Archief - Overgewicht - deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

AWD

Legacy Member
Babs zei:
Voor mij werkt dit ook prima. Als ik de zondag het eten voor maandag en dinsdag niet in huis heb, begin ik al te flippen.
Sochtends kom ik altijd mooi me mn zakje naar mn werk met mijn ontbijt, middageten en gezonde tussendoortjes, en dan voel ik mij prima :p En ik eet alles op +- hetzelfde tijdstip iedere dag.

Voor mij geen extreme diëten meer alleszins. Gewoon gezond en regelmatig eten en voldoende beweging, met een beetje WW in het achterhoofd.
Klik om te vergroten...

Mag ik weten hoeveel jij al vermagerd bent?
B

Benjamin

Legacy Member
_Robo_ zei:
't Is een beetje te zien wat je wil.
Voor brood met een 100% broodsmaak zit je aan 5gr per snee (zwaar brood)
Voor een brood met een 'andere' smaak zit je aan <1gr KH per snee. Dat laatste gebruik ik wanneer ik echt wil afvallen. Het eerste om stabiel te blijven.

Eerste: Slankelijnbrood van bakkerij 't Stoepje (online te bestellen in bakmix voor broodoven bij hen of dieetwebshop) Je hebt ook nog Atlanta brood en er zijn er nog
Tweede: Adam's Brot

Maar 'k zeg het: het tweede vind ik vooral juist gebakken 'ok' en verder als toast. Dat is nogal 'eiwitachtig', vind ik.
Klik om te vergroten...
Ik eet graag Allinsonbrood. Ik heb geen idee hoeveel koolhydraten dat bevat maar het is relatief energiearm terwijl het wel de noodzakelijke voedingsstoffen bevat. Ook is het brood stevig waardoor het sneller vult, in ieder geval voor mijn gevoel.
_

_Robo_

Legacy Member
Misericordiam zei:
Allright, wel ik ga waarschijnlijk whey perfection of afslank eiwit kopen en ik ging idd zo'n pakket met alle smaken nemen. Krijgt er nog es een shaker bij :p.
Klik om te vergroten...

Beiden zijn goed.
Alleen de afslankshake is dikker en heeft nog meer vitaminen.

Ik heb nu de afslankshake banaan en de perfect in chocolade.
Lekker.

BTW: als je 2 potten besteld, kun je die beter in 2x bestellen. Dan krijg je 2x een shake.

Benjamin zei:
Ik eet graag Allinsonbrood. Ik heb geen idee hoeveel koolhydraten dat bevat maar het is relatief energiearm terwijl het wel de noodzakelijke voedingsstoffen bevat. Ook is het brood stevig waardoor het sneller vult, in ieder geval voor mijn gevoel.
Klik om te vergroten...

41 gram koolhydraten per 100 gr, wat al beter is.

Slankelijnbrood heeft 20 gram.
D

Dragonix

Legacy Member
_Robo_ zei:
Beiden zijn goed.
Alleen de afslankshake is dikker en heeft nog meer vitaminen.

Ik heb nu de afslankshake banaan en de perfect in chocolade.
Lekker.
.
Klik om te vergroten...

Hoeveel val je zo af met een afslankshake?
Mag je dan ook nog iet anders eten van vast voedsel of blijft het dan bij die shakes?
Heb je mss een link waar ik nuttige en waarheidsgetrouwe informatie kan terugvinden ;)? desnoods via pm om reclame tegen te gaan

Het probleem bij mij is dat ik niet echt afval maar wel aan sport doe (minstens 4u in de week, weet niet of dit veel/weinig/voldoende is).
F

FrownedUpon

Legacy Member
Ik volg sinds maandag het P90X workout schema.

Ben vorige week woensdag begonnen met de buikspier oefeningen van deze workout en gezond te eten. Mijn schema:

- Smorgens stuk fruit (Banaan / appel) en een cornflakes bar van 100 cal.
- 10 uur ne kiwi
- 12 uur middag eten van koude schotel met kip, eet alles op.
- 2 uur ne kiwi
- 6 uur workout van een 1u15 minuten ongeveer. (+ soms 5 km lopen)
- 8 uur avondeten, liefst kip en groeten.

ben 2 kilo afgevallen en zie men spieren al veel harder. Ik was wel totaal niet in de overgewicht klasse. Ik doe dit dan ook puur om meer spier definitie te krijgen (Zomer is op komst he :p )

Dus voor de mensen die willen afvallen en spieren kweken kan ik echt de P90x workout al aanraden. Als ge doet wat er in staat, gaat ge 100% goeie resultaten hebben. Enige wat ge nodig hebt is karakter.
B

Babs

Legacy Member
AWD zei:
Mag ik weten hoeveel jij al vermagerd bent?
Klik om te vergroten...

Moest ik het weten zou ik het zeggen :p
Heb mij al een tijdje niet meer gewogen omdat ik de slechte gewoonte had mij elke dag te wegen.

Meestal is het ook wat moeilijker tijdens de weekends, soms laat ik mij terug teveel gaan dan. Normaalgezien ga ik mij volgende week ergens wegen als ik terug een goed evenwicht gevonden heb.
M

Misericordiam

Legacy Member
Dragonix zei:
Hoeveel val je zo af met een afslankshake?
Mag je dan ook nog iet anders eten van vast voedsel of blijft het dan bij die shakes?
Heb je mss een link waar ik nuttige en waarheidsgetrouwe informatie kan terugvinden ;)? desnoods via pm om reclame tegen te gaan

Het probleem bij mij is dat ik niet echt afval maar wel aan sport doe (minstens 4u in de week, weet niet of dit veel/weinig/voldoende is).
Klik om te vergroten...

Laat je niet misleiden door de naam. Het zijn gewoon wat proteïnen die je in se in vlees, eieren, kaas kan terugvinden maar dan zonder vet en met andere voedingsstoffen erin. Dat afslankeiwit lijkt mij gewoon heel goed omdat er zowel traagverterende als snelopnemende proteïne inzit.

Wil je vermageren moet je uw dieet aanpassen. Er zijn verschillende mogelijkheden. Minder eten, anders eten maar ik geloof nog steeds in 1 basisprincipe die rechtstreeks leidt tot gewichtsverlies en dat is minder eten dan je dagelijkse behoeften leidt tot gewichtsverlies. Zie ook dat voorbeeld met die prof die vermagert door cakejes te eten. Dat het niet gezond is, hoeft waarschijnlijk geen uitleg maar hij at onder zijn dagelijkse behoefte en viel af.

tja en sporten. Toen ik drie weken geleden nog niet bezig was met mijn huidige dieet sportte ik 5 keer per week. 3 keer cardio training (45 min) en 2x zwemmen (min. 1km). Ik at veel teveel en te slecht (suikers, vetten) en ik stapelde de kilo's op. 't was eigenlijk erg, ik at niet maar ik vrat :x.

Nu mag ik door een infectie voorlopig niet meer zwemmen en doe ik terug gewichttraining maar ik sport wel minder dan voordien (3x maar wel een 45 min langer door m'n gewichttraining). Ik eet gewoon heel anders en toch vermager ik heel consistent...
G

Général Zantas

Legacy Member
FrownedUpon zei:
Ik volg sinds maandag het P90X workout schema.

Ben vorige week woensdag begonnen met de buikspier oefeningen van deze workout en gezond te eten. Mijn schema:

- Smorgens stuk fruit (Banaan / appel) en een cornflakes bar van 100 cal.
- 10 uur ne kiwi
- 12 uur middag eten van koude schotel met kip, eet alles op.
- 2 uur ne kiwi
- 6 uur workout van een 1u15 minuten ongeveer. (+ soms 5 km lopen)
- 8 uur avondeten, liefst kip en groeten.

ben 2 kilo afgevallen en zie men spieren al veel harder. Ik was wel totaal niet in de overgewicht klasse. Ik doe dit dan ook puur om meer spier definitie te krijgen (Zomer is op komst he :p )

Dus voor de mensen die willen afvallen en spieren kweken kan ik echt de P90x workout al aanraden. Als ge doet wat er in staat, gaat ge 100% goeie resultaten hebben. Enige wat ge nodig hebt is karakter.
Klik om te vergroten...

Tot 12 uur komt gij toe met nen appel, ne kiwi en een reepke? :wtf:

Mijn dagschema:

06h: 4 bruine boterhammen (kaas+mosterdx2, eiersalade, pate)
10h: banaan + magere yoghurt (125gr)
13h: 6 bruine boterhammen (kaas+mosterdx2, patex2, eiersaladex2)
16h: banaan
19h30: 6 el bruine rijst + 125gr kip/vis + 2 tomaten + halve paprika + random diepvriesgroentjes (pekes en erwtjes) + Indisch pikant sausje 250gr

Qua beweging elke dag een 6-8 km lopen.
Beetje vreemd resultaat tot dusver, ik kom wel bij in gewicht maar mijn kleding begint wel veel losser aan te voelen. En veel spieren zal je niet aankweken door te gaan lopen, dus vanwaar die gewichtstoename komt begrijp ik niet echt.
F

FrownedUpon

Legacy Member
Kdacht altijd dat brood een absolute NO was als ge wou afvallen?

Ja ik kom wel toe met dat, normaal eet ik niks in de voormiddag en smorgens eieren eten enzo terwijl ik heel de dag aan den bureau moet zitten tot 5 uur is toch ook niet echt de bedoeling denk ik?
D

Dennoman

Legacy Member
Geen enkele voedingsstof buiten verzadigde vetten en geraffineerde suikers zijn echte no-no's natuurlijk. Koolhydraten heb je nodig als je bijvoorbeeld een beetje deftig wil sporten om af te vallen. Daar haal je immers energie uit.
K

Karre

Legacy Member
Rhandd zei:
Tot 12 uur komt gij toe met nen appel, ne kiwi en een reepke? :wtf:

Mijn dagschema:

06h: 4 bruine boterhammen (kaas+mosterdx2, eiersalade, pate)
10h: banaan + magere yoghurt (125gr)
13h: 6 bruine boterhammen (kaas+mosterdx2, patex2, eiersaladex2)
16h: banaan
19h30: 6 el bruine rijst + 125gr kip/vis + 2 tomaten + halve paprika + random diepvriesgroentjes (pekes en erwtjes) + Indisch pikant sausje 250gr

Qua beweging elke dag een 6-8 km lopen.
Beetje vreemd resultaat tot dusver, ik kom wel bij in gewicht maar mijn kleding begint wel veel losser aan te voelen. En veel spieren zal je niet aankweken door te gaan lopen, dus vanwaar die gewichtstoename komt begrijp ik niet echt.
Klik om te vergroten...

Ik denk niet dat elke dag lopen echt gezond kan zijn voor uw spieren en gewrichten en dat de kans op blessures toch wel drastisch vergroot omdat je je lichaam geen rust gunt.
D

Dennoman

Legacy Member
Door te lopen kweek je net gigantisch veel spiermassa, het is daar één van de dankbaarste sporten voor. Te veel lopen zal inderdaad uw spieren en gewrichten heel sterk belasten, hangt er ook vanaf in welke intervals je loopt of je lange, dan wel dikke spieren zal kweken. Lange spieren kweek je door duursport, dikke door korte explosieve inspanningen.
D

Dragonix

Legacy Member
Misericordiam zei:
Laat je niet misleiden door de naam. Het zijn gewoon wat proteïnen die je in se in vlees, eieren, kaas kan terugvinden maar dan zonder vet en met andere voedingsstoffen erin. Dat afslankeiwit lijkt mij gewoon heel goed omdat er zowel traagverterende als snelopnemende proteïne inzit.

Wil je vermageren moet je uw dieet aanpassen. Er zijn verschillende mogelijkheden. Minder eten, anders eten maar ik geloof nog steeds in 1 basisprincipe die rechtstreeks leidt tot gewichtsverlies en dat is minder eten dan je dagelijkse behoeften leidt tot gewichtsverlies. Zie ook dat voorbeeld met die prof die vermagert door cakejes te eten. Dat het niet gezond is, hoeft waarschijnlijk geen uitleg maar hij at onder zijn dagelijkse behoefte en viel af.

tja en sporten. Toen ik drie weken geleden nog niet bezig was met mijn huidige dieet sportte ik 5 keer per week. 3 keer cardio training (45 min) en 2x zwemmen (min. 1km). Ik at veel teveel en te slecht (suikers, vetten) en ik stapelde de kilo's op. 't was eigenlijk erg, ik at niet maar ik vrat :x.

Nu mag ik door een infectie voorlopig niet meer zwemmen en doe ik terug gewichttraining maar ik sport wel minder dan voordien (3x maar wel een 45 min langer door m'n gewichttraining). Ik eet gewoon heel anders en toch vermager ik heel consistent...
Klik om te vergroten...

Oke, thanks ;)!
Ik probeer ook wat minder te eten. Maar ik merk dat ik me slap voel, dat ik volgens mij niet de juiste of genoeg vitaminen binnenkrijg, wss door het feit dat ik geen fruit/groenten eet (en hierover wil ik GEEN discussie voeren).. agja, dan maar beginnen met vitaminepillen ;)
G

Général Zantas

Legacy Member
Dennoman zei:
Door te lopen kweek je net gigantisch veel spiermassa, het is daar één van de dankbaarste sporten voor. Te veel lopen zal inderdaad uw spieren en gewrichten heel sterk belasten, hangt er ook vanaf in welke intervals je loopt of je lange, dan wel dikke spieren zal kweken. Lange spieren kweek je door duursport, dikke door korte explosieve inspanningen.
Klik om te vergroten...

Ik loop amper 30 km per week, ik denk niet dat ik mijn spieren daar mee ga overbelasten. Van elke dag een 35-40 minuten te lopen, ga je geen noemenswaardige problemen krijgen. Tot dusver alleszins nog geen problemen gehad, op de occassionele pijnsteek na.

But no pain, no gain :cool:
D

Dennoman

Legacy Member
Een topsporter niet nee, maar als het is om af te vallen...

Soit, des te beter als ge zo'n conditie hebt dat ge met zo een trainingsschema geen last hebt. Me dunkt dat ge dan ook niet meteen veel overgewicht zult hebben. Er is een verschil tussen ne keer met een paar bierkilo's te veel zitten en die er terug af te trainen om tegen de zomer weer strak te staan, en echt uw levensstijl drastisch moeten omgooien hé :p
G

Gentei

Legacy Member
_Robo_ zei:
Beiden zijn goed.
Alleen de afslankshake is dikker en heeft nog meer vitaminen.

Ik heb nu de afslankshake banaan en de perfect in chocolade.
Lekker.

BTW: als je 2 potten besteld, kun je die beter in 2x bestellen. Dan krijg je 2x een shake.



41 gram koolhydraten per 100 gr, wat al beter is.

Slankelijnbrood heeft 20 gram.
Klik om te vergroten...
Ik eet brood (max 5 sneden per dag) dat 37gram koolhydraten per 100gram heeft.
A

AnthraX.PLayeR

Legacy Member
sneax zei:
ge verdraait allemaal mijn woorden eh, die cornflakes dagen is nt waar mijn dieet uit bestaat, ik heb al genoeg posts gemaakt over wat ik voor de rest wel allemaal eet, maar daar kijkt iedereen over. ik heb ook al gezegd dat ik een lifestyle change efgectif ondergaan ben. ik beb verhuisd, ik doe een job waar effectief lichamelijke inspanning aan te pas komt (gelijk mer dagelijks licht sporten). ik ben weer actief, ben nt meer futloos, sport af en toe een beetje, ga de zomer tegemoet met intentie om en nieuwe toffe sport te leren, etc... ik kom van een aantal jaar futloos te zijn, 4 keer per week goe op cafe zitten, eten uit verveling, gn vast werk, etc... en vooral te dik om genot te hebben van enige vorm van beweging. mijn corn flakes zijn maar een paar dagen in de week dat ik is diepga, ik heet heel gevarieerd en gezond op de andere dagen. buiten dan de occasionele uitspattingen aan frieten, maar dat is nu ook alsterk verminderd. nu ik minder weeg voel ik mij alsof ik vleugels heb. ik ben door het halve crashdieet uit een vicieuze cirkel geraakt. uiteindelijk ben ik ook nt te snel afgevallen, dat is volgens mij ook altijd de key geweest tot een blijvend resultaat, rustig vermageren. ik ben van mening dat een tijdspanne van een week te doen is om soms heel veel en soms heel weinig te eten. een week amper iets eten of meer, dan zal uw lichaam idd in starv modus gaan. het is mss bij iedereen anders... sorry van wall, getypt op mini gsm omdat ik het mij ni kon laten ok te replyen. oh en aande proteiners, ik zei wat ik zei ih kader van mensen die dit doen gewoon als dieet om af te vallen, nt in de context van bodybuilding ofzo
Klik om te vergroten...
Ah dan heb ik iets verkeerd gelezen. Ik dacht dat je zei dat je da al een jaar consequent aan het doen bent! Even goeie vrienden dan :p ?
e

e.House

Legacy Member
Dennoman zei:
Door te lopen kweek je net gigantisch veel spiermassa, het is daar één van de dankbaarste sporten voor.
Klik om te vergroten...

Niet bepaald eigenlijk, lang lopen breekt u spieren zelfs af na ne tijd.:x
G

Général Zantas

Legacy Member
Dennoman zei:
Een topsporter niet nee, maar als het is om af te vallen...

Soit, des te beter als ge zo'n conditie hebt dat ge met zo een trainingsschema geen last hebt. Me dunkt dat ge dan ook niet meteen veel overgewicht zult hebben. Er is een verschil tussen ne keer met een paar bierkilo's te veel zitten en die er terug af te trainen om tegen de zomer weer strak te staan, en echt uw levensstijl drastisch moeten omgooien hé :p
Klik om te vergroten...

Ik had een pak overgewicht, maar dat is er afgegaan na fietsen en magazijnierswerk over 9 maanden. Nu zit ik nog met zo'n 5-10 kg gewicht te veel. En dat probeer ik er via het lopen af te krijgen.

Anyway, afgestapt van het schema van 10 boterhammen per dag. Dat wordt teruggeschroefd naar 6, maar om niet met teveel honger te zitten, worden die beter gevuld (sla, tomaat, ei + een schelleke kip + kaas). Meer vitamines en eiwitten, minder vet en koolhydraten. Eens een weekske proefdraaien en eventueel aanpassingen maken naderhand.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan