Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
t

tragezot

Legacy Member
Rhandd zei:
Ik ben sinds een aantal weken bezig op de loopband, eerst begonnen met intervaltraining maar nu overgeschakeld op gewoon hetzelfde tempo de hele tijd. Ik loop elke dag (maan-vrij) een 35-40 minuten tegen 10 km/u, met de laatste 5 minuten dat ik naar 12 km/u overschakel en de laatste 1-2 minuten naar 14 km/u overschakel. Lukt voorlopig goed dus ik ben aan het denken om elke dag de snelheid met 0.1 te verhogen, zodanig dat ik over een tweetal weken aan 11 km/u zit.

Ik ben van plan om op 15 april hier in Dublin aan een stratenloop mee te doen, 10 km. Wat ik me afvroeg, is de aanpassing groot van loopband naar straat? Ik was van plan om enkel de laatste week elke dag een uur op straat te lopen om er aan te wennen, maar zou dat voldoende zijn?
Klik om te vergroten...

Je loopt beter de week voor de laatste week wat meer, maar elke dag een uur is te zot.

De week ervoor rust je vooral, met enkele korte loopjes.
s

slash

Legacy Member
tragezot zei:
Je loopt beter de week voor de laatste week wat meer, maar elke dag een uur is te zot.

De week ervoor rust je vooral, met enkele korte loopjes.
Klik om te vergroten...

Voor 10km ga je de week ervoor toch niet rusten? Laatste 2-3 dagen misschien.
d

dlk

Legacy Member
Rhandd zei:
Ik loop elke dag (maan-vrij) een 35-40 minuten tegen 10 km/u, met de laatste 5 minuten dat ik naar 12 km/u overschakel en de laatste 1-2 minuten naar 14 km/u overschakel.
Klik om te vergroten...

Dit zou je ook beter niet doen. Je doet dit beter midden in de training, zodat je nog een 15tal minuten aan 10 km/u kan loslopen.
G

Général Zantas

Legacy Member
dlk zei:
Dit zou je ook beter niet doen. Je doet dit beter midden in de training, zodat je nog een 15tal minuten aan 10 km/u kan loslopen.
Klik om te vergroten...

Alright.

Bedankt voor de tips allen.
s

superiscch

Legacy Member
Vandaag eens gemerkt wat trager lopen als verschil heeft. Zaterdag heb ik 7.4km gelopen aan 10km/u, vandaag 11.16 aan 8.5.

Zaterdag was ik dood, vandaag kon ik blijven lopen :)
m

makila

Legacy Member
Eerst 5km gelopen in een héél lange tijd, op de loopband dan nog. Puur op hartslag gelopen. 44min05 minuten! Ging ik sneller dan begon het alarm af te gaan. :s Is het wel nuttig om zo traag te lopen als je hartslagmeter zegt dat je NIET sneller mag?
a

antHraxx

Legacy Member
makila zei:
Eerst 5km gelopen in een héél lange tijd, op de loopband dan nog. Puur op hartslag gelopen. 44min05 minuten! Ging ik sneller dan begon het alarm af te gaan. :s Is het wel nuttig om zo traag te lopen als je hartslagmeter zegt dat je NIET sneller mag?
Klik om te vergroten...

Ge hebt waarschijnlijk vetverbranding schema gekozen? Dan ligt uw hardslag vaak rond 140 a 145 en dat vind ik idd niet zo hoog. Je kan beter eerst goed aan je conditie werken (dat hangt meestal rond 170 -180 dacht ik, afhankelijk van je leeftijd natuurlijk ook), zodat je toch al aan een behoorlijk tempo kan lopen met hartslag 140-150... Maar dat is puur visie daarover hé, anders zou de verveling snel toeslaan vrees ik.
e

e.House

Legacy Member
Dikke tegenvaller, de studentmarathon. Op het begin wat mijn tempo zoeken en ik sloot dan aan bij een groepke bij de eerste 3 meiskes, maar der kwam al snel verbrokkeling, maar na 5km kwam ik door in 21m17s, dus goed op schema. Vervolgens begonnen de klimmekes en verzuurden mijn benen compleet, ik kwam geen poot meer vooruit. Nooit nog enig tempo kunnen lopen, op het einde was het gewoon beginnen joggen omdat mijn benen kapot waren. Aangekomen in 1h37m, terwijl in de laatste 5km nog een meiske voorbij kwam die in 1h32m finishte. :s
E

Ednolb

Legacy Member
antHraxx zei:
Ge hebt waarschijnlijk vetverbranding schema gekozen? Dan ligt uw hardslag vaak rond 140 a 145 en dat vind ik idd niet zo hoog. Je kan beter eerst goed aan je conditie werken (dat hangt meestal rond 170 -180 dacht ik, afhankelijk van je leeftijd natuurlijk ook), zodat je toch al aan een behoorlijk tempo kan lopen met hartslag 140-150... Maar dat is puur visie daarover hé, anders zou de verveling snel toeslaan vrees ik.
Klik om te vergroten...

Ben je nu serieus? Het belangrijkste onderdeel van de training is toch de lange duurloop? Dwz: voor lange tijd tegen een lage hartslag lopen. Op die manier train je op een verantwoorde manier jouw spieren, stofwisseling, hart, ... en jouw mentale weerstand. Een lange duurloop is inderdaad niet het meest spannende om te doen, maar wel heel essentieel wil je op termijn vooruit geraken.
Je hartslag zal echt niet veel zakken als je constant aan 170-180 loopt. Het is aan te raden om dit af en toe eens te doen omdat je lichaam hier ook moet aan wennen, maar een goeie basis leggen is veel belangrijker en dat doe je door die lange duurlopen te doen.
Als je niet traint op die lange duurlopen dan schiet je pijlsnel richting verzuring en dan mag je nog zoveel 170-180 gelopen hebben, dat hou je echt niet uit...

@Makila, ik bergijp jouw post niet goed. Heb je 5 km gelopen, of heb je 5 km per uur gelopen? Ik vermoed 5km gelopen, maar het was me niet duidelijk. 44min05 is inderdaad niet supersnel, maar hetgeen je deed was goed. Mss begin je beter met gewoon wat op tijd te lopen, bv 30 min aan een lage hartslag. Het kan zijn dat je nog niet klaar bent om 45 minuten te lopen en dan bouw je beter op vanaf die 30 min.
Mss liggen jouw HSwaarden ook niet goed en moet je die eerst eens herberekenen.
E

EmP

Legacy Member
Makila, in welke zone liep je en hoe heb je je zones uitgerekend? Dat lijkt me een wandeltraining hoor!
m

makila

Legacy Member
EmP zei:
Makila, in welke zone liep je en hoe heb je je zones uitgerekend? Dat lijkt me een wandeltraining hoor!
Klik om te vergroten...
Wéét ik véél. Ik loop zo hard als de loopband aangeeft hé? :) En tja wandeltraining .. m'n conditie is slecht zeker?

Ja ik liep 5km in totaal.
e

e.House

Legacy Member
Loop eens op je gevoel.. Want ik kan het toch niet geloven dat 5km in 44minuten je veel moeite kan gekost hebben.
m

makila

Legacy Member
e.House zei:
Want ik kan het toch niet geloven dat 5km in 44minuten je veel moeite kan gekost hebben.
Klik om te vergroten...
:$ ..

Nu ja, ik was niet stikkapot, maar frisjes was ik toch ook niet meer. Mijn conditie is echt nergens op dit ogenblik, maar dat komt wel snel terug.

Ik loop liever traag bij m'n eerste 5km in een jaar. Die tijd kan enkel verbeteren hé. Trager kan bijna niet :D
e

e.House

Legacy Member
mja ik vind het maar vreemd dat het bij jou zo moeilijk gaat, je loopt toch al geruime tijd, mss niet altijd even regelmatig, maar dat tempo is echt wel bedroevend laag. Daar mee wil ik helemaal geen kritiek geven, want zelf vind ik me zelfs ook allesbehalve getalenteerd. Heb je je al ooit medisch laten testen?
m

makila

Legacy Member
e.House zei:
mja ik vind het maar vreemd dat het bij jou zo moeilijk gaat, je loopt toch al geruime tijd, mss niet altijd even regelmatig, maar dat tempo is echt wel bedroevend laag. Daar mee wil ik helemaal geen kritiek geven, want zelf vind ik me zelfs ook allesbehalve getalenteerd. Heb je je al ooit medisch laten testen?
Klik om te vergroten...
Niet aan mijn hart .. By the way mijn hartslag in rust ligt rond de 55 op dit ogenblik. Maar dat gaat snel naar omhoog bij een inspanning ..

Nu is het wel zo dat vanaf 140 slagen per minuut het redelijk stabiel blijft.

6km/u --> +-140 slagen/minuut
7km/u --> +-150
8km/u --> +-160
9km/u --> +- 170
10km/u --> +-180

Dus ja, ik kan echt wel sneller .. maar bij 10km/u moet ik toch wel wat puffen. :) Maar goed, ik doe cardio en dan blijf ik beter tussen 140-160 slagen/minuut.
s

superiscch

Legacy Member
Net terug van RunnersLab in Gent. Na 6 paar schoenen te passen en 20 keer die baan af te lopen tot het besluit gekomen dat de Nikes beste zijn :-)

Topservice trouwens, veel uitleg.
B

Bontus

Legacy Member
Eerste deftige run van dit jaar achter de rug.
7 km in 45 min. Had wel nog wat overschot, maar was eerder van plan om 5km te lopen, dus ben al blij dat het wat meer is geworden.

Snelheid zou naar minstens 10 km/u moeten op 1 uur lopen.

Doel is eind juni 15 km lopen in 1,5 uur.
m

makila

Legacy Member
Het gaat wel erg snel vooruit met mijn hartslag. Ik kon nu - na goed uitgerust te zijn - 5km in 37 minuten doen. Niet zo goed, maar toch al véél beter dan die 44 minuten van in de week :) (Ja - met éénzelfde hartslag)

Iets wat ik niet zo leuk vind: Mijn vetpercentage is op dit ogenblik 27% wat volgens de tabellen VEEL te hoog is. Daar schrik ik vind want ik ben maar 9 kg te zwaar, maar blijkbaar is dat dus allemaal vet. Dat moet dringend terug naar beneden.
B

Burrid

Legacy Member
Hmm, heb nieuwe loopschoenen nodig. De oude waren 6 jaar oud en heb ze letterlijk kapot gelopen.
Mijn ouders duwen mij de richting in van brantano omdat ze daar een waardebon van hebben, maar ik heb toch grote twijfels omtrent de keuze daar.

Ik lees hierboven runnerslab, kost dat veel extra? Ik wil eigenlijk momenteel niet veel meer dan 100€ uitgeven aan schoenen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan