Archief - Spreekangst

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
a

archytas

Legacy Member
Hoi hoi...

Ik zit met een probleem dat goed functioneren op de werkvloer serieus in de weg staat... ik kamp namelijk enorm met spreekangst op vergaderingen/overleggen. Presentaties zijn een minder groot probleem gezien ik die grondig kan inoefenen en dat ook een monoloog betreft waarbij er geen interactie aan bod komt.

Die spreekangst manifesteert zich door enorme hartkloppingen voordat ik iets wil ga zeggen, veel speekselproductie (moet het speeksel voortdurend terug inslikken), verlammende anticipatie-angst...(moment inschatten 'wanneer ik best iets zeg', maar soms is dat moment dan al voorbij en gaat het alweer over iets anders) . Ik heb dit altijd al gehad maar het hindert me sterk in mijn functioneren...

Hebben nog mensen hier last van? Hebben jullie tips of is er een goede coaching die jullie kunnen aanraden?
T

ThibaultDC

Legacy Member
Ik kamp al lang met een gelijkaardig probleem. Presentaties zijn nog doenbaar (al komt er hier ook veel stress bij kijken) maar vooral het "onvoorbereid" spreken is inderdaad een ramp. Het gaat zo ver dat ik op zo'n moment niet meer kan nadenken, alsof mijn hoofd even compleet leeg is. Heel nefast natuurlijk, zowel voor mijn studies (mondelinge examens, debatten, pleitoefeningen, enzovoort) als met oog op het professioneel vlak later.

Ik vermoed dat het bij mij vooral te maken heeft met een gebrek aan zelfvertrouwen en -in diezelfde lijn- een laag zelfbeeld. Ik sta veel te vak stil bij wat mensen zullen denken over wat ik zeg. Het is alsof ik vooraf al denk dat wat ik zal zeggen in andermans ogen dom zal zijn, en ik zal afgaan, enzovoort, waardoor ik dan gewoon mijn mond houd.
S

Sick`

Legacy Member
Hangt er een beetje vanaf waar je juist angst voor hebt. Ik ga er vanuit dat het spreken hier niet het probleem is maar 1) het drukgevoel je krijgt door de blik van de mensen 2) onzekerheid over je argumentatie 3) onzekerheid over jezelf. Misschien daar eens bij stil staan waar je nu eigenlijk net angst voor hebt?

Gezien de info dat je geeft em wat ik zelf ervaar kan ik enkel zeggen: maak je mond droog alvorens te spreken, adem voldoende maar niet te diep in om meteen te kunnen zeggen wat je wil, luister aandachtig naar waar een punt waar iemand zijn zin net heeft afgemaakt, verhef je stem voor de eerste paar letters van je zin om jezelf aan te kondigen dat je een punt gaat maken, kijk eventueel naar je balpen of handen op het ogenblik je je argument start (maar kijk vooruit eenmaal je denkt de aandacht te hebben). Als het onderwerp ondertussen al wat aan het veranderen is kan je zeggen "ik heb nog een vraag/opmerking over wat je daarnet aanhaalde" alvorens je je uitleg doet.
S

Stimpy

Legacy Member
Als ge denkt dat het een goed moment is om in te pikken op een gesprek, maar ge durft niet te "onderbreken" steek dan gewoon uw hand ff omhoog.

Ge gaat het woord krijgen en iedereen gaat luisteren :)
J

Jack The Ripper

Legacy Member
Ik heb dat soms ook dat ik niet wil onderbreken en dan uiteindelijk niets zeg of dat iemand anders mij al voor is. En als ik dan iets zeg dan begint er tegelijkertijd iemand anders te spreken... :doh:

Dikwijls dat ik er dan ook tijdens een discussie geen woord tussenkrijg, ik moet meer leren mijn plaats af te dwingen in een discussie.
M

Muscleduck

Legacy Member
Op het werk niet, maar ik heb wel een hekel aan telefoneren. Voor ik bel oefen ik tegen mijzelf dan efkes wat ik juist wil zeggen of vragen.
p

playforfun91

Legacy Member
Khad dat vroeger ook wel in mindere mate. Is weg beginnen gaan in de laatste 2 jaar school (zelfvertrouwen groeide door goede resultaten, en de klas die ook wel opkeek naar mijn presentaties voor de klas). Nu 2 jaar in de verkoop en luisteren en inpikken, reageren en argumenteren doe ik dus 5 dagen op 7. Tis allemaal een kwestie van hoe je naar jezelf kijkt. Anderen kijken nooit zo neerbuigend naar u. Je denkt dat allemaal maar. Door zelfvertrouwen te tonen kom je ook veel geloofwaardiger over. Als je je mond open doet, doe dat niet aarzelend. Denk vooral niet "ze gaan mij hier dom vinden". Als je iets zegt waar je achter staat, dan toon je dat toch gewoon. Als de groep daar compleet tegen in gaat is het idd mogelijks slecht, maar daar verlies je helemaal geen respect voor. Probeer ook feedback te krijgen (zeker als student is dit makkelijk mogelijk). Accepteer u negatieve punten, iedereen heeft ze.
d

deathproof

Legacy Member
Ik gebruik daar pilletjes voor.
Gewoon eens binnenspringen bij de apotheek en uw probleem uitleggen.
Hielp heel goed bij mij.
S

Sick`

Legacy Member
deathproof zei:
Ik gebruik daar pilletjes voor.
Gewoon eens binnenspringen bij de apotheek en uw probleem uitleggen.
Hielp heel goed bij mij.
Klik om te vergroten...

Welke pilletjes pak je dan?
B

BlazeMusic

Legacy Member
archytas zei:
Hoi hoi...

Ik zit met een probleem dat goed functioneren op de werkvloer serieus in de weg staat... ik kamp namelijk enorm met spreekangst op vergaderingen/overleggen. Presentaties zijn een minder groot probleem gezien ik die grondig kan inoefenen en dat ook een monoloog betreft waarbij er geen interactie aan bod komt.

Die spreekangst manifesteert zich door enorme hartkloppingen voordat ik iets wil ga zeggen, veel speekselproductie (moet het speeksel voortdurend terug inslikken), verlammende anticipatie-angst...(moment inschatten 'wanneer ik best iets zeg', maar soms is dat moment dan al voorbij en gaat het alweer over iets anders) . Ik heb dit altijd al gehad maar het hindert me sterk in mijn functioneren...

Hebben nog mensen hier last van? Hebben jullie tips of is er een goede coaching die jullie kunnen aanraden?
Klik om te vergroten...
Het vet gedrukte is heel herkenbaar voor mij, ik heb dat nog steeds. Heb ik in mijn hoofd al zitten voorbereiden hoe ik erop wil inpikken, gaat het ineens al over iets anders, en slik in mijn woorden weer in :lol:

Ik probeer dat dan wel op te lossen door dingen te zeggen als:
"om eventjes terug te komen op wat je daarnet zei..."
"ik wil eigenlijk nog iets toevoegen aan wat er daarnet gezegd werd..."
"ik heb even zitten nadenken over wat er daarstraks gezegd werd en..."

Als je inderdaad een goed punt hebt, of een interessante toevoeging, gaat niemand gaat vreemd voor opkijken. Ik doe dat in mijn klas immers constant en ik heb daar nog niks opmerkingen over gekregen ;)
N

NecroNeo

Legacy Member
Sick` zei:
Welke pilletjes pak je dan?
Klik om te vergroten...


Inderal/propranolol heb ik al eens genomen voor een presentatie. Helpt mij behoorlijk goed, hoewel ik me daar soms achteraf wat moe door voel.
d

den oscar

Legacy Member
NecroNeo zei:
Inderal/propranolol heb ik al eens genomen voor een presentatie. Helpt mij behoorlijk goed, hoewel ik me daar soms achteraf wat moe door voel.
Klik om te vergroten...
Dit is een beta blokker dus een bloeddruk verlager !!!
N

NecroNeo

Legacy Member
den oscar zei:
Dit is een beta blokker dus een bloeddruk verlager !!!
Klik om te vergroten...

Dat weet ik, en daar hou ik ook rekening mee als ik dat neem. De beslissing om dat te nemen of niet moet je uiteraard in overleg met een arts nemen! Als ik om welke reden dan ook extra onder stress sta voor een presentatie is tijdelijk een iets lagere bloeddruk beter dan het alternatief.
d

den oscar

Legacy Member
NecroNeo zei:
Dat weet ik, en daar hou ik ook rekening mee als ik dat neem. De beslissing om dat te nemen of niet moet je uiteraard in overleg met een arts nemen! Als ik om welke reden dan ook extra onder stress sta voor een presentatie is tijdelijk een iets lagere bloeddruk beter dan het alternatief.
Klik om te vergroten...
Dit wist ik niet !

Ik heb al gans mijn leven een hoge bloeddruk maar dit heeft nooit een beletsel geweest om me te laten horen, maar ieder mens is wel anders, en gelukkig maar !
K

Kvothe

Legacy Member
Bètablokkers worden al jaren genomen voor dit soort problemen. Het is echter wel voorschriftplichtig dus best overleg plegen met de huisarts
j

jan.troch

Legacy Member
Ik had hier zelf ook zeer veel last van. Maar naarmate je meer op een spontane manier (wel voorbereid, maar niet een tekstje aframmelen) gaat praten voor een groep gaat die angst stilaan minderen (normaal gezien toch). Vele mensen hebben dit, doordat ze een laag zelfbeeld hebben die ze (vaak) oplopen in hun periode van kind zijn, wat dan ook de gevoeligste periode is in het leven. Ofwel door negatieve ervaringen bij spreken voor een groep. Medicatie helpt niet, dit is enkel psychologisch (mijn visie toch) en als het toch niet lukt zijn er altijd nog zeer nuttige sessies zelfvertrouwen.
I

Indigostar

Legacy Member
De vraag is, hoeveel macht geef je aan anderen?
zet je hen op een eindeloze hoge verhoogstukje?

En tenslotte hoe zit het met je eigen autoriteit.
Als je in je eigen autoriteit zit, dan leeft je echt vanuit jezelf, en dan zal angst voor zelfexpressie automatisch verminderen.

Je moet je eens afvragen waarom je jezelf verbied om jezelf uit te drukken op een natuurlijke manier zonder hier angstig voor te worden.
Heeft dit met acceptatie te maken of onzekerheid?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan