Archief - RSI - hoe ermee omgaan/tips & tricks?

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
E

Etersil

Legacy Member
Beste,

Tot enkele jaren geleden had ik er geen probleem mee om iedere dag te werken met de pc.
In 2013 begonnen met zeurende pijn in trapezium. Blijven doorwerken, nadien overbelasting rechterschouder, nadien 'tenniselleboog' en pijnlijke pols.
Veelal werden deze gevallen afzonderlijk van elkaar gezien. Uiteindelijk kwam m'n fysiotherapeut af met 'dat zou wel eens rsi kunnen zijn'.
Nog nooit van gehoord (zoals zovelen).
Nu buiten, stretchen, triggerpunten bewerken, 'in beweging blijven (zwemmen)' vind ik niet veel coping mechanismen om ermee om te gaan.

Iemand ervaring met RSI, misschien goede therapeuten?


Ik heb me al een ergonomische muis aangeschaft, wat toch wel helpt bij die tenniselleboog.
Spijtig genoeg kan je de pc in het dagelijkse leven onmogelijk bannen.
A

Anoniem09

Legacy Member
Ik heb een tijd mijn pols niet kunnen gebruiken wegens "carpaal tunnel syndroom" en heb mij dan zo'n matje gekocht om u pols op te leggen zodat die hoger ligt als je met de muis werkt en dat werkt echt fantastisch voor mij, zo'n kleine aanpassing en toch een wereld van verschil.

Voor de rest was het bij mij de stoel, steeds rugpijn tot ik in de stoel van een collega een hele dag zat, was zelfs een goedkoop model maar dat deed zo'n deugd, hebben dan gewisseld en sindsdien geen rugklachten meer :) Moraal van het verhaal, kleine aanpassingen doen soms wonderen.
d

demon326

Legacy Member
Ik gebruik een polsband als ik teveel last krijg van mijn pols, helpt wel goed^^
E

Epyon

Legacy Member
demon326 zei:
Ik gebruik een polsband als ik teveel last krijg van mijn pols, helpt wel goed^^
Klik om te vergroten...
Dit: gewoon een simpel polsbandje (ik heb er eentje dat mijn oma nog voor me gebreid heeft :p ) kan al wonderen doen, toch om carpal tunnel tegen te gaan.
d

demon326

Legacy Member
Etersil zei:
Ik heb me deze muis aangeschaft:
Evoluent 4 small
(wou dat ik dit al veel eerder had aangeschaft.)

Welke polsbanden bedoel jullie?
Klik om te vergroten...

http://www.braceyourself.nl/media/c...d08d6e5fb8d27136e95/4/5/452_m-wrist-strap.jpg
452_m-wrist-strap.jpg


Zoiets :)
E

Etersil

Legacy Member
om te voorkomen dat je vooral vanuit je pols je muis beweegt?
(en zo Carptel tunnel syndroom in de hand werkt)
g

glashelder

Legacy Member
Etersil zei:
Nog nooit van gehoord (zoals zovelen).
Klik om te vergroten...
Echt? Allez, ik heb niks zinnigs toe te voegen hoor, dus sorry daarvoor, maar RSI is toch kweet niet hoe bekend?
B

Badger

Legacy Member
Wat vind je van die muis? Het ziet er degelijk uit, maar zoals altijd kosten ergonomische producten stukken van mensen...
E

Etersil

Legacy Member
Die muis kostte me €100.
IS een goede muis, en het zorgde ervoor mij bij dat ik minder last heb van m'n tenniselleboog (muishand).
Doordat ik m'n hand niet steeds in die klauwgreep houd, zoals je dat doet bij een normale muis.
Die muis heb ik gekocht via bol.com.

Wou dat ik die muis al vele jaren eerder had gebruikt, had me wss een tenniselleboog voorkomen/verholpen in vroegere fase.
g

gordonde

Legacy Member
Je kan werken aan de symptomen of aan de oorzaak. Vroeger had je geen last van rsi en nu wel... Hoe komt dat? In mijn ervaring, is het door mijn voeding. Ik heb 10 jaar last had van rsi en artrose. De reden, ik at teveel verzurende voeding. Eet minder verzurende voeding en meer alkalisch voeding. Tip: veel groene groentes, citroensap(zonder suiker) en water. . Andere tip volg een alkalische kuur... Zodra ik een week lang verzurende voeding eet, heb ik terug last. Dan weet ik wat te doen... Succes!

Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
E

Etersil

Legacy Member
Voorovergebogen houding tijdens pc-werk.
Constante klauwgreep met m'n oude muis.
Te weinig stretchen/beweging gedurende de dag.

Sporten/zwemmen zal die verkrampte spieren deels moeten compenseren.
Alsook het bewerken van de triggerpoints.
Echter kan je de dag vandaag niet meer zonder pc (tenzij in de bouw, maarja, dat is dan fysiek enorm belastend).
Die klauwgreep van muis is deels opgelost door die ergonomische muis.
Aan het kijken voor een polsband.

Ik eet nog altijd hetzelfde als in de tijd dat ik van niets last had. Dus ik zie daar niet echt een oorzaak in :unsure:
E

Etersil

Legacy Member
Heb je zover gekregen om dit te kopen op u werk, via de arbeidsgeneesheer?
Ik denk niet, dat ze dit gaan doen, op m'n werk :sop:
S

Sethje4

Legacy Member
Ge moet eens een werkpostanalyse vragen door een ergonoom.
Kunnen heel wat tips geven als ge een goeie hebt.
E

Etersil

Legacy Member
Sethje4 zei:
Ge moet eens een werkpostanalyse vragen door een ergonoom.
Kunnen heel wat tips geven als ge een goeie hebt.
Klik om te vergroten...

Wat is dan zo de kostprijs van een ergonoom?
Is een ergonoom geen ander woord voor een kinesist?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan