Archief - Overgewicht - deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
De SkeEvN
Legacy Member
als je juist eet zal dit zeer beperkt tot niet zijn
+ is dit enkel voor op vakantie te gaan en dan terug wat zwaarder staan?
vanochtend 79.7
kom van 93kg op 10/03/2013
Toch nog altijd +-15% vet
Tijd om men calisthenics op te krikken for dem gainzz alhoewel ik al een mooie evolutie heb gemaakt in de tijd dat'k nu bezig ben
+ is dit enkel voor op vakantie te gaan en dan terug wat zwaarder staan?
vanochtend 79.7
kom van 93kg op 10/03/2013Toch nog altijd +-15% vet
Tijd om men calisthenics op te krikken for dem gainzz alhoewel ik al een mooie evolutie heb gemaakt in de tijd dat'k nu bezig ben
kay-gell
Legacy Member
De SkeEvN zei:
Bedoeling is nu op vakantie genieten zonder te fel kcals te tellen. Dan terugkomen en spieren kweken zonder het vet te hoog te laten oplopen. Sta nu op 9% en 12% is zowat het max wat ik wil gaan. Zal weer eens wat nieuws worden en experimenteren.
@ scifo, ik probeerde minstens toch 3 keer te trainen maar meestal 4-5 keer. Sessies zijn redelijk kort 45-90 minuten.
Daarna hetzelfde tainingsschema aangehouden een fatsoenlijk eetschema en daar heel veel mountainbike-tochtjes bij.
kay-gell
Legacy Member
da_flux zei:
Voor schema's kunt ge altijd in de powertraining thread terecht of op dutchbodybuilding, ook gewoon wat googlen en ge vindt dat wel.
Op youtube vindt ge heel veel tutorial videos over hoe je ze moet uitoefen en qua intensiteit zul je gewoon moeten experimenteren hoeveel je aan kan.
Jack Wilshere zei:
Gewoon hetzelfde schema aangehouden. 4 sets 8-12 reps. Alleen de laatste weken geregeld alles eens omgegooid (lage reps, andere dagen trainen, dropsets,...) om mijn lichaam wat the choqueren.
Chickenlal
Legacy Member
Ik zie dat het exact 1 maand geleden is dat ik mijn post gemaakt heb waarin ik klaagde dat ik niet afviel.
Toen was ik al enkele weken aan het sporten, maar niet op mijn eten aan het letten, zonder resultaat dus.
Nu 4 weken later ben ik toch een kleine 5kg kwijt, door toch een beetje op mijn eten te letten. Ik eet 's avonds gewoon mijn avondmaal, en af en toe een snoepje. Maar 's middags enkel soep met wat brood in plaats van broodjes
En ook water drinken natuurlijk
Steady 1kg per week lijkt mij meer dan voldoende zonder dat ik er erg voor moet afzien en ik toch 1 dag per week wel eens cheat. Dat gaat van een halve zak chips tot een ijsje van de ijskar of wat snoep als we naar de cinema gaan.
Toen was ik al enkele weken aan het sporten, maar niet op mijn eten aan het letten, zonder resultaat dus.
Nu 4 weken later ben ik toch een kleine 5kg kwijt, door toch een beetje op mijn eten te letten. Ik eet 's avonds gewoon mijn avondmaal, en af en toe een snoepje. Maar 's middags enkel soep met wat brood in plaats van broodjes
En ook water drinken natuurlijkSteady 1kg per week lijkt mij meer dan voldoende zonder dat ik er erg voor moet afzien en ik toch 1 dag per week wel eens cheat. Dat gaat van een halve zak chips tot een ijsje van de ijskar of wat snoep als we naar de cinema gaan.
Chickenlal
Legacy Member
Googleman zei:Op welk gewicht zit je nu voor welke lengte?
Hier is het rond de 100 kg voor 1m95. Nog een kilo of 5 a 10 en ik ben ook tevreden gezien van waar ik kom. (En er moet wat massa aanblijven voor de rugby natuurlijk
Ik kom van 111, sta nu op 107 en zou graag stranden op 95. Ben zelf 1m85 groot, maar vrij breed van nature, brede rechte schouders, etc. Dus tussen de 90-95kg ben ik tevreden, dan mss wat krachttraining beginnen doen.
Pudmeister
Legacy Member
da_flux zei:
De bedoeling van krachttraining is dat je spieren zodanig worden uitgeput dat ze zich tijdens je rusttijd gaan herstellen en zo krachtiger worden dan voorheen. Op veel bronnen lees ik dat je het meest vooruitgang boekt als je gewichten heft tot "faillure". Dit houdt in dat je bij de laatste herhaling enorm veel moeite moet doen om de beweging uit de voeren in de juiste vorm. Je kan dan bij wijze van spreken geen herhaling extra meer doen.
Als je bijvoorbeeld 3 sets van 12 herhalingen (reps) wil doen, kies je je gewichten zodanig dat je nog net die 12e rep kan doen, of minder (werk naar de 12 toe). Kwestie van wat experimenteren met gewicht om te zien hoeveel je aankan.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.