Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
D

DigitalOverdose

Legacy Member
blub zei:
Uhu, belastingsgewijs heb ik inderdaad nu nog nooit echt afgezien en ik ga nog vele uren extra moeten malen.
Ik loop al mijn hele jeugd lang, vroeger specifiek 400m, de laatste jaren op mijzelf aan het lopen om de langere afstanden te doen en de conditie op peil te houden.
Loopblessures heb ik niet gehad, enkel vroeger tijdens de competitie eens een scheurtje, dus mijn lichaam kan wel iets verdragen denk ik.

Gebruiken jullie gepersonaliseerde schema's voor een marathon of ben je daarvoor ten rade gegaan bij trainer/runnerslab/...?
Klik om te vergroten...
Als je op my.asics.nl een schema aanmaakt, wordt je geslacht, leeftijd, denk ook je gewicht gevraagd. Eveneens wordt gevraagd op hoeveel tijd je een bepaalde afstand kan lopen. Je kan daarbij kiezen uit een aantal afstanden en kiest de verste die je al gedaan hebt. Tot slot geef je aan wanneer je een afstand zou willen kunnen lopen. Als dat binnen een haalbare periode ligt, wordt je direct een kant en klaar schema voorgesteld. Je kan dan nog aangeven hoeveel keer per week je wil trainen (voor mijn eerste marathon heb ik 3x genomen maar wel met fietsen en zwemmen bij getraind) en of je licht, medium of zwaar wil trainen. Aan de hand daarvan geven ze ook een geschatte eindtijd.

Ik ga ni beweren dat het evengoed is als een echte coach, maar het lijkt me toch al veel beter dan de vele schema's die op het net te vinden zijn maar waarbij je totaal geen parameters moet ingeven. Tevens stelt de app af en toe voor of het schema aangepast moet worden als hij merkt dat je een tijdje trager of sneller dan verwacht op de trainingen hebt gelopen. En het is gratis!

Overigens train ik nu voor mijn tweede marathon 4x/week en dat lijkt nu wel vlot te lukken zonder pijntjes. Maar voel ook wel dat mijn carrosserie iets steviger is dan pakweg een half jaar geleden toen ik voor de eerste begon te trainen...

Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk
m

makila

Legacy Member
Als ik hard train kan ik mezelf -+-9 minuten verbeteren tijdens een superdag. Dwz rond 3u41min is theoretisch mogelijk (Volgens Asics)
We shall see right? ;)

PS. Eerlijk gezegd als je 3u45min wil lopen dan moet je als doel 3u41min stellen. Dan zit daar speling up, anders haal je dat niet, trust me ..

Vandaag 38min gelopen en dat ging alweer super. Al geeuwend 5min45sec/km. Nu is het natuurlijk de eerste week en zit ik superfris, maar het is al duidelijk dat die 5 weken voldoende gaan zijn als eerste schema. Ik ben ook bezig, sinds een maand. aan een (sport)dieet en weeg met weinig training maar 84kg (Een maand geleden woog ik 87kg), dus dat scheelt misschien ook wel.

Ik eet de laatste tijd veel walnoten, eet elke week veel groenten (afwisselend), chips is vervangen door chocolade, geen frietjes meer enzovoorts ..
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Dat van op 3u41 mikken als je uiteindelijk 3u45 wilt halen volg ik toch niet. Voor jou werkt dat misschien maar het zal wel van persoon tot persoon verschillen. Ik haal op een evenement ALTIJD een snellere tijd dan op trainingen. Waarschijnlijk omdat de extra adrenaline me dan toch net ietsje verder pusht...
2 jaar geleden bij mijn eerste poging voor de marathon probeerde ik die redenering voor het laatst. Bij elke training nog een klein schepje er bovenop met de gedachte dat het dan op de marathon zelf zeker wel zou gaan binnen de verhoopte tijd. Beetje extra marge inbouwen weet ge wel een het ging zo goed. Maar denk dat dat de hoofdoorzaak is geweest van het opscharrelen van mijn ITB... Ik denk dat ik me toen konstant heb zitten overbelasten waardoor ik niet eens aan de wedstrijd zelf toe kwam.

Mijn trainingsopzet is sindsdien veranderd. Op training werk ik naar een tijd toe waarvan zoveel mogelijk parameters me zeggen dat die haalbaar moet zijn. Op de wedstrijd zelf zie ik wel wat er eventueel nog extra af kan.

Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk
m

makila

Legacy Member
Extra adrenaline na 30+km lopen? Toch bij mij niet. Een marathon is geen 5, 10 of zelfs 21km.

Ik ben nu 3x gegaan voor 3u45min. Ik heb meermaals gemeld dat ik op training voor +- 3u40min ging gaan maar als puntje bij paaltje kwam was ik al blij dat ik qua tempo trainde voor 3u45min.

Ik heb nu 3 marathons gelopen en ik was steeds weliswaar sneller maar heb ik die tijd gehaald? Neen!

Waarom niet? Had ik die snelheid en tijd niet in mij? Jawel hoor maar bij een marathon speelt ook de vermoeidheid mee. Ik ken uw adrenalinegehalte en uw lichaam niet maar ik ben na 42km al blij dat ik nog kan lopen lol.

Het is ontzettend moeilijk (voor mij toch) om te starten aan tempo x en te finishen aan tempo x op de marathon.

Tot 21km kan je nog het verstand op nul zetten en knallen. Bij ne marathon ben ik gewoon moe ;) en misschien geldt dit niet voor jou maar negatieve split lopen op ne marathon lukt me niet echt. Maar dat is wel nodig om zoals als je zegt sneller te gaan dan op training. In die zin dat je de eerste helft gewoon je training afhaspelt en dan versnelt omdat het een wedstrijd is.

Helaas gebeurt bij mij het omgekeerde. Tot 30km lig ik op trainingschema en gaat het goed. En daarna als ik wil versnellen zegt mijn lichaam. Oh gast. Uw training is gedaan. Ik hou ermee op ; )

Nu ja op ne marathon moet het plaatje gewoon 100 procent kloppen he!
m

makila

Legacy Member
Je kan natuurlijk zeggen: dan train je foutief makila. Maar de enige mensen hier die dat mogen zeggen van mij zijn lopers die minstens 1 marathon gedaan hebben (zoals jij) en alle anderen moeten dan zwijgen.

Het spreekwoord is nog altijd: het is gemakkelijker gezegd dan gedaan om er eentje te lopen ;) en dan spreken we nog niet over uw doeltijd halen.
M

MaTi

Legacy Member
Ik ga terug beginnen lopen.

Beginnen met 5 km en elke training 10 % extra.

Goed idee?
b

botchla

Legacy Member
FiberMonkey zei:
Ik weet dat je genoeg informatie kan vinden op het internet maar heeft er iemand goede loopschema's voor vetverbranding?
Klik om te vergroten...

Vet verbranden = traag lopen dus in hartslagzones 1-3 zodat je maximaal uit uw reserves put. Een schema voor vetverbranding zal dus veel meer focussen op duurlopen dan op intervaltrainingen.
M

MaTi

Legacy Member
Aha, hoe bepaal ik best die afstand/week?

Ik denk niet dat ik van nul moet beginnen, tot eind vorig jaar regelmatig gelopen.
Z

Zankie

Legacy Member
makila zei:
Je kan natuurlijk zeggen: dan train je foutief makila. Maar de enige mensen hier die dat mogen zeggen van mij zijn lopers die minstens 1 marathon gedaan hebben (zoals jij) en alle anderen moeten dan zwijgen.

Het spreekwoord is nog altijd: het is gemakkelijker gezegd dan gedaan om er eentje te lopen ;) en dan spreken we nog niet over uw doeltijd halen.
Klik om te vergroten...
Zal inderdaad wel van persoon tot persoon afhangen. Ik heb in 2015 mijn eerste marathon gelopen en wist totaal niet wat ik er moest van verwachten. Had 4u in gedachten en uiteindelijk gefinisht in 3u41. Vorig jaar dan Antwerpen gelopen met 3u35 in gedachten en daar over de finishlijn gekomen in 3u32 en mijn laatste marathon in Amsterdam wou ik proberen om rond de 3u30 toe te komen en binnengestrompeld op 3u20.
Voor Rotterdam in april zou ik graag iets sneller lopen nog. Gaat het lukken? Ik weet het niet. Maar dat zien we dan wel
s

slash

Legacy Member
Vandaag eens deelgenomen aan mijn eerste echte trail. (Crêtes de Spa vind ik tussen stratenloop en trail in).
Trail des chevreuils. Prachtig parcours met af en toe zware stukken. Zou normaal 18km. Uiteindelijk 20,4km gemeten.
Was blij dat de finish er was. Bovenbenen zaten tegen de krampen aan laatste 500m.
In ieder geval heb ik goesting gekregen om dit meer te doen :)
D

DigitalOverdose

Legacy Member
makila zei:
Extra adrenaline na 30+km lopen? Toch bij mij niet. Een marathon is geen 5, 10 of zelfs 21km.

Ik ben nu 3x gegaan voor 3u45min. Ik heb meermaals gemeld dat ik op training voor +- 3u40min ging gaan maar als puntje bij paaltje kwam was ik al blij dat ik qua tempo trainde voor 3u45min.

Ik heb nu 3 marathons gelopen en ik was steeds weliswaar sneller maar heb ik die tijd gehaald? Neen!

Waarom niet? Had ik die snelheid en tijd niet in mij? Jawel hoor maar bij een marathon speelt ook de vermoeidheid mee. Ik ken uw adrenalinegehalte en uw lichaam niet maar ik ben na 42km al blij dat ik nog kan lopen lol.

Het is ontzettend moeilijk (voor mij toch) om te starten aan tempo x en te finishen aan tempo x op de marathon.

Tot 21km kan je nog het verstand op nul zetten en knallen. Bij ne marathon ben ik gewoon moe ;) en misschien geldt dit niet voor jou maar negatieve split lopen op ne marathon lukt me niet echt. Maar dat is wel nodig om zoals als je zegt sneller te gaan dan op training. In die zin dat je de eerste helft gewoon je training afhaspelt en dan versnelt omdat het een wedstrijd is.

Helaas gebeurt bij mij het omgekeerde. Tot 30km lig ik op trainingschema en gaat het goed. En daarna als ik wil versnellen zegt mijn lichaam. Oh gast. Uw training is gedaan. Ik hou ermee op ; )

Nu ja op ne marathon moet het plaatje gewoon 100 procent kloppen he!
Klik om te vergroten...

Wat voor de ene goed werkt, doet het ni per sé ook goed voor een ander. Als ik naar mezelf zie, dan kan ik ni anders concluderen dat ik op evenementen altijd nét ietsje meer kan presteren dan wat ik op trainingslopen kan/doe. Vorig jaar 10 Miles gelopen aan 13,6km/u en da's de eerste en enige keer dat ik dat op die afstand gehaald heb. 2 jaar geleden race Against Nature (wel nen OCR maar kom) bij de eerste 250 geëindigd en ik was amper een paar maanden terug aan't lopen na een half jaar stil te hebben gelegen met ITB. Op de editie van vorig jaar 22ste terwijl ik eveneens 6 weken stil had gelegen met een verrokken kuit in de zomer. Voor m'n eerste marathon had ik op m'n trainingen nooit harder gelopen dan 10,3km/u tijdens de duurlopen, op de marathon zelf heb ik 10,6 gehaald (ondanks dus enkele stukjes wandelen tegen het einde). Ook mijn eerste trail vorige maand liep ik snellers dan ik had gedacht.

Ik zeg ni dat als ik echt zou willen dat ik ni sneller zou kunnen gaan op mijn trainingsloopjes, maar ik wil het ook gewoon niet meer. Te hard trainen leidt bij mij enkel maar tot blessures...
G

Googke

Legacy Member
Is de Decathlon een goede plaats voor loopadvies? M'n schoenen zijn versleten, alleen weet ik niet waarop ik moet letten. M'n oude schoenen zijn Brooks waar iets opstaat van DRB Accel en HPR op de zool. Op de tong? staat Switch. Waar kan ik het best terecht? Niet onbelangrijk, ik heb speciale zooltjes erin.
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Voor mijn part kunt ge voor alle sportkleding in den Decathlon terecht, BEHALVE voor loopschoenen.
a

aXl_

Legacy Member
tenzij ge weet welke je moet hebben. Ik koop elke keer Asics kayano gel schoenen. Laatste serie in de webshop van de decathlon +/- 120€, zo'n "advieswinkel" durft voor dezelfde schoenen 150 tot 170 euro vragen. Goed voor je eerste paar maar nadien moet je gewoon kijken waar ze dezelfde schoen ook verkopen.
E

Exorikos

Legacy Member
aXl_ zei:
tenzij ge weet welke je moet hebben. Ik koop elke keer Asics kayano gel schoenen. Laatste serie in de webshop van de decathlon +/- 120€, zo'n "advieswinkel" durft voor dezelfde schoenen 150 tot 170 euro vragen. Goed voor je eerste paar maar nadien moet je gewoon kijken waar ze dezelfde schoen ook verkopen.
Klik om te vergroten...

Daar moet je wel mee oppassen, want merken passen sommige schoenen plots veel aan. Zo had ik Asics (GT2500 denk ik), maar die opvolger was totaal niet geschikt voor mij.
m

makila

Legacy Member
Ik was vergeten hoe zwaar een intervaltraining is als ge dat niet meer gewoon bent. Amper 4km interval (4 spurtjes van 100m en 4 van 200m) en Ik ben gewoon stervende :p
Z

Zankie

Legacy Member
makila zei:
Ik was vergeten hoe zwaar een intervaltraining is als ge dat niet meer gewoon bent. Amper 4km interval (4 spurtjes van 100m en 4 van 200m) en Ik ben gewoon stervende :p
Klik om te vergroten...
Ken het gevoel. Maar achteraf toch heel wat voldoening

Verstuurd vanaf mijn SM-G935F met Tapatalk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan