Archief - "Bijkomen"

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
t

toru

Legacy Member
Ik heb dus een lastig, maar ook handig probleem.

Met mijn 1.83 en 58kg ben ik niet echt een breed ventje. Nu ik mag een maand lang elke dag mcdo enzo eten, ik kom geen kg bij.

Ik fitness regelmatig (lopen + lichte gewichtsoefeningen, geen powertraining) nu was mijn vraag, zijn er bepaalde voedingssuplementen die je extra kan nemen die je "zeker" laten bijkomen?

Een evenwichtige en gezonde voeding heb ik momenteel al wel, en dat is ook het antwoord dat ik vind op google. Maar is het nu echt zo dat bepaalde shakes en dergelijke mij kunnen laten bijkomen?

(Nee, ik wil niet op 1m tijd een Vin Diesel kast hebben oid, ik wil iets bijkomen, dat hoeft zelfs niet in spieren te zijn, vet mag ook).
B

BlaDe

Legacy Member
kinda easy idd... switch naar 5 a 6 maaltijden per dag en goan!
t

tragezot

Legacy Member
Eten. Ge denkt dat ge veel eet, maar dat is niet zo.

Serieus, eet gezond én veel. Combineer dat best met voldoende sport want een buikske wilt ge nu ook niet krijgen hé?

En heb geduld. Op een maand of 6 zult ge wel wat kilo's bijkomen want zo mager zijn betekent een snel metabolisme maar toch veel te weinig eten. Ik ben zo van 58 naar 70 gegaan (1m80) op anderhalf jaar. Ik ben wel wielrenner.
p

pina

Legacy Member
ik kan toch moeilijk geloven dat je al lang aan het sporten en het fitnessen bent... hoe lang ben je intussen al bezig met het sporten en gezond eten...?
B

Booka Shade

Legacy Member
Als mager manneke ist niet simpel om uw spiermassa uit te breiden. Ge gaat daar toch wel ff over moeten doen als ge het enkel via sporten/fitness wil bereiken.

Als ge het via eten wilt bereiken kijk ik naar de posts hierboven mij: meer eten.
S

Samko

Legacy Member
half kilo kwark ( platte kaas per dag) , van den aldi, heeft meeste proteinegehalte
liter melk per dag

voegt dit toe aan uw dagelijkse voeding en ge zult al wa bijkomen .
t

toru

Legacy Member
ik voetbal nu al, goh, lang, competitie maar wel zonder training :). Zwem af en toe, en fitness is nog maar enkele weken.


Nog meer eten? Dat zal ff misselijk worden zijn.
t

tom1

Legacy Member
Niet gelijk een zot eiwitten beginnen eten, zoals velen hier zullen beweren.
Analyseer eerst eens wat je binnenkrijgt en kijk dan wat je moet toevoegen :).
S

Samko

Legacy Member
kooksteen zei:
Niet gelijk een zot eiwitten beginnen eten, zoals velen hier zullen beweren.
Analyseer eerst eens wat je binnenkrijgt en kijk dan wat je moet toevoegen :).
Klik om te vergroten...

hij zal zowiezo al niet teveel binnenkrijgen ..
m

makila

Legacy Member
toru zei:
Ik heb dus een lastig, maar ook handig probleem.

Met mijn 1.83 en 58kg ben ik niet echt een breed ventje. Nu ik mag een maand lang elke dag mcdo enzo eten, ik kom geen kg bij.
Klik om te vergroten...
Toch héél simpel? Wacht geduldig een 10 tot 15-tal jaar af en de kilo's vliegen er vanzelf aan zonder dat je meer hoeft te eten. Trust me. ;)
C

Curahee Q

Legacy Member
Zit ge op kot? Zo ja, ga elken dag tot 3-4 uur weg, koopt u nog ne goeie kebab en ge zult wel bijkomen.
B

Benjamin

Legacy Member
toru zei:
Ik heb dus een lastig, maar ook handig probleem.

Met mijn 1.83 en 58kg ben ik niet echt een breed ventje. Nu ik mag een maand lang elke dag mcdo enzo eten, ik kom geen kg bij.

Ik fitness regelmatig (lopen + lichte gewichtsoefeningen, geen powertraining) nu was mijn vraag, zijn er bepaalde voedingssuplementen die je extra kan nemen die je "zeker" laten bijkomen?

Een evenwichtige en gezonde voeding heb ik momenteel al wel, en dat is ook het antwoord dat ik vind op google. Maar is het nu echt zo dat bepaalde shakes en dergelijke mij kunnen laten bijkomen?

(Nee, ik wil niet op 1m tijd een Vin Diesel kast hebben oid, ik wil iets bijkomen, dat hoeft zelfs niet in spieren te zijn, vet mag ook).
Klik om te vergroten...
1. Sporten
2. Sporten
3. Sporten
4. Gezond eten: geen gerotzooi met supplementen etc. , gewoon volgens de schijf van 5 eten naargelang je eetlust.
5. Vooral niet luisteren naar alle noobs die zeggen dat je moet wreten.

Er van uitgaande dat je nog erg jong bent (een jaar of 15?) is je gewicht prima. Wanneer je gewoon normaal sport dan zal je vanzelf wel veel gespierder worden in de komende 10 jaar.
d

de_xime

Legacy Member
Benjamin zei:
5. Vooral niet luisteren naar alle noobs die zeggen dat je moet wreten.

Er van uitgaande dat je nog erg jong bent (een jaar of 15?) is je gewicht prima. Wanneer je gewoon normaal sport dan zal je vanzelf wel veel gespierder worden in de komende 10 jaar.
Klik om te vergroten...


Ik veronderstel dat hij geen 10 jaar wil wachten.

Als hij wilt bijkomen zal hij veel meer moeten eten en hard moeten trainen.

Je vetpercentage zal wel niet hoog zijn, dus cardio heb je niet echt nodig (hoewel dit misschien voor de voetbal is?) wel krachttraining.

Analyseer wat je nu eet en kijk wat je nodig hebt om boven je behoefte (voor zowel rust- als trainingsdagen) te zitten. Je zal naar 6 kleinere maaltijden per dag moeten werken. In het begin elk uur eten en na een tijd zal je merken dat wanneer je niet eet, je honger zal hebben. Niemand zegt dat het gemakkelijk zal zjin. Supplementen (zoals eiwit-shakes) zijn juist goed, maar niet noodzakelijk. Mensen gebruiken ze voornamelijk omdat het handig is en ze zo een grote hoeveelheid eiwitten in één keer binnenkrijgen.
Ik zit in hetzelfde schuitje (ben wel kleiner) en ben onlangs beginnen lezen op forum.dutchbodybuilding.com. Daar is een schat aan informatie over voeding en training te vinden. Zeker eens een kijkje gaan nemen.
t

tom1

Legacy Member
de_xime zei:
Ik veronderstel dat hij geen 10 jaar wil wachten.

Als hij wilt bijkomen zal hij veel meer moeten eten en hard moeten trainen.

Je vetpercentage zal wel niet hoog zijn, dus cardio heb je niet echt nodig (hoewel dit misschien voor de voetbal is?) wel krachttraining.

Analyseer wat je nu eet en kijk wat je nodig hebt om boven je behoefte (voor zowel rust- als trainingsdagen) te zitten. Je zal naar 6 kleinere maaltijden per dag moeten werken. In het begin elk uur eten en na een tijd zal je merken dat wanneer je niet eet, je honger zal hebben. Niemand zegt dat het gemakkelijk zal zjin. Supplementen (zoals eiwit-shakes) zijn juist goed, maar niet noodzakelijk. Mensen gebruiken ze voornamelijk omdat het handig is en ze zo een grote hoeveelheid eiwitten in één keer binnenkrijgen.
Ik zit in hetzelfde schuitje (ben wel kleiner) en ben onlangs beginnen lezen op forum.dutchbodybuilding.com. Daar is een schat aan informatie over voeding en training te vinden. Zeker eens een kijkje gaan nemen.
Klik om te vergroten...

't Is dat een bodybuilder een gezond voedingspatroon heeft hé :ironic:.
Bijkomen kan ook zonder elk uur te zitten eten en elke dag 6000kcal op te schrokken.
B

Boukreev

Legacy Member
Benjamin zei:
1. Sporten
2. Sporten
3. Sporten
4. Gezond eten: geen gerotzooi met supplementen etc. , gewoon volgens de schijf van 5 eten naargelang je eetlust.
5. Vooral niet luisteren naar alle noobs die zeggen dat je moet wreten.

Er van uitgaande dat je nog erg jong bent (een jaar of 15?) is je gewicht prima. Wanneer je gewoon normaal sport dan zal je vanzelf wel veel gespierder worden in de komende 10 jaar.
Klik om te vergroten...

:wtf:

zijn profiel zegt dat hij 20 is en hij heeft een BMI van 17,3, ondergewicht maw. en aan zo iemand raad jij aan om meer te sporten zonder zijn eetpatroon te wijzigen? man man man, en dan nog andere mensen 'noobs' noemen, sterk bezig :niceone:.


@ts: een BMI van 17.3 is ècht veel te laag en dit brengt toch wat risico's met zich mee. je gaat sowieso moeilijk in conditie geraken doordat je sneller futloos gaat voelen. bij jonge mensen kan ondergewicht ook osteoporose veroorzaken. ik zou echt een bezoek aan de huisdokter aanraden, niet alleen om beter te leren hoe je je probleem moet aanpakken, maar ook kijken naar de mogelijke oorzaak. het kan zijn dat je gwn een kleine eter bent en/of een hoog rustmetabolisme hebt (genetisch), maar ziektes als anorexia, boulimie, aids en diabetes kunnen ook ondergewicht veroorzaken.

wat ik nu al zou aanraden is echt meer eten. zoals anderen al hebben aangegeven: meer maaltijden per dag. ga zeker niet voor magere/caloriearme alternatieven. niet overdrijven met de vetten, maar schrik er zeker niet voor terug en doe geen cardio meer, maar focus je volledig op krachttraining. en ga gwn is bij de huisdokter, want momenteel ben je echt niet gezond bezig.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan