Archief - Armspieren

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
F

Firefoxbt

Legacy Member
LaXozz zei:
hmmmzzz 5 kilo is toch wel al genoeg? als je het juist uitvoert en 20 x na elkaar doet 3 x dan mag je zeker zijn da je het best wel voelt in je armen en snel resultaat ziet ... als je het goed doet natuurlijk !


bv tegen muur aanleunen en je benen vooruit ;)
Klik om te vergroten...

ja... enkel jammer dat je er niets van weet en dat je helemaal verkeerd zit ;)
=

=>White<=

Legacy Member
sheebs zei:
idd, de zomer komt eraan en de magere ventjes wille snel nog wat spieren kweken op paar maand om de dametjes te imoneren met dierlijk gedrag (no offense tov threadstarter).

als ge echt blijvende sterke armspieren wilt zulde meote blijve oefene he, vraag aan mij geen raad want ik ben zelf zon slank ventje (maar dan ene die nie snel wa spiere kweekt om andere te impresse ;) )
Klik om te vergroten...

Goh, ik zou mijzelf zeker geen mager ventje noemen ze :D, integendeel zelfs, this daarmee dat mijn armkes wa smal uitzien... :)
En voor de zomervakantie ist al vakantiejob + herexamens :(

Tot daar de johnny-beschuldigingen :p
A

Aresonlyone

Legacy Member
jah za lzoiets geweest zijn :p waar is den tijd ;)
ongeveer 4kg erbij tegen vorig jaar al :)

leuk dat je mij nog herinnert :D
C

C-Raz

Legacy Member
hangt der wa vanaf wa ge juist wilt trainen
wil je puur uiterlijk en minder kracht dan doe je best korte reeksen (10x 3x) met meer gewicht
wil je puur kracht en minder uiterlijk dan is het beste lange reekse met minder gewicht (20x 5x)

maar pas vooral op met spiermassas te kweken, spierscheurtjes en dergelijke zijn er snel ze!
F

Firefoxbt

Legacy Member
p4T zei:
hangt der wa vanaf wa ge juist wilt trainen
wil je puur uiterlijk en minder kracht dan doe je best korte reeksen (10x 3x) met meer gewicht
wil je puur kracht en minder uiterlijk dan is het beste lange reekse met minder gewicht (20x 5x)

maar pas vooral op met spiermassas te kweken, spierscheurtjes en dergelijke zijn er snel ze!
Klik om te vergroten...


pas vooral op als je dunne polsen enzo hebt en doe de oefeningen correct en je zal geen problemen ondervinden normaal ;) .

Btw,

als je voor puur uiterlijk gaat, ga je automatisch serieus wat kracht krijgen. BB'ers benchpressen door aan hun uiterlijk te werken ook heel wat meer dan de normale mens hoor :D Goeie BB'ers benchpressen, squaten, ... nog altijd 4-5x meer dan mij :D
E

Emerxill

Legacy Member
Kracht, kracht en kracht zijn 3 eh (maw, der bestaan 3 verschillende soorte kracht) :p
d

deathdevil

Legacy Member
Rash zei:
Valt daar iets aan te doen? (aan mijn dunne polsen nvdr)
Klik om te vergroten...

Armen boven je hoofd houden, en je hand met kracht toeknijpen, dan met je handen nog steeds boven je hoofd ze weer met kracht openen.. rince and repeat...

Bij zo'n powerball zijn er ook oefeningen voor de pols geloof ik.

Verder kan je met lichte gewichtjes, je armen stijf houden en gewoon met je pols het gewicht omhoog en omlaag laten gaan, zowel met je onderarm naar je toe als met je bovenarm naar je toe (als je me snapt..)

Dat zijn de oefeningen die ik deed na men polsbreuk om ze te verstevigen en het is nu toch al beter..
F

Firefoxbt

Legacy Member
verstevigen zal je kunnen, maar niet echt vebreden (of heel miniem) aangezien er daar quasi geen spieren zitten is er ook geen groeipotentieel.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan