Archief - Algemene loopthread - Deel 3

bamstar · 13 okt 2015

Max 30km/week training,dus ook soms minder,is toch niet echt veel er voor doen? Ipv elke week persee willen een wedstrijd doen train je best goed (dus niet enkel opt gemak zoals je zegt) en doe dan om de 4weken ofzo een wedstrijd. Dan kun je zien welke training bij jouw past. Een mooie 10km tijd loop je echt wel niet met zomaar wekelijks een uurke of 2 te trainen.

MrKend54l · 13 okt 2015

kimme1975 zei:
Ik vraag me trouwens af waarom je in een wedstrijd niet diep mag gaan zoals ik hier sommigen hoor zeggen,,, Hoe kan je anders een PR verbeteren?

Ik ben geen looptalent en doe er enorm veel voor (ja vooral op karakter ook).. Als je geen loopgenen hebt kan het volgens mij niet anders dan diep en nog eens diep gaan.. wil je tot goede tijden komen. Ik weet ook wel dat de trainingen rustiger moeten worden gelopen en dat doe ik dan ook. Ik train meestal max. 30km per week, soms zelfs minder..

Het probleem bij mezelf is wss dat mijn loopseizoen te slopend zal geweest zijn voor mijn lichaam door een vrij korte opeenvolging van wedstrijden en te weinig herstel tussenin.. Dit jaar heb ik eigenlijk voor het eerst een volledig loopseizoen gedaan. Jammergenoeg ben ik een koppigaard van karakter die het maximum wil halen wat er uit te halen is, ik plooi niet makkelijk...

Er is een groot verschil tussen diep en diep gaan. Iedereen gaat diep, maar je hebt mensen die direct na de aankomst neervallen, overgeven of niet meer kunnen stappen.
En dan heb je mensen die aankomen, 30 seconden de armpjes en beentjes losgooien, slokje drinken en rustig hun gaan omkleden.

Je kan ook gewoon beter treinen en met dezelfde intensiteit betere tijden neerzetten. Daar is training en verbetering op gebaseerd. Niet op steeds maar weer dieper en dieper gaan.

30km is overigens zeker niet slecht. Maar wil je echt vooruitgang dan zal je naar 40km moeten gaan.

kimme1975 · 13 okt 2015

Bram_Verstraete zei:
Max 30km/week training,dus ook soms minder,is toch niet echt veel er voor doen? Ipv elke week persee willen een wedstrijd doen train je best goed (dus niet enkel opt gemak zoals je zegt) en doe dan om de 4weken ofzo een wedstrijd. Dan kun je zien welke training bij jouw past. Een mooie 10km tijd loop je echt wel niet met zomaar wekelijks een uurke of 2 te trainen.

Als je een gezin hebt met 3 kinderen is het niet evident om zomaar altijd te kunnen gaan trainen wanneer ik zelf wil. Dat snappen er ook veel niet precies. Ik kan niet zomaar elke dag 2u-kes gaan trainen. Ja ik besef ook wel dat ik te weinig km's train om sterk te verbeteren maar tijd vinden is een groot probleem, het gezin is er ook nog!!

Ik probeer zoveel mogelijk te gaan trainen en in mijn geval is dat 30km per week. Ik train trouwens niet voor halve of volledige marathons. Ik loop wedstrijden tussen de 5 en max. 12km meestal.

kimme1975 · 13 okt 2015

MrKend54l zei:
Er is een groot verschil tussen diep en diep gaan. Iedereen gaat diep, maar je hebt mensen die direct na de aankomst neervallen, overgeven of niet meer kunnen stappen.
En dan heb je mensen die aankomen, 30 seconden de armpjes en beentjes losgooien, slokje drinken en rustig hun gaan omkleden.

Je kan ook gewoon beter treinen en met dezelfde intensiteit betere tijden neerzetten. Daar is training en verbetering op gebaseerd. Niet op steeds maar weer dieper en dieper gaan.

30km is overigens zeker niet slecht. Maar wil je echt vooruitgang dan zal je naar 40km moeten gaan.

Overgeven heb ik nooit moeten doen na een wedstrijd. Wel meestal op de grond gaan liggen maar dat duurt hooguit een paar minuten en dan kan ik terug normaal babbelen enzovoorts...

Nogmaals dat is makkelijk als je single bent of naar niks moet omzien. Als je voltijds werkt met een gezin en 3 kinderen wil ik met u nog eens klappen.. Ik doe wat ik kan qua training... Trouwens meer dan 50km per week zou mijn lichaam zeker niet aankunnen, ook al is die intensiteit dan lager dan op wedstrijd.

bamstar · 13 okt 2015

Ik heb ook 2kinderen,werk voltijds en mijn vrouw heeft onregelmatige uren. Niemand heeft tijd teveel. 4a5h/ week sport is 3% van je tijd. Dat je geen tijd hebt om 20h(zoals veel neoprofs/triathleten) te trainen versta ik best. Alles is keuzes in het leven. Maar als je toch maar recreatief loopt,waarom u dan wekelijk KAPPOT lopen op een wedstrijd,veel deugd zal u lichaam er niet van hebben hoor.

M_N_M · 13 okt 2015

damn en ik maar denken dat ik diep ging op een wedstrijd.. Overgeven of op de grond liggen heb ik nu nog nooit moeten doen.. Hooguit paar mins op adem komen aan de finish, wat water of sportdrankje drinken en dan herkleden + pintje oid gaan drinken en wat napraten

Verder heb ik dit 'seizoen' altijd minimum 2 weken tussen elke wedstrijd gelaten (meestal zelf maar één per maand), ik voel gewoon dat ik de week erna nog niet top ben en dat ik nog meer moet herstellen.
Voor dit jaar stop ik er zelf mee (hooguit nog een kerstloopje), terug wat trainen.

Ik moet het ook doen met 25-30km/week (+ één fitness sessie). Meer tijd kan je waarschijnlijk altijd wel maken maar je moet het er voor over hebben.
In mijn geval ga ik pas lopen als mijn zoontje in zijn bed ligt (19u30) maar of ik dan loop van 20u tot 20u45 of van 20u tot 21u30, dat zou het verschil niet mogen maken maar da's een afweging die iedereen moet maken.. Voor mij is 2x 45mins onder de week voldoende en één keer langer in het weekend.

Ik loop ook voornamelijk voor conditie wat op peil te houden (bureaujob) & gewicht op peil te houden. Mijn 10km tijd nog verbeteren is leuk meegenomen maar zal dan toch moeten gebeuren met huidige tijdsbesteding. Binnenkort is de douche op het werk wel eindelijk klaar dus daarmee kan ik mogelijk het aantal km's nog wat opdrijven zonder veel extra tijd te verliezen.

MrKend54l · 13 okt 2015

kimme1975 zei:
Overgeven heb ik nooit moeten doen na een wedstrijd. Wel meestal op de grond gaan liggen maar dat duurt hooguit een paar minuten en dan kan ik terug normaal babbelen enzovoorts...

Nogmaals dat is makkelijk als je single bent of naar niks moet omzien. Als je voltijds werkt met een gezin en 3 kinderen wil ik met u nog eens klappen.. Ik doe wat ik kan qua training... Trouwens meer dan 50km per week zou mijn lichaam zeker niet aankunnen, ook al is die intensiteit dan lager dan op wedstrijd.

Dat overgeven was maar een schets. Maar normaal moet je de dag na je wedstrijd percect kunnen uitlopen. Dan weet je dat je niet te diep bent gegaan.
Op de grond gaan liggen is allesbehalve een goed teken, maar dat wist je zelf ongetwijfeld ook.

Je moet afwegen wat je juist wilt natuurlijk. Als je geen tijd hebt om te trainen dan moet je ook geen wedstrijden doen of u grote doelen stellen. Een wedstrijd is iets waar je uw resultaat van uw training meet (gevorderde doen wedstrijden als voorbereiding op een andere wedstrijd). En ik kan verstaan dat je een druk leven hebt, maar je moet ook realistisch zijn. Als je geen tijd kan investeren dan mag je ook geen resultaat verwachten. Momenteel compenseer je u gebrek aan training met wilskracht, maar je merkt zelf dat dit nefast is voor u lichaam.

Ik kan u enkel dit aanraden. Als je niet meer dan 30km per week over minstens 4 training kan doen dan blijf je best weg van goede tijden proberen te lopen. Voor 5km op 20min, 10km op 40 en 16km op 1u15 dan zal je toch al wat moeten trainen.

Ik schets u gewoon een gegeven. Maar elke hobby, lopen dus ook, vraagt nu eenmaal tijd. Kan je geen tijd vrijmaken dan zal je u moeten neerleggen bij mindere prestaties.

botchla · 13 okt 2015

Na een weekje rust (niet gelopen en zittend beroep) voel ik mijn scheenspieren nog steeds

. Ze doen niet echt pijn maar ik voel ze wel meer wel dan niet, een prikkend gevoel zo ongeveer 15 cm onder de knie waar ik die spieren anders gewoon nooit voel.

Laatste sessie was ik wat dieper gegaan dan gewoonlijk maar niet overdreven (5:30 - 6:00/km waar ik anders 6:45 loop gem. - zat wel met hoge hartslag (eind HR4 begin HR5) en er zat maar een dag rust tussen mijn vorige sessie, waar ik vroeger 2 dagen tussenliet, want ik wil graag opbouwen naar 1x om de 2 dagen.

Ik durf niet goed opnieuw rustig te beginnen uit vrees dat het erger wordt en ik dan verder van huis ben, anderzijds heb ik schrik dat ik de conditie die ik heb opgebouwd zo snel ga verliezen. Ik loop nog maar sinds eind juni en heb qua beenspieren dus nog niet veel basis want heb daarvoor nooit echt gelopen + heb een zittend beroep (altijd wel actief gesport fietsen, zwemmen, fitness, etc).

Heb al twee maand nieuwe loopschoenen, gehaald bij een running center dus dat zit wel goed denk ik. Anderzijds loop ik wel vaak 's avonds en dus op geasfalteerde banen / harde ondergrond (straatverlichting). Ben nu aan het twijfelen:

Of ik te snel aan het panikeren ben en het wel normaal is dat ik een week spierpijn heb wegens mezelf te overbelasten, doch mijn gevoel zegt "dit is niet normaal".

Of ik toch al eens rustig zou gaan lopen (7:30/km) op zachte ondergrond (finse piste) om er toch wat beweging in te houden, want andere sporten zijn zeer moeilijk momenteel wegens drukke baan en 1 jarig dochtertje waar ik toch graag mijn tijd insteek en mijn vrouw wilt af en toe ook wat aandacht. Hoewel mijn gevoel zegt dat zolang dat prikkende gevoel niet weg is niet opnieuw te starten.

Of ik eens naar een sportdokter zou trekken voor een medisch onderzoek ... want ik heb wel altijd het gevoel dat er een klein maar licht merkbaar verschil in lengte is tussen mijn twee benen en dat er misschien voor zorgt dat ik blessuregevoeliger ben. In het runningcenter is dat niet opgemerkt.

Advies is welkom.

MrKend54l · 13 okt 2015

botchla zei:
Na een weekje rust (niet gelopen en zittend beroep) voel ik mijn scheenspieren nog steeds . Ze doen niet echt pijn maar ik voel ze wel meer wel dan niet, een prikkend gevoel zo ongeveer 15 cm onder de knie waar ik die spieren anders gewoon nooit voel.

Laatste sessie was ik wat dieper gegaan dan gewoonlijk maar niet overdreven (5:30 - 6:00/km waar ik anders 6:45 loop gem. - zat wel met hoge hartslag (eind HR4 begin HR5) en er zat maar een dag rust tussen mijn vorige sessie, waar ik vroeger 2 dagen tussenliet, want ik wil graag opbouwen naar 1x om de 2 dagen.

Ik durf niet goed opnieuw rustig te beginnen uit vrees dat het erger wordt en ik dan verder van huis ben, anderzijds heb ik schrik dat ik de conditie die ik heb opgebouwd zo snel ga verliezen. Ik loop nog maar sinds eind juni en heb qua beenspieren dus nog niet veel basis want heb daarvoor nooit echt gelopen + heb een zittend beroep (altijd wel actief gesport fietsen, zwemmen, fitness, etc).

Heb al twee maand nieuwe loopschoenen, gehaald bij een running center dus dat zit wel goed denk ik. Anderzijds loop ik wel vaak 's avonds en dus op geasfalteerde banen / harde ondergrond (straatverlichting). Ben nu aan het twijfelen:

Of ik te snel aan het panikeren ben en het wel normaal is dat ik een week spierpijn heb wegens mezelf te overbelasten, doch mijn gevoel zegt "dit is niet normaal".

Of ik toch al eens rustig zou gaan lopen (7:30/km) op zachte ondergrond (finse piste) om er toch wat beweging in te houden, want andere sporten zijn zeer moeilijk momenteel wegens drukke baan en 1 jarig dochtertje waar ik toch graag mijn tijd insteek en mijn vrouw wilt af en toe ook wat aandacht. Hoewel mijn gevoel zegt dat zolang dat prikkende gevoel niet weg is niet opnieuw te starten.

Of ik eens naar een sportdokter zou trekken voor een medisch onderzoek ... want ik heb wel altijd het gevoel dat er een klein maar licht merkbaar verschil in lengte is tussen mijn twee benen en dat er misschien voor zorgt dat ik blessuregevoeliger ben. In het runningcenter is dat niet opgemerkt.

Advies is welkom.

Ik zou beginnen met een beetje rust en elke dag meermaals met ijs op gaan.
Daarna rustig opnieuw proberen lopen, laat ons zeggen binnen 3-4 dagen.
Als je nog pijn hebt dan zou ik naar een dokter gaan. De kans is groot dat je dan shin splits hebt. Kom zeer vaak voor bij beginnende lopers, of algemeen mensen die te snel opbouwen. Kan zeer vervelend zijn en lang duren als je er lang mee blijft lopen. Maar in een vroeg stadium kan je binnen 2 weken normaal terug rustig beginnen met lopen.

makila · 13 okt 2015

Ik heb zware keelpijn. Ik denk dat ik een paar dagen out ben. Dik klote want ik was net gestart met terug op te bouwen. Maar ik neem géén risico's, beter een paar dagen uitzieken dan nog verder van huis te zijn.

MrKend54l zei:
Ik zou beginnen met een beetje rust en elke dag meermaals met ijs op gaan.
Daarna rustig opnieuw proberen lopen, laat ons zeggen binnen 3-4 dagen.
Als je nog pijn hebt dan zou ik naar een dokter gaan. De kans is groot dat je dan shin splits hebt. Kom zeer vaak voor bij beginnende lopers, of algemeen mensen die te snel opbouwen. Kan zeer vervelend zijn en lang duren als je er lang mee blijft lopen. Maar in een vroeg stadium kan je binnen 2 weken normaal terug rustig beginnen met lopen.

Ik kan dit beamen. Ik luisterde +-5 jaar geleden niet naar mijn lichaam en bleef hardnekkig doorlopen met shin splints. Ik ben dan maar liefst 12 maanden out geweest. Zelfs wandelen ging nog met moeite.

4 jaar geleden ben ik dan terug kunnen starten met lopen, en sindsdien heb ik géén zware blessures meer gehad.

DigitalOverdose · 13 okt 2015

Het hangt er natuurlijk ook wel wat vanaf hoe je die 25-30km/week traint. Voor ik mijn marathontraining vorig jaar oktober begon, trainde ik ook zo'n wekelijkse afstand. Dat was ingedeeld in 1 (zware) intervalloop van 3 kwartier tot een uurtje en nen duurloop van anderhalf tot 2 uur. Ik voelde me daar goed bij en had echt wel het idee dat ik qua snelheid nog vooruit ging. Met meer training zou dat uiteraard sneller gaan maar ik kon daar goed mee leven. Nu ik wa hersteld ben van mijn blessure, heb ik ook ni direct de ambitie om terug meer dan 2x/week te gaan lopen. Als ik kijk naar mijn 4 jaar oude loopgeschiedenis, dan kan ik ni anders dan concluderen dat ik persoonlijk veel meer heb aan 2-3 dagen herstel tussen elke loop dan dat ik om de 2 dagen ga lopen. Dat laatste heeft telkens vroeg of laat tot blessures geleid. Voorlopig doe ik dat dus nimeer, dan bouw ik maar wat trager snelheid en afstand op...

bamstar · 13 okt 2015

1 zware interval training en 1lsd van 90'a120' kun je toch ook niet verstandig trainen noemen

makila · 13 okt 2015

Ik zou toch minimaal 40km per week trainen, wil ik uberhaut aan een marathon beginnen. 25-30km is gewoon te weinig hoe je het ook draait of keert ..

kimme1975 · 13 okt 2015

Bram_Verstraete zei:
Ik heb ook 2kinderen,werk voltijds en mijn vrouw heeft onregelmatige uren. Niemand heeft tijd teveel. 4a5h/ week sport is 3% van je tijd. Dat je geen tijd hebt om 20h(zoals veel neoprofs/triathleten) te trainen versta ik best. Alles is keuzes in het leven. Maar als je toch maar recreatief loopt,waarom u dan wekelijk KAPPOT lopen op een wedstrijd,veel deugd zal u lichaam er niet van hebben hoor.

Ah nu zijn we er. Dan is het niet aan u om te beweren zonder je mijn gezinssituatie kende dat ik er niet veel voor doe door "maar" 20-30km/week te trainen... Aan 4 tot 5u sport/week kan ik geraken inclusief wedstrijden.

Zit int koppeke jammergenoeg dat diep gaan. Ik wil niet onderdoen voor anderen die beter zijn dan ik en probeer ze te volgen of op termijn te kloppen.. Ik snap dat soms zelfs niet..

makila · 13 okt 2015

Een minderheid heeft gewoon talent. Je kan dus iemand hebben die tot zijn 40ste nooit énig sport gedaan heeft, amper 2 uur per week traint en na 1 jaar loopt die 35min op 10km. Een tijd waarvan jij enkel kan dromen. En jij traint 15 uren per week, 5 jaar lang en geraakt nog niet aan 40min op 10km. (oeps had nullekes te veel staan

)

Deal with it. Je moet enkel naar jezelf kijken. Vergelijken met anderen gaat je gewoon gefrustreerd achterlaten. De kans dat jij die persoon bent die beter is dan alle anderen is erg klein. Er is bijna altijd wel iemand die beter loopt dan jij en er minder moet voor doen ..

Eens je dat doorhebt, dan pas ga je je eigen prestaties naar waarde schatten.

kimme1975 · 13 okt 2015

MrKend54l zei:
Dat overgeven was maar een schets. Maar normaal moet je de dag na je wedstrijd percect kunnen uitlopen. Dan weet je dat je niet te diep bent gegaan.
Op de grond gaan liggen is allesbehalve een goed teken, maar dat wist je zelf ongetwijfeld ook.

Je moet afwegen wat je juist wilt natuurlijk. Als je geen tijd hebt om te trainen dan moet je ook geen wedstrijden doen of u grote doelen stellen. Een wedstrijd is iets waar je uw resultaat van uw training meet (gevorderde doen wedstrijden als voorbereiding op een andere wedstrijd). En ik kan verstaan dat je een druk leven hebt, maar je moet ook realistisch zijn. Als je geen tijd kan investeren dan mag je ook geen resultaat verwachten. Momenteel compenseer je u gebrek aan training met wilskracht, maar je merkt zelf dat dit nefast is voor u lichaam.

Ik kan u enkel dit aanraden. Als je niet meer dan 30km per week over minstens 4 training kan doen dan blijf je best weg van goede tijden proberen te lopen. Voor 5km op 20min, 10km op 40 en 16km op 1u15 dan zal je toch al wat moeten trainen.

Ik schets u gewoon een gegeven. Maar elke hobby, lopen dus ook, vraagt nu eenmaal tijd. Kan je geen tijd vrijmaken dan zal je u moeten neerleggen bij mindere prestaties.

Ik zal nooit wedstrijden lopen als een "mak lammetje", dan kan ik beter stoppen met wedstrijden lopen. Als ik dat doe, wedstrijden lopen zonder af te zien dan zit ik constant rond de 55minuten daar ben ik zeker van. Ik zit nu met mijn PR 10km aan 45min41sec. en hoopte ooit onder de 45min. te geraken. Dus al bij al niet slecht zonder looptalent en op wilskracht denk ik dan.

Het is gewoon mijn bedoeling om te zien wat mijn limiet is en ik voel dat ik deze nog niet bereikt heb.

Ik leg mij niet zomaar neer met het feit dat ik mindere prestaties zou hebben door te weinig training.. anders kan ik beter volledig stoppen met lopen. Zonder wedstrijden heb ik geen enkele motivatie om nog verder te doen met lopen.

Eigenlijk ben ik beginnen lopen om af te vallen.. zo een 2 jaar geleden ondertussen en mijn eerste wedstrijden waren een dik jaar geleden. Ik ben van 117kg naar 89kg gegaan in nog géén 1,5 jaar tijd.. dat kan ook een rol spelen met het feit dat ik lichamelijke problemen heb volgens de dokter.

Airjinx · 13 okt 2015

Hmmm, mijne Polar had vandaag precies last van de kou ... ik ben tot 210 meter onder de zeespiegel geweest, hij heeft daar ook een deel meters niet geregistreerd want ik had er 400 meer moeten hebben. Laten we hopen dat het bij deze ene fail blijft want tot op heden was ik er heel content van, veel accurater als mijne garmin of via allerlei apps.

Aleja, sowieso mijn afstandsrecord vandaag gebroken, 14.4km moet ik er normaal gehad hebben, ik content

!

bamstar · 13 okt 2015

Zij mr een beetje kalm. Je vraagt advies en valt dan aan wie je wil helpen. Waarom? Denk je niet dat IEDEREEN een druk leven heeft en er altijd wel iets is die je trainingschema in de war stuurt. Gebruik dan eens al je wedstrijdkarakter om eens 3maanden deftig te trainen.Je zegt nu zelf dat je 4a5h per week kan ervoor vrijmaken maar toch loop je (maar) 2h... Mij niet gelaten. Wat kan het mij schelen.

Zubrowka · 13 okt 2015

ach hij zoekt gewoon excuses om zijn loopschoenen definitief aan de haak te hangen.
Sffs is het nog de schuld van de lopers van 9lives!

kimme1975 · 13 okt 2015

Zubrowka zei:
ach hij zoekt gewoon excuses om zijn loopschoenen definitief aan de haak te hangen.
Sffs is het nog de schuld van de lopers van 9lives!

Ja man gij hebt ook rare gedachten ze... wie spreekt er hier van schuld. man man man toch.

Archief - Algemene loopthread - Deel 3

bamstar

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

kimme1975

Legacy Member

kimme1975

Legacy Member

bamstar

Legacy Member

M_N_M

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

botchla

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

makila

Legacy Member

DigitalOverdose

Legacy Member

bamstar

Legacy Member

makila

Legacy Member

kimme1975

Legacy Member

makila

Legacy Member

kimme1975

Legacy Member

Airjinx

Legacy Member

bamstar

Legacy Member

Zubrowka

Legacy Member

kimme1975

Legacy Member