Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
D

Domieneo

Legacy Member
Vegitoo zei:
Welke smartwatch raden jullie aan voor +- 250,00€? Zal voornamelijk gebruikt worden voor lopen en fietsen.
Belangrijkste eigenschappen zijn voor mij: ingebouwde hartslagmeter, GPS, en verbinding met android (strava).
Ook wil ik ook wel weten of welk hartzone ik zit voor optimale training. Ik heb voor de moment wel geen conditie maar dat maakt niet uit :)
Garmin forerunner 235 ziet me wel iets goed uit? Of zouden jullie eerder voor een Polar (goedkoper?) kiezen, of samsung sport gear?
Of nog andere alternatieven?

Bedankt!!
Klik om te vergroten...

Ik ben heel tevreden van mijn Polar M430. Heeft alles wat je nodig hebt.
J

JelleCa

Legacy Member
makila zei:
Ik heb me ingeschreven voor de averegtenjogging volgende week vrijdag. Dat is voornamelijk een bosloop. Dat wordt leuk maar ook wat afzien vermoed ik :D

Planning dit jaar (Wedstrijden die al vast staan)

25-05-2018 - Averegtenjogging: 10 miles
06-07-2018 - Hoevejogging: 10,8 km
06-08-2018 - Kermisstratenloop Booischot Statie: 10,5 km
26-08-2018 - Heist Loopt: HM
23-09-2018 - Netedal Natuurloop: 15,5 km
+ Marathon --> 9 september Ieper, 21 oktober Brugge of 28 oktober Brussel

Niet altijd op verharde wegen aldus, een beetje afwisseling ..
Klik om te vergroten...

Buiten de marathon is dat ook mijn planining, al liggen de afstanden bij mij wel wat lager dan bij jou :-) Vorige zomer heb ik ook Booischot, Heist Loopt en de Netedal Natuurloop meegedaan.
V

Vimeo

Legacy Member
Sinds september begonnen met aan mijn conditie te werken. 3 x per week rond de 2 uur cardio met op zondag occasioneel eens gaan fietsen. Begin april begonnen met Start To Run en had al snel door dat het echt goed ging (vroeger nooit graag gelopen en 100% platvoeten)! Ondertussen vermagerd van 108 naar 96kg voor 1m89.

Buiten de wekelijkse STR loopjes waag ik mij ook al aan langere afstanden. Heb vorige week een stratenloop meegedaan. 10km op 54min.

Nu juist terug thuis van 19.5km te lopen op 1u55min. Voelde mij enorm misselijk op 16km, draaierig en het gevoel dat ik moest overgeven. Heb dan mijn laatste water opgedronken en ben op een traag tempo naar huis gelopen. Anders had ik misschien 5.30min/km

Ben enorm blij met mijn progressie. Ik doe dingen die ik vroeger onmogelijk achtte..

Ik ga mij ook aansluiten bij de loopclub in de buurt en eventueel beginnen uitkijken naar iets à la 10 miles of halve marathon?
m

makila

Legacy Member
Woensdag ging het vlotjes. Toch liep ik de 2de helft plots zo'n 20sec trager dan de eerste helft. Er was ineens veel wind en ik werd een paar keer bijna de gracht ingewaaid. Elke keer de wind even stil viel liep ik terug het tempo van de eerste helft maar dan kreeg ik weer van die felle rukwinden te verwerken. Maw ik liep in praktijk eigenlijk een constant tempo.

Het duurde wel 800 meter voor de GPS opstartte. Strava zei dat ik 10.64km gelopen heb, maar in praktijk was het 11.44km. Wat strava wel doet is dan een herberekening van de gemiddelde snelheid en die was dan wel correct. MAAR dat vind ik dus vreemd. Strava merkte dat er 800 meter te kort is gelopen (Aan de hand van satellietbeelden) en maakt aldus een +- correcte herberekening van de gemiddelde snelheid maar gaat die 800 meter dan NIET erbij tellen maar trekt dan doodleuk xx minuten van mijn looptijd eraf (en die xx minuten is dus die 800 meter hé). That makes no sense ???

Want nu staat er op strava dat ik 57min gelopen heb (fout tijd was 1u01min), dat ik 10.64 km heb gelopen (weer fout het waren er 11.44), en aan een gemiddelde snelheid van 5:23/km (Dat is ongeveer correct)
k

kimme1975

Legacy Member
makila zei:
Ik heb me ingeschreven voor de averegtenjogging volgende week vrijdag. Dat is voornamelijk een bosloop. Dat wordt leuk maar ook wat afzien vermoed ik :D

Planning dit jaar (Wedstrijden die al vast staan)

25-05-2018 - Averegtenjogging: 10 miles
06-07-2018 - Hoevejogging: 10,8 km
06-08-2018 - Kermisstratenloop Booischot Statie: 10,5 km
26-08-2018 - Heist Loopt: HM
23-09-2018 - Netedal Natuurloop: 15,5 km
+ Marathon --> 9 september Ieper, 21 oktober Brugge of 28 oktober Brussel

Niet altijd op verharde wegen aldus, een beetje afwisseling ..
Klik om te vergroten...

Loop je niet de 20km van Brussel dit jaar?
M

MrKend54l

Legacy Member
Vimeo zei:
Sinds september begonnen met aan mijn conditie te werken. 3 x per week rond de 2 uur cardio met op zondag occasioneel eens gaan fietsen. Begin april begonnen met Start To Run en had al snel door dat het echt goed ging (vroeger nooit graag gelopen en 100% platvoeten)! Ondertussen vermagerd van 108 naar 96kg voor 1m89.

Buiten de wekelijkse STR loopjes waag ik mij ook al aan langere afstanden. Heb vorige week een stratenloop meegedaan. 10km op 54min.

Nu juist terug thuis van 19.5km te lopen op 1u55min. Voelde mij enorm misselijk op 16km, draaierig en het gevoel dat ik moest overgeven. Heb dan mijn laatste water opgedronken en ben op een traag tempo naar huis gelopen. Anders had ik misschien 5.30min/km

Ben enorm blij met mijn progressie. Ik doe dingen die ik vroeger onmogelijk achtte..

Ik ga mij ook aansluiten bij de loopclub in de buurt en eventueel beginnen uitkijken naar iets à la 10 miles of halve marathon?
Klik om te vergroten...

Je loopt sinds april? Een dikke maand dus?
En je bent begonnen met start to run?
En nu loop je 19,5km? En je weegt 96kg?

Na 4 weken start to run zit je normaal amper nog maar op blokken van 4minuten lopen.

Onmenselijk snelle progressie, een heel hoog gewicht, een lichaam dat zeer afwijkt (platvoeten) en zelf aangeven dat je zeer diep gaat (misselijkheid). Dat is de perfecte cocktail voor heel snel bij de dokter te staan. Je hebt zoiets als belastbaarheid, dit is afhankelijk van hoe getraind je bent en fysieke afwijkingen.

Er zijn mensen die al jaren trainen die nog niet op het niveau zitten dat ze naar belastbaarheid toe 19,5km kunnen lopen. Gewoon om even te kaderen hoe je juist bezig bent.
m

makila

Legacy Member
Resultaten bloedonderzoek.

Mijn hematocriet gehalte was identiek tov het vorige onderzoek: 48. Is dat niet vrij hoog? Ik slik dus geen doping hé :D

Mijn cholesterol is te hoog. Sterker nog. De waarden zijn slechter dan een jaar geleden. (186 vs 192) Nochtans heb ik chips en slechte boter geschrapt, eet ik geen vettige hamburgers meer en ben ik gezonder voedsel gaan eten (speciale voeding die cholesterol verlagend zou werken). Effect: Nihil, juist in tegendeel.

Ik ben ook niet helemaal niet te dik en ik doe aan sport (Wat de waarden zou verlagen). Maar niets lijkt te helpen.

Mijn goede cholesterol en totale verhouding is wel goed.

Waarden:
Cholesterol: 192
Triglyceriden: 74
HDL: 57
LDL: 120
Cholesterol / HDL: 3.4

Vorige keer was de creatine in mijn bloed te hoog. Nu was die terug genormaliseerd. Maar als loper kan dat wel. Na een zware inspanning moeten de nieren harder werken. Maar bon, nu is het dus terug OK.

Voor het overige waren de waarden goed tot zeer goed.
V

Vimeo

Legacy Member
MrKend54l zei:
Je loopt sinds april? Een dikke maand dus?

En je weegt 96kg?
Klik om te vergroten...

Ik denk dat je bent vergeten te lezen dat ik al sinds september intensief aan cardio doe. Wat ook wil zeggen dat ik al uren op een loopband heb doorgebracht.

Verder wil mijn gewicht niets zeggen over mijn algemene lichaamsbouw. Ik ben groot en over het algemeen gespierd.

Al van bij het begin had ik tijdens start to run door dat er meer in zit. Ik heb dan ook al een lichte voorsprong tegenover mede lopers die STR zien als ‘ne keer beginnen sporten’.
R

Robin75

Legacy Member
makila zei:
Resultaten bloedonderzoek.

Mijn hematocriet gehalte was identiek tov het vorige onderzoek: 48. Is dat niet vrij hoog? Ik slik dus geen doping hé :D

Mijn cholesterol is te hoog. Sterker nog. De waarden zijn slechter dan een jaar geleden. (186 vs 192) Nochtans heb ik chips en slechte boter geschrapt, eet ik geen vettige hamburgers meer en ben ik gezonder voedsel gaan eten (speciale voeding die cholesterol verlagend zou werken). Effect: Nihil, juist in tegendeel.

Ik ben ook niet helemaal niet te dik en ik doe aan sport (Wat de waarden zou verlagen). Maar niets lijkt te helpen.

Mijn goede cholesterol en totale verhouding is wel goed.

Waarden:
Cholesterol: 192
Triglyceriden: 74
HDL: 57
LDL: 120
Cholesterol / HDL: 3.4

Vorige keer was de creatine in mijn bloed te hoog. Nu was die terug genormaliseerd. Maar als loper kan dat wel. Na een zware inspanning moeten de nieren harder werken. Maar bon, nu is het dus terug OK.

Voor het overige waren de waarden goed tot zeer goed.
Klik om te vergroten...

bwa, cholesterol is best cava hoor. Zoals je zelf zegt, het is de verhouding van je goede cholesterol die telt. Laat je niet teveel opjutten door die referentiewaarden!
Op mijn laatste bloedonderzoek waren er 14 waarden te hoog of te laag. Zolang ik weet hoe dat komt en dat niet al te overdreven is, is alles ok. Mijn dokter mailt me gewoon de uitslag door zonder die zelf te bekijken..Ik bepaal ook zelf welke waarden ik getest wil zien.

Hematocriet mag je tevreden mee zijn dat je bijna de 50 aantikt, geeft je een mooie voorsprong op de rest ;-)

Ook je CK waarde laten bepalen? creatinekinase? afbraakproduct spieren
R

Robin75

Legacy Member
MrKend54l zei:
Je loopt sinds april? Een dikke maand dus?
En je bent begonnen met start to run?
En nu loop je 19,5km? En je weegt 96kg?

Na 4 weken start to run zit je normaal amper nog maar op blokken van 4minuten lopen.

Onmenselijk snelle progressie, een heel hoog gewicht, een lichaam dat zeer afwijkt (platvoeten) en zelf aangeven dat je zeer diep gaat (misselijkheid). Dat is de perfecte cocktail voor heel snel bij de dokter te staan. Je hebt zoiets als belastbaarheid, dit is afhankelijk van hoe getraind je bent en fysieke afwijkingen.

Er zijn mensen die al jaren trainen die nog niet op het niveau zitten dat ze naar belastbaarheid toe 19,5km kunnen lopen. Gewoon om even te kaderen hoe je juist bezig bent.
Klik om te vergroten...


waarom altijd dat ongeloof/die kritiek naar progressie bij anderen die pas starten, of mensen die met een hoger gewicht snel of ver kn lopen?

Toen ik startte met lopen eind dec 2011 woog ik 101kg, na 15 jaar powertraining, en mijn eerste wedstrijdje liep ik na drie maand in st-jozef olen : een 4,3km aan 14,8/u met een gewicht van 89kg nog vr 1m86. En neen, uiteraard niet via het algemeen ingeburgerd start-to-run procédé, gewoon beginnen joggen, dan lopen, dan interval erbij, etc. Gespierde mensen kn best hard lopen..En de één maakt nu eenmaal sneller progressie dan de ander.

waarom zou jij moeten bepalen of die persoon 'juist' bezig is. Misschien is juist bezig zijn wel juist doen waar je zin in hebt, waar je plezier aan beleeft, trainen naar impulsiviteit ipv gekopieerde schema's..

ach ja
m

makila

Legacy Member
Robin75 zei:
Ook je CK waarde laten bepalen? creatinekinase? afbraakproduct spieren
Klik om te vergroten...
Waarden van nieren die ik heb laten testen:
CKD-EPI = 82, hetzelfde als de vorige keer, Licht gedaalde nierfunctie (G2)
Creatinine: 1.10 (Vorige keer 1.26) die waarde is sterk gedaald, kan dat liggen aan het feit dat de vorige keer net NA de marathon was dat ik bloed heb laten trekken? :)
R

Robin75

Legacy Member
ckd-epi is volgens mij hetzelfde als eGFR, of de filterfunctie van de nieren. Best rond de 90 maar referentiewaarde bij mijn labo geeft daar gewoon aan dat het best >60 is. Zo zie je maar dat iedereen andere normen hanteert, best lastig dus.

Om u een voorbeeld te geven, op het moment dat ik op nierfalen stond na ultraloop was deze waarde bij mij na dag drie nog gezakt tot 17...Onder de 15 was mijn nier verloren volgende de specialist toen. Heb toen een maandje moeten wachten vooraleer waarde weer richting 90 ging.

CK wat ik bedoel zijn spierenzymen (creatine kinase), zou je toch eens moeten laten bepalen dan standaard als sporter als je dan toch bloed laat trekken regelmatig. Geeft toch een indicatie van spierafbraak en herstel (waarde zal hoog zijn na marathon bv). Ik heb daar nog nooit onder de bovenwaarde gezeten, ook niet op een standaarddag in de week ofzo. (dat is uiteraard niet optimaal..)
Dat uw nieren zwaar belast worden bij een marathon of een cardio oefening waarbij je aan je limieten zit, is logisch. Afvalstoffen moeten verwijderd worden, zeker eens je begint te verzuren.
M

MaTi

Legacy Member
makila zei:
Resultaten bloedonderzoek.

Mijn hematocriet gehalte was identiek tov het vorige onderzoek: 48. Is dat niet vrij hoog? Ik slik dus geen doping hé :D

Mijn cholesterol is te hoog. Sterker nog. De waarden zijn slechter dan een jaar geleden. (186 vs 192) Nochtans heb ik chips en slechte boter geschrapt, eet ik geen vettige hamburgers meer en ben ik gezonder voedsel gaan eten (speciale voeding die cholesterol verlagend zou werken). Effect: Nihil, juist in tegendeel.

Ik ben ook niet helemaal niet te dik en ik doe aan sport (Wat de waarden zou verlagen). Maar niets lijkt te helpen.
Klik om te vergroten...

Als je eens wilt lezen over cholesterol.

https://peterattiamd.com/category/cholesterol-2/

Ik twijfel eraan dat cholesterol echt zo slecht is. Maar iedereen zal zijn pro's en cons hebben.
m

makila

Legacy Member
Als ik dat allemaal zo lees dan zijn mijn waarden eigenlijk best ok.

Straks nog een klein toerke doen en morgen een ochtendloopje. Hopelijk morgen een beetje zon in de ochtend :)
Morgen geven ze schitterend weer normaal gezien.

Mijn vormpeil is een beetje wisselvallig momenteel. Eigenlijk hangt het van de dag zelf af. Soms voel ik dat de vorm er wat begint op te lijken om dan 1 dag later niet vooruit te branden (qua gevoel dan).

Ik ben wel gemiddeld iets sneller geworden, maar dat komt voornamelijk omdat ik ondertussen permanent 2kg gewicht kwijt ben. (van 82.5 naar 80.5). Dat scheelt al snel enkele secondjes per km.
m

makila

Legacy Member
Laatste test vandaag voor de averegtenjogging. 20.4km in 1u41min32sec (4:59/km) over een erg zwaar parkoers richting Beerzel Berg. Het ging supervlot tot 15km. Toen moest ik plots stoppen voor een rood licht (druk verkeer) en dat kostte mij volgens strava 23sec. En daarna ging het natuurlijk minder vlotjes. Helaas ging het dan ook nog een beetje later 2km steil naar omhoog :)

Nu wat taperen en een beetje rust nemen voor vrijdag .. misschien eerder gewoon rust want vandaag was toch best stevig.

Eigenlijk mocht ik niet zo snel lopen vandaag voor ne toptijd volgende week. Maar goed, de tijd maakt me volgende week niet zoveel uit. Het is deel van de training. Pas vanaf juli moet ik er echt staan. Zowiezo voor de moraal is het wel goed dat ik nu fysiek in staat ben om weer een HM boven de 12km/u te lopen.
K

Karry98

Legacy Member
makila zei:
Laatste test vandaag voor de averegtenjogging. 20.4km in 1u41min32sec (4:59/km) over een erg zwaar parkoers richting Beerzel Berg. Het ging supervlot tot 15km. Toen moest ik plots stoppen voor een rood licht (druk verkeer) en dat kostte mij volgens strava 23sec. En daarna ging het natuurlijk minder vlotjes. Helaas ging het dan ook nog een beetje later 2km steil naar omhoog :)

Nu wat taperen en een beetje rust nemen voor vrijdag .. misschien eerder gewoon rust want vandaag was toch best stevig.

Eigenlijk mocht ik niet zo snel lopen vandaag voor ne toptijd volgende week. Maar goed, de tijd maakt me volgende week niet zoveel uit. Het is deel van de training. Pas vanaf juli moet ik er echt staan. Zowiezo voor de moraal is het wel goed dat ik nu fysiek in staat ben om weer een HM boven de 12km/u te lopen.
Klik om te vergroten...

Blij te horen dat uw conditie in stijgende lijn gaat, maar ik vind het toch opvallend hoe vaak jij niet zegt dat je hebt afgezien tijdens een training of dat het toch zwaar was, om uiteenlopende redenen. Je zal uw lichaam uiteraard wel goed kennen, maar waarom loop je eigenlijk niet wat meer rustig? Toen je in februari of zo terug bent beginnen lopen na je winterbreak weet ik nog dat je zei dat het voor geen meter liep. Zou het dan niet beter zijn om wat meer rustige trainingen in te lassen, maar gewoon year-round te lopen?

Dik tevreden van mijn eigen training vandaag, onder een stralende zon 29km gelopen op 2u45. Super rustig gelopen en heb echt de tijd genomen om te genieten. Dat zijn toch echt de momenten waarvoor ik het doe, gewoon lopen zonder aan het tempo/tijd te denken, maar gewoon rustig aan lange afstanden afleggen, meer moet dat echt niet zijn!
C

Chaebol

Legacy Member
ach vanaf het begin dat Makila begon te lopen is het een klaagzang van afzien, gefocus op seconden per km die per training verschillen en dergelijke onbenullige futiliteiten ipv het genieten van te gaan lopen!
m

makila

Legacy Member
Karry98 zei:
maar waarom loop je eigenlijk niet wat meer rustig?
Klik om te vergroten...

Zondag: 1u32min - 5min23sec/km gemiddeld. Dat is recup / basistempo want ik liep achter iemand aan, uit de wind
Woensdag: 1 uurtje - 5min23sec/km gemiddeld. Dat is een middelmatig tempo (met mijn huidige conditie)
Vrijdag: 1 uurtje - 5min33sec/km gemiddeld. Dat is recup / basistempo
Zaterdag: 1 uurtje - 5min31sec/km gemiddeld. Dat is recup / basistempo
Zondag: 1u41min - 4min59sec/km gemiddeld. Dat is inderdaad snel

Dus ik loop wel degelijk regelmatig vrij rustig. De meeste loopjes doe ik echt niet zo snel hoor :) Natuurlijk niet iedereen zijn basistempo is rond 5:32 (Dat was ervoor +-5:40 maar ik ben 2 kg gewicht kwijt) maar dat van mij is dat met mijn huidige conditie dus wel.

Maar Chaebol heeft gelijk. Ik zaag soms gewoon te veel. Ik noem een loopsessie al snel erg zwaar, al loop ik sinds maart met medicijnen en het zijn meestal die medicijnen die het erg zwaar voor mij maken. Ik loop dikwijls in de avond nadat ik medicijnen heb geslikt (Dat gaat soms niet anders) en soms beginnen die dan al te werken. Dat helpt dus niet hé :)

Karry98 zei:
Dik tevreden van mijn eigen training vandaag, onder een stralende zon 29km gelopen op 2u45. Super rustig gelopen en heb echt de tijd genomen om te genieten. Dat zijn toch echt de momenten waarvoor ik het doe, gewoon lopen zonder aan het tempo/tijd te denken, maar gewoon rustig aan lange afstanden afleggen, meer moet dat echt niet zijn!
Klik om te vergroten...
Ik doe het voor de kick. Al kan ik er ook wel eens van genieten. Zoals vandaag. Superbenen en tot die eerste 15km echt vlot kunnen doorlopen en echt van de omgeving kunnen genieten. Tot dan kon ik ook in volzinnen praten trouwens ondanks het erg hoge tempo. Maar ja, na te moeten stilstaan aan een rood licht ging het minder. Maar dat zou ook zo zijn bij tempo 7/km. Als ik plots uit mijn ritme gehaald wordt, is het bij mij altijd lastiger lopen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan