Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Bram_Verstraete zei:

Zij mr een beetje kalm. Je vraagt advies en valt dan aan wie je wil helpen. Waarom? Denk je niet dat IEDEREEN een druk leven heeft en er altijd wel iets is die je trainingschema in de war stuurt. Gebruik dan eens al je wedstrijdkarakter om eens 3maanden deftig te trainen.Je zegt nu zelf dat je 4a5h per week kan ervoor vrijmaken maar toch loop je (maar) 2h... Mij niet gelaten. Wat kan het mij schelen.

Klik om te vergroten...

Ik ben de kalmheid zelve. Gij mss niet? Waar val ik trouwens iemand aan? Ik reageer gewoon vrij direct met mijn mening op jullie antwoorden of mag dat niet misschien. Blijkbaar voel jij je snel aangevallen...

Als ik in het weekend kan lopen dan lukt het om 4u te lopen per week ja. 2x2u tijdens werkdagen en dan int weekend nog eens 2u. En ja zonder kinderen liep ik 50km de week makkelijk. Ik wil daar verder niet over zeuren maar dat mag wel eens gezegd worden vind ik. Het is precies logisch of de normaalste zaak van de wereld dat je zonder problemen vrijwel dagelijks kan lopen of daar tijd voor vrij maken als je hier de commentaren leest. Dat is niet het geval.

vandaag 18km gelopen terug twas wwel fucking ijskoud

Wel in 2u ongeveer terug iets minder, het lijkt wel of ik niet sneller kan zonder intervaltraining.
of miss kwam het door de koude we will see

kimme1975 zei:

Ik ben de kalmheid zelve. Gij mss niet? Waar val ik trouwens iemand aan? Ik reageer gewoon vrij direct met mijn mening op jullie antwoorden of mag dat niet misschien. Blijkbaar voel jij je snel aangevallen...

Als ik in het weekend kan lopen dan lukt het om 4u te lopen per week ja. 2x2u tijdens werkdagen en dan int weekend nog eens 2u. En ja zonder kinderen liep ik 50km de week makkelijk. Ik wil daar verder niet over zeuren maar dat mag wel eens gezegd worden vind ik. Het is precies logisch of de normaalste zaak van de wereld dat je zonder problemen vrijwel dagelijks kan lopen of daar tijd voor vrij maken als je hier de commentaren leest. Dat is niet het geval.

Klik om te vergroten...

Je slaat de bal volledig mis. Oke je kan niet zoveel tijd vrijmaken. Dat is perfect mogelijk. Maar je moet u dan ook neerleggen bij het feit dat je geen resultaten zal boeken.

Ofwel train je goed en onderbouwd ofwel zet je geen kwalitatieve prestaties neer.

Btw is dat realistisch om op relatief korte termijn van +/-46 minuten (verloren tijd van m'n verloren schoen eraf getrokken) naar de 40 minuten te gaan?
Zoja hoe pakt ge dat 't beste aan?

Wat is kort?

Eerste idee: nee... Want dat is echt wel een grote stap die je wilt nemen.

kay-gell zei:

Btw is dat realistisch om op relatief korte termijn van +/-46 minuten (verloren tijd van m'n verloren schoen eraf getrokken) naar de 40 minuten te gaan?
Zoja hoe pakt ge dat 't beste aan?

Klik om te vergroten...

Mmm 46min is pak weg 4min36sec/km. 40min is 4min00sec/km rond. Dat is bijna 2km/u sneller per km en dat 10km lang. Dat is volgens mij toch niet echt realistisch op relatief korte termijn. (UItzonderingen uitgezonderd natuurlijk ..)

Ik zou zeggen begin eerst eens met een halve km/u sneller. (Een tijd onder 45min). Als dat vlotjes gaat, doe er dan nog een halve km bij enzovoorts, dan zul je zelfs wel merken of het realistisch is.

MrKend54l zei:

Je slaat de bal volledig mis. Oke je kan niet zoveel tijd vrijmaken. Dat is perfect mogelijk. Maar je moet u dan ook neerleggen bij het feit dat je geen resultaten zal boeken.

Ofwel train je goed en onderbouwd ofwel zet je geen kwalitatieve prestaties neer.

Klik om te vergroten...

We zullen wel zien... ik train verder naar mijn mogelijkheden en zal wel bewijzen dat ik prestaties kan neerzetten.

kimme1975 zei:

We zullen wel zien... ik train verder naar mijn mogelijkheden en zal wel bewijzen dat ik prestaties kan neerzetten.

Klik om te vergroten...

Ik zou zeggen verbluf ons
Maar ik vrees dat jij net zoals niemand van ons een ware ubermensch bent, en dus zal botsen op verschillende feiten.

Ik ga even een tipje van de sluier lichten niet enkel voor u maar voor iedereen die geïnteresseerd is.
Dus als je uw prestaties wilt verbeteren dan moet je al beginnen met genoeg te trainen, verstandig te trainen en genoeg te rusten. Daarnaast is het belangrijk dat je uw gewicht laat afnemen. Ideaal naargelang uw groote is een gewicht tussen 60 a 75 kg. Dan gaan we beginnen met levensstijl. Je moet zorgen dat je genoeg eet, maar ook gezond eet.

Maar techniek is net zo belangrijk. Hiermee kan je veel winst mee doen qua snelheid, duurvermogen en blessurepreventie.

Jongens toch, er kan hier soms nogal eens door geleuterd worden door sommige al wetende orakels. Elke mens is verschillend, laat mekaar dan toch ook een beetje in zijn waarde. Of moet je eerst per sé een marathon of 5x/week lopen om een beetje respectvol behandeld te worden? Sport en ook lopen is geen exacte wetenschap mensen...

damn, vandaag toch behoorlijk fris, is weer even wennen

Ben net terug van een loopje, het lijkt wel de helft van de temperatuur van vorige week.. Vorige week 's avonds altijd met short en t-shirt gaan lopen (en geen kou gehad), vandaag toch fris met lange broek en loopvest! Gelukkig warm je snel op eens je bezig bent

DigitalOverdose zei:

Jongens toch, er kan hier soms nogal eens door geleuterd worden door sommige al wetende orakels. Elke mens is verschillend, laat mekaar dan toch ook een beetje in zijn waarde. Of moet je eerst per sé een marathon of 5x/week lopen om een beetje respectvol behandeld te worden? Sport en ook lopen is geen exacte wetenschap mensen...

Klik om te vergroten...

Nee dat zeker en vast niet. Ik ben zelfs pertinent tegen marathons lopen voor mensen met te weinig ervaring.

Het gaat vooral over het feit dat mensen hier komen leuteren over hun goede prestaties etc. Ze vragen advies, die ze daarna in de wind slaan. En dan lees je een tijdje later dat ze met een blessure zitten.

En dan komt er nog eens het feit bij dat er altijd de nadruk gelegd wordt op "recreatief". Sorry maar als je een PR loopt en daarna denkt hoe je deze weer gaat verbreken dan ben je echt niet recreatief bezig.

Het is geen schande dat je bezig bent met je sport en uwzelf niet meer recreant maar enthousiast noemt. Maar je moet dan wel bewust zijn dat als je streeft naar prestaties je u ook zal moeten neerleggen bij het feit dat er meer bij komt kijken dan gewoon heel hard te lopen.
Je zal moeten denken aan trainen, rusten, eten en techniek.

Een bewijs dat ik iedereen respectvol behandel en iedereen van juist advies probeer te dienen is dat ik steeds maar weer dezelfde zaken herhaal. Maar dat is dan zever want werken voor resultaat? Dat bestaat niet! Nadenken over techniek en voeding? Waar is dat in hemelsnaam voor nodig!

Mensen willen graag horen " jongen eet gewoon elke dag frieten, loop enkel op zaterdag een wedstrijd tot je absolute maximum. Je zal binnen no-time 30 min voor 10km doen en volledig blessurevrij blijven". Maar de waarheid is dit allesbehalve spijtig genoeg.

MrKend54l zei:

Het gaat vooral over het feit dat mensen hier komen leuteren over hun goede prestaties etc. Ze vragen advies, die ze daarna in de wind slaan. En dan lees je een tijdje later dat ze met een blessure zitten.

Klik om te vergroten...

Ah, we hebben er hier al zo veel gezien... 1 van hen heeft gelukkig het licht gezien en ondertussen al zn marathon gelopen (ik noem geen namen ;-)), enkele andere zitten hier geblesseerd of zijn plots niet meer te zien.

Ik heb geleerd om er niet te fel meer op in te gaan. Iedereen doet waar hij/zij zin in heeft, wat het resultaat ook is.

DigitalOverdose zei:

Jongens toch, er kan hier soms nogal eens door geleuterd worden door sommige al wetende orakels. Elke mens is verschillend, laat mekaar dan toch ook een beetje in zijn waarde. Of moet je eerst per sé een marathon of 5x/week lopen om een beetje respectvol behandeld te worden? Sport en ook lopen is geen exacte wetenschap mensen...

Klik om te vergroten...

Inderdaad nagel op de kop. Die indruk heb ik hier ook geregeld idd en vandaar mijn vrij directe maar eerlijke reacties. Dat je niet elke dag frieten of vettig moet eten weten de meesten hier ook wel denk ik, en dat je voldoende moet rusten ook. Ik loop nooit 2 dagen na elkaar (= vooral uit tijdsgebrek wegens het gezin en werk maar ook om lichaam te sparen).

Men heeft dan nog het lef om lopers te beoordelen of veroordelen en beweren dat ze er niet genoeg voor doen omdat er "maar 30km/week" wordt getraind...

De meesten hier zijn ook geen profs of semi-profs maar zo zijn er genoeg zoals ik die lopen om hun PR's te verbeteren en ja competitiegericht denken ook al is dat op amateurniveau. Niks mis mee denk ik.

Ik heb tijd en zal er alles aan doen om zo goed mogelijk te worden qua PR's en klassementen op wedstrijden. Ook al duurt dat nog jaren.. geen enkel probleem.

En ik kan gerust toegeven dat mijn grote fout dit jaar wss het teveel aantal wedstrijden is geweest waardoor mijn lichaam is uitgeput... Een goede les die ik zal meenemen naar de toekomst. Ik voel mij nog altijd een beginner en weet van mezelf ook dat ik geen échte loper ben. Ik weiger echter toe te geven of mij neer te leggen bij mindere prestaties.. of zal mij nooit rustig laten meeslepen in een wedstrijd om niet over de limiet te gaan. Zo ben ik nu eenmaal..

MrKend54l zei:

Ik zou zeggen verbluf ons

Maar ik vrees dat jij net zoals niemand van ons een ware ubermensch bent, en dus zal botsen op verschillende feiten.

Ik ga even een tipje van de sluier lichten niet enkel voor u maar voor iedereen die geïnteresseerd is.
Dus als je uw prestaties wilt verbeteren dan moet je al beginnen met genoeg te trainen, verstandig te trainen en genoeg te rusten. Daarnaast is het belangrijk dat je uw gewicht laat afnemen. Ideaal naargelang uw groote is een gewicht tussen 60 a 75 kg. Dan gaan we beginnen met levensstijl. Je moet zorgen dat je genoeg eet, maar ook gezond eet.

Maar techniek is net zo belangrijk. Hiermee kan je veel winst mee doen qua snelheid, duurvermogen en blessurepreventie.

Klik om te vergroten...

Ik weeg 89kg voor 1m98 (Ik kom van 117kg). Lager kan en mag ik niet gaan. Sta nu al enorm mager. Vetpercentage rond de 12 tot 13% zoiets..

kimme1975 zei:

Ik weeg 89kg voor 1m98 (Ik kom van 117kg). Lager kan en mag ik niet gaan. Sta nu al enorm mager. Vetpercentage rond de 12 tot 13% zoiets..

Klik om te vergroten...

De wereldtop hebben een vetpercentage van net onder 9%.
Het lichaam van werelds snelste lopers

Maw je kan echt nog wel lager gaan hoor. Daar kan nog 3-4% vetpercentage af en +-5kg. Maar inderdaad je zit al erg laag voor een recreatieve loper

Zolang je plezier hebt in het lopen is het goed zeker.
Dan maakt het toch niet uit hoe je train.
Als ik op mijn eten zou letten en die pinten zou moeten laten staan is de fun er voor mij ook af.

MrKend54l zei:

Mensen willen graag horen " jongen eet gewoon elke dag frieten, loop enkel op zaterdag een wedstrijd tot je absolute maximum. Je zal binnen no-time 30 min voor 10km doen en volledig blessurevrij blijven". Maar de waarheid is dit allesbehalve spijtig genoeg.

Klik om te vergroten...

Alhoewel eten belangrijk is, is er ook nog het mentale aspect. Als iemand graag frietjes eet en wijntjes drinkt én plots ga je dat allemaal laten staan en ga je enkel nog pasta en rijst eten, sportdrank drinken en watertjes .. dan hang je na een half jaartje je schoenen aan de haak, ga je massa's friet eten, drink je elke dag 20 glazen wijn en na enkele jaren weeg je 150Kg en zit je als een luiaard in de zetel.

Waarom? Omdat die gast gewoon graag frieten en wijntjes verorberde, dat niet meer mocht en na een half jaar MENTAAL HELEMAAL OP IS.

Neen zo moet het dus ook NIET. Drink af en toe je wijntje. Eet je frietjes. Maar eet ook tussendoor pasta en rijst. Ipv 20 cola's op een week, drink er 5 en drink 15 sportdranken uit. Doseren noemen we dat. OK dit scenario is ongezonder, maar dat zal die persoon wel volhouden. En zo blijft het plezierig zonder dat je elke dag moet denken: Dat mag ik niet eten!!!! Het belangrijkste is dat je voldoende brandstof in je lichaam propt voor je lopen.

Ook ivm tot het uiterste gaan. Als je 100% rustige loopjes doet en je gaat nooit eens tot het uiterste dan word je NOOIT snel. Je basis, conditie en kracht zal verbeteren, maar als je dan snel wilt gaan zegt je lichaam: Ben je gek??????????????? Snel lopen? Vergeet dat maar. Kust uw kloten!

Anderzijds als je altijd pijlsnel loopt dan zegt je lichaam: Ben je gek??????????????? Ik kan dat helse ritme niet volhouden! Stik! Ik stop ermee!

Lopen is inderdaad meer dan wat schema's afmalen. Lopen is je lichaam leren kennen en weten waar je grenzen liggen. Goed kunnen doseren is de boodschap en dat geldt zowel fysiek als mentaal. Het is gemakkelijk gezegd: Ik loop elke week 60km. Maar het effectief doen? Dat is nog iets helemaal anders. Wat als je plots ziek wordt nadat je een jaar traint voor een marathon en 4 weken voor de marathon lig je plots in bed met koorts. Hoe ga je daarmee om?

En de ene dag is de andere niet. De ene dag gaat al wat beter dan de andere ..

slash zei:

Als ik op mijn eten zou letten en die pinten zou moeten laten staan is de fun er voor mij ook af.

Klik om te vergroten...

Dit dus ook. Het mentale aspect is even belangrijk!

Ik snap niet wat er beter is aan 5 cola + 15 sportdranken ipv 20 cola. Die dingen zijn even slecht als je ze door de dag drinkt...

ndpix zei:

Ik snap niet wat er beter is aan 5 cola + 15 sportdranken ipv 20 cola. Die dingen zijn even slecht als je ze door de dag drinkt...

Klik om te vergroten...

Het was maar een voorbeeld

Ik drink enkel sportdrank tijdens het lopen. 1 flesje met sportdrank en 1 met water. En elke xxx km drink ik afwisselend water / sportdrank. Vroeger had ik altijd 2 flesjes sportdrank mee maar dat is overkill. 1 met water lijkt me iets gezonder en voor een training heb je echt géén 2 flesjes sportdrank nodig (Tenzij héél lange afstanden)

Opmerking: Je zou eigenlijk je trainingen (buiten uw LSD) kunnen doen met enkel water. Maar ja als je een inspanning doet, dan vind ik sportdrank erg lekker (En dat voelt aan als een beloning voor de arbeid) en water smaakt dan bij mij niet - een mix is voor mij dan het plezierigste.