Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Q

Qix

Legacy Member
M_N_M zei:
vraagje (los van de blessure van DO): voor de marathon veronderstel ik dat je op training nooit de volledige marathon afstand loopt. Is dat hetzelfde voor de 15km / 10 miles / HM ?

Ik zit er aan te denken om de 10 miles in Antwerpen mee te lopen maar zit op dit moment bij mijn lange trage loop maar aan 12km (ik heb dan niet het gevoel dat ik dood ben, gisteren laatste km zelf nog goed kunnen versnellen omdat ik nog veel overschot had); er zijn natuurlijk nog wat weken om op te bouwen maar vraag is: is het écht nodig om die op training al eens gelopen te hebben voor je de wedstrijd doet? Mijn trainingen loop ik meestal alleen (als ik met iemand meeloop, is dat meestal maar voor 5 tot 7km loopjes) dus zou denken dat in groep ook nog wel wat beter gaat (motivatie dat je daar niet alleen loopt, wat in een groepje 'hangen', ...) :)
Klik om te vergroten...

Dat hangt er een beetje vanaf wat je doel is. Als je een PR wilt doen op de 5km ga je best ook tijdens trainingen eens meer dan 5 km lopen. Zo zullen toplopers zeker ook een marathon of meer lopen tijdens hun training als ze voor een marathon trainen. Het verschil met een recreatieve loper is dat die de marathon meestal gewoon wil uitlopen (of iets beter dan z'n vorige) en dan gaan ze vaak ook geen marathons op training lopen hoewel het waarschijnlijk een positieve impact zou hebben op hun prestaties tijdens de marathonwedstrijd.
M

M_N_M

Legacy Member
Mijn doel zou idd uitlopen zijn (en eens door de kennedytunnel lopen waar ik al zo veel heb doorgereden met de auto), tijd is van geen belang!


Sent from my iPhone using Tapatalk
m

makila

Legacy Member
Mij werd aangeraden als ik op 1 dag tijd toch een marathon wil lopen dit dan te splitsen. Ipv 32km lopen, dan bijvoorbeeld in de ochtend 21km, dan rusten en in de namiddag nogmaals 21km. Of nog beter 3x15km.
b

bamstar

Legacy Member
Wie marathons wil lopen loopt best maandlijks minstens 1wedstrijd gaande van 5km tot... Hoe kun je deftig weten hoe je conditie is zonder wedstrijdritme.
m

makila

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Wie marathons wil lopen loopt best maandlijks minstens 1wedstrijd gaande van 5km tot... Hoe kun je deftig weten hoe je conditie is zonder wedstrijdritme.
Klik om te vergroten...
Idealiter .. ben ik met je akkoord ..
M

MrKend54l

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Wie marathons wil lopen loopt best maandlijks minstens 1wedstrijd gaande van 5km tot... Hoe kun je deftig weten hoe je conditie is zonder wedstrijdritme.
Klik om te vergroten...
Ja en nee.
Als je zegt een wedstrijd op 85%-90% loopt dan zou ik doen zeggen. Anders zou ik nee want je gaat je te veel overbelasten.
N

NicolasBE

Legacy Member
Deze middag op wedstrijd mijn 5 km scherper gezet. 21m28s. Einde van 12 weken schema en in totaal 1m30 van mijn 5K gekregen. Tussendoor alle records tot en met 10 km verbeterd. Nu 5 weken relatieve rust om dan mijn halve marathon tijd te challengen. Het doet deugd dat het harde werk beloond werd.
b

bamstar

Legacy Member
@makila Was geen verwijt naar u hoor... Een goede wedstrijd op korte afstand is goed voor het zelfvertrouwen en toont je waar je effectief staat. Zo 6maand naar iets toewerken is mentaal toch heel hard zonder feedback. @nicolasbe mooi resultaat!
m

makila

Legacy Member
Vorig jaar liep ik altijd samen met mijn nonkel dus het is lastig te controleren of ik beter ben, want met twee loop je gewoon sneller. (Mijn nonkel is geblesseerd)

De beste graadmeter zijn momenteel mijn intervaltrainingen. En op de laatste op 12 februari liep ik op 10km, onderwachts 47min19sec. 20sec sneller dan mijn vorig record. En vermits ik vorig jaar mijn PR op 10km pas 3 weken voor de marathon liep, ziet dat er dus heel goed uit.

En op 2u20min liep ik amper 500 meter trager dan vorig jaar (toen met twee), terwijl ik de laatste 5km serieus ben beginnen uitbollen en eigenlijk vrij uitgerust terug thuiskwam. Ik heb zowiezo liever een deftige cooling down. Bovendien was mijn HR serieus lager.

Dat is voor mij voorlopig voldoende bevestiging dat het wel OK zit met de conditie.
s

superiscch

Legacy Member
Qix zei:
Dat hangt er een beetje vanaf wat je doel is. Als je een PR wilt doen op de 5km ga je best ook tijdens trainingen eens meer dan 5 km lopen. Zo zullen toplopers zeker ook een marathon of meer lopen tijdens hun training als ze voor een marathon trainen. Het verschil met een recreatieve loper is dat die de marathon meestal gewoon wil uitlopen (of iets beter dan z'n vorige) en dan gaan ze vaak ook geen marathons op training lopen hoewel het waarschijnlijk een positieve impact zou hebben op hun prestaties tijdens de marathonwedstrijd.
Klik om te vergroten...

Ik heb eens een artikel gelezen van een loper met tijd van rond 2u10. Als hij voor een wedstrijd traint loopt hij de in de weken voorafgaand 4 marathons onder 2u30.

Voor een amateur die eens een marathon wilt lopen vind ik het zeer dom om een marathon te lopen als training te lopen. Die moet daar veel te veel van herstellen.
m

makila

Legacy Member
Is het nog ok om een lange duurloop van 35km te doen of is dat teveel en houd ik me best aan 32km?
[Liefst zou ik gewoon 2x20km willen lopen, maar ja]
s

superiscch

Legacy Member
En waarom zou je dat willen? Omdat iemand zegt dat dit goed is? Tot 35k kun je wel gaan..

Zoals gezegd vind ik het niet slim omdat je zo dicht bij de marathon zit en je krachten beter kan sparen.
k

kimme1975

Legacy Member
Ik lig nu al 1 week stil met mijn looptrainingen door ziekte --> sinusitus/zware verkoudheid :-(. Zou dat een negatief effect hebben op mijn conditie die goed was..? Daarvoor voelde ik wel al dat ik minder energie had. Hoop deze week mijn trainingen te hervatten!
s

superiscch

Legacy Member
kimme1975 zei:
Ik lig nu al 1 week stil met mijn looptrainingen door ziekte --> sinusitus/zware verkoudheid :-(. Zou dat een negatief effect hebben op mijn conditie die goed was..? Daarvoor voelde ik wel al dat ik minder energie had. Hoop deze week mijn trainingen te hervatten!
Klik om te vergroten...
Nee, je lichaam kan wel iets meer verdragen dan een weekje ziek zijn. Ik heb 2 maand niet gelopen door blessure, na 2 weken zat ik terug op m'n oude niveau. Misschien zelfs beter want rust is even belangrijker dan training, zo niet belangrijker.
D

DigitalOverdose

Legacy Member
In dat geval heb ik dan toch ook nog hoop voor Antwerpen. Ben wat met het scenario aan het spelen om mezelf 2 weken rust te geven. Dan terug in te pikken in m'n schema maar dan iets rustiger aan doen. Als de pijn dan niet terug komt vervolgens die marathon op m'n dooie gemakje trachten uit te joggen zonder echt nog ambities wat betreft tijd.

Vanmorgen nog een beetje pijn gehad maar nu niks meer, stilaan wordt het beter...
M

MrKend54l

Legacy Member
42km uitjoggen is zeer lang. En toch zeker in Antwerpen. Als je begint te slabakken dan val je stil aan de eerste hulppost en stap je de bezemwagen in naar de finish.
Elk jaar starten er newbies in Antwerpen. En elk jaar zit de bezemwagen propvol met mensen. Die busjes rijden constant van post naar post naar finish met mensen.
m

makila

Legacy Member
Rustweek zit erop. Op een rustig tempo van +-10km/u, 42.2km gelopen (8,5 - 11,7 - 11,0 - 11,0). Volgend week wordt een zware week met in het weekend 32km.
s

superiscch

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
In dat geval heb ik dan toch ook nog hoop voor Antwerpen. Ben wat met het scenario aan het spelen om mezelf 2 weken rust te geven. Dan terug in te pikken in m'n schema maar dan iets rustiger aan doen. Als de pijn dan niet terug komt vervolgens die marathon op m'n dooie gemakje trachten uit te joggen zonder echt nog ambities wat betreft tijd.

Vanmorgen nog een beetje pijn gehad maar nu niks meer, stilaan wordt het beter...
Klik om te vergroten...

Je kan dan beter je deelname annuleren en voor een andere marathon trainen. Niet leuk, I know... Ik heb het net zelf gedaan. Maar liever zo dan proberen een marathon uit te joggen.
Q

Qix

Legacy Member
ndpix zei:
Ik heb eens een artikel gelezen van een loper met tijd van rond 2u10. Als hij voor een wedstrijd traint loopt hij de in de weken voorafgaand 4 marathons onder 2u30.

Voor een amateur die eens een marathon wilt lopen vind ik het zeer dom om een marathon te lopen als training te lopen. Die moet daar veel te veel van herstellen.
Klik om te vergroten...

Daar had ik inderdaad nog niet aan gedacht. Herstel bepaalt uiteraard heel sterk wat een loper aankan op z'n training.
m

makila

Legacy Member
Zo ..

Dinsdag interval, en dan in het weekend 2u50min lopen (Volgens mijn schema). Nu is het de bedoeling van 32km te lopen evenwel dan moet ik lopen aan 11,3km/u als ik die tijd bekijk.
Wat doe ik best? Gewoon 2u50min lopen en dan maar 30km lopen of zo? Of gewoon doorlopen en de 32km vervolledigen?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan