Archief - Overgewicht - deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Facialis
Legacy Member
Scifo zei:spinazie, aardappelen met bloemkool? Telt dat?
k, vrijdags heb ik frietdag vervangen door een broodje smos spek. Zitten groenten in!
ik zou u toeleggen op elke dag groenten te eten. Je fruit consumptie zit zeker al goed. groenten en fruit zijn niet inwisselbaar maar beiden echt wel noodzakelijk voor een goede gezondheid.
Op je bovenstaande post: proteïnen = eiwitten. Zit in vlees, vis, zuivel, peulvruchten, noten, ...
edit: aardappelen tellen niet mee als groenten
Kreative88
Legacy Member
Het is hier waarschijnlijk al meerdere malen vermeld, calorieën zijn niet alles wat telt. 0 calorie "Light" drankjes spelen gewoon in op het marketing beeld dat is gecreëerd. Te veel calorieren zijn niet persee de hoofdoorzaak van overgewicht.
Het probleem is dat artificiële zoetstoffen vaak overgewicht tot gevolg hebben. Wanneer je artificiële zoetstoffen (aspartaan etc) opneemt verwacht je lichaam suiker waardoor je insuline aanmaakt. Die insuline kan niet omgezet worden wat uiteindelijk voor opgebouwd vet kan zorgen. Bovendien vertragen artificiële zoetstoffen je metabolisme waardoor je minder en minder calorieren kan verbranden (een soort van vicieuze cirkel).
Het probleem is dat artificiële zoetstoffen vaak overgewicht tot gevolg hebben. Wanneer je artificiële zoetstoffen (aspartaan etc) opneemt verwacht je lichaam suiker waardoor je insuline aanmaakt. Die insuline kan niet omgezet worden wat uiteindelijk voor opgebouwd vet kan zorgen. Bovendien vertragen artificiële zoetstoffen je metabolisme waardoor je minder en minder calorieren kan verbranden (een soort van vicieuze cirkel).
Indigoke
Legacy Member
Scifo zei:Ah ge bedoelt dus rauwe groenten, daar is weinig sprake van ja
hoeft niet rauw te zijn hoor
Ik kan amper vatten dat je bij je avondmaal geen groenten heet. Dat is de basis van mijn maaltijd en daar eet ik dan een stukje vlees of wat taboulé/wokmie bij, maar 80% van mijn bord bestaat steeds uit groenten.
lantaarnpaal
Legacy Member
Kreative88 zei:
FOUT
Do artificial sweeteners spike insulin? | Examine.com FAQ
het beste is natuurlijk om minder soda te drinken en meer water
Scifo
Legacy Member
Indigoke zei:hoeft niet rauw te zijn hoor
Ik kan amper vatten dat je bij je avondmaal geen groenten heet. Dat is de basis van mijn maaltijd en daar eet ik dan een stukje vlees of wat taboulé/wokmie bij, maar 80% van mijn bord bestaat steeds uit groenten.
Ik zeg het wij eten de groenten onder de aardappelen. Dus bv. wortelstomp, aardappelen met rode kool gemixt, aardappel met bloemkool gemixt, spinazie. Zo typische limburgse boerenkost
Jullie zullen de groenten eerder apart hebben op het bord..
Een aardappel kan ik niet kaal in zijn ronde vorm zien liggen op mijn bord, nooit ook zo gekend :/
De SkeEvN
Legacy Member
De vriendin eet liefst haar harde groenten ook zo enkel en alleen zodat ze de groenten zo goed als niet smaakt dan.
anyway men eerste food log ook eens gemaakt
http://users.telenet.be/skeevn/body_transformation/food-log-1.jpg
men carbs zijn al redelijk gelimit maar kan nog beter
anyway men eerste food log ook eens gemaakt
http://users.telenet.be/skeevn/body_transformation/food-log-1.jpg
men carbs zijn al redelijk gelimit maar kan nog beter
Gallo
Legacy Member
Aan de platte kaas, iets aan de smaak te doen? Die valt wel mee, maar puur eet ik hem toch nog niet zo graag.
Vroeger at ik per 500 gram platte kaar 500gram aardbeien. Nu nog maar een aardbei of 4 en een paar kersen ofzo.
En water bij de platte kaas doen om sneller binnen te krijgen maakt niet uit zeker?
Vroeger at ik per 500 gram platte kaar 500gram aardbeien. Nu nog maar een aardbei of 4 en een paar kersen ofzo.
En water bij de platte kaas doen om sneller binnen te krijgen maakt niet uit zeker?
De SkeEvN
Legacy Member
500 gr is beetje veel zeker?
Ik doe er gewoon men fruit bij en dat smaakt heel lekker. (plattekaas is van colruyt everyday die blauwe van 500 gr)
Staat hier ook stevia maar dat was overschot vanop leidersweeken geweest en heel af entoe doe ik er wat bij zodat die opgeraakt, niet van plan om dat nog te kopen.
Ik doe er gewoon men fruit bij en dat smaakt heel lekker. (plattekaas is van colruyt everyday die blauwe van 500 gr)
Staat hier ook stevia maar dat was overschot vanop leidersweeken geweest en heel af entoe doe ik er wat bij zodat die opgeraakt, niet van plan om dat nog te kopen.
kay-gell
Legacy Member
Kreative88 zei:
Ach al die studiekes. No offence maar het hangt zowat mijn kloten uit tbh.
Als ge 5 blikjes cola drinkt op ne dag en niks eet zult ge ook afvallen.
Mensen moeten gewoon es leren naar hun lichaam te luisteren en gewoon wat gezond verstand gebruiken. Als je onder onderhoud gaat en daarin wat cola zit gaan de meeste mensen nog wel afvallen hoor.
Maar nee: " da moogt ge ni eten want daar zitten carbs in, en oh nee dat ook niet want daar zit verzadigd vet in"
Heel veel heeft te maken met balans en ge moet u ook wat goed voelen in uw dieet.
Nu, ik heb ook amper frisdrank gedronken omdat ik het verspilde kcal vind en er weinig behoefte aan heb se.
Reverz
Legacy Member
Sommige mensen zouden beter wa minder naar hun lichaam luisteren. Iemand die écht met overgewicht kampt heeft waarschijnlijk ook bijna constant honger. En ik bedoel écht honger, niet gewoon goesting. Mensen die al jaar en dag slecht eten hebben ook een bloedsuikerspiegel die constant op en neer danst waardoor ze dikwijls al een uur nadat ze gegeten hebben terug een hongergevoel krijgen. Als ge dan elke keer moeten "luisteren" dan word het probleem alleen maar groter.kay-gell zei:
Mijn zus zou bv ook beter 20 kg afvallen. Maar als ik haar zeg dat ze beter wa minder zou eten tussendoor dan ist van "ja maar als ik niks eet dan krijg ik barstende koppijn"... DUH! Dat zijn afkickverschijnselen van een zware suikerverslaving...
Mensen die zo ver zijn moeten niet meer naar hun lichaam luisteren, die moeten gewoon een week een non-carb dieet volgen. De eerste paar dagen is dat natuurlijk wel afzien.
PS: verzadigd vet is geen probleem op zich. Het enige waar je eigenlijk op moet letten is u carb intake zo beperkt mogelijk houden. En uiteindelijk... hoe meer lichaamsbeweging ge tijdens uwen dag hebt, hoe minder carbs een probleem vormen. Met carbs moet je gewoon zien wanneer je ze binnen krijgt.
Whey onder mengenGallo zei:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.