Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

De SkeEvN · 10 jun 2013

Deel 2 kwam iets te zwaar :scream:

Zit eventjes vast in men gedachten,
(ben 1.85m)
zit dus nu voorlopig op -80 kg met +- 17 % vet
Alsik naar men gewenste 10-12% wil gaan is dat ongeveer 4 a 5 kg eraf indien puur vet.

is het beter om:

optie1:
gewicht dalen tot het gewenste vet% behaald is en dan vol voor muscle gains only te gaan + bodyfat gelijk te houden

optie2:
gewicht aanhouden en kijken voor muscle gains te hebben en vet% in de gaten te houden dat dit daalt

/edit: men week zieter meestal als volgt uit: 2 a 3 keer thaiboxen (1.5 uur inc opwarming enzo) + 6 dagen in de week calisthenics (30-45 minuten atm)

RonnoR · 10 jun 2013

Hangt er vanaf hoe ge u in uw velt voelt nu. Ikzelf prefereer optie 1, gewoon keihard cutten en als ge op uw doel bf% zit kun je voor uw gains gaan. Als je daar dan nog uw vet% bij in de gaten houdt aan de hand van een strak voedingsschema, moet je volgens mij nooit meer zo zwaar cutten achteraf als nu.

Vet% laten dalen en muscle gains behalen is volgens mij ook zéér moeilijk, al dan niet onmogelijk.

h0pje · 10 jun 2013

Ik ben nu ook mijn vetpercentage aan het laten dalen tot ik tevreden ben. Vanaf dan ga ik proberen wat meer massa weer op te bouwen

'k Denk dat het op die manier ook aangenamer is omdat je de vooruitgang echt heel goed kan zien. Je spieren zitten niet meer verstopt achter een laag vet.

En inderdaad, eens je op een relatief laag vp% raakt zal je daar makkelijker rond blijven hangen. Als het een beetje uit de hand begint te lopen kan je meteen ingrijpen waardoor je nooit echt weer zwaarder komt te staan.

lantaarnpaal · 10 jun 2013

kzit nog altijd aan 65kg, best goed gezien ik tijdens de blok meer eet dan normaal en amper tijd heb om te sporten.

water drinken ipv pepsimax is ook echt goed, ik ben véél minder moe, slaap minder en ik studeer beter heb ik de indruk

micksk3 · 10 jun 2013

lantaarnpaal zei:
water drinken ipv pepsimax is ook echt goed, ik ben véél minder moe, slaap minder en ik studeer beter heb ik de indruk

Ik ben ook meer en meer aant proberen overschakelen op spuitwater ipv diet drinks, maar 'k vind dat echt moeilijk. Ik doe het niet echt omdat ik denk dat diet coke/pepsi max ongezond is maar als ik er niet op let zuip ik makkelijk 2liter op nen dag en da kan sowieso ni goe zijn!

didi2 · 10 jun 2013

Wij kunnen op het werk gratis melk en karnemelk drinken, nu vroeg ik mij eigenlijk af hoe goed ongezoete karnemelk is tijdens een dieet

Reborn · 10 jun 2013

didi2 zei:
Wij kunnen op het werk gratis melk en karnemelk drinken, nu vroeg ik mij eigenlijk af hoe goed ongezoete karnemelk is tijdens een dieet

In karnemelk zit wei eiwit en dat is zeer gezond en zeer goed voor uw spieren. Bodybuilders drinken whey shakes voor hun spieren. Dus ja karnemelk is altijd goed zelfs aangeraden om te drinken. Het zal enkel een meerwaarde zijn voor eender welk dieet.

Sent from my iPhone 5 using Tapatalk

Pudmeister · 11 jun 2013

micksk3 zei:
Ik ben ook meer en meer aant proberen overschakelen op spuitwater ipv diet drinks, maar 'k vind dat echt moeilijk. Ik doe het niet echt omdat ik denk dat diet coke/pepsi max ongezond is maar als ik er niet op let zuip ik makkelijk 2liter op nen dag en da kan sowieso ni goe zijn!

Niet te vergeten slecht voor de tanden, in het bijzonder aspartaamzuur (de zoetstof uit lightproducten) tast het tandglazuur aan.

Toenstraks kwam mijn ma terug van vakantie, begon ze te zagen dat ik er uitgemergeld uitzie? Man zo'n opmerkingen haat ik, 'k heb after all een BMI van 23 for fuck's sake, da's toch normaal en niet uitgemergeld?

Burrid · 11 jun 2013

Reborn zei:
In karnemelk zit wei eiwit en dat is zeer gezond en zeer goed voor uw spieren. Bodybuilders drinken whey shakes voor hun spieren. Dus ja karnemelk is altijd goed zelfs aangeraden om te drinken. Het zal enkel een meerwaarde zijn voor eender welk dieet.

Ik zou oppassen met de woorden zeer gezond. Drink het matig, maar drink vooral water. Test verschillende soorten water, want elk smaakt anders.

MaTi · 11 jun 2013

Hallo, ik ga de thread hier nog doornemen maar zit met een vraag die ikzelf niet opgelost krijg...

Ik heb niet direct last van overgewicht maar zou graag wat gewicht verliezen (vooral vet). Ik probeer sinds enkele dagen 3 liter water te drinken en dat lukt wel. Mijn hongergevoel is daar niet minder van geworden. Ik zit met een redelijk onregelmatig leven en heb nooit echt gelet op patronen in mijn maaltijden.

Heeft iemand tips om het hongergevoel te onderdrukken en om verzadigd te zijn na een maaltijd. De algemene tips ken ik wel (bruin brood, groenten, fruit, etc). Ik heb de indruk dat ik pas verzadigd ben na de nodige hoeveelheid vlees, pasta of iets dergelijks...

didi2 · 11 jun 2013

Burrid zei:
Ik zou oppassen met de woorden zeer gezond. Drink het matig, maar drink vooral water. Test verschillende soorten water, want elk smaakt anders.

water drink ik meer dan voldoende(2-3l/dag) ik drink nu ongeveer 1/2l karnemelk per dag en dat bevalt mij goed. ik drink het gewoon omdat het lekker is, maar nu begon ik wel te twijfelen of het wel goed wanneer je wil afvallen.

Pudmeister · 11 jun 2013

Tinolicus zei:
Hallo, ik ga de thread hier nog doornemen maar zit met een vraag die ikzelf niet opgelost krijg...

Ik heb niet direct last van overgewicht maar zou graag wat gewicht verliezen (vooral vet). Ik probeer sinds enkele dagen 3 liter water te drinken en dat lukt wel. Mijn hongergevoel is daar niet minder van geworden. Ik zit met een redelijk onregelmatig leven en heb nooit echt gelet op patronen in mijn maaltijden.

Heeft iemand tips om het hongergevoel te onderdrukken en om verzadigd te zijn na een maaltijd. De algemene tips ken ik wel (bruin brood, groenten, fruit, etc). Ik heb de indruk dat ik pas verzadigd ben na de nodige hoeveelheid vlees, pasta of iets dergelijks...

Vroeger was ik gewend om te blijven eten totdat ik echt vol zat. Maar om gewicht te verliezen moet je eten naargelang je energiebehoefte, en niet naargelang je een vol gevoel hebt. Ja, soms ga je met honger van tafel, niet plezant maar ik ben eraan gewend geraakt. Uiteindelijk leer je ook met minder eten te leven.

kay-gell · 11 jun 2013

didi2 zei:
water drink ik meer dan voldoende(2-3l/dag) ik drink nu ongeveer 1/2l karnemelk per dag en dat bevalt mij goed. ik drink het gewoon omdat het lekker is, maar nu begon ik wel te twijfelen of het wel goed wanneer je wil afvallen.

Dat hangt van de rest van uw voeding af en uw beweging he.

Général Zantas · 11 jun 2013

Pff, door omstandigheden op vorige week maandag na, niet meer naar de fitness geweest tot gisterenavond. Dat gecombineerd met enkele zware avonden uit was te merken op de weegschaal en in de spiegel. Toch 1kg er weer bij vergeleken met vorige week. En ook mijnen band buikvet lijkt een tikkeltje te zijn toegenomen.

Goed, gisteren wel even door de muur geweest op de Stairmaster en daar waar ik normaal op dinsdag nooit naar de fitness ga, ga ik vandaag toch een uurtje tegen 11km/u lopen op de band. Niet te belastend, maar toch op een aardig tempo. Inclusief de wandeling huiswaarts zou dat toch ook weer 1.000 calorieen moeten verbranden.

Djesmin · 11 jun 2013

Verveelt gij u nie op ne loopband Zantas? Ik heb sinds kort ene hier thuis maar ik vind op de baan lopen echt veel aangenamer (ondanks de hogere belasting voor de gewrichten). Zelf met ne film op hou ik het niet langer dan 5km vol.

didi2 · 11 jun 2013

kay-gell zei:
Dat hangt van de rest van uw voeding af en uw beweging he.

niet alles hangt af van je voeding en je beweging eh.

De vraag die ik mij stelde was, in hoeverre is karnemelk goed voor je lichaam en in hoeverre dit een "boosdoener" is op de weegschaal. Ik wou geen evaluatie op mij persoonlijk gericht

Général Zantas · 11 jun 2013

Djesmin zei:
Verveelt gij u nie op ne loopband Zantas? Ik heb sinds kort ene hier thuis maar ik vind op de baan lopen echt veel aangenamer (ondanks de hogere belasting voor de gewrichten). Zelf met ne film op hou ik het niet langer dan 5km vol.

Neen, niet echt eigenlijk. Ik hou mij vaak bezig met allerlei onnozele gedachtes, haha. Vaak denk ik 10 keer hetzelfde, hoe ik hoop dat het resultaat zal zijn, hoe mijn dag was, waarom die ene griet toch niet op mijn sms reageerde, etc etc.

Babs · 11 jun 2013

Général Zantas zei:
Pff, door omstandigheden op vorige week maandag na, niet meer naar de fitness geweest tot gisterenavond. Dat gecombineerd met enkele zware avonden uit was te merken op de weegschaal en in de spiegel. Toch 1kg er weer bij vergeleken met vorige week. En ook mijnen band buikvet lijkt een tikkeltje te zijn toegenomen.

I know your pain

Dit weekend BBQ en vrijgezellen en der was een kilo bij. Buik stak precies ook terug wa meer uit.

Ik was nog niet op de weegschaal gaan staan en had mij gisteren al herpakt in mijn eten. Vanmorgen dan wel gewogen met de gedachte da het wel mee ging vallen, maar niks was minder waar...

Anyways, was zaterdag (10x 5 pullups, 10 floordrops & 10 one leg squads) en zondag (60 floordrops, pijnigende sprongen, ...) gaan sporten en vanavond opnieuw. Qua sport neem ik mij niks kwalijk, maar het eten moet ik terug streng zijn voor mijzelf.

Vrijdag scampi's à volonté gaan eten, any tips (als in welke saus is het "lichtst", beter gewoon meer scampi's en geen frieten) ? :help:

Behalve van het niet te doen want ik kan er nie aan onderuit.

Général Zantas zei:
Neen, niet echt eigenlijk. Ik hou mij vaak bezig met allerlei onnozele gedachtes, haha. Vaak denk ik 10 keer hetzelfde, hoe ik hoop dat het resultaat zal zijn, hoe mijn dag was, waarom die ene griet toch niet op mijn sms reageerde, etc etc.

Op mijn crosstrainer was het altijd zo mijn "hersenloos" momentje

Dan keek ik naar gewichtsverliesprogramma's (Biggest loser, I used to be fat, ...) of was ik aan het filosoferen tot in het oneindige.

lantaarnpaal · 11 jun 2013

Babs zei:
Vrijdag scampi's à volonté gaan eten, any tips (als in welke saus is het "lichtst", beter gewoon meer scampi's en geen frieten) ? Behalve van het niet te doen want ik kan er nie aan onderuit.

Nee, gewoon geen frieten meer bijnemen, en eerder scampi's eten. Wel niet teveel natuurlijk, anders ga je u daar nog slecht door voelen

Hier raar genoeg 65kg nog altijd, maar ik heb vaak zo'n 'opgeblazen' gevoel. Wordt eens tijd dat de examens gedaan zijn

Scifo · 11 jun 2013

Komop eh gasten, volhouden!

Zelf een zotte week achter de rug:

- maandag: 45 min lopen ( +- 7 km)
- woensdag: 45 min lopen (+- 7km)
- vrijdag: 60 km fietsen
- zaterdag: 90min voetballen (damn was lang geleden, sprintjes trekken waren dodelijk)
- zondag: 30 km gefietst

En zondagavond ne goeie steppegras gaan eten

Maandag platte rust, en vandaag voelen mijn benen nog stijf aan -.-

Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

De SkeEvN

Legacy Member

RonnoR

Legacy Member

h0pje

Legacy Member

lantaarnpaal

Legacy Member

micksk3

Legacy Member

didi2

Legacy Member

Reborn

Legacy Member

Pudmeister

Legacy Member

Burrid

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

didi2

Legacy Member

Pudmeister

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Général Zantas

Legacy Member

Djesmin

Legacy Member

didi2

Legacy Member

Général Zantas

Legacy Member

Babs

Legacy Member

lantaarnpaal

Legacy Member

Scifo

Legacy Member