Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
W

W0utR

Legacy Member
Dinsdag terug gaan lopen na een weekje pauze, op zich ging het wel goed, ik merk wel dat mijn uithouding al veel beter is, kwestie van het nog beter opbouwen nu.

Zijn er specifieke oefeningen die zorgen voor een betere uithouding? Of gewoon blijven lopen?
m

metool

Legacy Member
W0utR zei:
Dinsdag terug gaan lopen na een weekje pauze, op zich ging het wel goed, ik merk wel dat mijn uithouding al veel beter is, kwestie van het nog beter opbouwen nu.

Zijn er specifieke oefeningen die zorgen voor een betere uithouding? Of gewoon blijven lopen?
Klik om te vergroten...


Zowel duurtraining en intervaltraining en HITT training doen ?
B

Burrid

Legacy Member
Paar sprintjes gedaan en max snelheid 25km/u, valt nog mee.
Ook eens kijken naar die midzomernachtrun, hoewel ik de dag erna vertrek naar canada.
m

makila

Legacy Member
Ik was zondag zo ziek als een hond en ik heb 12 uur achter elkaar geslapen, dus de 10 miles zat er niet in. :(

Nu hier zijn mijn statistieken (qua gewicht en vetmetingen):

1 maart: 94.5kg - 105cm buikomtrek
1 april: 92.2kg - 101.5cm buikomtrek
26 april: 89.7kg - 101.5cm buikomtrek

Wel vreemd dat ik nog steeds vrij deftig aan het afvallen ben, maar dat mijn buik de laatste 4 weken helemaal niet méér volgt?

De conditie wordt wel wat beter. Ik loop nu tegen 8-9km/u ipv 6-7km/u (in het begin). Dat laatste was echt wel armzalig slecht, vond ik. Helaas ben ik niet meer van de jongsten, en dat merk je hier. :)
e

eXtreme

Legacy Member
Werken hardslagmeters van Polar goed? 100% van de tijd? Of valt da direct weg als er geen goed contact meer is - had daar in de fitness altijd last van (misschien ook omda da uiteinde van mijn ribbenkast daar wa naar boven ga.. :p)
m

makila

Legacy Member
Voor het eerst sinds lang een vol uur gelopen. 7.5km gelopen. Rustig tempo dus. :p
Z

Zankie

Legacy Member
makila zei:
Ik was zondag zo ziek als een hond en ik heb 12 uur achter elkaar geslapen, dus de 10 miles zat er niet in. :(

Nu hier zijn mijn statistieken (qua gewicht en vetmetingen):

1 maart: 94.5kg - 105cm buikomtrek
1 april: 92.2kg - 101.5cm buikomtrek
26 april: 89.7kg - 101.5cm buikomtrek

Wel vreemd dat ik nog steeds vrij deftig aan het afvallen ben, maar dat mijn buik de laatste 4 weken helemaal niet méér volgt?

De conditie wordt wel wat beter. Ik loop nu tegen 8-9km/u ipv 6-7km/u (in het begin). Dat laatste was echt wel armzalig slecht, vond ik. Helaas ben ik niet meer van de jongsten, en dat merk je hier. :)
Klik om te vergroten...

Snelheid is niet zo belangrijk hoor. Als je wil lopen om te vermageren dan moet je lang lopen maar héél rustig en daar is dan je 6-7 km/h ideaal voor. Moest je er nog niet mee lopen zou ik je toch aanraden om een hartslagmeter aan te schaffen omdat je anders altijd de neiging zal hebben om te snel te lopen
D

Djesmin

Legacy Member
'k Ben een hele winter praktisch geen enkele keer gaan lopen, vandaag met het goeie weer terug begonnen maar het ging langs geen kanten. 'k Heb het nochtans rustig aan gedaan. Amai, echt slecht voor motivatie/humeur :(

'k Heb ook altijd heel veel last van mijn keel en ik moet constant hoesten na het lopen, nog iemand die dit heeft?
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Djesmin zei:
'k Ben een hele winter praktisch geen enkele keer gaan lopen, vandaag met het goeie weer terug begonnen maar het ging langs geen kanten. 'k Heb het nochtans rustig aan gedaan. Amai, echt slecht voor motivatie/humeur :(

'k Heb ook altijd heel veel last van mijn keel en ik moet constant hoesten na het lopen, nog iemand die dit heeft?
Klik om te vergroten...

Dat je totaal niet vooruitkomt de 1ste keer dat je gaat lopen na een lange rustpauze is niet meer dan normaal. Na een paar keer gaat dit wss stukken beter gaan en gaat dit een enorme boost geven aan je motivatie/humeur. Terug beginnen met lopen is altijd even doorbijten maar het plezier erna is dubbel zo groot.
D

Djesmin

Legacy Member
Ik heb nochtans van veel mensen gehoord dat het de eerste keer supergoed gaat en dan weer wat minder. Ik had wel verwacht dat mijn conditie minder was maar zo slecht, bah. Nuja, je hebt gelijk, gewoon doorzetten. Bedankt :)

Is het trouwens een goed idee om de dagen dat je niet loopt te gaan wandelen/zwemmen/fietsen/andere sporten te doen die niet erg belastend zijn of rust je beter gewoon uit die dagen?
e

e.House

Legacy Member
Als beginner kunt je beter rusten. Het is ook vrij normaal dat je conditie terug helemaal nul is na een winter niks doen. Je conditie begint al na twee weken niks doen achteruit te gaan.
F

Faun

Legacy Member
Na een stop van 3 maand (schoenen gepikt in fitness tijdens douchen en geen tijd door stage) terug begonnen. Ik ben vorige keer gestopt toen ik rond de 10km aankon. Vorige week met veel moeite 5km gedaan op de loopband. Vanmorgen in de motregen terug 5 km gelopen op een piste, ging wel al een pak beter. Normaal verwacht ik terug op niveau te zijn binnen week of 3.
e

e.House

Legacy Member
Nog eens sinds lang met een hartslagmeter rondgelopen, ik vond hem niet meer, klein half uurk gelopen met een gemiddelde hartslag van 149.
Klaar voor woensdag!
t

tom1

Legacy Member
Gisteren voor de eerste keer 12km bereikt ! En dat tijdens een intervaltraining :p.

Ik doe in mei mee aan de 10km van Gent (nog nooit een wedstrijd gelopen). Wat voor trainingen doe ik het best die week? En hoe pak je de dag zelf het best aan?
t

thijse

Legacy Member
Gewoon verder trainen met uitzondering van de laatste training voor de wedstrijd, dan zou ik een duurloop doen op uw gemakske. Pakt 40 minuten tot een uur.

Op de dag zelf een goed bord spaghetti eten, genoeg water drinken voor de start en zien dat u benen ontspannen zijn voor de start. (Beetje lopen en stretchen vooraf dus, zoals gewoonlijk)

Zo deed ik dat toch vroeger.
E

EmP

Legacy Member
En das redelijk fout... :)

Taperen= Volume afbouwen, intensiteit behouden. De week ervoor enkele korte trainingen met een paar pittige intervallen. De dag ervoor heel kort, 3 km met enkele 200m's versnellen.
C

Cycloon

Legacy Member
Voeding is ook érg belangrijk. Zorg dat je 2 tot 3 dagen erg voedzaam (maar niet te vet!) eet voor de wedstrijd.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan