Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Eerste zware test voor de knie gehad na een goeie week 'rust': een nachtje Reverze in't Sportpaleis. En ze lijkt het overleefd te hebben, nergens pijn en zelfs geen speciaal gevoel er in of zo. De Antwerp marathon wordt dus nog niet opgegeven. Morgen of overmorgen eens nen duurloop doen (ben nog aan't twijfelen om mezelf een dagje extra rust te gunnen want heb vanacht serieus staan springen en 'hakken') en dan heb ik er uiteindelijk gene gemist. De gemiste kortere loopjes met een totaal van 39km heb ik hopelijk wa kunnen kompenseren door alternatieve trainingen. Ben 3x een uur weesten baantjes trekken in't zwembad (telkens 2-2,5km) en ne keer 5 en ne keer 8,5km 'gelopen' op de crosstrainer van de madam en gisteren dat nachtje 'dansen' dus ;-)

Ik ga het tempo voor de rest van de training wel wat lager houden. Het heeft geen zin om nu m'n grote rondjes per sé aan minimum 10,5km/u uit te lopen omda'k wil dat het op de marathon ook zo snel gaat. Het doel is nu in vorm komen om hem te kunnen uitlopen. Of dat onder de 4 uur zal zijn, zal ik daar wel uitmaken maar ga ik me nu niet meer mee proberen bezig houden.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Op dat schema zie ik 1 keer een echte lsd staan.
Klik om te vergroten...
Makila Wrote --> Als ik dat schema bekijk en ik lees jou definitie van een LSD, dan staan er in dat schema amper 1 echte LSD op 15 weken tijd.

Dus inderdaad we zijn het hier mee eens :)
b

bamstar

Legacy Member
Dit is toch het zelfde schema of je nonkel vorig jaar had opgesteld... Vele wegen lijden naar Rome. Maar imo loop je veel te weinig gevarieerd in snelheid. Ook wel raar dat je lange duurloop zo snel loopt amper trager dan je snelste 10k,bij mij scheelt dit > 4km/h.
m

makila

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Ook wel raar dat je lange duurloop zo snel loopt amper trager dan je snelste 10k,bij mij scheelt dit > 4km/h.
Klik om te vergroten...
Dat ik ook deels omdat ik al 2 jaar niet meer train om specifiek 10km te lopen he. Ik voel dat ik 45 minuten kan lopen op 10km als ik daar even een maandje zou op concentreren. En de ene kan beter knallen dan de andere loper.

Vele wegen lijden naar Rome: Lol so true :)
b

bamstar

Legacy Member
Eindlijk is het wel sterk dat je zo weinig verval hebt tussen de verschillende afstanden. Maar moest je ook enkl maanden per jaar trainen op de 10km zou dit positieve invloed hebben op de langere afstanden. Haha lijden,whoops.
m

makila

Legacy Member
Mijn PR op de 10km is ook de zwakste. Die ga ik na de marathon toch eens onder handen nemen door er specifiek op te trainen. Gewoon om eens te zien hoe snel ik die echt kan lopen als ik me er op concentreer :)
s

superiscch

Legacy Member
Specifiek op trainen, je bedoelt een schema van keep on running? 😀
k

kimme1975

Legacy Member
makila zei:
Dat ik ook deels omdat ik al 2 jaar niet meer train om specifiek 10km te lopen he. Ik voel dat ik 45 minuten kan lopen op 10km als ik daar even een maandje zou op concentreren. En de ene kan beter knallen dan de andere loper.

Vele wegen lijden naar Rome: Lol so true :)
Klik om te vergroten...

Ik hoop dat ook ooit te kunnen ;-).. Nu zit ik aan 48 minuten als PR tijdens wedstrijd.
A

Airjinx

Legacy Member
Eten jullie wat direct na het lopen? Je leest geregeld dat eiwitten en koolhydraten eten binnen het half uur na de inspanning het herstel bevordert.
s

superiscch

Legacy Member
Klopt, ik probeer het te doen maar lukt niet altijd. Sowieso goeie hoeveelheid water
m

makila

Legacy Member
Airjinx zei:
Eten jullie wat direct na het lopen? Je leest geregeld dat eiwitten en koolhydraten eten binnen het half uur na de inspanning het herstel bevordert.
Klik om te vergroten...
Neen ik eet nooit na het lopen. Ik kan daar direkt na een inspanning niet tegen. Ik krijg daar dan buikloop van. (Ja ook als ik amper 7km/u loop) Ik moet altijd een uurtje wachten.

Ik drink vooral extra water na het lopen, dat wel.
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Na 'langere' afstand (>10km) neem ik een tabletje aminozuren met extra BCAA's van Etixx. Het zit misschien enkel in het koppeke maar ik heb de indruk dat dat toch een beetje helpt om m'n spieren sneller te laten recupereren. En een fleske sportdrank van den Aldi ;-)

Voor de rest qua eten: veel vis (zalm, makreel, tonijn) op den boterham, ni alleen voor de eiwitten maar wil nog een beetje gewicht verliezen en dat zouden natuurlijke vetverbranders zijn. Voor dezelfde reden verslind ik momenteel appels en wortels. Qua vlees vooral kip. Ik probeer voor de rest ook nog volkorenbrood te eten maar de bengels en het vrouwtje hier zijn daar ni zo zot van. Voor de rest probeer ik vetten zoveel mogelijk te vermijden behalve de gezonde zoals olijfolie of eens een portie notenmix. Maar nu ook ni denken da'k ne freak ben hoor: wekelijks eet ik ne goeie friet of ne pita ook. En ne lekkere Leffe op tijd en stond moet ook kunne. kwestie van het suikerpeil wa op niveau te houden hé ;-)

Daarstraks nog een goei half uur op de crosstrainer gestaan en sebiet nog een half uurke zwemmen. Morgen dan het moment suprème: eerste keer terug echt lopen na anderhalve week. Op de planning staat ne rustigen duurloop. Ik plak er nog genen afstand op maar wacht af hoe het gaat gaan...
Z

Zubrowka

Legacy Member
vandaag lange duurloop van net geen 24km. Ging goed, sommige stukken stond er wel verdomd veel wind.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Airjinx zei:
Eten jullie wat direct na het lopen? Je leest geregeld dat eiwitten en koolhydraten eten binnen het half uur na de inspanning het herstel bevordert.
Klik om te vergroten...

Ik probeer onmiddellijk nadat ik thuis ben van het lopen iets kleins te eten zoals een banaan of wat soep, en niet veel later eet ik dan een stevige maaltijd. Meestal pakweg een halfuur tot een uur na het lopen. Ik eet ook zo goed als altijd voordat ik ga douchen, behalve bij korte recuperatieloopjes, dan is het eerst douchen en dan eten. En na een zware intervaltraining drink ik ook meestal een chocomel, even effectief dan al die sportdrankjes, maar wel veeel goedkoper en veeel lekkerder.
s

superiscch

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Na 'langere' afstand (>10km) neem ik een tabletje aminozuren met extra BCAA's van Etixx. Het zit misschien enkel in het koppeke maar ik heb de indruk dat dat toch een beetje helpt om m'n spieren sneller te laten recupereren. En een fleske sportdrank van den Aldi ;-)

Voor de rest qua eten: veel vis (zalm, makreel, tonijn) op den boterham, ni alleen voor de eiwitten maar wil nog een beetje gewicht verliezen en dat zouden natuurlijke vetverbranders zijn. Voor dezelfde reden verslind ik momenteel appels en wortels. Qua vlees vooral kip. Ik probeer voor de rest ook nog volkorenbrood te eten maar de bengels en het vrouwtje hier zijn daar ni zo zot van. Voor de rest probeer ik vetten zoveel mogelijk te vermijden behalve de gezonde zoals olijfolie of eens een portie notenmix. Maar nu ook ni denken da'k ne freak ben hoor: wekelijks eet ik ne goeie friet of ne pita ook. En ne lekkere Leffe op tijd en stond moet ook kunne. kwestie van het suikerpeil wa op niveau te houden hé ;-)

Daarstraks nog een goei half uur op de crosstrainer gestaan en sebiet nog een half uurke zwemmen. Morgen dan het moment suprème: eerste keer terug echt lopen na anderhalve week. Op de planning staat ne rustigen duurloop. Ik plak er nog genen afstand op maar wacht af hoe het gaat gaan...
Klik om te vergroten...
Olijfolie is belange niet zo gezond als ze doen uitschijnen... Verhit zelfs zeer slecht en kankerverwekkend.
k

kimme1975

Legacy Member
Een frisse pint direct na een wedstrijd lopen is het zaligste wat er is vind ik persoonlijk. Smaken dat da doet!!
m

makila

Legacy Member
Zubrowka zei:
vandaag lange duurloop van net geen 24km. Ging goed, sommige stukken stond er wel verdomd veel wind.
Klik om te vergroten...
Daar had ik gisteren tijdens mijn duurloop van 31+km, ook veel last van. De laatste dagen is er inderdaad veel wind. Maar omdat ik vrij goede benen had, kreeg ik de molen nog wel goed rond. :)

kimme1975 zei:
Een frisse pint direct na een wedstrijd lopen is het zaligste wat er is vind ik persoonlijk. Smaken dat da doet!!
Klik om te vergroten...
Nog liever een cola dan bier. Dat kan zalig smaken.

DigitalOverdose zei:
Maar nu ook ni denken da'k ne freak ben hoor: wekelijks eet ik ne goeie friet of ne pita ook. En ne lekkere Leffe op tijd en stond moet ook kunne. kwestie van het suikerpeil wa op niveau te houden hé ;-)...
Klik om te vergroten...
Eten en sporten is wat overroepen. Tenzij je een topsporter bent met een speciaal sportdieet is het 90% dikke kul. Eet af en toe een bord pasta of een bord bruine rijst (of iets anders dat men aanraadt). Elke dag een dikke banaan erbij. Dat in combinatie met de chemische brol die ge in uw kweek (correctie mond) stopt van sportdranken, gellekes en een pot vol met carbo lode vanaf 3 dagen voor een wedstrijd boven 20+km en ge hebt echt wel voldoende binnen hoor ..

En voor de rest, eet eens een dikke vettige pizza, eet een vettige hamburger, drink u te pletter op een fuif, who cares. :)
D

DigitalOverdose

Legacy Member
makila zei:
Eten en sporten is wat overroepen. Tenzij je een topsporter bent met een speciaal sportdieet is het 90% dikke kul. Eet af en toe een bord pasta of een bord bruine rijst (of iets anders dat men aanraadt). Elke dag een dikke banaan erbij. Dat in combinatie met de chemische brol die ge in uw kweek (correctie mond) stopt van sportdranken, gellekes en een pot vol met carbo lode vanaf 3 dagen voor een wedstrijd boven 20+km en ge hebt echt wel voldoende binnen hoor ..

En voor de rest, eet eens een dikke vettige pizza, eet een vettige hamburger, drink u te pletter op een fuif, who cares. :)
Klik om te vergroten...

Sja, hangt er wat vanaf wat ge 'overroepen' vindt he. Met mijn dochter heb ik zo al wel enkele sessies over voeding van de sportfederatie waarin ze zit gehad, toch wel een teken dat het enig belang heeft lijkt me. Ze heeft ook ff op de topsportschool gezeten (zelf gestopt omdat ze zich daar ni goed voelde, had het idee dat ze niet meer voor zichzelf haar sport aan't doen was) en ook daar was voeding een zeer hot item. Nu, ik denk ook wel ni dat ge met voeding serieus potten gaat breken op het niveau waarop de meeste mensen (zoals waarschijnlijk 99% hier?) sporten.
Maar op topniveau zijn het de details die het verschil kunnen maken natuurlijk. Het effect van zo ideaal mogelijk te eten is ook iets wat ge ni direkt ziet maar maanden/jaren nodig heeft om volop tot zijn recht te komen. Maar ik moet zeggen dat door mijn eten ietwat trachten te idealiseren aan wat ik er van verwacht, het toch zeker enig effect heeft. Moest ik nu nog steeds eten gelijk dat ik een half jaar geleden at, dan zou'k geen 7,5kg kwijt gespeeld hebben. Niet dat het héél veel gaat schelen op de Antwerp marathon, maar ik geloof wel dat dat minuten kan uitmaken op die afstand. En misschien wel het verschil tussen hem net niet of net wel kunnen uitlopen...
M

MrKend54l

Legacy Member
Eten is wel zeer belangrijk.
Je moet uw lichaam voorzien van de nodige fuel wil je economisch kunnen sporten. Te veel vetten enzo zijn nooit niet goed. En je moet een beetje letten dat je niet te veel maar ook niet te weinig eet. Klein beetje op uw eten letten en ermee bezig zijn is het minste wat je moet doen als amateur.
Niet enkel voor prestaties maar gewoon voor uw gezondheid.

Wat niet wil zeggen dat McDonalds en alle andere zooi uit den boze is. Ik zou niet inzien waarom dit niet zou mogen. Maar je moet ook stilstaan waar je mee bezig bent en dit met mate doen. En je moet hier ook niet op gaan lopen.
Maar na een zware wedstrijd een goed pak friet eten als avondeten. Waarom niet zou ik zeggen.

Alcohol drinken af en toe? Ga uw gang. Maar besef wel dat lopen met een kater of drinken voor het lopen en na het lopen wel geen slim idee is.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Eten is wel zeer belangrijk.
Je moet uw lichaam voorzien van de nodige fuel wil je economisch kunnen sporten. Te veel vetten enzo zijn nooit niet goed. En je moet een beetje letten dat je niet te veel maar ook niet te weinig eet. Klein beetje op uw eten letten en ermee bezig zijn is het minste wat je moet doen als amateur.
Niet enkel voor prestaties maar gewoon voor uw gezondheid.

Wat niet wil zeggen dat McDonalds en alle andere zooi uit den boze is. Ik zou niet inzien waarom dit niet zou mogen. Maar je moet ook stilstaan waar je mee bezig bent en dit met mate doen. En je moet hier ook niet op gaan lopen.
Maar na een zware wedstrijd een goed pak friet eten als avondeten. Waarom niet zou ik zeggen.

Alcohol drinken af en toe? Ga uw gang. Maar besef wel dat lopen met een kater of drinken voor het lopen en na het lopen wel geen slim idee is.
Klik om te vergroten...
:niceone:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan