Archief - Algemene loopthread - Deel 4

lasportiva zei:

Mijn.account was gehackt... Ik post al 7jaar... Gewoon de laatste 2j nietmeer. Ik heb ver van de behoefte van overal alles beter te weten of wat op een forum van advies en weet ik veel wat te verkondigen,who the fuck cares,ik steek mijn energie liever in andere zaken. Karry98,ik had het niet op u,integendeel. Ik ben niet de e hero zoals mr kendel,het stak me gewoonweg voor de 100 x tegen dus ik kon mijn impulsieve post niet tegenhouden. ..

Klik om te vergroten...

Je beschuldigt mij van op de man te spelen, maar je noemt mij wel tweemaal gewoon bij naam. En dat terwijl je in de eerste plaats nog nooit gepost hebt hier. Je hebt überhaupt nog maar zesmaal gepost op heel dit forum. Waarvan de laatste tweemaal vrij cryptisch.

Het heeft toch een reden waarom mensen hier posten? Volgens mij om advies te krijgen en te discussiëren over hun training. Als je dat niet wenst schrijf dan een blog. Pas op als je enkel maar “goed bezig” en “jij bent echt een kanjer” wenst is het misschien best dat dit onderaan uw post zet, dat we weten dat je enkel maar dit wenst.

Als je hier afkomt dat je 5km hebt lopen zwalpen, dan 12km met de handrem op gelopen hebt, dan naar huis zijt gegaan, dan een versnelling hebt gedaan om toch maar uw tijd te halen en daardoor zwaar over uw limiet ben gegaan. En dan nog wat op trappen hebt gelopen, waar je u ook lelijk diep hebt gezet.

Dat is toch een vrij bizarre training. Ik denk dat niemand goed begrijpt wat je dan juist gedaan hebt.

Eerste 5 km = Een maag waarbij de voedingsstoffen nog niet zijn opgenomen (Ochtend hé) + nog de reactie van medicatie van de avond ervoor die ik elke dag moet slikken. (Keppra) Soms heb ik er geen last van, maar soms sta ik op en voel ik hoe laat het is .. Daar moet ik momenteel mee leren leven. Het positieve is dat ik na een paar kilometer dan wel terug OK ben.

12km met de handrem lopen lijkt me vrij normaal, toch voor de langere trainingen richting 30+. De eerste helft van een training zijn de benen nog erg fris. Je ziet dat ook op wedstrijden. Mensen die de eerste kilometers hun benen niet eens voelen en voluit er vandoor knallen. Dat is nu net het gevaar van uw eigen lichaam niet goed te kennen! Na 10km zie je ze dan plots wandelen en is het gewoon einde verhaal ..

En ik heb van nature ook de neiging VEEL te snel van start te gaan. Ik kon gerust 4:50min/km lopen, gedurende 20km vandaag. Om dan na km 21 al zwalpend nog 6:30/km te halen. Bij een 30km training begint de training pas echt, na de eerste 15km. Je moet je energie dusdanig verdelen dat je elke km +- even vlotjes kan lopen. Of dat is toch mijn doel. Je kan wel iets verzwakken, maar geen volle minuut per km hé

Ga ik te snel van start en haal ik niet de handrem naar boven dan crash ik gewoon. Dat is misschien iets persoonlijk, maar zonder handrem lopen is voor mij absoluut een NO GO. NOOIT. NEVER. Ik crash dan effectief aan een 100% rate op de lange afstand.

Ivm zwaar over de limiet gegaan na 20km. Dat viel nog wel mee. Na 200 meter was ik terug OK en als ik echt zwaar over de limiet ga dan recupereer ik NIET meer. Maar ik ga akkoord, dat heb ik niet duidelijk genoeg zo gezegd in de post.

Trappen lopen = Mee akkoord, dat was een fout maar ja, je voelt je goed en denkt: Ach wat kan er gebeuren het is nog maar 6km. Maar dat viel dus tegen en was een inschattingsfout. Al recupereerde ik daar uiteindelijk nog wel snel van, dat deed wel serieus pijn.

MrKend54l zei:

Dat is toch een vrij bizarre training. Ik denk dat niemand goed begrijpt wat je dan juist gedaan hebt.

Klik om te vergroten...

Ik zal het anders posten ..

30.7km erg constant gelopen van begin tot einde. Meestal ergens tussen 5:20 en 5:40min/km afhankelijk van de hoogtemeters. 1x iets te snel gelopen rond km 22 en dan een foutje met die trappen.

Maar ik begrijp wel waarom je het in eerste instantie een bizarre training vond.

Ik heb ondertussen mijn zus zover gekregen dat ze ook start met een 'start to run programma'. Ze verklaart al enkele maanden dat haar conditie er echt op achteruit is gegaan. Aangezien ik zelf echt gebeten ben door de loopmicrobe probeer ik haar er al maanden van te overtuigen dat ze zou moeten lopen om geleidelijk aan op te bouwen. Vandaag heeft ze haar eerste training gehad en ze vertelde mij dat het leuker was dan verwacht. Hoera!

Zaterdag neem ik haar mee naar Runners' lab om een paar schoenen te kopen. Ze wil er namelijk zeker van zijn dat ze niet met verkeerde schoenen loopt, wat ik enkel kan toejuichen.

Nu de tweede zus nog overtuigen en heel de familie loopt.

Onlangs meegedaan aan de 5km Dwars door Brugge. Tijd: 18:31. 2-3 maand voor de wedstrijd terug begonnen met looptrainingen, na jaren van alleen maar fietsen (woon-werkverkeer), rugproblemen en diagnose Multiple Sclerose in 2014.

Volgende lente ga ik een marathon proberen uit te lopen.

Zyklon zei:

Onlangs meegedaan aan de 5km Dwars door Brugge. Tijd: 18:31. 2-3 maand voor de wedstrijd terug begonnen met looptrainingen, na jaren van alleen maar fietsen (woon-werkverkeer), rugproblemen en diagnose Multiple Sclerose in 2014.

Volgende lente ga ik een marathon proberen uit te lopen.

Klik om te vergroten...

Succes Zyklon, Ik hoop ook op dat punt te komen tegen volgende lente.


Zaterdag nog eens een goei loopje gehad, zit nu in week 3 van mijn schema en moest normaal 30min lopen.
Het werden er 45 omdat ik teveel plezier had met het lopen, geen last van de schenen en aangename temperatuur.
Straks staat er weer 40min lopen op het schema, als het weer zo goed gaat als zaterdag breid ik het eens uit naar 1u volledig uur ... hopen dat mijn scheenbenen niet weer opspelen.

Was trouwens aan het denken om het lopen te combineren met training van bovenlichaam op basis van lichaamsgewicht met pullups/pushups enzovoort (calisthenics), zou moeten helpen om rug en houding te verbeteren. Zijn er hier die daar reeds ervaring mee hebben?

Alé, tussen alle zever door, vrijdagmiddag 6km aan 5:59, om toch maar te tonen dat er hier ook mensen zitten die niet extreem lang / snel lopen

nuud zei:

Alé, tussen alle zever door, vrijdagmiddag 6km aan 5:59, om toch maar te tonen dat er hier ook mensen zitten die niet extreem lang / snel lopen

Klik om te vergroten...

Ik ook niet hoor.
Ik loop puur om af te vallen, fitter te worden en omdat ik het leuk vind

Rub1con76 zei:

Ik ook niet hoor.
Ik loop puur om af te vallen, fitter te worden en omdat ik het leuk vind

Klik om te vergroten...

min of meer same here -> de dag dat ik geen goesting meer zou hebben om te lopen, dan stop ik ermee en zoek ik een andere sport.
en leuke side effect van al dat lopen is wel dat je rustig van een paar Duveltjes kan genieten, je loopt die erna toch terug af

langs de andere kant vind ik de lange afstand zoals marathon met bijbehorende lange duurtrainingen echt wel fijn... een 5km daarentegen is pure horror, veel te kort en hoge snelheid, spreekt me absoluut niet aan.

Aha, ene patiënt gaat me een loopschema opstellen.

Hopelijk doet het de man plezier vermits hij vroeger zelf er professioneel mee bezig was.

Nu heeft hij MS en is rolstoelpatiënt.

XtremeSpooky zei:

min of meer same here -> de dag dat ik geen goesting meer zou hebben om te lopen, dan stop ik ermee en zoek ik een andere sport.
en leuke side effect van al dat lopen is wel dat je rustig van een paar Duveltjes kan genieten, je loopt die erna toch terug af

langs de andere kant vind ik de lange afstand zoals marathon met bijbehorende lange duurtrainingen echt wel fijn... een 5km daarentegen is pure horror, veel te kort en hoge snelheid, spreekt me absoluut niet aan.

Klik om te vergroten...

Ik deel je mening.. bij mij ist ook zo.. Ik loop nu 4 jaar ondertussen, in eerste instantie om af te vallen maar via een paar loopvrienden joggings beginnen lopen. Vooral voor de sfeer achter en een paar Duvels... Moest ik het beu zijn dan stop ik ook met lopen en zoek me iets anders van sport ;-)

Blij dat de zon eindelijk eens niet scheen en de temperaturen vandaag wat minder waren en er af en toe wat miezerig was.
Want van heel veel lopen in warm weer krijg je toch ook last van zaken waar je op voorhand geen clue van hebt..

1 km 12/u opwarmen, 5km aan 15 a 15,5/u , 1km aan 12/u en terug 5km aan 15 a 15,5/u
Erna 800m wandelen tot ik thuis was
Nog drie minuutjes dumbells vastgepakt : 1X15 reps 16kg biceps curl gevolgd door 1 x 15 reps 16kg standing shoulder press. Stelt uiteraard niets voor op fitnessvlak, 3 minuutjes, maar doe het af en toe na het lopen aangezien ik vaste dumbells heb van 12-20kg en ik me toch moet douchen. ;-)

voila mijn cardio is weer achter de rug. Komend weekend geen zin in een wedstrijdje, zal wel tweemaal een 20km duurloop doen denk ik

inderdaad, wat een zaligheid om nu te lopen met deze normale temperaturen, eindelijk terug wat zuurstof in de lucht ... ging precies vanzelf in vergelijking met de voorbije weken

Ik hunker naar het terug pijnvrij kunnen lopen.

Maar voorlopig na 2 weken platte rust voel ik dat het nog altijd geen goed idee is om terug te beginnen.
Ben eens benieuwd naar mijn hartslag na wss 10 weken quasi geen aerobe activiteit meer

Corthagus zei:

Ik hunker naar het terug pijnvrij kunnen lopen.
Maar voorlopig na 2 weken platte rust ..

Klik om te vergroten...

Houdt er rekening mee dat rust ook roest. Dus probeer toch wat te bewegen zolang je die blessure hebt.
Zwemmen. Fietsen. Wandelen. Wel rustig aan en iets dat geen pijn doet ...

in de mate van het mogelijke en afhankelijk van de aard van de blessure ben ik ook steeds voorstander van 'actief' herstel

makila zei:

Houdt er rekening mee dat rust ook roest. Dus probeer toch wat te bewegen zolang je die blessure hebt.

Zwemmen. Fietsen. Wandelen. Wel rustig aan en iets dat geen pijn doet ...

Klik om te vergroten...

Jep, korte fietsritjes van 30km-50km in het weekend. Tijdens de week kan ik dat niet opbrengen na het werk.
Dat is een heel ander verhaal bij het lopen. Het mag nog laat zijn na een lange werkdag, de zin voor een kort loopje is er meestal nog.

Corthagus zei:

Jep, korte fietsritjes van 30km-50km in het weekend. Tijdens de week kan ik dat niet opbrengen na het werk.
Dat is een heel ander verhaal bij het lopen. Het mag nog laat zijn na een lange werkdag, de zin voor een kort loopje is er meestal nog.

Klik om te vergroten...

Kan je niet naar het werk fietsen? Zo na het werk nog 2uur gaan fietsen is ook niet aan mij besteed hoor.
Welke blessure heb je dan juist?

Zyklon zei:

Onlangs meegedaan aan de 5km Dwars door Brugge. Tijd: 18:31. 2-3 maand voor de wedstrijd terug begonnen met looptrainingen, na jaren van alleen maar fietsen (woon-werkverkeer), rugproblemen en diagnose Multiple Sclerose (MS) in 2014.

Volgende lente ga ik een marathon proberen uit te lopen.

Klik om te vergroten...

Vandaag eerste training met het oog op de marathon van Antwerpen:
11,99km in 1:00:16
5:01min/km
146 avg bpm

Het is zeer uitzonderlijk dat ik op een weekavond meer dan 12km loop. Vandaag echter een absolute baaldag gehad op het werk en dus had ik er echt nood aan om mij goed af te reageren, dus 16,5 km gelopen (op 1,5u dus rustig aan). Ik denk niet dat ik ooit verder heb gelopen op een weekavond, maar van mijn frustraties ben ik toch al gedeeltelijk verlost. Waar lopen toch niet goed voor is.