Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Karry98 · 1 mei 2018

Ondertussen ben ik terug min of meer normaal aan het trainen sinds de marathon en ik deel het gevoel van Nemesis

. Ik loop echt zo gemakkelijk momenteel, dat maakt het des te frustrerender dat het tijdens het laatste deel van mijn marathon te warm was voor mij om aan mijn normaal tempo te lopen. Mijn benen en conditie voelen momenteel echt belachelijk goed, jammer dat ik er geen top,resultaat uit heb kunnen halen.

Ik heb helemaal geen spijt dat ik het heb laten lopen, anders zou ik namelijk nooit zo fris zijn als nu.

Karry98 · 3 mei 2018

Het afgelopen jaar heb ik zo goed als geen intervaltrainingen gedaan. Enerzijds omdat ik enerzijds mijn basisconditie eerst wilde opbouwen en anderzijds omdat ik daar echt niet van genoot en achteraf altijd een rotgevoel had. Nu ik ondertussen terug iets of wat op niveau kom, lijkt het mij toch tijd om dat terug in mijn training in te werken.

Omdat ik hier amper ervaring mee heb, wil ik wat experimenteren en rustig opbouwen om niet te forceren. Vandaag dan maar eens 4 x 1km gedaan (3:50 à 4:05 /km) met 1,5 minuut rust ertussen. Ging super vlot en heb er van genoten

, uiteraard moet het veel beter, maar zoals altijd wil ik zeer rustig opbouwen.

makila · 3 mei 2018

Karry98 zei:
Vandaag dan maar eens 4 x 1km gedaan (3:50 à 4:05 /km) met 1,5 minuut rust ertussen.

Je intervals doe je normaal aan je marathontempo min 30sec. Dus dwz dat je traint om de marathon te lopen aan tempo 4:30/km of in MINDER dan 3u10min.
Ik weet nu niet waarvoor je traint? Maar aan bovenstaand tempo is dat toch eerder voor 10 miles of iets dergelijks

Robin75 · 3 mei 2018

Karry98 zei:
Het afgelopen jaar heb ik zo goed als geen intervaltrainingen gedaan. Enerzijds omdat ik enerzijds mijn basisconditie eerst wilde opbouwen en anderzijds omdat ik daar echt niet van genoot en achteraf altijd een rotgevoel had. Nu ik ondertussen terug iets of wat op niveau kom, lijkt het mij toch tijd om dat terug in mijn training in te werken.

Omdat ik hier amper ervaring mee heb, wil ik wat experimenteren en rustig opbouwen om niet te forceren. Vandaag dan maar eens 4 x 1km gedaan (3:50 à 4:05 /km) met 1,5 minuut rust ertussen. Ging super vlot en heb er van genoten , uiteraard moet het veel beter, maar zoals altijd wil ik zeer rustig opbouwen.

die rust ertussen, was dat actieve rust zoals men zegt (stappen of joggen)of echt niks doen?

ben ook net terug van een creatieve training. Toerke van 11,5km gedaan met tweemaal een snellere km aan 17,2 per uur ongeveer. Was in km 4 en 9. Al de rest aan 12 a 13/u gelopen.
Thuisgekomen meteen op de loopband en tweemaal een km aan 18/u met hellingsgraad 4%, ertussen en erna 500m stappen aan 6/u . Dat was telkens tot het gaatje..

Eergisteren wedstrijdje van 5km, overmorgen wedstrijd 4 van het jaar: La course aux chateaux in Verlaine voor de Challenge hesbignon. Denk iets van een 11 a 12km. Mooie parcoursen daar steeds!! Wel licht heuvelachtig ;-), maar je wordt er echt sterker van. Zo'n 300 deelnemers telkens. Wie zin heeft...

Karry98 · 3 mei 2018

makila zei:
Je intervals doe je normaal aan je marathontempo min 30sec. Dus dwz dat je traint om de marathon te lopen aan tempo 4:30/km of in MINDER dan 3u10min.
Ik weet nu niet waarvoor je traint? Maar aan bovenstaand tempo is dat toch eerder voor 10 miles of iets dergelijks

Ik train momenteel eigenlijk nergens voor, gewoon wat experimenteren en snelheid wat testen, meer niet. Volgend doel is sowieso pas een marathon in oktober (vermoedelijk Brugge). Voelde super gemakkelijk aan, kon veel sneller, dus waarom niet.

Robin75 zei:
die rust ertussen, was dat actieve rust zoals men zegt (stappen of joggen)of echt niks doen?

ben ook net terug van een creatieve training. Toerke van 11,5km gedaan met tweemaal een snellere km aan 17,2 per uur ongeveer. Was in km 4 en 9. Al de rest aan 12 a 13/u gelopen.
Thuisgekomen meteen op de loopband en tweemaal een km aan 18/u met hellingsgraad 4%, ertussen en erna 500m stappen aan 6/u . Dat was telkens tot het gaatje..

Eergisteren wedstrijdje van 5km, overmorgen wedstrijd 4 van het jaar: La course aux chateaux in Verlaine voor de Challenge hesbignon. Denk iets van een 11 a 12km. Mooie parcoursen daar steeds!! Wel licht heuvelachtig ;-), maar je wordt er echt sterker van. Zo'n 300 deelnemers telkens. Wie zin heeft...

Rust was actieve rust, gewoon stappen. Stoppen zou ik zelf nooit doen omdat ik anders volledig zou stilvallen.

Jammer dat die wedstrijden waar jij aan deelneemt zo ver zijn voor mij, anders zou ik echt meedoen om eens een ander type parcours te hebben.

Robin75 · 3 mei 2018

goh, ik rijd er toch ook vaak 45min voor enkel hoor; Maar voor een leuke wedstrijd met een mooi en gevarieerd parcours doorheen kasteeldomeinen etc (zoals die bijna allemaal daar zijn) vind ik dat geen probleem. Bovendien kan je je eigen vooruitgang dan ook checken tav andere lopers aangezien het deelnemersveld vaak hetzelfde is.
Bnkort verhuizen we, dan zullen het meer de wedstrijden in de buurt van Aarschot, Diest etc worden, daar waar de demarsinkes lopen ;-)

Karry98 · 3 mei 2018

Robin75 zei:
goh, ik rijd er toch ook vaak 45min voor enkel hoor; Maar voor een leuke wedstrijd met een mooi en gevarieerd parcours doorheen kasteeldomeinen etc (zoals die bijna allemaal daar zijn) vind ik dat geen probleem. Bovendien kan je je eigen vooruitgang dan ook checken tav andere lopers aangezien het deelnemersveld vaak hetzelfde is.
Bnkort verhuizen we, dan zullen het meer de wedstrijden in de buurt van Aarschot, Diest etc worden, daar waar de demarsinkes lopen ;-)

Op,dat gebied ben ik veel te moeilijk denk ik, 30 min rijden voor een wedstrijd vind ik al genoeg...

Zo mis ik natuurlijk wel leuke wedstrijden in een andere omgeving, maar er zijn gewoon te veel andere zaken die ik ook wil/moet doen in mijn vrije tijd. Zaterdag bijvoorbeeld moet ik de hagen gaan doen bij mijn grootouders EN bij mijn moeder, ben ik al snel 7u mee bezig en dan ben ik al blij als ik rustig 10km kan lopen. Ach ja, niet gemakkelijk om prioriteiten te stellen.

Denk overigens wel dat ik in juni eens een 10km wedstrijd ga meepikken om mijzelf op die afstand eens te testen. Huidig persoonlijk record is 43:41, maar dat liep ik wel tijdens een halve marathon, moet dus wel wat van af kunnen.

Robin75 · 5 mei 2018

Zweten geblazen vanavond in La course aux chateaux in Verlaine voor de hoofdafstand van 10,2km, meetellend voor de Challenge Hesbignon.
De winnaar was al snel bekend, want ervandoor na 200m. Ik bleef in het groepje erachter tot dat ook uiteenspatte na 2km in een lange bosstrook.

Uiteindelijk 5de en 1ste V1(maar dat zegt me weinig, die leeftijden). Na 4km een steentje vast in mijn zool onder mijn hiel, was lekker pijnlijk grrr.

Voila, wedstrijd 4 vh jaar zit erop. Volgend weekend weer 12 nachten, dus ofwel vrijdagavond id buurt nog ergens een wedstrijdje meepikken ofwel twee weekjes wachten

makila · 6 mei 2018

Vandaag normaal LSD loopje maar gisteren belde mijn nonkel. Of ik een toerke mee kon lopen tijdens zijn intervaltraining zondagochtend. Nu goed, loopsessie dan maar inkorten van 30km naar 20km hé

Gemiddel tempo 5:08/km. Erg gelijkmatig gelopen. Rustig gestart, dan constant 12km/u, ook bergop aan dat tempo (!) en dan rustig uitlopen.

Ik was wel stikkapot. 20km interval is toch nog zwaar, zeker toen het al warmer begon te worden. Ik moest 20x lossen want hij trok stevig door, maar dan dacht ik elke keer: Hij is 12 jaar ouder (!) ik ga mij toch niet laten kennen door ne ouwe pé zeker?

En dan vond ik telkens toch weer ergens een reservetank. Ne mens kan soms meer dan hij/zij denkt.

PS. Ik had vrijdag deze week, voor de afwisseling geen intervaltraining gedaan dus het was wel allright om effe een snelle 20km te doen. Donderdag en vrijdag ben ik thuis dus ik geraak wel aan mijn kilometers. Het was eens iets anders op ne zondag dan nog maar eens een LSD'ke

Ik zal dan maar tijdens de week het wat rustiger houden qua tempo.

Karry98 · 6 mei 2018

Robin75 zei:
Zweten geblazen vanavond in La course aux chateaux in Verlaine voor de hoofdafstand van 10,2km, meetellend voor de Challenge Hesbignon.
De winnaar was al snel bekend, want ervandoor na 200m. Ik bleef in het groepje erachter tot dat ook uiteenspatte na 2km in een lange bosstrook.

Uiteindelijk 5de en 1ste V1(maar dat zegt me weinig, die leeftijden). Na 4km een steentje vast in mijn zool onder mijn hiel, was lekker pijnlijk grrr.

Voila, wedstrijd 4 vh jaar zit erop. Volgend weekend weer 12 nachten, dus ofwel vrijdagavond id buurt nog ergens een wedstrijdje meepikken ofwel twee weekjes wachten

De helft van de tijd begrijp ik die leeftijden zelfs niet

, wat is V1 (zonder indiscreet te willen zijn). Proficiat met de prestatie in ieder geval.

Vandaag voor het eerst sinds de marathon terug iets langer gelopen, namelijk 21km. Ging super vlot en ik heb even getwijfeld om op te trekken naar 25km, maar het lijkt mij toch slimmer om rustiger aan terug op te bouwen. Was maar mijn eerste marathon en denk dat ik de afstand toch moet respecteren.

Robin75 · 6 mei 2018

V1 in die Challenge is ts 40 en 50j..Vind het zelf ook niet echt belangrijk. Ben ook gisteren niet gebleven voor podium en bijhorende prijs, duurt vaak veel te lang en moet vaak nog een stukje rijden naar huis. Vandaar meestal recht mijn wagen in na de finish. Uitlopen doe ik nooit

Robin75 · 6 mei 2018

makila zei:
Vandaag normaal LSD loopje maar gisteren belde mijn nonkel. Of ik een toerke mee kon lopen tijdens zijn intervaltraining zondagochtend. Nu goed, loopsessie dan maar inkorten van 30km naar 20km hé Gemiddel tempo 5:08/km. Erg gelijkmatig gelopen. Rustig gestart, dan constant 12km/u, ook bergop aan dat tempo (!) en dan rustig uitlopen.

Ik was wel stikkapot. 20km interval is toch nog zwaar, zeker toen het al warmer begon te worden. Ik moest 20x lossen want hij trok stevig door, maar dan dacht ik elke keer: Hij is 12 jaar ouder (!) ik ga mij toch niet laten kennen door ne ouwe pé zeker? En dan vond ik telkens toch weer ergens een reservetank. Ne mens kan soms meer dan hij/zij denkt.

PS. Ik had vrijdag deze week, voor de afwisseling geen intervaltraining gedaan dus het was wel allright om effe een snelle 20km te doen. Donderdag en vrijdag ben ik thuis dus ik geraak wel aan mijn kilometers. Het was eens iets anders op ne zondag dan nog maar eens een LSD'ke Ik zal dan maar tijdens de week het wat rustiger houden qua tempo.

volg nt zo goed vrees ik: interval en gelijkmatig gelopen? Bedoel je dan dat de stukken bergop aan hetzelfde tempo de intervals waren?

en nt vergeten, ouw pekes kunnen soms verduveld snel zijn nog ;-)

makila · 6 mei 2018

Robin75 zei:
volg nt zo goed vrees ik: interval en gelijkmatig gelopen? Bedoel je dan dat de stukken bergop aan hetzelfde tempo de intervals waren?

Dat bedoel ik inderdaad. Rustig gestart aan +-5:40/km. Dan langzaam versnelt en zo'n 15km lang rond de 5:00/km, ook bergop aan +- datzelfde tempo gelopen (wat eigenlijk dus zwaarder/lastiger was) en dan wat vertraagt en de laatste km opnieuw rond +-5:40.

Dus ongeacht de zwaarte van het parkoers, tempo vrij strak houden. Dat noem ik dus een gelijkmatig tempo.

Nu een PR was dit zeker niet. Nu liep ik iets meer dan 20km in +-1u44. Mijn PR is 21km in +-1u39. (En dat parkoers was niet minder zwaar), dat verschil is nog groot. Maar goed dit was natuurlijk maar een training en de vorm is toch weer stijgende

Robin75 · 10 mei 2018

Gisteravond geen zin om te trainen, dus ben ik m'n 3de wedstrijd op 8 dagen gaan lopen . 20km trail in Wanze nabij Hoei, met zo'n 5 a600 hoogtemeters een zware dobber. Na een mooie strijd uiteindelijk 2de geworden. Deze ochtend -1,5kg nog steeds tgv vochtverlies in die hitte. Eerste bevoorrading kwam er pas na 11km, da's nu eenmaal trailen.

makila · 10 mei 2018

Deze ochtend was het ideaal weer, voor een stevige intervaltraining na 4 dagen rust. 3x3km interval met 3x1km recup. Tijd: 59:29sec. Het is de eerste keer dit jaar, dat ik 5 min/km haal over die afstand (inclusief 3km recup hé). Omdat mijn eerste wedstrijd een 10 miles op bosondergrond is, heb ik mijn laatste interval voor de wedstrijd gedaan in gras, diepe putten, grindweg vol takken, putten en stenen, echt slechte ondergrond.

12km interval lijkt me wel ideaal als laatste test voor die wedstrijd die binnen exact 2 weken is. Nu is het 2 weken geen intervals meer, goed recupereren met shakes en pasta en dergelijke, en dan 16km lang voluit knallen

Conditioneel ben ik alweer even goed (of zelfs iets beter) als vorig jaar maar de spierkracht is helaas veel minder. Dat komt door medicijn gebruik en dit is echt frustrerend. Maar goed het is nu zo. Ik verwacht dus geen nieuw PR binnen 2 weken, maar ik ga de 10 miles in het bos toch proberen te lopen onder 1u20min. (5min/km)

Robin75 zei:
Gisteravond geen zin om te trainen, dus ben ik m'n 3de wedstrijd op 8 dagen gaan lopen . 20km trail in Wanze nabij Hoei, met zo'n 5 a600 hoogtemeters een zware dobber. Na een mooie strijd uiteindelijk 2de geworden. Deze ochtend -1,5kg nog steeds tgv vochtverlies in die hitte. Eerste bevoorrading kwam er pas na 11km, da's nu eenmaal trailen.

Not bad. proficiat met uw zilveren medaille!

Voor mij zou dit te veel wedstrijden achter elkaar zijn. Door medijngebruik gaat het moeizamer dan vorig jaar, al slaagde ik er vandaag, voor het eerst in, tijdens een intervaltraining, van onder het uur te duiken over een afstand van 12km op een erg slechte ondergrond. Dus langzamerhand word ik wel weer beter

Robin75 · 10 mei 2018

welk medicijn juist? sta nu veel sceptischer tov voorgeschr medicatie, meer dan de helft van voorschriften ga ik niet eens halen. Teveel geëxperimenteer vanwege dokters die een 'goh, we kunnen dat eens proberen, en als dat niet helpt, zullen we iets anders pakken' mentaliteit hebben.

Op een bepaald moment 4 antibioticakuren op enkele maanden: niets uitgehaald behalve gewenning voor zo'n medicatie moest ik het echt nodig hebben. Vertrouwen in een huisarts is er niet, in een specialist die enkel bn zijn discipline wil kijken al evenmin.

Maar goed: wil deze week nog 50km lopen op het gemak, en heb nog drie werknachten voor de boeg: vrijdag 9u nacht, en zat en zondag weer een 12u nacht.
Momenteel niet echt een leuke wedstrijd in het verschiet

Karry98 · 11 mei 2018

Robin75 zei:
welk medicijn juist? sta nu veel sceptischer tov voorgeschr medicatie, meer dan de helft van voorschriften ga ik niet eens halen. Teveel geëxperimenteer vanwege dokters die een 'goh, we kunnen dat eens proberen, en als dat niet helpt, zullen we iets anders pakken' mentaliteit hebben.

Op een bepaald moment 4 antibioticakuren op enkele maanden: niets uitgehaald behalve gewenning voor zo'n medicatie moest ik het echt nodig hebben. Vertrouwen in een huisarts is er niet, in een specialist die enkel bn zijn discipline wil kijken al evenmin.

Maar goed: wil deze week nog 50km lopen op het gemak, en heb nog drie werknachten voor de boeg: vrijdag 9u nacht, en zat en zondag weer een 12u nacht.
Momenteel niet echt een leuke wedstrijd in het verschiet

Ik heb wat hetzelfde gevoel over al die medicijnen om eerlijk te zijn. Enkele jaren geleden ben ik plots beginnen sukkelen met mijn gezondheid, letterlijk van het niets. Ik had nooit eerder problemen gehad. Details zijn niet belangrijk, maar het komt erop neer dat ik echt geen energie meer had. Dat was ook meteen de eerste keer in mijn leven dat ik een volle maand thuis voorgeschreven werd. Gedurende die maand ben ik van arts naar specialist/ziekenhuis gegaan om allerlei onderzoeken te laten doen. Ze hebben nooit gevonden wat de oorzaak was, maar hebben mij wel allerlei verschillende medicatie voorgeschreven, die enkel op korte termijn een oplossing waren. De daaropvolgende jaren ben ik dan op de 3 maanden naar mijn arts gegaan om opnieuw bloed te laten trekken. Telkens weer medicatie moeten nemen zonder echt resultaat.

Een jaar geleden dan de beslissing genomen om even af te wachten en veel gezonder beginnen eten. Veel meer groenten en fruit dan voordien + terug beginnen lopen. Ik heb mij nooit beter gevoeld dan nu... Maandag ga ik voor het eerst terug naar mijn arts, maar zonder al te veel verwachtingen. Ik wil uiteraard niemand aanzetten om niet meer naar de dokter te gaan

, maar toont wel aan hoe relatief het allemaal is.

Overigens terug aan het uitkijken om eind juni nog eens een trail mee te pikken, waarschijnlijk Houffalize (35km). Heb even zin om de verharde wegen wat meer achter mij te laten.

makila · 11 mei 2018

Voila vandaag stevig doorgelopen. 17km, tempo 5:05/km, nadat ik gisteren al 12km interval gedaan had. Ik had verrassend genoeg ook nog veel overschot, ik was blijkbaar al redelijk goed gerecupereerd van de inspanningen. Nu met het verlengde weekend kan ik meer getimed lopen. Dan heb ik minder last van de medicijnen en kan ik nog eens goed knallen.

In totaal nu 41km gelopen (3 loopsessies) over een tijdspanne van +- 26 uur, stevig!

Jammer dat het niet altijd verlengde weekends zijn. Ik voelde me eindelijk nog eens een echte loopfreak

Karry98 zei:
Overigens terug aan het uitkijken om eind juni nog eens een trail mee te pikken, waarschijnlijk Houffalize (35km). Heb even zin om de verharde wegen wat meer achter mij te laten.

Gisteren interval in het bos. Is veel leuker dan op de verharde wegen

Het is natuurlijk wel harder afzien. 5:00/km gisteren in het bos komt overeen met 4:45 op de verharde wegen.

Airjinx · 11 mei 2018

Ik ben ondertussen langs Runners lab geweest, ik zat met een lichte kanteling aan beide voeten bij het afwikkelen waardoor mijn knie dus ook telkens wat naar binnen knikte. Geweldig uitgesproken is het niet maar op de duur kan het wel last veroorzaken natuurlijk, mijn steunzolen zijn in de maak dus hopelijk is het daar beter mee.
Ze hebben daar mijn voeten opgemeten en dan kwam ik uit op 9.5, alleen is dat bij het ene merk precies 43cm en bij het andere 43.5cm. En mijn huidige Asics zijn een 10/44 en kleiner mag dat écht niet zijn. Confusing! Ik heb daar een paar Brooks Levitate gepast maar heb toen niet echt naar de maat gekeken.

Ze zeggen toch altijd dat je loopschoenen best iets groter neemt, dus moet je dan een 10 kopen als ze 9.5 meten? Mijn zus heeft enkele weken terug schoenen gekocht bij Runners lab en ze liep haar teennagels er af.. Ze mocht dan terugkomen en met 1 of ander toestel rekten ze de schoenen wat op :unsure:

. Daarom dat ik toch wat sceptisch geworden ben in welke maat ze mij daar willen verkopen.

makila · 11 mei 2018

Dat hangt van persoon tot persoon af. De ene heeft meer last van gezwollen voeten dan anderen. Maar ik zou minstens een 10.5 nemen als je in het dagelijks leven een 9.5 hebt. Maat 10 is te klein (zeker voor het merk Asics). Je voeten zwellen al snel op richting 10.5 (of meer) tijdens een wat langere wedstrijd.

Bij sommige lopers is zelfs 2 maten groter aangeraden. Maar om te weten wat exact bij je past moet je een beetje gaan lopen hé.

Airjinx zei:
En mijn huidige Asics zijn een 10/44 en kleiner mag dat écht niet zijn. Confusing! Ik heb daar een paar Brooks Levitate gepast maar heb toen niet echt naar de maat gekeken.

Persoonlijk vind ik Asics nogal krap. (Ik loop met Asics). Een 10 in een Asics is eigenlijk even groot als een normale schoen van 9.5
Dus je hebt nu loopschoenen die geen enkele ruimte hebben wanneer je voeten opzwellen. Persoonlijk zou ik dus zeker voor een 10.5 gaan in dat merk.

Een hint: Als er een vinger tussen kan, tussen de top van de loopschoen en je dikke teen dan is de maat voor een loopschoen goed.

Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Karry98

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

makila

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

makila

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

makila

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

makila

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

makila

Legacy Member

Airjinx

Legacy Member

makila

Legacy Member