Archief - Algemene loopthread - Deel 2

makila · 28 jan 2015

NicolasBE zei:
Mooi resultaat! Hoe zag je intervaltraining er uit? (welke afstanden moest je herhalen en hoeveel rust had je tussen de stukken?)

3x8minuten interval met telkens 3 minuten rust ertussen. Het tweede tussenstuk heb ik iets te snel gelopen. En tijdens de intervalpieken iets te traag. Ik had nog een beetje schrik om meteen te hard te lopen, en heb me eigenlijk nog wat ingehouden.

Bram_Verstraete zei:
@makila: het is gemaklijk gezegd mijn hs is 5slagen verminderd,ik ben supergoed bezig...

De echte test is op 26 april hé. Als ik daar onder 3u50min duik, dan ben ik beter dan vorig jaar .. records op de kortere afstanden zijn meegenomen, maar het is voor mij de marathon die telt.

En ivm supergoed bezig of niet - ik liep amper 11sec boven mijn PR op 5km en had ik doorgelopen dan had ik erg gemakkelijk mijn PR op 10km, verbeterd. (Maar mijn schema zei dat ik ermee moest stoppen en ik wilde nog niet alles geven .. het zijn nog altijd 12 weken tot de marathon hé)

Dus ik denk niet dat ik echt slecht bezig ben, als ik met nog 12 weken te gaan, nu al tegen mijn PR's loop. (En die eigenlijk al kan verbeteren als ik echt wil)

Bram_Verstraete zei:
@makila: het is heel belangrijk van je hr laag te krijgen in de tussenstukken. ...Waarom test je jezelf niet eens gewoon op een snelle 10km of Hm

Erg goeie tips. Ik heb zo te zien te veel getwijfeld welk type interval ik wilde lopen

Wilde ik echt rusten in de tussenstukken of wilde ik echt 10Km gewoon knallen? Ik zat er ergens tussenin om eerlijk te zijn.

jerre125 · 29 jan 2015

Qix zei:
Volg je een (deftig) schema? Vrijdag 15 km gaan lopen en nu terug is niet zo'n slim idee denk ik als je geen halve aankan. De key is rustig opbouwen en niet teveel van in het begin. De meest gemaakte beginnersfout is te veel en te snel lopen!

ja ik merk dat ik het momenteel mag houden bij 12,5km

maar dat lukt wel rustig

en nee ik volg geen schema, maar probeer zelf tegen eind juni 26km te kunnen lopen in deftige tijd

daarentegen kan ik natuurlijk altijd schema gebruiken denk ik

maar ik loop niet graag interval en dat staat altijd vermeld op de schema's

makila · 29 jan 2015

12,5km/u? Dat is toch geen rustig tempo? Ik vind dat mensen een bepaald tempo al vrij snel, automatisch 'rustig' vinden omdat ze het gemakkelijk aankunnen.
Vlotjes een welbepaalde snelheid kunnen lopen en aanvoelen alsof dat je rustig loopt <> rustig. Dat is niet herzelfde

Al kan ik binnen 10 jaar na hard trainen gemiddeld 20km/u lopen op een marathon .. bij mij .. alles boven 10km/u vind ik niet rustig. Als je er oplet, dan merk je gewoon dat quasi iedere loper bij 10+km/u al redelijk wat arm en beenbewegingen maakt.

bamstar · 29 jan 2015

Hij bedoeld 12,5 km ver

Iemand zijn loopsnelheid inschatten opt zicht vind ik heel moeilijk. Ieder heeft toch wel n beetje zijn eigen stijl van lopen,bij mij zijn mijn armen te weinig in beweging heb ik al enkele keren gehoord.

makila · 29 jan 2015

Bram_Verstraete zei:
Hij bedoeld 12,5 km ver

Iemand zijn loopsnelheid inschatten opt zicht vind ik heel moeilijk. Ieder heeft toch wel n beetje zijn eigen stijl van lopen,bij mij zijn mijn armen te weinig in beweging heb ik al enkele keren gehoord.

Oeps! Fout begrepen

Ik heb ooit een Keniaan (Die marathons liep] voor de lol voor de microfoon gebracht. Wij deden soms van die zaken als student. En die vond 17km/u een 'rustig' RECUPloopje

PS. Ik kan die dus al géén 200 meter lang volgen want dan moet ik al lossen ..

DigitalOverdose · 29 jan 2015

makila zei:
12,5km/u? Dat is toch geen rustig tempo? Ik vind dat mensen een bepaald tempo al vrij snel, automatisch 'rustig' vinden omdat ze het gemakkelijk aankunnen.
Vlotjes een welbepaalde snelheid kunnen lopen en aanvoelen alsof dat je rustig loopt <> rustig. Dat is niet herzelfde

Al kan ik binnen 10 jaar na hard trainen gemiddeld 20km/u lopen op een marathon .. bij mij .. alles boven 10km/u vind ik niet rustig. Als je er oplet, dan merk je gewoon dat quasi iedere loper bij 10+km/u al redelijk wat arm en beenbewegingen maakt.

'Rustig' is een relatief begrip hé Makila. Anderhalf jaar geleden was 8,5km/u aan een hartslag van 145BPM bij mij 'rustig' duurlopen. Nu loop ik daarop vlot 10km/u (laatst zelfs 10,5km/u) en wordt ik even 'moe' als toen. Ik maak me vaak de bedenking dat ik voor diezelfde 10km/u toen serieus moest door peren en dat ik het al heel wat vond als ik dat 10km kon aanhouden. Op mijn laatste duurloop heb ik goed 11km/u aangehouden gedurende 19km met het gevoel goed door te lopen zonder echter tegen m'n limieten te gaan. Paar dagen geleden nog een gesprek gehad met iemand die wat meer ervaren is maar tot nog toe geen marathon gelopen heeft en waarvoor Antwerpen ook de eerste gaat worden. Hij hoopt hem op 3 uur te volbrengen maar zijn hartslag gaat hij niet boven de 145 laten uitkomen... Maar die loopt dus al jaren halve marathons en dergelijke aan snelheden boven de 15km/u. Waarschijnlijk is 14km/u voor hem relatief rustig denk ik dan...

BTW vraagske over korte (5-6km) en trage (+/-8km/u bij 120-125BPM) recuperatie loopjes: mag je die zoveel als je wil doen eigenlijk? Ik bedoel dus ook op dagen dat je zou moeten rusten. Of kunnen ze ook bijdragen aan overbelasting? Ik heb nu met m'n 4x/week trainen soms het gevoel dat er zo eentje nog wel zou bij kunnen en als ik tijd heb en het draagt iets positiefs bij, why not hé. Maar wil wel zeker weten dat het geen negatieve effecten zou hebben.

Airjinx · 29 jan 2015

DigitalOverdose zei:
BTW vraagske over korte (5-6km) en trage (+/-8km/u bij 120-125BPM) recuperatie loopjes: mag je die zoveel als je wil doen eigenlijk? Ik bedoel dus ook op dagen dat je zou moeten rusten. Of kunnen ze ook bijdragen aan overbelasting? Ik heb nu met m'n 4x/week trainen soms het gevoel dat er zo eentje nog wel zou bij kunnen en als ik tijd heb en het draagt iets positiefs bij, why not hé. Maar wil wel zeker weten dat het geen negatieve effecten zou hebben.

Als je 4x de week loopt kan je er gerust een dagje actieve recuperatie bijdoen, u spieren recupereren zo beter dan met uit te rusten in de zetel. Je knieën, enkels etc hebben ook al is baadt bij rust maar als je nog altijd 2 echte rustdagen zal dat wel geen probleem zijn.

IggaR · 29 jan 2015

De valkuil is je te goed voelen die dag en toch sneller gaan. Als je er dagje bij plakt zorg dat het ze-ker traag is

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk

DigitalOverdose · 29 jan 2015

IggaR zei:
De valkuil is je te goed voelen die dag en toch sneller gaan. Als je er dagje bij plakt zorg dat het ze-ker traag is

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk

Ben ik ook bang voor en het is dan maar een uurtje zwemmen geworden...

M_N_M · 30 jan 2015

damn, ganse week niet kunnen gaan lopen ( ziek

); was net zo goed bezig (na 3 weken al evenveel km's gedaan als in volledig december en had toen al meer gelopen dan gewoonlijk).
Vandaag eindelijk wat beter maar vanavond geen tijd dus morgen nog wat km's proberen maken om toch nog mooi boven het aantal december km's te kunnen stoppen.

Btw: heb inmiddels prijzen voor een lactaattest gevraagd bij een sportarts in Hamme (tip van iemand hier, weet niet meer precies wie maar toch bedankt

) => lactaattest is € 75 maar daar komt nog een consultatie bij ook (ergens in de € 20) maar dat laatst wordt terugbetaald. Nog wat over denken maar misschien toch eens doen binnen een paar maand als conditie wat beter is.

SteakFriet · 30 jan 2015

Sinds gisteren weer last van een oudere blessure. Pijn in de voetboog (holte van de voet). Normaal is rust enige optie op verbetering, al kan dit soms lang aanhouden. Het is nog maar lichtjes vervelend maar is meestal begin van ellende. Iemand ook al last van gehad op tips? Anders toch eens langs een specialist omdat het een terugkomend probleem is vanaf is meer km's maak..

NicolasBE · 30 jan 2015

Bjorn_1880 zei:
Sinds gisteren weer last van een oudere blessure. Pijn in de voetboog (holte van de voet). Normaal is rust enige optie op verbetering, al kan dit soms lang aanhouden. Het is nog maar lichtjes vervelend maar is meestal begin van ellende. Iemand ook al last van gehad op tips? Anders toch eens langs een specialist omdat het een terugkomend probleem is vanaf is meer km's maak..

Ik heb daar drie jaar terug ook even last van gehad. Wat hielp waren oefeningen met een https://www.tptherapy.com/product/TPFactorMassageBall die de kinesiste me aanraadde. (je kan dit ook perfect doen met een tennisbal denk ik)
(het komt er op naar dat je die massagebal onder je voetzool legt en er je volle gewicht op zet (b.v. rechtstaand steunen aan een tafel) en zo die bal van voor naar achter beweegt. (enorm pijnlijk, maar nadien voelde het telkens beter en losser aan)

Sindsdien geen last meer van gehad, en ik doe die oefening eigenlijk ook niet meer.
Natuurlijk ieder geval is anders ... misschien dat het bij jou verder gevorderd is dan toen bij mij het geval was.

GuyDebord · 30 jan 2015

Zijn er hier forumgangers die hun Strava-profiel willen neerzetten zodat gelinkt kan worden? Steeds motiverend om anderen ook te zien lopen.

https://www.strava.com/athletes/2006495?utm_source=top-nav

SteakFriet · 30 jan 2015

NicolasBE zei:
Ik heb daar drie jaar terug ook even last van gehad. Wat hielp waren oefeningen met een https://www.tptherapy.com/product/TPFactorMassageBall die de kinesiste me aanraadde. (je kan dit ook perfect doen met een tennisbal denk ik)
(het komt er op naar dat je die massagebal onder je voetzool legt en er je volle gewicht op zet (b.v. rechtstaand steunen aan een tafel) en zo die bal van voor naar achter beweegt. (enorm pijnlijk, maar nadien voelde het telkens beter en losser aan)

Sindsdien geen last meer van gehad, en ik doe die oefening eigenlijk ook niet meer.
Natuurlijk ieder geval is anders ... misschien dat het bij jou verder gevorderd is dan toen bij mij het geval was.

Bedankt voor de tip, het proberen waard.

jerre125 · 31 jan 2015

makila zei:
Oeps! Fout begrepen

Ik heb ooit een Keniaan (Die marathons liep] voor de lol voor de microfoon gebracht. Wij deden soms van die zaken als student. En die vond 17km/u een 'rustig' RECUPloopje
PS. Ik kan die dus al géén 200 meter lang volgen want dan moet ik al lossen ..

ja ik bedoelde 12,5km ver

en met rustig bedoel ik dat ik thuiskom en me direct gerecupereerd voel en niets van last heb

zou graag tegen eind juni zo 26km lopen rond de 15km/u terwijl ik nu gemakkelijk 10km/u volhou

of ten minste 13km/u

kga maandag nieuwe kledij gaan halen en kdenk aan een 3/4 goretex broek, iemand suggesties? kzou ze gaan halen in runners lab in gent

MrKend54l · 31 jan 2015

Net om nieuwe mileage shoes geweest. Pearl izumi m2's zijn het geworden.

superiscch · 31 jan 2015

Voor de eerste keer sinds blessure terug een uur kunnen lopen. Goed om er terug in te komen

bamstar · 31 jan 2015

MrKend54l zei:
Net om nieuwe mileage shoes geweest. Pearl izumi m2's zijn het geworden.

Ziet er goed uit! Ik kon het ook niet laten vandaag Nike terra kiger 2 gekocht

MrKend54l · 31 jan 2015

Bram_Verstraete zei:
Ziet er goed uit! Ik kon het ook niet laten vandaag Nike terra kiger 2 gekocht

Zijn dat goede trail schoenen? Heb er zelf nog nooit van gehoord en ik volg de loopschoen scene op de voet.

makila · 1 feb 2015

ndpix zei:
Voor de eerste keer sinds blessure terug een uur kunnen lopen. Goed om er terug in te komen

Welcome back

Archief - Algemene loopthread - Deel 2

makila

Legacy Member

jerre125

Legacy Member

makila

Legacy Member

bamstar

Legacy Member

makila

Legacy Member

DigitalOverdose

Legacy Member

Airjinx

Legacy Member

IggaR

Legacy Member

DigitalOverdose

Legacy Member

M_N_M

Legacy Member

SteakFriet

Legacy Member

NicolasBE

Legacy Member

GuyDebord

Legacy Member

SteakFriet

Legacy Member

jerre125

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

bamstar

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

makila

Legacy Member