Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

makila

Legacy Member
ThibaultDC zei:
Je maximumhartslag kun je theoretisch berekenen door een simpele rekensom: 220-je leeftijd.
Klik om te vergroten...
Ik ken iemand die haalt (en ik heb het zelf met eigen ogen gezien), 220 slagen en is er 30. Dus die zou dood moeten zijn dan? :D

Maar zoals gezegd, is bovenstaande formule wel voor de meeste mensen van toepassing en is het een "gemiddelde". De ene kan een hogere hartslag aan dan de andere.

EmP zei:
Ja amai makila, waar heb je dat gelezen?
Klik om te vergroten...
Ooit ergens in een boekske. :p Op alle vlakken zijn er trouwens uitzonderingen. Voor 99% van de mensen zal traag lopen aan 60-70% van de maximale hartslag, het effectiefste zijn. Plus inderdaad intervaltrainingen ertussen. Maar ik geloof best dat dit voor een kleine minderheid juist niet het geval is.

En nog iets, als je elke dag een slaapmiddel inneemt, dan ga je na een tijdje ook niet meer slapen, tenzij je er twee inneemt. Waarom? Je lichaam is het gewoon.

Idem met lopen. Eerst zal je na 10km duurlopen véél afvallen. Maar na een tijdje is je lichaam dat gewoon en moet je méér lopen om hetzelfde resultaat te behalen. Nu is dat met lopen géén probleem. Je kan perfekt 11km lopen ipv 10km. :)
E

EmP

Legacy Member
makila zei:
Ooit ergens in een boekske. :p Op alle vlakken zijn er trouwens uitzonderingen. Voor 99% van de mensen zal traag lopen aan 60-70% van de maximale hartslag, het effectiefste zijn. Plus inderdaad intervaltrainingen ertussen. Maar ik geloof best dat dit voor een kleine minderheid juist niet het geval is.

En nog iets, als je elke dag een slaapmiddel inneemt, dan ga je na een tijdje ook niet meer slapen, tenzij je er twee inneemt. Waarom? Je lichaam is het gewoon.

Idem met lopen. Eerst zal je na 10km duurlopen véél afvallen. Maar na een tijdje is je lichaam dat gewoon en moet je méér lopen om hetzelfde resultaat te behalen. Nu is dat met lopen géén probleem. Je kan perfekt 11km lopen ipv 10km. :)
Klik om te vergroten...

Wel van heel die uitleg geloof ik niet zoveel. Vermageren is gewoon heel simpel, je neemt zoveel kcal op en je verbrandt er zoveel. Verbrand je er meer dan je er opneemt? Dan ga je vermageren. Heeft niets met gewenning te maken.

Uiteraard als je eerst 5km gaat lopen en daarna een grote bestelt met curryketchup en een Bicky, dan ben je die uitzondering die van lopen gaat verdikken ja.

Wel is het zo dat je conditie niet meer zal verbeteren als je niet varieert in intensiteit en afstand.
s

squalleke123

Legacy Member
tip om gewicht te verliezen: ga s'ochtends voor het ontbijt lopen. Das verschrikkelijk lastig, maar je bent tenminste zeker dat je enkel vetten verbrand en geen suikers.
l

leseppe

Legacy Member
Weet iemand als het nog mogelijk is om aan die 'Start to run' podcast te raken? Was een tijdje in de omloop maar die is blijkbaar offline gehaald? Hulp is welkom :)
C

Cycloon

Legacy Member
EmP zei:
Wel van heel die uitleg geloof ik niet zoveel. Vermageren is gewoon heel simpel, je neemt zoveel kcal op en je verbrandt er zoveel. Verbrand je er meer dan je er opneemt? Dan ga je vermageren. Heeft niets met gewenning te maken.

Uiteraard als je eerst 5km gaat lopen en daarna een grote bestelt met curryketchup en een Bicky, dan ben je die uitzondering die van lopen gaat verdikken ja.

Wel is het zo dat je conditie niet meer zal verbeteren als je niet varieert in intensiteit en afstand.
Klik om te vergroten...

Uiteindelijk ga je wel efficiënter lopen en dus minder energie verbruiken per kilometer.
t

tragezot

Legacy Member
squalleke123 zei:
tip om gewicht te verliezen: ga s'ochtends voor het ontbijt lopen. Das verschrikkelijk lastig, maar je bent tenminste zeker dat je enkel vetten verbrand en geen suikers.
Klik om te vergroten...

Het blijft ongezond. Buiten vet zal uw lichaam ook spierweefsel verbranden.

En het is wetenschappelijk bewezen dat 's morgens (wanneer je net uit je bed komt) gaan lopen het risico op hartfalen vergroot.
s

slash

Legacy Member
tragezot zei:
Het blijft ongezond. Buiten vet zal uw lichaam ook spierweefsel verbranden.

En het is wetenschappelijk bewezen dat 's morgens (wanneer je net uit je bed komt) gaan lopen het risico op hartfalen vergroot.
Klik om te vergroten...

Maar wa is net uit uw bed? Als ik zondags geen wedstrijd heb ga ik een uur na dat ik ben opgestaan trainen. Duurloop of intensief. Voel weinig/geen verschil met andere trainingen.

En eens gaan lopen zonder te eten kan ma dit te dikwijls doen is idd ongezond.
M

MrKend54l

Legacy Member
slash zei:
Maar wa is net uit uw bed? Als ik zondags geen wedstrijd heb ga ik een uur na dat ik ben opgestaan trainen. Duurloop of intensief. Voel weinig/geen verschil met andere trainingen.

En eens gaan lopen zonder te eten kan ma dit te dikwijls doen is idd ongezond.
Klik om te vergroten...

Op nuchtere maag kan ik niet lopen hoor. Dat is echt een instant killer voor mij.
s

squalleke123

Legacy Member
tragezot zei:
Het blijft ongezond. Buiten vet zal uw lichaam ook spierweefsel verbranden.

En het is wetenschappelijk bewezen dat 's morgens (wanneer je net uit je bed komt) gaan lopen het risico op hartfalen vergroot.
Klik om te vergroten...

Is nochtans een vaste component in vele atletiekstages. Je moet hierin inderdaad niet overdrijven. Maar rustige duurloop kan zeker geen kwaad.
D

Dirtyworkzz

Legacy Member
leseppe zei:
Weet iemand als het nog mogelijk is om aan die 'Start to run' podcast te raken? Was een tijdje in de omloop maar die is blijkbaar offline gehaald? Hulp is welkom :)
Klik om te vergroten...

Pm ;)
G

Grrregg

Legacy Member
Ik heb eens gelezen dat 'af en toe' een rustige training op nuchtere maag inlassen goed kan zijn om uw lichaam aan te leren om energie uit vetreserves ipv koolhydraten te halen. Dit ging dan wel meer over het trainen voor langere afstanden (halve marathon of langer) waarbij je lichaam er baat bij kan hebben om meerdere energiebronnen aan te spreken en geen 'klop' te krijgen. Ik weet niet of dit broscience is of niet ;)

Te vaak en/of intensief trainen op een nuchtere maag lijkt me zeker niet goed, het gevaar op overbelasting zal enkel maar groter worden.
t

tragezot

Legacy Member
squalleke123 zei:
Is nochtans een vaste component in vele atletiekstages. Je moet hierin inderdaad niet overdrijven. Maar rustige duurloop kan zeker geen kwaad.
Klik om te vergroten...

Ja, maar daar zeg je het hé. Atletiekstages met getrainde atleten die weten wat ze doen.

Natuurlijk, ik doe het soms ook. Opstaan en op de rollen springen, zo leer je je lichaam meer vet dan suikers te verbranden. Maar ik weet waar ik mee bezig ben.

Een beginnend loper die nog nooit professioneel met sport is beziggeweest, die er geen idee van heeft of z'n hart wel in orde is, 's morgens op nuchtere maag laten lopen op een tempo dat ongetwijfeld te hoog zal liggen, is om problemen vragen.

Ga dan liever na je werk/school direct naar het bos/piste en loop daar een toertje. Of sta vroeg op, eet een kommetje muesli, ga lopen, eet nog wat en vertrek naar je werk/school.
c

clincker

Legacy Member
Toch wel opvallend dat dat hier zo vaak wordt aangeraden om te gaan sporten op een nuchtere maag 'om sneller gewicht te verliezen'. Als je zelf wat discipline aan de dag legt en een paar keer per week gaat lopen en wat op je voeding let, val je normaal gezien ook af, en dit op een aangenamere en gezondere manier. Zo'n nuchtere lopen zijn alleen maar een slecht idee voor beginnende lopers. Als gewicht verliezen bovendien het doel is, stop je zodra je wat gewicht verloren hebt en kan je enkele weken nadien herbeginnen.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
clincker zei:
Toch wel opvallend dat dat hier zo vaak wordt aangeraden om te gaan sporten op een nuchtere maag 'om sneller gewicht te verliezen'. Als je zelf wat discipline aan de dag legt en een paar keer per week gaat lopen en wat op je voeding let, val je normaal gezien ook af, en dit op een aangenamere en gezondere manier. Zo'n nuchtere lopen zijn alleen maar een slecht idee voor beginnende lopers. Als gewicht verliezen bovendien het doel is, stop je zodra je wat gewicht verloren hebt en kan je enkele weken nadien herbeginnen.
Klik om te vergroten...

Ik zou het persoonlijk zelf niet kunnen op een nuchtere maag trainen. Het lopen zelf moet toch ook nog plezierig blijven. Op een nuchtere maag lopen geeft denk ik (heb er zelf geen ervaring mee) niet een echt aangenaam gevoel en de zin om na een paar weken al te stoppen zal veel groter zijn in vergelijking met mensen die op meer normale momenten gaan lopen. En op die manier bereik je juist een omgekeerd effect...
E

EmP

Legacy Member
Cycloon zei:
Uiteindelijk ga je wel efficiënter lopen en dus minder energie verbruiken per kilometer.
Klik om te vergroten...

Niet als je op hartslag traint. Dan ga je wel sneller lopen natuurlijk. OK ja, de afstand zal je iets moeten vergroten omdat je meer afstand aflegt maar trainingstijd bljift gelijk.
s

superiscch

Legacy Member
ThibaultDC zei:
Ik weet niet waar je "last" van zou moeten hebben. Het feit dat je hartslag meteen stijgt naar 150, is in mijn ogen volkomen normaal hoor! (Maargoed, ik ben zeker geen expert, 't is maar eens mijn gedacht daarover). :)
Klik om te vergroten...

Ik bedoel dat ik geen last heb van vermoeidheid, moeite met ademenen etc. Dat mijn hartslag snel naar 150 gaat is normaal, i know. Maar dan gaat ie rond de 170 hangen, terwijl ik naar mijn gevoel echt op mn gemak loop (en makkelijk). Theoretisch zou ik (220-27=) een max HR van 193 mogen hebben. Ik kan toch moeilijk lopen, wandelen tot mn HR weer zakt, lopen, wandelen etc... Terwijl ik toch (zonder veel problemen) een kleine 10K kan lopen.

Ik speel wel al 22jaar basketbal, misschien heeft het hier mee te maken.
E

EmP

Legacy Member
Theoretisch is bullshit! Ik ken meer uitzonderingen dan mensen waarbij het klopt. Je moet je max HR zelf testen.
s

superiscch

Legacy Member
Dat ben ik van plan :)

Daarnet 12km gelopen in 1u15. Ging wel goed, was op loopband. Ik loop niet graag door de regen :(
m

makila

Legacy Member
Damned. Ik had last van m'n rechterenkel. Dus rustig gelopen. De volgende sessie was de pijn al weg, maar toen had ik het ineens in mijn linkerenkel. Wéér rustig gelopen. De daaropvolgende sessie was die pijn ook daar weer volledig weg, maar toen kreeg ik pijnscheuten in mijn knie. :confused:

Ik ben precies ne krakende wagen die nie veel gewoon is :) Nu goed, het zijn maar kleine akkefietjes want ik kan wel gewoon rustig verder lopen ..
P

Pariah

Legacy Member
van het weekend begin ik ook terug met lopen. khoop echt dat mijn kniepijn over is. of anders laat ik eens een scan nemen ervan. 5maand pijnloos gelopen en dan plotseling had ik het zitten. eens zien als het na 2-3maand niets doen over is.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan