Archief - Algemene loopthread - Deel 3

superiscch · 14 okt 2015

Alles zit tussen de twee oren... Als je direct denkt: 'nee ik ga dat niet kunnen' dan zal het ook niet lukken.

Ik snap de frustratie hier van sommige zeker. Tips vragen maar ze dan in de wind slaan om dat ze dat niet zien zitten... Tja, dat ze maar doen.

JorisBlack · 14 okt 2015

Moeilijk om gemotiveerd te blijven om te gaan lopen wanneer het kouder wordt

makila · 14 okt 2015

ndpix zei:
Alles zit tussen de twee oren...

Ja dat klopt. Toen ik in april 45min56sec liep op training (Ik liep toen géén wedstrijden dus dan is het niet zo onlogisch dat je op training dan op een gegeven moment een PR loopt - je wordt nu éénmaal gewoon sterker). Dat is natuurlijk een goeie tijd. Maar die 46min40sec tijdens Dwars door Mechelen (wedstrijd) vind ik toch een betere prestatie. Het parkoers was ook zwaarder dan dat van mijn trainingsrondje waar ik mijn PR liep.

Waarom? Een training is een training. Daar heb je géén druk en ik weet van mezelf dat ik iemand ben die meer zenuwen heeft dan de gemiddelde loper en dat dit me effectief tijd kost. Je hebt géén andere lopers die in de weg lopen. Je kan je wegsteken achter een trainingspartner. Op training loop je ook op uw stukje parkoers die je meter voor meter vanbuiten kent. Je weet dus op voorhand van: Achter die bocht is een helling van 5% dus rustig aan! En hier ga je bergaf. En pas op nu begint een stukje bos. En pas op, de ondergrond is xxx en je moet dan langs de kantjes lopen ..

Tijdens een wedstrijd heb je druk. Je kan gehinderd worden. Je kent het parkoers niet (Ik ga echt niet op voorhand het parkoers bekijken). De omstandigheden zijn altijd wel slechter (op training loop je je record als het weer 100% ideaal is). Het is gewoon .. anders. En hier kan je je niet wegsteken. Je hebt toch altijd die druk van: Nu moet het gebeuren, goede of slechte benen ..

MrKend54l · 14 okt 2015

JorisBlack zei:
Moeilijk om gemotiveerd te blijven om te gaan lopen wanneer het kouder wordt

Zeg dat wel! Het is ineens een heel pak kouder, dat maakt de overstap des te erger.
Maar zolang het droog blijft dan is het goed te doen.
Zolang ik mijn craft hemd niet moet aandoen ben ik al tevreden.

En een PR breken op training is toch maar een raar gegeven. En dat dit zou komen door het parcours lijkt mij vreemd. Als je een wedstrijd doet warm je toch op? Je doet dit toch naast of op het parcours? Dan zie je toch ongeveer wat er gaat komen.

Er is ook wel een groot verschil tussen een professioneel sport dieet en gewoon gezond en evenwichtig eten. Niemand zegt dat je nooit frieten mag eten, dat je een burn-out zou krijgen van geen frieten te eten is overigens reinste onzin, het punt is dat dit wel een overwogen keuze moet zijn.

Het vergt nu eenmaal meer dan enkel uw schoenen te binden en wat te lopen om te presteren. En ja dat is lastig en ja dat vergt veel tijd. Maar als je dit er niet voor over hebt meet u dan niet met mensen die dit wel doen.

Je kan niet verwachten om bashir abdi te worden als je leeft zoals Maggie de block.

bamstar · 14 okt 2015

Handschoenen en een muts zijn voor mij vanaf nu verplicht

makila · 14 okt 2015

MrKend54l zei:
En een PR breken op training is toch maar een raar gegeven

Vorig jaar (2014) liep ik géén enkele 10km wedstrijd en de enige HM was bergop (ook al niet vlak). Dat ik dan tijdens een intervaltraining begin van dit jaar mijn PR verbeter (terwijl ik al 27 weken lang voor de marathon aan het trainen was en dus qua spierkracht en conditie enorm sterk was), dan is dat toch niet zo vreemd?

Dat komt dus gewoon omdat ik nooit wedstrijden liep gedurende het jaar ..

MrKend54l zei:
En dat dit zou komen door het parcours lijkt mij vreemd.

Het ene parcours is het andere nog niet. Dan heb je nog de wind. De temperatuur . De vorm van de dag ..

MrKend54l zei:
.. dat je een burn-out zou krijgen van geen frieten te eten is overigens reinste onzin.

Heu - oppassen wat je zegt

Je kan echt wel verslaafd geraken aan frieten eten.
Waarom zou je er géén burn-out van kunnen krijgen dan?

Maar natuurlijk moet je jezelf dan wel de vraag stellen: Als ik toch die frieten niet kan laten en er een burn-out van krijg, heb ik dan wel de wil/het karakter om een goeie loper te worden?

IggaR · 14 okt 2015

Iemand tips voor goeie regenvestjes? Koude kan ik me op kleden, maar door en door nat icm kustwind is niet altijd even aangenaam

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk

bamstar · 14 okt 2015

Ik heb zo een storm fit jasje van Nike.
What is Nike Storm-FIT technology?

Andere merken zullen ook wel iets hebben in gore tex ofzo. Dun en duur(+100€),zo herken je een goed regenjasjes

superiscch · 14 okt 2015

IggaR zei:
Iemand tips voor goeie regenvestjes? Koude kan ik me op kleden, maar door en door nat icm kustwind is niet altijd even aangenaam

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk

Ik heb 2 jaar geleden een vestje van Brooks gekocht op de expo in Eindhoven. Heeft me de dag nadien toch goeie 3u droog gehouden

straks eens bekijken welk type precies

kay-gell · 14 okt 2015

makila zei:
De wereldtop hebben een vetpercentage van net onder 9%.
Het lichaam van werelds snelste lopers

Maw je kan echt nog wel lager gaan hoor. Daar kan nog 3-4% vetpercentage af en +-5kg. Maar inderdaad je zit al erg laag voor een recreatieve loper

Allez, daar zit het toch goed, bij mijn Dexa scan kwam ik op 9.2% ofzo uit

makila zei:
Mmm 46min is pak weg 4min36sec/km. 40min is 4min00sec/km rond. Dat is bijna 2km/u sneller per km en dat 10km lang. Dat is volgens mij toch niet echt realistisch op relatief korte termijn. (UItzonderingen uitgezonderd natuurlijk ..)

Ik zou zeggen begin eerst eens met een halve km/u sneller. (Een tijd onder 45min). Als dat vlotjes gaat, doe er dan nog een halve km bij enzovoorts, dan zul je zelfs wel merken of het realistisch is.

Das inderdaad veel sneller als ge het zo telt ja

Bompaization · 14 okt 2015

Ik ben gisteren nieuwe loopschoenen gaan halen (runningcenter Leuven). Na de videoanalyse, het kiezen van een schoen en wat spulletjes haalde ik aan dat ik op een finse piste ging lopen omdat ik het schokeffect zoveel mogelijk wou beperken. De verkoopster zei mij dat met deze schoenen dat schokeffect op asfalt (in vergelijking met op een zachte ondergrond) verwaarloosbaar is.

Klopt dat wel? Ik kan mij dat moeilijk inbeelden.

aXl_ · 14 okt 2015

JorisBlack zei:
Moeilijk om gemotiveerd te blijven om te gaan lopen wanneer het kouder wordt

Lopen bij koud weer vind ik net zalig. Lopen gaat dan echt massa's beter dan in de zomer. Mijn PR op een 12k wedstrijd is nog steeds gevestigd op een moment dat het -3 was

.

kimme1975 · 14 okt 2015

aXl_ zei:
Lopen bij koud weer vind ik net zalig. Lopen gaat dan echt massa's beter dan in de zomer. Mijn PR op een 12k wedstrijd is nog steeds gevestigd op een moment dat het -3 was .

Bij mij net hetzelfde. Hoe kouder het weer hoe beter ik presteer, daarentegen hoe warmer hoe slechter ik presteer. Heb me voorgenomen om volgend loopseizoen een pak minder wedstrijden te lopen in de zomerperiode. En zeker vanaf 25°C en meer...

kimme1975 · 14 okt 2015

makila zei:
De wereldtop hebben een vetpercentage van net onder 9%.
Het lichaam van werelds snelste lopers

Maw je kan echt nog wel lager gaan hoor. Daar kan nog 3-4% vetpercentage af en +-5kg. Maar inderdaad je zit al erg laag voor een recreatieve loper

Ja dat kan maar ga het niet doen.. Als ik écht wil zou ik het kunnen om er nog 5kg af te krijgen maar het moet nog gezond blijven denk ik dan. En die klein ventjes met hun 55-60kg hebben een groot voordeel in wedstrijden met hellingen, dat heb ik al meermaals ondervonden.. Ik sta dan even mager maar kan mijn botten, spieren enzoverder niet wegtoveren met mijn lengte natuurlijk ;-).. zo ist altijd iets e.. ;-)

botchla · 14 okt 2015

MrKend54l & Makila bedankt voor de input op mijn post.

Ben inderdaad zeer op mijn hoede voor shin splints, ik neem intussen ontstekingsremmers en probeer er in de mate van het mogelijke ijs op te leggen.

Benen voelen stilaan beter, ook wanneer de ontstekingsremmers uitgewerkt zijn. Morgen stop ik met ontstekingsremmers en overmorgen ga ik rustig terug beginnen. Wel erg, ik mis de runners high al extreem hard en 't is nog maar 8 dagen geleden sinds m'n laatste loop.

Ga ook terug 2 dagen tussen elke loop laten en op termijn wat advies zoeken om frequentie blessurevrij te kunnen opdrijven. Voorlopig gok ik dat de snelheid me de das heeft omgedaan, ga niet meer met zo'n grote sprongen sneller lopen.

Volgens mij zat die 9 lives ranking er ook voor iets tussen qua gemiddelde tijd, laatste staan is zo... laatste :unsure:

.

botchla · 14 okt 2015

MrKend54l & Makila bedankt voor de input op mijn post.

Ben inderdaad zeer op mijn hoede voor shin splints, ik neem intussen ontstekingsremmers en probeer er in de mate van het mogelijke ijs op te leggen.

Benen voelen stilaan beter, ook wanneer de ontstekingsremmers uitgewerkt zijn. Morgen stop ik met ontstekingsremmers en overmorgen ga ik rustig terug beginnen. Wel erg, ik mis de runners high al extreem hard en 't is nog maar 8 dagen geleden sinds m'n laatste loop.

Ga ook terug 2 dagen tussen elke loop laten en op termijn wat advies zoeken om frequentie blessurevrij te kunnen opdrijven. Voorlopig gok ik dat de snelheid me de das heeft omgedaan, ga niet meer met zo'n grote sprongen sneller lopen.

Volgens mij zat die 9 lives ranking er ook voor iets tussen qua gemiddelde tijd, laatste staan is zo... laatste :unsure:

.

squalleke123 · 14 okt 2015

botchla zei:
MrKend54l & Makila bedankt voor de input op mijn post.

Ben inderdaad zeer op mijn hoede voor shin splints, ik neem intussen ontstekingsremmers en probeer er in de mate van het mogelijke ijs op te leggen.

Benen voelen stilaan beter, ook wanneer de ontstekingsremmers uitgewerkt zijn. Morgen stop ik met ontstekingsremmers en overmorgen ga ik rustig terug beginnen. Wel erg, ik mis de runners high al extreem hard en 't is nog maar 8 dagen geleden sinds m'n laatste loop.

Ga ook terug 2 dagen tussen elke loop laten en op termijn wat advies zoeken om frequentie blessurevrij te kunnen opdrijven. Voorlopig gok ik dat de snelheid me de das heeft omgedaan, ga niet meer met zo'n grote sprongen sneller lopen.

Volgens mij zat die 9 lives ranking er ook voor iets tussen qua gemiddelde tijd, laatste staan is zo... laatste .

Traag beginnen opbouwen is altijd de beste raad. Niet te veel op uw horloge kijken in t begin is op da vlak de beste tip natuurlijk

JorisBlack · 14 okt 2015

aXl_ zei:
Lopen bij koud weer vind ik net zalig. Lopen gaat dan echt massa's beter dan in de zomer. Mijn PR op een 12k wedstrijd is nog steeds gevestigd op een moment dat het -3 was .

Ja qua uithouding gaat dat bij mij ook vaak beter, maar ik heb in het begin gewoon geen goesting om de kou in te gaan

Na 2 km ofzo is dat terug ok.

MrKend54l · 14 okt 2015

Bompaization zei:
Ik ben gisteren nieuwe loopschoenen gaan halen (runningcenter Leuven). Na de videoanalyse, het kiezen van een schoen en wat spulletjes haalde ik aan dat ik op een finse piste ging lopen omdat ik het schokeffect zoveel mogelijk wou beperken. De verkoopster zei mij dat met deze schoenen dat schokeffect op asfalt (in vergelijking met op een zachte ondergrond) verwaarloosbaar is.

Klopt dat wel? Ik kan mij dat moeilijk inbeelden.

Welke schoenen zijn het juist?

DigitalOverdose · 14 okt 2015

MrKend54l zei:
Nee dat zeker en vast niet. Ik ben zelfs pertinent tegen marathons lopen voor mensen met te weinig ervaring.

Het gaat vooral over het feit dat mensen hier komen leuteren over hun goede prestaties etc. Ze vragen advies, die ze daarna in de wind slaan. En dan lees je een tijdje later dat ze met een blessure zitten.

En dan komt er nog eens het feit bij dat er altijd de nadruk gelegd wordt op "recreatief". Sorry maar als je een PR loopt en daarna denkt hoe je deze weer gaat verbreken dan ben je echt niet recreatief bezig.

Het is geen schande dat je bezig bent met je sport en uwzelf niet meer recreant maar enthousiast noemt. Maar je moet dan wel bewust zijn dat als je streeft naar prestaties je u ook zal moeten neerleggen bij het feit dat er meer bij komt kijken dan gewoon heel hard te lopen.
Je zal moeten denken aan trainen, rusten, eten en techniek.

Een bewijs dat ik iedereen respectvol behandel en iedereen van juist advies probeer te dienen is dat ik steeds maar weer dezelfde zaken herhaal. Maar dat is dan zever want werken voor resultaat? Dat bestaat niet! Nadenken over techniek en voeding? Waar is dat in hemelsnaam voor nodig!

Mensen willen graag horen " jongen eet gewoon elke dag frieten, loop enkel op zaterdag een wedstrijd tot je absolute maximum. Je zal binnen no-time 30 min voor 10km doen en volledig blessurevrij blijven". Maar de waarheid is dit allesbehalve spijtig genoeg.

Ni persoonlijk pakken hoor, uwen input is meestal nog te doen. Maar met iedereen wat in zijn waarde laten bedoel ik het volgende: tegen iemand die zegt maar 2 keer per week te kunnen trainen heeft het weinig zin om tegen door te bomen dat hij voor deftige prestaties minstens 4x/week of zoveel km's zou moeten lopen of zo. Ge moet toch ni verschieten dat dat bij zo ne mens helemaal het verkeerde keelgat inschiet zeker? Maar wil dat dan zeggen dat die mens ni mag hopen om mettertijd betere, persoonlijke prestaties neer te zetten? I think not... Maar sommigen vinden het dan nodig om zo ne mens de grond in te boren omdat'm hun advies zomaar in de wind zou slaan. Sja, daar heb ik m'n bedenkingen bij. Zeg zo ne mens gewoon wat hij kan doen om het meest uit z'n 2 trainingen uit te kunnen halen om wat vooruit te kunnen gaan en laat het daar dan toch gewoon bij. Er zijn er hier precies die nimeer beseffen dat dit hier een openbaar forum is op een game site waar lopers van allerhande slag zitten...

Archief - Algemene loopthread - Deel 3

superiscch

Legacy Member

JorisBlack

Legacy Member

makila

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

bamstar

Legacy Member

makila

Legacy Member

IggaR

Legacy Member

bamstar

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Bompaization

Legacy Member

aXl_

Legacy Member

kimme1975

Legacy Member

kimme1975

Legacy Member

botchla

Legacy Member

botchla

Legacy Member

squalleke123

Legacy Member

JorisBlack

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

DigitalOverdose

Legacy Member