Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Forrest Gump
Legacy Member
dee zei:
Nu begin ik te verzuren op 13.8km/u volgens inspanningstest. Probeer al een paar weken tevergeefs 5km uit te lopen tegen 15km/u..
Zou er een kans zijn dat als ik elke week een wedstrijdje gewoon 13.8km/u loop dit beter is dan steeds in het rood te gaan en automatisch die 15km/u haal na een tijd? Mss heb ik me altijd teveel op hartslag gefocust?
makila
Legacy Member
Vandaag heb ik voor de eerste keer in lange tijd nog eens een vlakke 10km+ in het bos gelopen. De laatste keer dat ik daar liep, liep ik 10km in 1u01 minuten. Normaal lopen we dan ook altijd een vol uurtje.
Vandaag deed ik het zéér rustig aan. Ik had totaal géén PR of zo in gedachte. Evenwel, na 10km kwamen we al PRATEND en flierefluitend door in 53 minuten.
Amper 30 seconden trager dan tijdens de Heistse Berg (wel rekeninghoudend dat het nu dus vlak was hé?) én meteen 1 minuut sneller dan mijn oude PR op de 10km vlak. Echt maf dat ik tijdens een (zo voelde dat toch aan) rustige duurloop, mijn PR effe scherper stel. Hier viel mijn mond toch van open van verbazing sé.
Omdat we het uur nog niet rond gelopen hadden, hebben we nog wat extra doorgelopen. Maar wel aan een supertraag tempo. Nog ne km in 7 minuten gedaan om dan uiteindelijk 11km binnen het uur af te haspelen. Ik begin dus zo te zien op een hoger niveau te lopen. Want vandaag ging ik alles behalve voluit en ik verbeter al meteen mijn oude PR van 2 jaar geleden. Ik ben in een uitstekende vorm zo te zien. :doc:
Vandaag deed ik het zéér rustig aan. Ik had totaal géén PR of zo in gedachte. Evenwel, na 10km kwamen we al PRATEND en flierefluitend door in 53 minuten.
Amper 30 seconden trager dan tijdens de Heistse Berg (wel rekeninghoudend dat het nu dus vlak was hé?) én meteen 1 minuut sneller dan mijn oude PR op de 10km vlak. Echt maf dat ik tijdens een (zo voelde dat toch aan) rustige duurloop, mijn PR effe scherper stel. Hier viel mijn mond toch van open van verbazing sé.Omdat we het uur nog niet rond gelopen hadden, hebben we nog wat extra doorgelopen. Maar wel aan een supertraag tempo. Nog ne km in 7 minuten gedaan om dan uiteindelijk 11km binnen het uur af te haspelen. Ik begin dus zo te zien op een hoger niveau te lopen. Want vandaag ging ik alles behalve voluit en ik verbeter al meteen mijn oude PR van 2 jaar geleden. Ik ben in een uitstekende vorm zo te zien. :doc:
ThibaultDC
Legacy Member
Verdomme toch. Zat eind mei met een blessure aan de kuitspier. Ik dacht dat het een overbelasting was. Tijdens juni - juli had ik niet veel tijd meer om te trainen, en heb dan ook helemaal niet meer getraind zodat die blessure rustig zou kunnen genezen.
Vorige week de training weer hervat, en tijdens de tweede training voelde ik datzelfde ambetante gevoel in mijn kuit weer terugkeren, maar pijn deed het niet echt. Gisteren na een intensieve intervaltraining, toen m'n spieren afgekoeld waren, weer enorme pijn beginnen krijgen op diezelfde plek. Toch maar eens naar de dokter gaan ermee. Frustrerend ..
Vorige week de training weer hervat, en tijdens de tweede training voelde ik datzelfde ambetante gevoel in mijn kuit weer terugkeren, maar pijn deed het niet echt. Gisteren na een intensieve intervaltraining, toen m'n spieren afgekoeld waren, weer enorme pijn beginnen krijgen op diezelfde plek. Toch maar eens naar de dokter gaan ermee. Frustrerend ..
makila
Legacy Member
Zware blessures genezen meestal niet zo snel.ThibaultDC zei:
Ikzelf: Shin splints --> Iets méér dan een jaar eruit gelegen (zonder artsen advies)
Vrouwlief: Tendinitis in enkel --> 4 maand eruit gelegen (met artsen advies)
Dus dat een vrij zware blessure, 2 maanden zonder behandeling door een arts, nog steeds NIKS genezen is, is helaas niet zo héél uitzonderlijk.
Zoiets kan dus gebeuren.Jack Wilshere
Legacy Member
Als je begint met lopen mag ik dan met HIIT beginnen? Ik heb vroeger vaak gelopen maar lig nu al enige tijd stil (doe nog wel powertraining + cardio training maar die beperkt zich tot fietsen / crosstrainer).
Nu had ik graag zo dadelijk wat gaan lopen en ik was aan het denken om rustig te starten met wandelen dan wat joggen en te eindigen met HIIT.
Mijn HIIT zou dan niet bestaan uit 20s sprinten / 30s joggen maar uit 20s lopen (harder dan joggen, iets minder snel als sprinten), 30s (of 1 minuut om te starten) wandelen (of heel rustig joggen)
Nu had ik graag zo dadelijk wat gaan lopen en ik was aan het denken om rustig te starten met wandelen dan wat joggen en te eindigen met HIIT.
Mijn HIIT zou dan niet bestaan uit 20s sprinten / 30s joggen maar uit 20s lopen (harder dan joggen, iets minder snel als sprinten), 30s (of 1 minuut om te starten) wandelen (of heel rustig joggen)
EmP
Legacy Member
Forrest Gump zei:
Dat is al redelijk verkeerd. Je mag echt niet elke week voluit gaan op een 5km. Maak een planning, bouw een basisconditie op door lang te lopen. Ga dan over op fartlek en uiteindelijk op intervaltraining om daarna 1 juiste poging te doen op 5km. Verbeteren kost tijd en gaat enkel als je op de juiste manier traint. Een test op 5km om de 4 weken is echt het maximum dat je mag doen imo. En het eerste jaar is dit echt niet nodig.
superiscch
Legacy Member
Ik ga de draad eens moeten oppikken. Nog 4weken tot de 21K en ik heb net een week of 3 bijna niet gelopen. Deze week heb ik 1x 16.5km gelopen, in de hoop van nog 3x te gaan. Maar het is er niet van gekomen.
Maar goed, ik weet nu al dat ik 16km aankan, de 20km heb ik al gelopen in Brussel en ik heb nog 4 weken. Dat moet goed komen
Maar goed, ik weet nu al dat ik 16km aankan, de 20km heb ik al gelopen in Brussel en ik heb nog 4 weken. Dat moet goed komen
e.House
Legacy Member
Het wordt dus nooit niks tussen mij en de halve marathon hier in de gemeente. Goed gestart, nuja te snel dus, na 3km: 11m56s dan wat proberen in te houden, 5km:20m04s, maar dan ging het licht weer uit. Na 10km (43m0s) zat mijn doeltijd er al niet meer in, en dan laat ik mentaal ook afweten, na 14km een stuk gewandeld en het einde gewoon uit zitten joggen. Eindtijd 1h45m en kwartier boven de richttijd.
Te snel gestart zeker in combinatie met het toch wel (te) warme weer voor mij, geeft zon resultaten. Tegenvaller, aan de andere kant wel positieve signalen opgemerkt, mijn basissnelheid ligt een stuk hoger dus mij richten op november.
Te snel gestart zeker in combinatie met het toch wel (te) warme weer voor mij, geeft zon resultaten. Tegenvaller, aan de andere kant wel positieve signalen opgemerkt, mijn basissnelheid ligt een stuk hoger dus mij richten op november.
Daffy_2D
Legacy Member
Hier een paar maand terug beginnen lopen, maar ik denk dat ik een probleem hem met mijn schoenen. Ofwel is het omdat ik op gewoon asfalt loop. In ieder geval moet ik sowieso nieuwe schoenen kopen, alleen lijk ik altijd de meest foute schoenen te kopen om te lopen. En ja, ik heb zelfs al hulp gevraagd in de sportwinkels waar ik mijn schoenen koop, maar misschien zijn er hier mensen die tips hebben voor een goede loopschoen? Zaken waar ik moet op letten?
Daffy_2D
Legacy Member
ndpix zei:
Goh, verschillende schoenen, verschillende problemen
En schoenen liggen al vrij lang in de kast, dus het is weer even denken waar ik ze gekocht heb.Vreemdste was toch wel in een Disport denk ik, waar het er naar uit zag dat ik professioneel geholpen werd, maar ik kreeg blaren aan de zijkant van m'n voet. Leek wel of er een hard stuk schoen beetje meer uitstak ofzoiets. Nogal moeilijk te verklaren.
Schoenen waarmee ik nu loop zijn sowieso fout omdat ik ze had gekocht voor een ander doel, nl. zumba/dansen/aerobic etc. Deze zijn dus niet geschikt om te lopen, maar gezien ik niets anders heb doe ik 't daar nu maar mee. Waardoor ik mezelf helaas nek en zeer heb aan mijn scheenbenen. Al denk ik dat 't feit dat ik gewoon op asfalt loop hier ook wel een beetje mee te maken heeft.
ThibaultDC
Legacy Member
Een loopanalyse houdt in dat ze je filmen terwijl je loopt op een loopband. Gespecialiseerde loopwinkels doen dat sowieso (zoals running center), in Decathlon doen ze dat nu ook dacht ik, al weet ik niet of de service daar goed is.Daffy_2D zei:
Als je echt zeker wil zijn, kun je nog een stapje verder gaan en naar RS Labs gaan te Gent. Daar doen ze een volledige voetscan, da's nog gedetailleerder dan een gewone loopanalyse. Deze analyses/scans zijn trouwens gratis indien je meteen schoenen koopt!
Raptus
Legacy Member
Vandaag halve marathon gaan lopen in Achel , eindtijd 1u51min15sec.
Wou voor mijn eerste halve marathon onder de 2 uur komen dus dat is ruim gelukt, maar toch heb ik er geen goed gevoel bij.
Voor mijn doen te snel gestart wat laten meesleuren door de groep lopers met bijgevolg op 12 km kaars als uit, nog tanden kunnen bijten tot ongeveer km 17 en toen noodgedwongen een paar honderd meter moeten stappen,
Wou voor mijn eerste halve marathon onder de 2 uur komen dus dat is ruim gelukt, maar toch heb ik er geen goed gevoel bij.
Voor mijn doen te snel gestart wat laten meesleuren door de groep lopers met bijgevolg op 12 km kaars als uit, nog tanden kunnen bijten tot ongeveer km 17 en toen noodgedwongen een paar honderd meter moeten stappen,
Forrest Gump
Legacy Member
EmP zei:
Ben eigenlijk al vanaf januari 2011 aan het trainen, daarvoor ging ik ook al een jaar regelmatig half uurtje joggen. Laatste half jaar elke week 1 extensieve training, 1 interval training, 1 lange trage duurloop 2 uur en een recuperatieloopje van een half uur is de standaard.
Lijk even op een plateau te zitten... Denk dat de trainingen op zich goed zitten. Denk dat ik gewoon maar wat geduld moet hebben. Zou elke week op 13.8km/u (snelheid waarop ik verzuur) een 5km erbij een goed idee zijn? Ben ook 40, weet niet of dat iets uitmaakt, zie toch ook mensen van 50+ onder 20 minuten finishen soms..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.