Archief - Blessure: hamstrings

Ik weet het, jullie zijn geen dokters en blabla, maar ik ben echt aan het einde van mijn Latijn. Ik hoop iemand te vinden die iets dergelijks heeft meegemaakt.

Nu reeds 1 jaar sukkel ik met mijn hamstrings. Reeds 7 keer heb ik ze gescheurd (?), altans zeggen de dokters. Ik rust dan, bouw langzaam op en na een week of 3/5 voluit te trainen (voetbal) zit ik met dezelfde blessure.
Het voelt niet aan als een zweepslag, maar eerder iets dat knapt, 3x kort naeen. alsof je een bolletjesketting uit een te kleine opening trekt, of een vlies dat openscheurt door te hoge inwendige druk ofzo. Moeilijk te omschrijven . De oorzaak is divers: door mijn been hoog op te heffen, door simpel te joggen, vandaag door een zachte pas te geven, binnenkant voet.

Ik ben reeds naar 3 kinesisten geweest, een sportdokter, een professor aan het UZ, accupunctuur en homeopaat, niets werkt dus. Ik heb 36 beurten bij de kine hamstringversterkende oefeningen gedaan. Ook is mijn lenigheid sterk toegenomen, allemaal tevergeefs precies.

Ik ben 19 jaar, en had graag nog even gevoetbald. Hamstringblessures zijn blessures die makkelijk terugkomen, maar 7 keer op 1 jaar is toch te veel van het goede. Hopelijk iemand hier die me een sprankeltje hoop kan bieden, en me kan zeggen wat te doen!

meer dan lenigheid vergroten en uw onevenwicht tussen quadriceps en hamstring wegwerken kan ik niet zeggen.

de oplossing kunnen we u wss niet aan bieden, ik zou zeggen blijft proberen om ZEER kalm terug spiermassa in uw hamstrings op te bouwen en anders is het over en out met uw voetbalcarriere. (petanque is niet zo hamstringbelastend )

Ik weet het is niet hetzelfde maar bon.
Gedurende 1 jaar lang heb ik enorm last gehad van mijn enkels. Ik sloeg ze om, ging 3 weken naar de kinesist, droeg daarna een brace of liet me intapen en 1 of 2 maanden was het weer van dat.
UIteindelijk heb ik dat jaar mijn beide enkels in totaal 6 keer omgeslagen (zowel met als zonder brace), met de nodige kosten, miserie (gips, sportverzekering,...) enzovoort.
Toen het seizoen gedaan was en het 3 maanden rust was ben ik begonnen met het versterken van mijn enkels. Elke dag heb ik oefeningen gedaan en soms ook afgezien.
Ondertussen is het seizoen al 4,5 maanden bezig en heb ik mijn enkels nog geen enkele keer omgeslagen (wel eens keertje op het randje).

Je zegt dat je al vele oefeningen hebt gedaan om het leniger te maken enzo, maar misschien moet je eens gewoon enkele weken/maanden rusten en gewoon niet sporten of heel lichtjes lopen.
Ik ben geen dokter en ik bewtijfel of dat zal helpen want je hebt zo te zien al vele specialisten geraadpleegd.
Nu ik weet niet of een homeopoot (is hetzelfde als kraker zeker??) echt goed is want volgens mijn sportdokter is dat op lange termijn niet goed.

homeopaat is iemand die alternatieve geneesmiddelen en technieken gebruikt en is duidelijk niet hetzelfde als een gyropractor of kraker. Die kraker is in zijn geval nutteloos aangezien het om spieren gaat en niet om botten/botstructuren.

Ik zou zeggen: bouw eens gedurende een wat langere periode kracht op. Als je erin slaagt om 7x op 1 jaar je hamstrings te scheuren ben je gewoon veel te snel weer aan het spelen/trainen.
Mijn advies: begin met een paar weken rust. Het enige wat je in die weken doet is dagelijks een wandelingetje maken om spierafbraak toch een beetje tegen te gaan.
Daarna herneem je de oefeningen die je bij de kine gedaan hebt (best kan je die enkele jaren blijven doen) en ga je heel rustig conditie trainen. Dus ipv enkel wat wandelen, ook af en toe een beetje joggen.
Ik raad ook ten stelligste fitness aan. Er bestaat geen betere manier om spierkracht op te bouw terwijl je de kans op blessures miniem houdt. In het begin wel heel voorzichtig zijn met oefeningen die de hamstrings isoleren (leg curl), mss zelfs best vermijden om te beginnen. Dus zeker niet: "mijn hamstrings zijn te zwak, ik ga mijn hamstrings trainen."
En dan, na op zijn minst toch wel een 6-tal maanden blessurevrij trainen, kan je, heel rustig, terug beginnen voetballen.

Klinkt erg, ik weet het. Maar je moet beseffen dat er van je hamstring niet veel overblijft na zoveel scheuren. Je moet je lichaam de tijd geven om rustig terug sterker te worden vooraleer je die terug zwaar gaat belasten. De beste raad die ik kan geven is: GEEF HET TIJD. Anders ga je van het ene in het andere sukkelen.

Hopelijk heb je hier iets aan. Ik wil eventueel ook nog wel eens verder in detail gaan, maar niet hier, niet nu.