Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Q

Qix

Legacy Member
MrKend54l zei:
Daarmee wil ik zeggen dat bijvoorbeeld als je op hr 180 12km/h loopt je niet automatisch altijd 12km/h loopt op die hr.
Op dat vlak heeft hr niks te maken met snelheid.
Het is wel zo dat als je tegen een hr loopt en je versnelt uw hr ook zal stijgen. Hierbij heeft snelheid wel invloed.
Klik om te vergroten...

Aaah zo, had het verkeerd begrepen. ;)

Daarnet tijdens m'n duurloop van 1u20: na 23 min lopen was ik plots echt helemaal kapot. Ik wou echt even gewoon gaan liggen. Een klopje van de honger ofzo? (had nochtans redelijk goed gegeten vanmorgen) Mijn HS ging ook direct 10 slagen omhoog terwijl m'n snelheid gelijk bleef (of zelf wat zakte). 10 minuten gewoon doorgelopen en daarna was het terug gedaan (had niets van eten/drinken bij dus niet gegeten) en de rest van de loop was dus zoals anders. Maar echt vreemd, nog nooit zoiets gehad..
m

makila

Legacy Member
kimme1975 zei:
Ik heb laatste weken niet veel kracht/energie in het lichaam tijdens mijn trainingen van 10km.. Weet niet wat het is want conditie is nochtans vrij goed denk ik. Kan wel uitlopen maar kan niet afzien precies, precies dat ik geblokkeerd loop.. Heb wel wat last gehad van sinussen enzo de laatste weken kan dat een oorzaak zijn? Of gewoon een dip zonder redenen?
Klik om te vergroten...
Teveel loopsessies achter elkaar? Misschien een rustweekje inlassen?
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Normaal vandaag duurloop van weer 23km maar heb'm uitgesteld tot morgen. Net 3 vroeges achter de rug (ik werk in een volcontinu ploegensysteem) en weer helemaal in zombie-modus. Gisteren een recuploop van 7km was geen probleem, maar vandaag voor 23km gaan leek me ni verstandig. Sebiet bedje in zodat we morgen voormiddag die 23km wat uitgeslapen kunnen afmalen voor de late shift. 'k Heb voor menne Valentijn zo ne gordel gekregen met 2 bidons van nen halve liter en die ga ik morgen dan ook eens ineens testen.
m

makila

Legacy Member
Van waar ben je? Ik zoek nog altijd een looppartner voor Heist Op Den Berg of omstreken ;)
D

DM_Nova

Legacy Member
makila zei:
Inderdaad geen 27km gehaald op 2u20min zoals vorig jaar. Ik ben blijven steken op 26,5km en een weektotaal van 71,5km. Solo aan 5min11sec/km zoals vorig jaar (toen liep ik niet alleen), was gewoon te snel en onverantwoord.

Ik was nu eigenlijk nog wat te snel aan het lopen (5min17sec/km), maar goed dit was toch de laatste loop voor een rustweek en tov vorig jaar toch al veel beter qua tempo. Bovendien waren de weersomstandigheden echt schitterend deze morgen. Weinig wind en veel zon hier.

Ik ben toch wel een beetje moe nu na weken van 63.04, 72.36 en 71.64km. Het is tijd voor een recupweekje in te lassen van +-40 weekkilometers. Ik moet echt even de batterijen weer opladen :)
Klik om te vergroten...

Vind je dat nu niet zelf wat weinig kilometers als marathonloper? Ik snap niet goed hoe je als marathonloper moe kan zijn van 3 weken van 63,72 en 71.6 km en dan een week van 40km gaat plannen.

Als je per week 5x gaat + 2 rustdagen dan zit je bij 14km per sessie al aan 70km en als marathonloper mag je toch wekelijks een LSD doen van boven de 20km.

U recente week bvb. 26.5km in één sessie en een weektotaal van slechts 71.5km, wat heb je dan de overige 6 dagen van de week gedaan looptochtjes van 8km ofzo?
m

makila

Legacy Member
DM_Nova zei:
Vind je dat nu niet zelf wat weinig kilometers als marathonloper?
Klik om te vergroten...
Neen. Om een marathon onder 4 uur uit te lopen zijn die afstanden voldoende hoor. Natuurlijk als je tijden wil van 3u30 of sneller, dan zijn die weekafstanden inderdaad nog altijd te weinig.

DM_Nova zei:
Ik snap niet goed hoe je als marathonloper moe kan zijn van 3 weken van 63,72 en 71.6 km en dan een week van 40km gaat plannen.
Klik om te vergroten...
4 weken, géén 3. Weekafstanden: 63,72 - 72,3 - 71,6 en volgende week rond de 45 (Had ik 40 geschreven? Dat is dan een foutje). Normaal na 3 zware weken is de algemene regel toch echt wel dat je een 'mindere' week inlast ..
En moe is relatief. Wat de ene moe noemt, noemt de andere niet moe ..

DM_Nova zei:
Als je per week 5x gaat + 2 rustdagen dan zit je bij 14km per sessie al aan 70km en als marathonloper mag je toch wekelijks een LSD doen van boven de 20km.
Klik om te vergroten...
Idealiter, als ge een lange duurloop doet van 26,5km, dan zou je 53 weekkilometers moeten lopen voor +-80km/week. Maar ja, dan moet je dat er wel voor over hebben hé. Ik heb ook nog andere zaken te doen.

DM_Nova zei:
U recente week bvb. 26.5km in één sessie en een weektotaal van slechts 71.5km, wat heb je dan de overige 6 dagen van de week gedaan looptochtjes van 8km ofzo?
Klik om te vergroten...
Ik hoop dat dit ironisch bedoeld is. Neen, Rust - 15,5km - 7,5km - 15km - Rust - 7km
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Duurloop van gisteren is gelopen, als 'straf' heb ik er een beetje bij geplakt waardoor het 26km ipv 23km is geworden.
Eerste 45min zagen er ni goed uit: HR van 150 en amper 10km/u halen en bo'kes die nog wa klotsten. Maar gaandeweg kreeg ik meer en meer het gevoel dat het tempo goed ging, ofschoon den tikker rond de 150bpm bleef gaan. Heb het dan maar zo gehouden en gemiddelde snelheid begon langzaam aan te stijgen. Bij 17km zat ik aan 10.5 gemiddeld een nog steeds goed gevoel en besloot dan eens te testen of ik de rest aan een HR van 160bpm zou kunnen doen. Ging ook nog vlot, enkel laatste km was wat vechten omdat de brandstof duidelijk op was. Ik had maar 2 gellekes en laatste had ik net voor de versnelling al gebruikt. Heb echter geen pijn aan spieren en pezen gehad, dat was wel ff anders toen ik mijn vorige afstandsrecord liep in september. Dat was toen 25km aan 9km/u, de 26km vandaag heb ik uiteindelijk aan een gemiddelde van 10,8km/u gedaan.
Komende week ook een rustige week voor de boeg, ook een beetje recupereren.
m

makila

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Ik had maar 2 gellekes en laatste had ik net voor de versnelling al gebruikt.
Klik om te vergroten...
Eerste gelleke --> Na 0 min
Tweede gelleke --> Na 50 min
Derde gelleke --> Na 1u40 min

Ik heb er dus drie ingenomen .. voor 26,5km .. en ik heb 0,6l energyboost opgedronken (nog een beetje te weinig?)
Die laatste gel was misschien niet meer nodig omdat elke gel pas na enige tijd begint te werken, maar bon ik nam het zekere voor het onzekere.
s

superiscch

Legacy Member
Ik snap niet waarom je gel zou nemen bij de start... Als je weet wat die suikerpiek is, dan moet je toch beseffen dat dit net slecht is direct te hebben. Voor de wedstrijd moet je daarom langzame koolhydraten eten...
D

DesorteD

Legacy Member
Het nut van gellekes bij het begin van een training ontgaat mij ook wel volledig.
m

makila

Legacy Member
Sneeuwzwart
Wrote:
"Ik neem er zo'n 10 min voor de start één, en dan neem ik er 3 mee, elke 10 km één. ... "

En daar kwam niks commentaar op .. Het zal zijn omdat ik 'Makila' ben ;)

Mijn nonkel raad het ook aan.

Maar als dit fout is dan ga ik wel luisteren en dit weglaten. Ik vind het wel sterk dat vrij deftige lopers (<3u PR Sneeuwzwart en 3u15min PR mijn nonkel) dit aanraden maar dit hier globaal genomen wordt afgeraden. Nu weet ik het ook niet meer hoor :)
s

superiscch

Legacy Member
Ik moet zeggen dat ik hier niet veel meer lees want m'n haar komt soms recht van wat hier al gezegd wordt... Dus ik heb dat misschien gemist.

Ik snap het nut niet, kan zijn dat het voor sommige helpt maar als je weet wat die dingen doen klopt het toch niet.

Zal wel meer placebo effect zijn volgens mij
|

|nfected

Legacy Member
Weet er iemand een goeie site waar je kan zoeken naar een goede loopschoen die past bij uw profiel?

Momenteel heb ik geen tijd om naar een loop winkel te gaan voor advies.

Mijn profiel:
Beginner - slechte basis conditie.
Ik loop "scheef". Ik zet mijn voeten dus naar de binnenkant.
Plaats waar ik zou lopen is Greenwich park. Dus tarmac als gras grond aanwezig. Plat als zowel paar steile stukken er tussen.

Iemand een idee of is elke schoen goed?
A

Airjinx

Legacy Member
Op zowat elke site met loopschoenen kan je uitsorteren op neutraal, anti-pronerend, wedstrijdschoen, etc. Als je voet naar binnenknikt zou je anti-pronerend moeten hebben. Bijvoorbeeld Buy cheap running shoes for men online | 21run.com

Niet elke schoen zal goed zijn voor jou. Ik heb in de winkel 5 schoenen van hetzelfde type gepast: 3 waren niet goed, 1 was behoorlijk maar te breed en 1 zat perfect. Op het internet je eerste schoen kopen is dus wel een gok.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
makila zei:
Sneeuwzwart
Wrote:
"Ik neem er zo'n 10 min voor de start één, en dan neem ik er 3 mee, elke 10 km één. ... "

En daar kwam niks commentaar op .. Het zal zijn omdat ik 'Makila' ben ;)

Mijn nonkel raad het ook aan.

Maar als dit fout is dan ga ik wel luisteren en dit weglaten. Ik vind het wel sterk dat vrij deftige lopers (<3u PR Sneeuwzwart en 3u15min PR mijn nonkel) dit aanraden maar dit hier globaal genomen wordt afgeraden. Nu weet ik het ook niet meer hoor :)
Klik om te vergroten...

Ik doe dit wel enkel op de dag van de marathon zelf, voor trainingen doe ik dit niet. En dat gelleke neem ik in tussen de opwarming en de start zelf, gewoon met het gedacht om toch nog wat suikers en goed wat water binnen te krijgen vlak voor de start. Ik raad het wel af om een gel te nemen voordat je aan je training of opwarming bent begonnen, dit kan juist leiden tot een suikerdip.
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Sneeuwzwart
Wrote:
"Ik neem er zo'n 10 min voor de start één, en dan neem ik er 3 mee, elke 10 km één. ... "

En daar kwam niks commentaar op .. Het zal zijn omdat ik 'Makila' ben ;)

Mijn nonkel raad het ook aan.

Maar als dit fout is dan ga ik wel luisteren en dit weglaten. Ik vind het wel sterk dat vrij deftige lopers (<3u PR Sneeuwzwart en 3u15min PR mijn nonkel) dit aanraden maar dit hier globaal genomen wordt afgeraden. Nu weet ik het ook niet meer hoor :)
Klik om te vergroten...
Voor een training een gel nemen is niet echt verstandig. Gewoon trage suikers voor de training en eventueel aanvullen met snelle tijdens.

Maar als dit bij u helpt dan moet je het vooral niet laten
emoji14.png
m

makila

Legacy Member
ndpix zei:
Ik moet zeggen dat ik hier niet veel meer lees want m'n haar komt soms recht van wat hier al gezegd wordt..
Klik om te vergroten...
Dat laatste is nutteloos. Lopen is géén rocketscience.

Wat me vooral opvalt is dat:
60% van wat ik zeg, is OK
30% van wat ik zeg is NOK, en ik luister dan en dan corrigeer ik --> Dat is het leerproces hé
10% van wat ik zeg, daarvan zegt de één: Dat is héél goed. Maar de andere zegt: Dat is héél slecht. Ook googlen geeft je dan meestal géén sluitend antwoord.
En ik wil wedden dat een DEEL van je haren nét recht komen van die 10%. ;)

Ivm eten aan het begin van de marathon --> Ok ik heb besloten na het lezen van de commentaar dat je dit beter achterwege kan laten ..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan