Archief - Algemene loopthread - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Glor
Legacy Member
makila zei:8 maand?
Ik heb 2 maanden amper gelopen tussen november en januari. 1x raden of ik het niveau van oktober al terug bereik nu in juni ... na 5 maanden keihard zwoegen. ..
Na 8 maand ben ik alleszins letterlijk élk greintje niveau kwijt
Vroeger zat m'n standaard tempo van 5:45 op m'n standaard hartslag van 150 bpm, nu zat ik bij een tempo van 6:30 al op een hartslag van 175 
XtremeSpooky
Legacy Member
Glor zei:Na 8 maand ben ik alleszins letterlijk élk greintje niveau kwijt
maar normaal gezien ga je wel veel sneller je snelheid/afstand terug kunnen opbouwen dan een absolute beginner, je spieren hebben toch een vorm van geheugen hiervoor heb ik gelezen
MrKend54l
Legacy Member
MaTi zei:
Het beste is toch te starten met een start to run. Niet alleen uw conditie is belangrijk, maar ook de belasting op uw spieren moet je rustig opbouwen. Als je een goede conditie hebt gewoon halverwege beginnen.
Op termijn pluk je de vruchten van nu rustig te starten. Alle begin in lastig, maar uwzelf forceren daar heb je weinig aan.
XtremeSpooky zei:
Klopt, maar alles heeft zijn limieten. Als je 8 maanden hiatus hebt gehad ga je niet heel snel terug op uw oude niveau zijn hoor. Het gevaarlijkste is vooral terug hervallen omdat je zo snel mogelijk terug wilt staan waar je stond. Collega van mij had een blessure begin dit jaar. Heel zijn zomer seizoen eraan, en dat allemaal omdat hij in de nasleep van het crossseizoen nog eens wou stunten. Als je wilt presteren dan mag je toch rekenen op een jaar tot 1,5 jaar consequent en blessurevrij trainen.
makila
Legacy Member
Ik drink al dagen liters water en toch weeg ik nog steeds 3kg minder dan amper 1 week geleden. Dwz dat ik even stop met lopen tot mijn vochtvoorraad opnieuw in orde is. Ik zweet zo hard met dit pokkeweer dat mijn lichaam minder vocht kan opnemen dan ik verlies.
Ik neem per direkt minstens 4 dagen rust zonder 1 mm te lopen. Ik heb echt rust nodig om de voorraad terug aan te vullen. Mijn lichaam zegt dat het effe genoeg geweest is
Tot volgende week!
Ik neem per direkt minstens 4 dagen rust zonder 1 mm te lopen. Ik heb echt rust nodig om de voorraad terug aan te vullen. Mijn lichaam zegt dat het effe genoeg geweest is
Tot volgende week!
M_N_M
Legacy Member
Ff geleden dat ik hier gepost heb (ik lees wel nog diagonaal mee ;-)) maar ik loop nog steeds hoor
Zondag loop ik de ‘great breweries 25k’ mee. Ik heb nog nooit 25k gelopen (max HM) dus hoop dat het lukt.
Normaal zou het geen probleem mogen zijn maar ze geven vrij warm weer en daar kan ik helaas niet goed tegen. Buiten de standaard zaken (dagen ervoor veel water drinken, geen alcohol, petje tijdens lopen, regelmatig onderweg isotone drank drinken,...) zijn er niet veel zaken die ik kan doen veronderstel ik?
Ik ga niet voor een (voor mij) ‘goede’ tijd, uitlopen is mn enige doel en ik ga denk ik gewoon meelopen met de pacer van 2u30, dat zou kwa tempo makkelijk moeten lukken (zone 2).
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Zondag loop ik de ‘great breweries 25k’ mee. Ik heb nog nooit 25k gelopen (max HM) dus hoop dat het lukt.
Normaal zou het geen probleem mogen zijn maar ze geven vrij warm weer en daar kan ik helaas niet goed tegen. Buiten de standaard zaken (dagen ervoor veel water drinken, geen alcohol, petje tijdens lopen, regelmatig onderweg isotone drank drinken,...) zijn er niet veel zaken die ik kan doen veronderstel ik?
Ik ga niet voor een (voor mij) ‘goede’ tijd, uitlopen is mn enige doel en ik ga denk ik gewoon meelopen met de pacer van 2u30, dat zou kwa tempo makkelijk moeten lukken (zone 2).
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
XtremeSpooky
Legacy Member
M_N_M zei:Ff geleden dat ik hier gepost heb (ik lees wel nog diagonaal mee ;-)) maar ik loop nog steeds hoor
Zondag loop ik de ‘great breweries 25k’ mee. Ik heb nog nooit 25k gelopen (max HM) dus hoop dat het lukt.
Normaal zou het geen probleem mogen zijn maar ze geven vrij warm weer en daar kan ik helaas niet goed tegen. Buiten de standaard zaken (dagen ervoor veel water drinken, geen alcohol, petje tijdens lopen, regelmatig onderweg isotone drank drinken,...) zijn er niet veel zaken die ik kan doen veronderstel ik?
Ik ga niet voor een (voor mij) ‘goede’ tijd, uitlopen is mn enige doel en ik ga denk ik gewoon meelopen met de pacer van 2u30, dat zou kwa tempo makkelijk moeten lukken (zone 2).
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
traag starten vooral, ik doe ook mee, marathon weliswaar, en kan ook niet goed tegen de warmte -> ik reken toch op een 10 tot 15 sec per km trager dan normaal, alleszins de eerste helft, daarna zien we wel
Corthagus
Legacy Member
Ik ben "zwaar op de sukkel" de laatste weken.
Kort even schetsen:
Altijd een sportieve achtergrond gehad. Van mijn 8e tot13e was ik bij een atletiekclub aangesloten en aansluitend tot mijn 24e gevoetbald.
Om diverse redenen (life in general) stond het sportieve voor een tweetal jaar op een lager pitje. Maar ondertussen is de liefde voor het lopen helemaal teruggevonden.
Zo ben ik in april '16 rustig beginnen opbouwen waarbij ik enkel easy-miles logde. In 2016 liep ik toen zo een 1200 km. Het jaar daarop heb ik het volume van mijn trainingen opgekrikt en het laatste half jaar systematisch tempo trainingen en intervaltrainingen ingelast. In totaal liep ik zo een 2500 km dat jaar.
Ik besloot om vanaf dit jaar echt structuur aan te brengen in de trainingen om mijn tijden te verbeteren. (niks spectaculair/ noch traag vb. huidig PR 5k: 19' 30" )
Tot voor kort liep alles eigenlijk gesmeerd. Trainingsweken van 65 - 70 k waarbij ik de intensiteit goed verteerde.
Maar zo'n 8 weken geleden plots zeer zware benen gekregen waarbij ik ook licht 'opspelende' schenen ervaarde.
Ik loop nu al 8 weken maar gemiddeld 10k/week meer en aan een zeer rustig tempo voor mijzelf (5:30-45/km).
Maar telkens een paar dagen na het lopen krijg ik een reactie. Mijn beide kuiten lijken volgelopen met lood en soms gaat het stappen ook gepaard met pijnscheuten die wel altijd ook verdwijnen.
Maar het biljft een raadsel waarom ik nu zo traag herstel.(momenteel rond de 1000k op de teller voor 2018)
Misschien best maar eens deftig herstellen en echt 2 weken geen enkele vorm van spanning meer creëren op de onderbenen.
Het verbaast mij wel hoe graag ik eigenlijk wel loop. Want ik ben de laatste weken voor mijn omgeving denk ik iets minder te genieten
.
Kort even schetsen:
Altijd een sportieve achtergrond gehad. Van mijn 8e tot13e was ik bij een atletiekclub aangesloten en aansluitend tot mijn 24e gevoetbald.
Om diverse redenen (life in general) stond het sportieve voor een tweetal jaar op een lager pitje. Maar ondertussen is de liefde voor het lopen helemaal teruggevonden.
Zo ben ik in april '16 rustig beginnen opbouwen waarbij ik enkel easy-miles logde. In 2016 liep ik toen zo een 1200 km. Het jaar daarop heb ik het volume van mijn trainingen opgekrikt en het laatste half jaar systematisch tempo trainingen en intervaltrainingen ingelast. In totaal liep ik zo een 2500 km dat jaar.
Ik besloot om vanaf dit jaar echt structuur aan te brengen in de trainingen om mijn tijden te verbeteren. (niks spectaculair/ noch traag vb. huidig PR 5k: 19' 30" )
Tot voor kort liep alles eigenlijk gesmeerd. Trainingsweken van 65 - 70 k waarbij ik de intensiteit goed verteerde.
Maar zo'n 8 weken geleden plots zeer zware benen gekregen waarbij ik ook licht 'opspelende' schenen ervaarde.
Ik loop nu al 8 weken maar gemiddeld 10k/week meer en aan een zeer rustig tempo voor mijzelf (5:30-45/km).
Maar telkens een paar dagen na het lopen krijg ik een reactie. Mijn beide kuiten lijken volgelopen met lood en soms gaat het stappen ook gepaard met pijnscheuten die wel altijd ook verdwijnen.
Maar het biljft een raadsel waarom ik nu zo traag herstel.(momenteel rond de 1000k op de teller voor 2018)
Misschien best maar eens deftig herstellen en echt 2 weken geen enkele vorm van spanning meer creëren op de onderbenen.
Het verbaast mij wel hoe graag ik eigenlijk wel loop. Want ik ben de laatste weken voor mijn omgeving denk ik iets minder te genieten
.Karry98
Legacy Member
Aan de nieuwe of teruggekeerde posters hier: Welkom (terug)!
De laatste weken ben ik wat aan het experimenteren met intervaltrainingen. Vandaag eens 4 x 1500m gedaan met 1,5 min rust (wandelen) ertussen. De eerste aan een tempo van 4:30 / km, 2e aan 4:20 en de derde en vierde aan 4:10 / km. Voelde super vlot aan en eigenlijk niet eens zo zwaar afgezien hoewel ik tot voor kort nooit dergelijke trainingen deed. Denk dat ik op termijn ga evolueren naar 4 x 2000m, maar dan aan een iets trager tempo, lijkt mij doeltreffender aangezien ik toch enkel voor langere afstanden train.
Ik ga intervaltrainingen nog leuk vinden.
De laatste weken ben ik wat aan het experimenteren met intervaltrainingen. Vandaag eens 4 x 1500m gedaan met 1,5 min rust (wandelen) ertussen. De eerste aan een tempo van 4:30 / km, 2e aan 4:20 en de derde en vierde aan 4:10 / km. Voelde super vlot aan en eigenlijk niet eens zo zwaar afgezien hoewel ik tot voor kort nooit dergelijke trainingen deed. Denk dat ik op termijn ga evolueren naar 4 x 2000m, maar dan aan een iets trager tempo, lijkt mij doeltreffender aangezien ik toch enkel voor langere afstanden train.
Ik ga intervaltrainingen nog leuk vinden
.kimme1975
Legacy Member
M_N_M zei:Ff geleden dat ik hier gepost heb (ik lees wel nog diagonaal mee ;-)) maar ik loop nog steeds hoor
Zondag loop ik de ‘great breweries 25k’ mee. Ik heb nog nooit 25k gelopen (max HM) dus hoop dat het lukt.
Normaal zou het geen probleem mogen zijn maar ze geven vrij warm weer en daar kan ik helaas niet goed tegen. Buiten de standaard zaken (dagen ervoor veel water drinken, geen alcohol, petje tijdens lopen, regelmatig onderweg isotone drank drinken,...) zijn er niet veel zaken die ik kan doen veronderstel ik?
Ik ga niet voor een (voor mij) ‘goede’ tijd, uitlopen is mn enige doel en ik ga denk ik gewoon meelopen met de pacer van 2u30, dat zou kwa tempo makkelijk moeten lukken (zone 2).
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Nen Duvel drinken dat mag ;-).. grapje. nee klopt, veel water dagen voordien idd!!
kimme1975
Legacy Member
Corthagus zei:Ik ben "zwaar op de sukkel" de laatste weken.
Kort even schetsen:
Altijd een sportieve achtergrond gehad. Van mijn 8e tot13e was ik bij een atletiekclub aangesloten en aansluitend tot mijn 24e gevoetbald.
Om diverse redenen (life in general) stond het sportieve voor een tweetal jaar op een lager pitje. Maar ondertussen is de liefde voor het lopen helemaal teruggevonden.
Zo ben ik in april '16 rustig beginnen opbouwen waarbij ik enkel easy-miles logde. In 2016 liep ik toen zo een 1200 km. Het jaar daarop heb ik het volume van mijn trainingen opgekrikt en het laatste half jaar systematisch tempo trainingen en intervaltrainingen ingelast. In totaal liep ik zo een 2500 km dat jaar.
Ik besloot om vanaf dit jaar echt structuur aan te brengen in de trainingen om mijn tijden te verbeteren. (niks spectaculair/ noch traag vb. huidig PR 5k: 19' 30" )
Tot voor kort liep alles eigenlijk gesmeerd. Trainingsweken van 65 - 70 k waarbij ik de intensiteit goed verteerde.
Maar zo'n 8 weken geleden plots zeer zware benen gekregen waarbij ik ook licht 'opspelende' schenen ervaarde.
Ik loop nu al 8 weken maar gemiddeld 10k/week meer en aan een zeer rustig tempo voor mijzelf (5:30-45/km).
Maar telkens een paar dagen na het lopen krijg ik een reactie. Mijn beide kuiten lijken volgelopen met lood en soms gaat het stappen ook gepaard met pijnscheuten die wel altijd ook verdwijnen.
Maar het biljft een raadsel waarom ik nu zo traag herstel.(momenteel rond de 1000k op de teller voor 2018)
Misschien best maar eens deftig herstellen en echt 2 weken geen enkele vorm van spanning meer creëren op de onderbenen.
Het verbaast mij wel hoe graag ik eigenlijk wel loop. Want ik ben de laatste weken voor mijn omgeving denk ik iets minder te genieten
Lijkt me vooral teveel km's getraind.. overtraining op den duur en dan zegt het lichaam stop!! In dit geval uw kuiten.. Ik zou het niet kunnen die intensiteit trainen per week/per jaar..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.