Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Vandaag 11km gelopen in het bos. De eerste 4km in 20 minuten, maar toen zat ik al op mijn tandvlees. Daarna 3.5km in 20 minuten én daarna nog eens 3.5km in 20 minuten. Na de eerste ronde moest ik wel wat inhouden, maar nadien kende ik géén echte verzwakking. Totaal tijd: 1u op de kop.
Géén slechte tijd én een PR op 11km, want dit was mijn eerste 11km van het jaar.
Maar qua snelheid komt dit toch belange na niet in de buurt van mijn wedstrijdtempo (10.5km in 55 min), zeker als je beseft dat het nu een vlak parkoers was - welliswaar in het bos -
Maar goed, ik sukkel wat met infecties aan mijn voet en ik heb de laatste 2 weken nog maar +-20km kunnen gelopen.
Géén slechte tijd én een PR op 11km, want dit was mijn eerste 11km van het jaar.
Maar qua snelheid komt dit toch belange na niet in de buurt van mijn wedstrijdtempo (10.5km in 55 min), zeker als je beseft dat het nu een vlak parkoers was - welliswaar in het bos -Maar goed, ik sukkel wat met infecties aan mijn voet en ik heb de laatste 2 weken nog maar +-20km kunnen gelopen.
makila
Legacy Member
Ja ik kan daar ook slecht tegen. Het was deze morgen nog niet al té warm maar na goed 52 minuten draaide ik ineens helemaal weg (echt serieus duizelig) en heb ik een minuutje moeten stoppen met lopen.Milfhunter zei:gisteren en eergisteren vond ik het weer te warm om te lopen. Ik ben eergisteren rond 18u gegaan, gisteren rond de middag omdat ik niet anders kon. Ik kan die hitte en zon echt slecht af, word altijd duizelig na ne tijd
Dit heeft me ook wel een beetje tijd gekost natuurlijk.Milfhunter
Legacy Member
makila zei:Ja ik kan daar ook slecht tegen. Het was deze morgen nog niet al té warm maar na goed 52 minuten draaide ik ineens helemaal weg (echt serieus duizelig) en heb ik een minuutje moeten stoppen met lopen.
jep, hier ook ... ik moet dan ook efkes stoppen, dan is dat snel weer voorbij. Maar dan ben ik echt uit mijne kadans en ist nie meer hetzelfde dan ervoor. Misschien wat water meepakken volgende keer al betwijfel ik of dat veel gaat helpen
Acalypso
Legacy Member
Hey iedereen!
Ik ben pas beginnen joggen in Juli, telkens om de twee dagen met in de week een lengte van 5 km - 6 km en in het weekend is het een lange duurloop van 10 km. De kilometers kunnen een beetje afwijken want ik heb het nog niet gemeten met de fiets(computer).
Juist nu heb ik de lange duurloop gedaan van 10 km gedaan met een tijd van 50m31.
Toch ben ik eerder benieuwd naar de voorbereidingen ervoor het hardlopen en achter het hardlopen.
Voor het hardlopen eet ik meestal 3 witte boterhammen met beleg, 2u verteren en dan warming up - lange duurloop.
Achter het hardlopen loop ik even uit, strekken. Ik eet dan cornflakes - 2 bruine boterhammen met jam, appel. Als drinken gebruik ik Isostar fast hydration van 500 ml.
Wel heb ik echter geen schema van intervallen, tempoloop tijdens het hardlopen. Is het onverstandig om te hardlopen zonder waardevolle informatie erover?
En ik vraag me af hoe jullie de gemiddelde tijd bereken per km? Ik veronderstel dat jullie dat doen aan de hand van hartslagmeters, hierbij gebruik ik een goedkope kalenji cw 300 coded, gekocht in decathlon. Enkel kilocalorieen/hartslag functie zitten erbij.
Dit topic is erg interessant om te lezen!
Met vriendelijke groeten.
Acalypso
edit: Met behulp van mappy zou mijn lange duurloop 10 km zijn. Alvast goed te weten dat ik nog een lange weg te gaan heb!
Ik ben pas beginnen joggen in Juli, telkens om de twee dagen met in de week een lengte van 5 km - 6 km en in het weekend is het een lange duurloop van 10 km. De kilometers kunnen een beetje afwijken want ik heb het nog niet gemeten met de fiets(computer).
Juist nu heb ik de lange duurloop gedaan van 10 km gedaan met een tijd van 50m31.
Toch ben ik eerder benieuwd naar de voorbereidingen ervoor het hardlopen en achter het hardlopen.
Voor het hardlopen eet ik meestal 3 witte boterhammen met beleg, 2u verteren en dan warming up - lange duurloop.
Achter het hardlopen loop ik even uit, strekken. Ik eet dan cornflakes - 2 bruine boterhammen met jam, appel. Als drinken gebruik ik Isostar fast hydration van 500 ml.
Wel heb ik echter geen schema van intervallen, tempoloop tijdens het hardlopen. Is het onverstandig om te hardlopen zonder waardevolle informatie erover?
En ik vraag me af hoe jullie de gemiddelde tijd bereken per km? Ik veronderstel dat jullie dat doen aan de hand van hartslagmeters, hierbij gebruik ik een goedkope kalenji cw 300 coded, gekocht in decathlon. Enkel kilocalorieen/hartslag functie zitten erbij.
Dit topic is erg interessant om te lezen!
Met vriendelijke groeten.
Acalypso
edit: Met behulp van mappy zou mijn lange duurloop 10 km zijn. Alvast goed te weten dat ik nog een lange weg te gaan heb!
Forrest Gump
Legacy Member
Daarstraks de parkloop in Boom meegedaan. Gewoon als extensieve training.. 1e keer dat ik een wedstrijd rustig meedeed zonder boven 150GHS te gaan. 58:18 op 12km. 87e van de 122 of zo. Eigenlijk is zo relaxed genieten van een wedstrijdje ook eens leuk ipv enkel afzien en diepgaan.
makila
Legacy Member
De pus loopt wéér uit mijn dikke teen. Ik sukkel echt met allerlei infecties daaraan. Dat komt, omdat er aan de zijkanten van mijn teen nog oude nagel zit, die ontzichtbaar waren/zijn voor het blote oog. Maar nu dat de nieuwe nagel die oude nagel er letterlijk uitduwt, merk ik het dus wél hé?
Dik kut. Ik kan nog nét voldoende sessies lopen om niet te verslechteren, maar verbeteren zit er dus niet in. Maar goed, er zijn ergere blessures. Nu ja, dit is géén echte blessure. Alleen véél pus, bloed .. en ja .. erg pijnlijk en vervelend hé! Nu het positieve is wel dat de helft van mijn teen nu wéér voorzien is van een nagel
Dik kut. Ik kan nog nét voldoende sessies lopen om niet te verslechteren, maar verbeteren zit er dus niet in. Maar goed, er zijn ergere blessures. Nu ja, dit is géén echte blessure. Alleen véél pus, bloed .. en ja .. erg pijnlijk en vervelend hé! Nu het positieve is wel dat de helft van mijn teen nu wéér voorzien is van een nagel
Baats
Legacy Member
Net de Promenade des Anglais afgelopen, 45 minuutjes heen-en-terug. Puur genieten 
sneeuwzwart
Legacy Member
Saphira zei:Hmm zou graag volgend jaar de 10 miles van Antwerpen lopen. Ben nu op zoek naar LO-studenten die voor mij een loopschema willen opstellen. PM indien je dit ziet zitten
Het internet staat vol schema's. Als je een paar schema's bekijkt kun je gemakkelijk aan de hand van je eigen agenda een persoonlijk schema maken. En als je echt van 0 begint, is de "podcast van Evy" ook een goede start.
Forrest Gump
Legacy Member
sneeuwzwart zei:
ben zelf begonnen met start to run schema's van 0 naar 20km in 40 weken. Om van 0 te beginnen is dat niet slecht. Het lijkt belachelijk traag, maar je bouwt zo een goede basis op om blessurevrij daarna wat serieuzer verder te doen. Althans zo voelde ik het aan.
Daarna overschakelen naar 1x per week extensief, 1 lange duurloop en 1 intervaltraining per week en dan na een paar weken is af en toe een wedstrijdje voluit gaan. Wie er echt lichamelijk aanleg voor heeft kan dat misschien ook al direct beginnen doen.
lantaarnpaal
Legacy Member
Ik ben onlangs beginnen lopen (2,5km per keer), in het begin stopte ik 7 keer per run om te stappen, maar gisteren voor de eerste keer alles in 1 keer kunnen lopen. Ik ben ook een complete beginner dus ik jog maar tegen 8 km/u gemiddeld.
Nu vraag ik mij af, is het beter om nu een langer traject te lopen, of om gedurende een paar weken hetzelfde traject sneller te lopen en daarna traject uit te breiden ? (mijn focus ligt voornamelijk op stamina opbouwen, maar snel lopen vind ik ook wel interessant)
Nu vraag ik mij af, is het beter om nu een langer traject te lopen, of om gedurende een paar weken hetzelfde traject sneller te lopen en daarna traject uit te breiden ? (mijn focus ligt voornamelijk op stamina opbouwen, maar snel lopen vind ik ook wel interessant)
makila
Legacy Member
Het probleem is dat je altijd wel iets voor hebt. Je hebt griep, je dikke teen ettert, je bent door je knie gezakt, .. en als je toch eens gezond bent, dan moet je overuren klokken en heb je totaal géén tijd méér om te lopen, want dan zaagt het vrouwtje ..
Je moet al elke week 40-50km trainen, wil je nog echt sneller en beter worden (in mijn geval), en dat zit er meestal niet in. Ik krijg ook regelmatig commentaar van mijn nonkel: Als je goed wil zijn, dan moet je er maar tijd voor vrijmaken! .. Maar hij heeft gemakkelijk praten. Hij is beroepsmilitair en mag zelfs tijdens de diensturen lopen. Als ik dat tegen mijn baas zou zeggen, dan lacht hij mij uit.
Je moet al elke week 40-50km trainen, wil je nog echt sneller en beter worden (in mijn geval), en dat zit er meestal niet in. Ik krijg ook regelmatig commentaar van mijn nonkel: Als je goed wil zijn, dan moet je er maar tijd voor vrijmaken! .. Maar hij heeft gemakkelijk praten. Hij is beroepsmilitair en mag zelfs tijdens de diensturen lopen. Als ik dat tegen mijn baas zou zeggen, dan lacht hij mij uit.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.