Archief - Overgewicht - deel 2

Ge kunt denk ik best langere inspanningen doen (duurtraining) ipv korte hevige trainingen als het is voor te vermageren. Als ge niets van sport doet en gaat dieten, ja dan gaan uw spieren er aan. Ge kunt dan beter sporten en niet dieten, maar dan wel niet uzelf volsteken na een inspanning.
Als ge van 100kg naar 80kg gaat door veel te sporten kan het zijn dat uw spiermassa amper toeneemt, maar ge zult dan met evenveel spieren wel betere resultaten halen. Dat zal veel schelen als ge een berg opfietst of gaat lopen.
Het lijkt mij een fabeltje dat ge verzwaart van powertraining, tenzij ge dan veel meer gaat eten dan gewoonlijk.

DeMoN zei:

Spier meegt weer dan vet idd, maar ne mens gelijk gij en ik gaat ni snel 40kg aan spieren kweken hé ;-)
Ge zult dus gewoon afvallen terwijl ge spieren kweekt, en vet gaat er sneller af dan spier opbouwt.

Trouwens gewicht is niet waar het om gaat hé, das slechts een maatstaaf. Het gaat erom dat je eruit ziet zoals je wilt en je goed in je vel voelt.

Als je énkel afvalt gaat ge gewoon een mager ventje worden. De meesten willen toch iets ofwat spierdefinitie in hun lijf


Wait.. what? Beweert ge nu da ge spieren kweekt wanneer ge op dieet gaat?
Vet is gewoon padding hé. Ne dikke slappeling die vet verliest wordt ne magere slappeling. Nen dikke gespierde (waarvan ge de spieren inderdaad amper ziet) wordt ne magere gespierde. Logisch toch?

Klik om te vergroten...

Dus trainen, trainen, trainen is de boodschap

Nuja het zal wel een beetje van de fysiek afhangen zeker ?
zie soms iemand in de fitness van makkelijk 120kg en die zit dan gewichtoefeningen te doen.. bij zo iemand zou je toch eerder denken dat die beter af is met cardio trainingen, niet ?

Weet iemand een ruwe schatting van wat springtouwen zo verbrandt aan energie? 'k Weet dat het afhangt van massa etc, maar toch... pak per 100 sprongskes of zo, in de stijl van boksers, niet lageschoolkinderen.

Silence zei:

Dus trainen, trainen, trainen is de boodschap

Nuja het zal wel een beetje van de fysiek afhangen zeker ?
zie soms iemand in de fitness van makkelijk 120kg en die zit dan gewichtoefeningen te doen.. bij zo iemand zou je toch eerder denken dat die beter af is met cardio trainingen, niet ?

Klik om te vergroten...

Yep zou ik ook denken....

Op een andere gamingsite zaten ook een aantal echte dikzakken (120+ kg) en die verkozen allemaal om krachttraining te doen ipv cardio om af te vallen. Omdat ze dan ook ineens spieren kweekten waarmee het proces nog sneller zou gaan.

Om het echt goed te doen zou je moeten vermageren tot een laag vetpercentage en dan pas beginnen met krachttraining, zeggen de pro's

Want vet verbranden tegelijkertijd met spieren ontwikkelen, is fysisch onmogelijk.

@Silence: niet per se wanneer hij in de bulk zit en dus al tijdje aan krachttraining doet.

Zijn nochtans een hoop sites die zeggen dat het voor echt dikke mensen mogelijk is om beide te doen.

dietrich0 zei:

Om het echt goed te doen zou je moeten vermageren tot een laag vetpercentage en dan pas beginnen met krachttraining, zeggen de pro's

Want vet verbranden tegelijkertijd met spieren ontwikkelen, is fysisch onmogelijk.

@Silence: niet per se wanneer hij in de bulk zit en dus al tijdje aan krachttraining doet.

Klik om te vergroten...

Ja maar het was geen bulk denk ik hoor was eerder het type rond en ongezond

& Wat is een laag vet% om met krachttraining te beginnen ? Toch ook een beetje afhankelijk van wat uw doel is, niet ?

dietrich0 zei:

Om het echt goed te doen zou je moeten vermageren tot een laag vetpercentage en dan pas beginnen met krachttraining, zeggen de pro's

Want vet verbranden tegelijkertijd met spieren ontwikkelen, is fysisch onmogelijk.

@Silence: niet per se wanneer hij in de bulk zit en dus al tijdje aan krachttraining doet.

Klik om te vergroten...

Common misconception.
Het is niet omdat je de spieren bij nen dikzak minder ziet groeien dat ze er daarom niet zijn. Ze zijn gewoon bedekt door een laag vet. En naar mate je traint gaat da vet er wel degelijk af. Zijt daar maar zeker van.

De enige reden waarom ze (in extreme gevallen) aanraden eerst gewicht te verliezen is omdat veel dikzakken te kampen krijgen met blessures, vooral dan wanneer ze cardio doen doordat al het gewicht op de gewrichten/spieren zit. En na ze pijn ervaren geven sommigen gewoon op ipv door te bijten.

Bij krachttraining kan je vaak liggen of zitten, dus heb je daar minder last van.

DeMoN zei:

Common misconception.
Het is niet omdat je de spieren bij nen dikzak minder ziet groeien dat ze er daarom niet zijn. Ze zijn gewoon bedekt door een laag vet. En naar mate je traint gaat da vet er wel degelijk af. Zijt daar maar zeker van.

De enige reden waarom ze (in extreme gevallen) aanraden eerst gewicht te verliezen is omdat veel dikzakken te kampen krijgen met blessures, vooral dan wanneer ze cardio doen doordat al het gewicht op de gewrichten/spieren zit.

Klik om te vergroten...

Maja als ge ook alleen cardio doet gaat ge wel afvallen maar de huid gaat niet steviger/strakker worden & de meeste doen het toch om net beter uit te zien.
Zelf ben ik ook gestopt met lopen/crosstrainer in de fitness, je ziet geen progressie en de motivatie om die dingen te doen is 0,0 enkel nog 15-20minuutjes fietsen om op te warmen

DeMoN zei:

Bij krachttraining kan je vaak liggen of zitten, dus heb je daar minder last van.

Klik om te vergroten...

Fietsen is ook zitten hé

DeMoN zei:

En na ze pijn ervaren geven sommigen gewoon op ipv door te bijten..

Klik om te vergroten...

'Pijn is niets meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat'

Lol, als ge pijn hebt tijdens sporten zijt ge sowieso al verkeerd bezig.

Carrion zei:

Lol, als ge pijn hebt tijdens sporten zijt ge sowieso al verkeerd bezig.

Klik om te vergroten...

Verzuring doet ook al serieus pijn hé
Als ge telkens gaat opgeven als ge iets voelt gaat ge ook niet ver komen

dietrich0 zei:

Om het echt goed te doen zou je moeten vermageren tot een laag vetpercentage en dan pas beginnen met krachttraining, zeggen de pro's

Want vet verbranden tegelijkertijd met spieren ontwikkelen, is fysisch onmogelijk.

@Silence: niet per se wanneer hij in de bulk zit en dus al tijdje aan krachttraining doet.

Klik om te vergroten...

Ik dacht juist dat 'dikkere' mensen juist beter eerst zwaar konden gaan krachttrainen en dan best in ne cut gaan.

dietrich0 zei:

Om het echt goed te doen zou je moeten vermageren tot een laag vetpercentage en dan pas beginnen met krachttraining, zeggen de pro's

Want vet verbranden tegelijkertijd met spieren ontwikkelen, is fysisch onmogelijk.

@Silence: niet per se wanneer hij in de bulk zit en dus al tijdje aan krachttraining doet.

Klik om te vergroten...

Wrong. Is perfect mogelijk ik ben het levend bewijs ervan.

Ik ben beginnen te trainen in maart zo een goei 7 maand geleden nu. Ik woog 122 kg, nu weeg ik 100 kg De eerste 2 maanden ben ik 20 kg vermagert door enkel cardio te doen en een full body work-out dus maw alle spiergroepen ineens op een dag zo 5x per week. Dus na die 2 maanden ben ik vermagerd, heb ik conditie gekweekt en dan ben ik overgestapt naar elke dag een andere spiergroep tijdens het bodybuilden, bv ma borst dins schouder/rug, woens benen don schouder/rug, vrij borst, ik begin altijd met bodybuilding, daarna doe ik buikspier oefeningen en daarna doe ik half uur cardio intensief wel te verstaan. Resultaat ====> vet verbrand en tegelijkertijd spieren gekweekt

Dit heb ik niet enkel behaald door intensief te trainen nope voeding is zeer belangrijk van maart al eet ik elke dag enkel het volgende dit 2x per dag:

- In een glazen bokaal/kom sla (komkommer, tomaat) met blikje tonijn erin in stukjes gesneden
- In een glazen bokaal/kom sla (idem) met stukjes kipfilet

Geen BROOD.

Maw mijn dieet is puur proteïne. Ik eet geen pasta, rijst en al die shit, da zijn voor mensen die willen bijkomen da is niet mijn doel. Ik wil droog staan.

Mijn drank: WATER.

Voila zo hou ik da al sinds maart vol, gegarandeerd resultaat waar een wil is is een weg!

Van een papzak naar een brede struize goeduitziende kerel, ik heb serieus spieren en massa gekweekt en dat zeggen de mensen elke dag ze mij zien. Waardoor je nog meer motivatie krijgt en nog meer zin hebt in trainen en waardoor je op den duur nimeer zonder kan en word je dan een fanatiekeling 5x per week, elke training duurt 2 uur dus ik sport maar liefst 10 uur per week ik eet gezond, ik drink gezond.

Zo beste mensen vermager je en indien je het wenst kweek je ook spieren.

Maar je hebt wel karakter nodig. Het is zeer gemakkelijk om jarenlang je dik te vreten maar het is zeer moeilijk om het terug allemaal weg te krijgen vooral de eerste maanden.

Resultaat: de vrouwen hebben interesse in jou heel veel zelfvertrouwen en je ziet er verdomd goed uit en je kan eindelijk die strakke kleren aandoen.

Sporten sporten sporten!

Nu ga ik trainen se. Ik train bij american wellness center in Merksem.

Welkom

Grtz

Reborn zei:

Maar je hebt wel karakter nodig. Het is zeer gemakkelijk om jarenlang je dik te vreten maar het is zeer moeilijk om het terug allemaal weg te krijgen vooral de eerste maanden.

Klik om te vergroten...

Fout, de eerste weken/maanden zijn juist het gemakkelijkste. Het is net wanneer het vermageren wat begint te slabakken dat het moeilijker wordt om er te blijven voor gaan. Dat was mijn ervaring toch.

En met alle respect, maar wa voor een freakendieet is me dat. Laat mij dan maar op een trager tempo vermageren, zo zou ik niet kunnen leven. Brood is nog zó lekker! Me een schelleke kees en goe wa kersenconfituur

Reborn zei:

Dit heb ik niet enkel behaald door intensief te trainen nope voeding is zeer belangrijk van maart al eet ik elke dag enkel het volgende dit 2x per dag:

- In een glazen bokaal/kom sla (komkommer, tomaat) met blikje tonijn erin in stukjes gesneden
- In een glazen bokaal/kom sla (idem) met stukjes kipfilet

Geen BROOD.

Maw mijn dieet is puur proteïne. Ik eet geen pasta, rijst en al die shit, da zijn voor mensen die willen bijkomen da is niet mijn doel. Ik wil droog staan.

Klik om te vergroten...

Jij gaat toch zowiezo terug uitzetten als je zoals een normale mens begint te eten? da's met iedereen die zich zo een streng protein only dieet oplegt... Tenzij gij gans u leven wilt leven op u slaatje me kip, ma da's dan maar u ding chickmagnet.

dietrich0 zei:

Om het echt goed te doen zou je moeten vermageren tot een laag vetpercentage en dan pas beginnen met krachttraining, zeggen de pro's

Want vet verbranden tegelijkertijd met spieren ontwikkelen, is fysisch onmogelijk.

@Silence: niet per se wanneer hij in de bulk zit en dus al tijdje aan krachttraining doet.

Klik om te vergroten...

Daarom dat men aanraadt om ook krachttraining te doen om je metabolisme ook wat te verhogen :ironic:

DeMoN zei:

Wait.. what? Beweert ge nu da ge spieren kweekt wanneer ge op dieet gaat?
Vet is gewoon padding hé. Ne dikke slappeling die vet verliest wordt ne magere slappeling. Nen dikke gespierde (waarvan ge de spieren inderdaad amper ziet) wordt ne magere gespierde. Logisch toch?

Klik om te vergroten...

Je moet beter leren lezen. Vermageren en spieren kweken gaan nooit samen. Daarom is het zinloos om te proberen vermageren en krachttraining te doen (met als doel spiermassa aan te komen). Zoals dietrich ondertussen ook nog maar eens herhaald heeft.

Er is een verschil tussen "vermageren" & "gewicht verliezen".

Cycloon zei:

Je moet beter leren lezen. Vermageren en spieren kweken gaan nooit samen. Daarom is het zinloos om te proberen vermageren en krachttraining te doen (met als doel spiermassa aan te komen). Zoals dietrich ondertussen ook nog maar eens herhaald heeft.

Klik om te vergroten...

O jawel, ge moet alleen niet verwachten dat ge nen bodybuilder gaat worden zonder te bulken!