Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
El_L4mor
Legacy Member
Coole topic 
. Ik ben vorige week beginnen trainen om binnenkort mssn eens mee te doen aan een paar wedstrijden (duurloop). Mssn wel eens bijzeggen dat ik al 4 jaar niets van sport heb gedaan, en dat ik van nature niet echt zoo sportief ben (en zeker niet in lopen).
Nu ben ik al een week bezig met om de dag een blokje in de buurt te lopen (3.7 km), samen met een paar vrienden. Deze zomer hadden we dat ook een paar keer gedaan, maar nu hebben we als concreet doel gesteld de 20km door brussel. We lopen die 3.7 km op 19 minuten, aan 12km/h.
Nu kwam ik hier even polsen of dit een mooi begin is? Het plan is om nog een weekje de 3.7 te lopen, en de tijd een beetje te verbeteren naar 17-18 minuten, om daarna een grotere afstand op te zoeken (wellicht 2 keer het blokje). Dan de snelheid op die grotere afstand een paar weken verbeteren, en zo systematisch naar de 15-20 km toewerken. Wel rekening houden dat we absolute beginners zijn.
. Ik ben vorige week beginnen trainen om binnenkort mssn eens mee te doen aan een paar wedstrijden (duurloop). Mssn wel eens bijzeggen dat ik al 4 jaar niets van sport heb gedaan, en dat ik van nature niet echt zoo sportief ben (en zeker niet in lopen).Nu ben ik al een week bezig met om de dag een blokje in de buurt te lopen (3.7 km), samen met een paar vrienden. Deze zomer hadden we dat ook een paar keer gedaan, maar nu hebben we als concreet doel gesteld de 20km door brussel. We lopen die 3.7 km op 19 minuten, aan 12km/h.
Nu kwam ik hier even polsen of dit een mooi begin is? Het plan is om nog een weekje de 3.7 te lopen, en de tijd een beetje te verbeteren naar 17-18 minuten, om daarna een grotere afstand op te zoeken (wellicht 2 keer het blokje). Dan de snelheid op die grotere afstand een paar weken verbeteren, en zo systematisch naar de 15-20 km toewerken. Wel rekening houden dat we absolute beginners zijn
.Woutrageous
Legacy Member
Idd een mooi doel, en ook al een redelijke trainingsnelheid.
Als je voelt dat je vooruitgang maakt en dat d trainingen je goed liggen, doe gewoon zo verder...
Nu, de komende weken bij de kortere afstanden, kan je proberen om je tijd geleidelijk te verbeteren en je snelheid te verhogen, maar als je bij de langere afstanden komt, wordt het belangrijker om te trainen op de uithouding ipv betere tijden zodat je voor de duurlopen een bepaald tempo creert en dat tempo kan behouden doorheen de hele afstand.
N je zegt dat jullie beginners zijn? Dan zou ik zeggen dat je als doel neemt om de 20km af te leggen in de snelheid die jullie nu hebben (12km/u) of desnoods iets trager. Zeker nie sneller! Je hebt nog een 27-tal weken om er te geraken, dus als je per anderhalve week +- één kilometertje derbij doet, dan zijn jullie op tijd aan de 20km
En vooral, forceer jezelf niet. Lopen moet plezierig zijn en geen blessures veroorzaken. Vooral bij de lange afstanden je spieren de kans geven om te rusten, dus zeker niet om de dag 15km gaan lopen. Zeker voor de beginnende loper is dit een gevaar, dus genoeg rusten, stretchen en uitlopen na d trainingen.
Als je voelt dat je vooruitgang maakt en dat d trainingen je goed liggen, doe gewoon zo verder...
Nu, de komende weken bij de kortere afstanden, kan je proberen om je tijd geleidelijk te verbeteren en je snelheid te verhogen, maar als je bij de langere afstanden komt, wordt het belangrijker om te trainen op de uithouding ipv betere tijden zodat je voor de duurlopen een bepaald tempo creert en dat tempo kan behouden doorheen de hele afstand.
N je zegt dat jullie beginners zijn? Dan zou ik zeggen dat je als doel neemt om de 20km af te leggen in de snelheid die jullie nu hebben (12km/u) of desnoods iets trager. Zeker nie sneller! Je hebt nog een 27-tal weken om er te geraken, dus als je per anderhalve week +- één kilometertje derbij doet, dan zijn jullie op tijd aan de 20km
En vooral, forceer jezelf niet. Lopen moet plezierig zijn en geen blessures veroorzaken. Vooral bij de lange afstanden je spieren de kans geven om te rusten, dus zeker niet om de dag 15km gaan lopen. Zeker voor de beginnende loper is dit een gevaar, dus genoeg rusten, stretchen en uitlopen na d trainingen.
murdoc
Legacy Member
Even de thread terug ophalen .
Ik ben dus ook van plan om met een paar maten te trainen voor de 20km van Brussel. Ik ben nu al wat mijn basisconditie aan het onderhouden en dan na de examens 3X per week een trainingsschema volgen.
Ik loop hier een parcours van 4.8 km (keer getest met den auto). Ik loop het op mijn gemak af in 25 minuten (er zitten wel 2 bruggen in en dat is mijn tempo als ik alleen loop (trager dan wanneer ik niet alleen loop)). Vandaag eens een langer toerke gedaan. 49 minuten aan redelijk tempo (net nog in staat om nu en dan eens wat te zeggen tegen elkaar zonder al te veel te hijgen).
Zijn er nog die de 20km zullen doen?
.Ik ben dus ook van plan om met een paar maten te trainen voor de 20km van Brussel. Ik ben nu al wat mijn basisconditie aan het onderhouden en dan na de examens 3X per week een trainingsschema volgen.
Ik loop hier een parcours van 4.8 km (keer getest met den auto). Ik loop het op mijn gemak af in 25 minuten (er zitten wel 2 bruggen in en dat is mijn tempo als ik alleen loop (trager dan wanneer ik niet alleen loop)). Vandaag eens een langer toerke gedaan. 49 minuten aan redelijk tempo (net nog in staat om nu en dan eens wat te zeggen tegen elkaar zonder al te veel te hijgen
).Zijn er nog die de 20km zullen doen?
stefanmiler
Legacy Member
Als ge al niet uit koers genomen wordt voor het ingaan van de laatste rondeslash zei:ik vroeg maar kga mss kijken ma zelf meedoen zie ik nie zitten. Heb gezien hoe snel rik ceulemans loopt op provinciaal en als die mannen allemaal zo snel lopen
guRuh
Legacy Member
Ik loop nu al een tijdje regelmatig, gewoon om terug in vorm te geraken, scherp staan en wat kilo's te verliezen.
Nu vind ik het toch eens tijd om deftige schoenen te zoeken... Al 2 keer ben ik met mijn pa achter schoenen geweest, 2 verschillende winkels, 2 keer Saucony's, 2 keer pijn aan mijn voeten...
Ik heb serieuze platvoeten, zoals veel voetballers waarschijnlijk.
Weet er iemand uit het hoofd zo goeie platte loopschoenen?
Ik weet het, ze kunnnen dat op een band zien enzo... Maar toch had ik zeer voeten
.
En geloof me, dat is een immense pijn . Aan mijn knieen heb ik nooit last ofzo, het is geen kwestie van overgewicht.
Cheers, en thanks
Nu vind ik het toch eens tijd om deftige schoenen te zoeken... Al 2 keer ben ik met mijn pa achter schoenen geweest, 2 verschillende winkels, 2 keer Saucony's, 2 keer pijn aan mijn voeten...
Ik heb serieuze platvoeten, zoals veel voetballers waarschijnlijk.
Weet er iemand uit het hoofd zo goeie platte loopschoenen?
Ik weet het, ze kunnnen dat op een band zien enzo... Maar toch had ik zeer voeten
.En geloof me, dat is een immense pijn . Aan mijn knieen heb ik nooit last ofzo, het is geen kwestie van overgewicht.
Cheers, en thanks
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.