^^VooDoo^^
Legacy Member
Ingeschreven voor deze binnekort
Xtrails – Xtrails Houffalize Winter
Wel de 15km maar genomen ;D
Xtrails – Xtrails Houffalize Winter
Wel de 15km maar genomen ;D
Archief - Algemene loopthread - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
NicolasBE
Legacy Member
Exact één jaar (en ruwweg 2000 km) na m'n vorige lactaattest nog eens een test laten afnemen. In dat jaar m'n 5 km, 10 km en halve marathon tijd verbeterd.
Vorig jaar: 2 mmol grens 11,58 km/u aan HF 176 bpm. 4 mmol grens 12,59 km/u aan HF 182 bpm.
Dit jaar: 2 mmol grens 12,16 km/u aan HF 169 bpm. 4 mmol grens 13,24 km/u aan HF 175 bpm.
Dus Aerobe drempel en Anaerobe drempel zijn min of meer geswitched aan een lagere hartslag. Heel tevreden met het resultaat en belangrijk om te weten dat intensief duurloop hartslagzone en interval hartslag zone aangepast zijn. Hopelijk kunnen we binnen 12 maanden nog eens hetzelfde zeggen
Vorig jaar: 2 mmol grens 11,58 km/u aan HF 176 bpm. 4 mmol grens 12,59 km/u aan HF 182 bpm.
Dit jaar: 2 mmol grens 12,16 km/u aan HF 169 bpm. 4 mmol grens 13,24 km/u aan HF 175 bpm.
Dus Aerobe drempel en Anaerobe drempel zijn min of meer geswitched aan een lagere hartslag. Heel tevreden met het resultaat en belangrijk om te weten dat intensief duurloop hartslagzone en interval hartslag zone aangepast zijn. Hopelijk kunnen we binnen 12 maanden nog eens hetzelfde zeggen
makila
Legacy Member
Ik vraag me af, of je door FOUT te trainen, ondanks dat je dubbel zo hard getraind hebt als het jaar er voor, toch slechtere waarden kan krijgen bij de lactaattesten na een jaar sporten?
Of ga je altijd wel verbeteren of gelijk blijven en is het gewoon dat hoe beter te traint, hoe groter de vooruitgang?
Zowiezo heb ik mijn nieuwe lactaattest ingepland op 7 december. Ik laat je nog weten of het beter of slechter is dan begin dit jaar
Ik verwacht wel betere resultaten, al verwacht ik niet dat het enorm véél zal schelen.
Of ga je altijd wel verbeteren of gelijk blijven en is het gewoon dat hoe beter te traint, hoe groter de vooruitgang?
Zowiezo heb ik mijn nieuwe lactaattest ingepland op 7 december. Ik laat je nog weten of het beter of slechter is dan begin dit jaar
Ik verwacht wel betere resultaten, al verwacht ik niet dat het enorm véél zal schelen.
LOL Er was een wedstrijdje om 11km privé te lopen (zie vorige posts). Als je dan toch al 10km ver waart, dan had je die ene km nog kunnen meer lopen ook hé.kimme1975 zei:
JanVH
Legacy Member
Dinsdag ook nog eens een poging ondernomen om wat km's te lopen. Was al geleden sinds juni. Last aan de knie dus beperkt tot korte en middellange fietsritten sindsdien.
Desondanks de conditie te onderhouden (+- 1700 km gefietst sinds eind juni) toch gemerkt dat er wat minuten zijn bijgekomen over 10 km. Nu 49 minuten over 10 kilometer terwijl dit in juni nog 44 minuten was. Redelijk veel tegenwind wel, maar ik merkte dat het minder ging. Gisteren en vandaag ook redelijk voelbaar in de beentjes
Heeft er iemand een goed schema dat hij zelf al heeft gebruikt om de tijd over 10 km te verbeteren?
En ik weet niet of het in deze topic hoort, maar zijn er hier mensen die ervaring hebben met de Oxfam Trailwalker? Met een groepje mensen ingeschreven, maar we zijn er nog niet uit hoe we ons het beste zouden voorbereiden. Het is niet de bedoeling om hem te lopen btw, wandeltempo dus.
Desondanks de conditie te onderhouden (+- 1700 km gefietst sinds eind juni) toch gemerkt dat er wat minuten zijn bijgekomen over 10 km. Nu 49 minuten over 10 kilometer terwijl dit in juni nog 44 minuten was. Redelijk veel tegenwind wel, maar ik merkte dat het minder ging. Gisteren en vandaag ook redelijk voelbaar in de beentjes
Heeft er iemand een goed schema dat hij zelf al heeft gebruikt om de tijd over 10 km te verbeteren?
En ik weet niet of het in deze topic hoort, maar zijn er hier mensen die ervaring hebben met de Oxfam Trailwalker? Met een groepje mensen ingeschreven, maar we zijn er nog niet uit hoe we ons het beste zouden voorbereiden. Het is niet de bedoeling om hem te lopen btw, wandeltempo dus.
NicolasBE
Legacy Member
makila zei:
Ik ben daar in de periode juli 2013 - maart 2014 in geslaagd. Ik voerde m'n trainingen (op mijn bescheiden niveau) op tot 6x per week en plots begon alles in elkaar te stuiken. Nu ik moet wel zeggen dat het waarschijnlijk een combinatie was van een aantal factoren. (aantal jaar roofbouw in nachtrust om vroeger te kunnen opstaan om te gaan lopen, 90% van de trainingen te snel lopen, etc)
Het was een heel leerrijke periode die ik hoop nooit meer hoef mee te maken. (omdat het me nog eens een half jaar extra kostte om nog maar op het punt te komen van waar ik vertrokken was)
blub
Legacy Member
Gisteren het lopen nog eens opgepikt, 45 min gaan lopen en 8,5km gedaan.
Hartslag lag hoger dan verwacht, 170 gem.
Het begin van een nieuwe trainingsreeks, binnen 3 weken mijn eerste lactaattest ooit, benieuwd wat het gaat geven
Doelen: Wings for life lopen en zo ver mogelijk geraken, 20km door Brussel: 1u40 of lager proberen!
Dit jaar in Grenoble de halve marathon meegelopen, 1u57 met 3 trainingslopojes voordien, de berg de we over moesten het me toen genekt.
Vorig jaar de 10 Miles meegedaan en 1u19 gehaald, terug met amper voorbereiding.
Daar wringt altijd het schoontje, het blijven trainen en onderhouden.
Heb het voordeel dat ik altijd een goede basisconditie meesleep en veel kan halen ook al train ik weinig, nu wil ik eens blijven doortrainen (en vooral juist trainen) en zien waar ik geraak!
Hartslag lag hoger dan verwacht, 170 gem.
Het begin van een nieuwe trainingsreeks, binnen 3 weken mijn eerste lactaattest ooit, benieuwd wat het gaat geven
Doelen: Wings for life lopen en zo ver mogelijk geraken, 20km door Brussel: 1u40 of lager proberen!
Dit jaar in Grenoble de halve marathon meegelopen, 1u57 met 3 trainingslopojes voordien, de berg de we over moesten het me toen genekt.
Vorig jaar de 10 Miles meegedaan en 1u19 gehaald, terug met amper voorbereiding.
Daar wringt altijd het schoontje, het blijven trainen en onderhouden.
Heb het voordeel dat ik altijd een goede basisconditie meesleep en veel kan halen ook al train ik weinig, nu wil ik eens blijven doortrainen (en vooral juist trainen) en zien waar ik geraak!
makila
Legacy Member
Super! Ik liep dit jaar een nieuw PR op de 10 miles: 1u18min én dat met 4 jaar lang hard te trainenblub zei:
[Al kon ik die superdag nog +-1 minuut sneller zoals terecht door iemand hier werd opgemerkt]
Tijdens de marathon dit jaar liep ik 1u24min trouwens ..
Mijn PR op 18km, is 1u30min. (Ik vind het nog altijd jammer dat ik toen niet 3km langer heb doorgelopen voor een PR op de HMblub zei:
)Dat tempo (12km/u) 2 km langer volhouden en je zit aan 1u40min.
Tov je PR op de 10 miles (1u19min), kan dit dus wél. Véél succes!
Matey
Legacy Member
Hoi sportievelingen.
Ik heb eens een vraagje ivm lopen op een loopband. Ik heb sowieso een zwakke knie en een letsel aan mijn voet, waardoor ik nooit een echte loper zal worden. Toch train ik wat op de loopband in de fitness ikv conditie en afwisseling. Ik sport reeds een aantal jaren regelmatig, maar dan vooral fietsen in feite.
Ik train steeds met een hartslagmeter en het valt me op, als ik begin te lopen, mijn hartslag onmiddellijk naar 165 - 175 gaat. Ik ben 27 jaar en omdat ik regelmatig beweeg, zal dit vermoedelijk geen probleem zijn. Een tijdje geleden (1.5 jaar terug) een cardiogram laten nemen en alles was in orde. Ideale hartslag was toen 150 om conditie te 'kweken' zeg maar, volgens cardioloog.
Natuurlijk denk ik dat mijn hartslag zo hoog is omdat ik die beweging niet gewoon ben. Bovendien train ik met fietsen toch vaak aan hartslag 120 - 150. Mijn vraag is, zal mijn hartslag zakken naarmate ik regelmatiger op de loopband sta? Helpt ook trainen onder de anaerobe drempel om die hoge hartslag te doen dalen?
Als ik het forum hier even doorlees, zie ik dat er nog mensen zijn die een hoge hartslag hebben bij het lopen.
Ik heb eens een vraagje ivm lopen op een loopband. Ik heb sowieso een zwakke knie en een letsel aan mijn voet, waardoor ik nooit een echte loper zal worden. Toch train ik wat op de loopband in de fitness ikv conditie en afwisseling. Ik sport reeds een aantal jaren regelmatig, maar dan vooral fietsen in feite.
Ik train steeds met een hartslagmeter en het valt me op, als ik begin te lopen, mijn hartslag onmiddellijk naar 165 - 175 gaat. Ik ben 27 jaar en omdat ik regelmatig beweeg, zal dit vermoedelijk geen probleem zijn. Een tijdje geleden (1.5 jaar terug) een cardiogram laten nemen en alles was in orde. Ideale hartslag was toen 150 om conditie te 'kweken' zeg maar, volgens cardioloog.
Natuurlijk denk ik dat mijn hartslag zo hoog is omdat ik die beweging niet gewoon ben. Bovendien train ik met fietsen toch vaak aan hartslag 120 - 150. Mijn vraag is, zal mijn hartslag zakken naarmate ik regelmatiger op de loopband sta? Helpt ook trainen onder de anaerobe drempel om die hoge hartslag te doen dalen?
Als ik het forum hier even doorlees, zie ik dat er nog mensen zijn die een hoge hartslag hebben bij het lopen.
M_N_M
Legacy Member
Volgens mij is een lactaattest ook wel wat momentgebonden.. Net zoals je soms trainingen hebt die super gaan en soms bagger, zal dat bij een lactaattest ook wel zijn dat je soms beter of slechter presteert dan op een andere dag (2 lactaattesten op één week zullen volgens mij dan ook nooit 100% gelijke waardes geven)makila zei:
Ik ga binnenkort ook een nieuwe lactaattest laten doen (mijn 2e). Volgens mij ben ik wel zichtbaar verbeterd door dat 12 weken schema (wekelijks één trage lange loop, één tempoloop en één interval loop). Vroeger deed ik amper interval en mijn snelheid is toch echt gebeterd door frequent intervallen te doen.
Meer dan 600 lopers voor de running.be 11K! => we hebben niet gewonnenmakila zei:
Op 12/12 dan maar opnieuw proberen voor de 12km
makila
Legacy Member
Jammer voor jou. Het was uw beurt vermits ik al wel een wedstrijdje daarvoor gewonnen hebM_N_M zei:Meer dan 600 lopers voor de running.be 11K! => we hebben niet gewonnen
Op 12/12 dan maar opnieuw proberen voor de 12km
Maakt me wel niet uit, ik had anders 10km gelopen. Nu was het 1km meer.
Dat zou natuurlijk best kunnen.M_N_M zei:
Normaal was ik van plan om maar elke 2 jaar zo'n test te doen.
En ja, als je 'slechtste' lactaattest slechter is dan je 'beste' lactaattest 2 jaar eerder, dan ben je volgens mij nog altijd FOUT bezig. Op 2 jaar tijd moet het verschil toch wel navenant zijn.
Maar ja - als ik een test gratis krijg - ben ik gek deze niet te doen hé
12km, in 12,12km per uur. Starten om 12u12min12sec en 12 hondersten. Lopen in de 12decemberstraat. (Even het bord van mijn straat opnieuw vervenM_N_M zei:Op 12/12 dan maar opnieuw proberen voor de 12km
)SteakFriet
Legacy Member
Gisteren na anderhalve maand inactiviteit (infectie op de longen ) terug gaan lopen.
Rustig 6km voor er terug wat in komen, volgende weken terug 2 a 3 keer om in het voorjaar terug naar 4 keer de week over te schakelen.
Ik heb een probleem met mijn polar m400. Ik had het batterijtje vervangen net voor ik de havenrun deed. Ik ben erna door die ziekte maar 5 keer kunnen gaan lopen. Wat blijkt? Batterijtje van de borstband is opnieuw leeg. Ik vind dit niet meer normaal, dat ding vreet echt batterijen. Ik heb hem sinds begin 2015 en al de 3de batterij? nu wel enorm snel gegaan dus ik hoop op een slechte batterij maar vrees dat er meer aan de hand is.
Heeft nog iemand last van de batterijen die snel leeg zijn met de borstband van de m400?
) terug gaan lopen. Rustig 6km voor er terug wat in komen, volgende weken terug 2 a 3 keer om in het voorjaar terug naar 4 keer de week over te schakelen.
Ik heb een probleem met mijn polar m400. Ik had het batterijtje vervangen net voor ik de havenrun deed. Ik ben erna door die ziekte maar 5 keer kunnen gaan lopen. Wat blijkt? Batterijtje van de borstband is opnieuw leeg. Ik vind dit niet meer normaal, dat ding vreet echt batterijen. Ik heb hem sinds begin 2015 en al de 3de batterij? nu wel enorm snel gegaan dus ik hoop op een slechte batterij maar vrees dat er meer aan de hand is.
Heeft nog iemand last van de batterijen die snel leeg zijn met de borstband van de m400?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.