Archief - Overgewicht - deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Nfxx
Legacy Member
Jack The Ripper zei:
Ewel, gij doet dus competitie oid dus geen probleem.
Ik zeg ma da het geen goei idee is als ge VEEL wilt vermageren en opt einde dr deftig wilt uitzien in de spiegel.
Wa ge wilt doen is het volgende:
1) pas uw voeding aan (hoog in eiwitten, vetten zijn sowieso nodig (als ist maar voor de testosteronproductie op peil te houden), laag in koolhydraten)
2) Doe aan krachttraining (high intensity, zwaar gewicht, train u gwn kapot, ni veel rustpauzes inlassen)
3) Doe aan high intensity interval training: minuut sprinten, minuut wandelen & repeat
4) Stop me al da dieetgezever. Het is ne levensstijl die ge ontwikkelt, geen tijdelijke aanpassing van uw eetgewoontes.
Combineer da me het nodige geduld en doorzettingsvermogen en ik garandeer u razor da ge binnen anderhalf jaar op een punt in uw leven staat waar ge nooit had van durven dromen.
Jack The Ripper
Legacy Member
Ik wissel af eigenlijk. Zondag een rit van 2,5-3 uur, zo'n 70 tot 90km, maar in de week zijn dat ritjes van 1-1,5u van 30-40km maar dan wel aan een hogere intensiteit. Af en toe doe ik wel eens een tocht van 100km en dan zit ge natuurlijk wel 4 uur op de fiets. Dan moet je wel eens iets eten aan de bevoorraadingen (ongeveer 1 koek/wafel of rijsttaartje per uur) maar je zal nog altijd veel meer verbruiken dan dat je eet. 5 uur op een fiets zitten en totaal niets eten is ook niet goed want dan zal je geen spiermassa kweken en zal je steendood zitten op het einde.
Dieet doe ik zowieso niet, dat heeft toch geen effect en ik heb het karakter niet om dat vol te houden. Bovendien als ge thuis zit en op uw lui gat zit een heel weekend dan is de verleiding groot om aan de koeken te zitten.
Dieet doe ik zowieso niet, dat heeft toch geen effect en ik heb het karakter niet om dat vol te houden. Bovendien als ge thuis zit en op uw lui gat zit een heel weekend dan is de verleiding groot om aan de koeken te zitten.
Nfxx
Legacy Member
Jack The Ripper zei:
Het enige wa ge doe me vijf uur op ne fiets te zitten en om het uur ne wafel te eten is spieren verliezen, wa ge echt ni nog is extra wilt om te vermageren (gaat sowieso al gebeuren, punt is da ge da zo veel mogelijk wilt beperken).
Zelfde me krachttraining: ge moogt nog zo goe trainen als ge wilt, als ge te weinig de juiste voedingsstoffen in de juiste verhoudingen binnenspeelt, zult ge spieren verliezen in plaats van dr bij te kweken. Da zijn de mensen die zeggen: fitness werkt precies ni bij mij.
Jack The Ripper
Legacy Member
Er wordt beweerd (door wielrenners etc) dat het goed is om op nuchter maag een 0,5-1u te lopen of fietsen om af te vallen. Best niet te lang wel want anders ga je spiermassa verliezen.
Ik ben nu genen expert, maar 't is vooral belangrijk om tijdens de inspanning voldoende suikers binnen te krijgen, en achteraf eiwitten voor de spieren.
Nfxx zei:
Ik ben nu genen expert, maar 't is vooral belangrijk om tijdens de inspanning voldoende suikers binnen te krijgen, en achteraf eiwitten voor de spieren.
Nfxx
Legacy Member
Pariah zei:
Idd. Dan kunt ge zelfs nog 7uur slapen.
En daarbij: aan 125kg lijkt ge mij me een uur te wandelen aan 5km/u (want lopen is onmogelijk voor u, ik weet da ook wel) nog gemakkelijk aan die 700kcal te geraken.
Jack The Ripper zei:
Op uw eerste deel: ja dan zou ge naart schijnt sneller overschakelen op reserves van uw lichaam, omda ge geen voedingsstoffen in uw maag hebt klaarzitten obv. Klinkt plausibel ma ik weet ni of da broscience is. Wa ge wel moet vermijden is 's morgens gaan lopen na het opstaan. Verschrikkelijk slecht voor uw bloedvaten die dan nog stug zijn.
Op uw tweede deel: ja idd, koolhydraten (ni gwn suikers). Ma dan nog geldt de fysica: energy in vs. energy out. Achteraf is eiwitten aanvullen idd belangrijk, maar ook hier neemt ge best ne koolhydraat en vetcomponent mee in uw maaltijd. Die bouwstenen werken ni afzonderlijk maar hebben elkaar nodig in vertering enal.
Shaddix
Legacy Member
Over het al dan niet goed zijn van lange fietstochten: als ge 3 uur aan een stuk op een koersvlo zit, dan doe je dat omdat je dat graag doet. En een sport die je graag doet, die houd je langer vol.
En inderdaad, eten tijdens het rijden is een must. Anders hang je na het tweede uur tussen uw kader.
En inderdaad, eten tijdens het rijden is een must. Anders hang je na het tweede uur tussen uw kader.
h0pje
Legacy Member
Efflorescence zei:Wauw, zwemmen in Leuven is te kostelijk, never mind.
Ff hier op inpikken! Hoezo zwemmen in Leuven is kostelijk? Een sportkaart (waarmee je oa. kan gaan zwemmen in het universitair sportcentrum) kost voor studenten aan de associatie 20€ per jaar (!) en andere studenten 30€ per jaar. Da's toch echt géén geld?
http://www.kuleuven.be/sport/universitair-sportcentrum/tarieven
Jack The Ripper
Legacy Member
Nfxx zei:
Zowieso best aan een lage intensiteit dan (60% van HSMax ofzo gemiddeld) om optimaal vetten te verbranden.
Shaddix zei:
Zowieso is het elke zondag met de club zo'n 70-80km, en soms iets meer dus zo'n 2,5-3u op de fiets. In mijn eentje rijd ik meestal 1-2u, die langere toertochten van >100km zijn meestal in groep.
Zowieso zijn uithouding en krachttraining twee losstaande zaken, die mannen die marathons lopen zijn geen bodybuilders bij manier van spreken
En of lange ritten nu goed zijn of niet, 't is nog altijd beter dan ganse dagen in uwe zetel te liggen, daarmee zal je ook geen spieren kweken bjoerk
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Ja eet dat dan nie he sukkel. Allee ja elke keer haal je da boven mijn probleem is junk food en snoep. Ja jong sorry ma dan zijde zelf het probleem he. Eet da gewoon niet blijft daar gewoon vanaf hoe moeilijk is het? En asde echt iets in u mond moet hebben koopt u dan een pakske sportlife munt kauwgom. Een frisse mond vermindert de eetlust plus het feit dade al iets in u mond hebt neemt u goesting om te knabelen weg. 2kcal per kauwgom, ge moogt er met andere woorden al redelijk wat freten op nen dag om er van bij te komen. Okee het heeft geen energiewaardes geen voedingswaardes maar als je er een deftige normale eetgewoonte op nalaat heb je daar al geen tekorten in hoor.
Ma pas op ik snap da ze da snoepen junkfood das gemakkelijk das lekker. Ma asde 1 keer zegt ik heb da nie nodig en ge eet da gewoon principieel niet voor x aantal maanden zulde merken da na een tijd u goesting der achter weg is.
Gentei
Legacy Member
Ej sukkel zo simpel is da nie als ge dat jaren doet.bjoerk zei:
Dat is al sinds mijn middelbaar door dat sporten gelukkig weeg ik nu geen 200kg.
Dat is zo'n verslaving geworden dat ik er constant naar verlang net zoals een roker een sigaret wil.
En nee ik moet niets in mijn mond hebben ik moet DAT hebben.
Denk je nu echt als dat simpel was als een knop omdraaien dat ik hier zou posten???
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.