Archief - Boek over "Hartslagtraining"

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
L

Le Roy Landis

Legacy Member
Hallo,

Voordat je reply plaats : lees mijn post aub.


Om gezondheidsredenen ben ik 2 jaar geleden begonnen met op regelmatige basis te gaan lopen. Nog voor het vlaanderen sportland tijdperk begon ik eveneens mijn levensstijl qua eten aan te passen ... maw.. gezonder eten.

Nu krijg ik echter meer en meer interesse in lopen met een hogere intensiteit (anaerobisch, interval, fartlek, etc ...). Anders dan het joggen is deze trainingsvorm minder populair en dus minder gekend. Mensen die in een sportclub zitten doen het wel vaker, om welke reden dan ook...

Wat ik nu wil is een goede kennis over deze trainingsvorm. Wat zijn de voordelen voor de gezondheid, wat zijn de gezondheidsnadelen nadelen op lange en korte termijn... hoe pak ik zo'n training aan, waar moet ik op letten, waarmee moet ik die training combineren, enzovoort...

Een goed idee leek mij dus een boek die mij dat allemaal uitlegt. Een boek dat niet de laatste trends presenteert, maar dat op wetenschappelijke basis de feiten voorlegt... en ook uitlegt waarom het zo is. (maw. van iemand met een diploma..).

Weten waarmee ik bezig ben is dan ook heel belangrijk om mij gemotiveerd te houden.

Wat gepruts op amazon bracht mij tot dit boek: http://www.amazon.com/Interval-Trai...97933273/ref=pd_ecc_rvi_1/103-0116087-9504674

Wat ik van dit boek moet denken ... ? Geen idee!
Misschien iemand die aan atletiek doet die mij verder kan helpen met een titel?
h

herc

Legacy Member
Als je echt zo gericht wil gaan trainen, raad ik je toch aan ergens persoonlijk advies te gaan inwinnen.

Laat eerst ook testen afnemen ( bepalen overslag pols, lactaattesten ) en op basis daarvan kunnen die mensen zeggen hoe je moet trainen en dergelijke.

Kost misschien in het begin wel wat meer dan zo een boek, maar hier ga je veel meer voordeel uit halen.
U

User_BELGIUM

Legacy Member
je moet es gaan informeren bij de plaatselijke basketball-ploeg.
:)
(als ik zelf nog de timings wist en hoe en wat precies zou ik het u nog gezegd hebbe, mor ik ben het nie meer zeker)
L

Le Roy Landis

Legacy Member
Bedankt voor de reacties.

Die myasics website heb ik een tijd gebruikt. Vooral het persoonlijke loopprogramma vulde ik regelmatig in!

Nu wil ik echter leren hoe ik zelf schema's in elkaar kan steken. Ik zou graag zelf kennis opdoen... en later als ik zie dat begeleiding noodzakelijk is, kan ik daar nog steeds voor kiezen.

Qua infrastructuur heb ik alleszins geen probleem... heb een loopparcour met verzachte ondergrond net voor mijn deur (letterlijk een 30 tal meter).

Reden waarom ik het eerst zelfstandig wil aanpakken is omdat ik zo wil zien of het iets is waar ik mij wel wil voor inzetten. Als ik de voor en nadelen heb kunnen afwegen, en ik zie dat het toch niets voor mij is, dan is het gemakkelijk om er mee te stoppen.
B

Box

Legacy Member
Ik vind uw vraagstelling een beetje vaag. Wilt ge anaërobe training gaan doen voor uw gezondheid?! Wilt ge kennis opdoen om programma's op te stellen voor jezelf, of ook voor anderen?

Wat de gezondheidskwestie betreft kan ik u alvast 1 ding zeggen. Als ge sport voor uw gezondheid is anaërobe training niets voor u; het is niet leuk, het doet zeer (zowel tijdens de training als uren erna), en het dient enkel en alleen om uw competitief niveau te verhogen. Voor de gezondheid is het eerder slecht als goed.
Als ge erover wilt leren, dan raad ik u aan veel te lezen (letterlijk 10-tallen boeken; vele bronnen zullen immers andere info aanreiken), en voor uzelf een beeld te vormen wat gij verstaat onder anaërobe training in al zijn vormen en wat gij belangrijk vind en wat niet. Het kan helpen om eens naar iemand te gaan luisteren die een voorstelling geeft over dat soort dingen; omdat die mensen voor zichzelf ook dat beeld hebben gevormd kan het u helpen het uwe op te bouwen.
Vergeet in ieder geval nooit dat er wss bijna evenveel visies op trainen bestaan als er trainers rondlopen!

Hopelijk zijt ge hiermee iets. Als ge nog vragen hebt, stel ze maar.

Edit: ik zou trouwens met lectuur niet beginnen met zo'n boeken. Het probleem daarmee is immers dat ze u alles voorgekauwd aanbieden, meestal met een redelijk commercieel tintje. Als ge ECHT iets wilt leren begin dan meer algemeen met lectuur over spierwerking (zowel biomechanisch als fysiologisch), ga dan verder met te leren over algemene trainingsprincipes, en begin daarna pas met meer specifiek over anaërobe training bij te leren. Veel werk, maar als ge iets goed wilt doen ...
L

Le Roy Landis

Legacy Member
Box zei:
Ik vind uw vraagstelling een beetje vaag. Wilt ge anaërobe training gaan doen voor uw gezondheid?! Wilt ge kennis opdoen om programma's op te stellen voor jezelf, of ook voor anderen?

Wat de gezondheidskwestie betreft kan ik u alvast 1 ding zeggen. Als ge sport voor uw gezondheid is anaërobe training niets voor u; het is niet leuk, het doet zeer (zowel tijdens de training als uren erna), en het dient enkel en alleen om uw competitief niveau te verhogen. Voor de gezondheid is het eerder slecht als goed.
Als ge erover wilt leren, dan raad ik u aan veel te lezen (letterlijk 10-tallen boeken; vele bronnen zullen immers andere info aanreiken), en voor uzelf een beeld te vormen wat gij verstaat onder anaërobe training in al zijn vormen en wat gij belangrijk vind en wat niet. Het kan helpen om eens naar iemand te gaan luisteren die een voorstelling geeft over dat soort dingen; omdat die mensen voor zichzelf ook dat beeld hebben gevormd kan het u helpen het uwe op te bouwen.
Vergeet in ieder geval nooit dat er wss bijna evenveel visies op trainen bestaan als er trainers rondlopen!

Hopelijk zijt ge hiermee iets. Als ge nog vragen hebt, stel ze maar.

Edit: ik zou trouwens met lectuur niet beginnen met zo'n boeken. Het probleem daarmee is immers dat ze u alles voorgekauwd aanbieden, meestal met een redelijk commercieel tintje. Als ge ECHT iets wilt leren begin dan meer algemeen met lectuur over spierwerking (zowel biomechanisch als fysiologisch), ga dan verder met te leren over algemene trainingsprincipes, en begin daarna pas met meer specifiek over anaërobe training bij te leren. Veel werk, maar als ge iets goed wilt doen ...
Klik om te vergroten...


Bedankt.

Dat het niet uitermate goed is voor de gezondheid dacht ik wel.. vraag mij alleen af in welke mate het ongezond begint te worden.

Die biomechanische en fysiologische boeken gaan misschien wel wat ver, maar het is dergelijke wetenschappelijke uitleg dat ik wel zoek. Liefst iets in de zin van 200-300 pagina's, geen kloef van 800 bladzijden aan 100 euro.

Ik zal zo nog wat verder zoeken.
B

Box

Legacy Member
Sja, ik heb mijn kennis opgedaan tijdens mijn studies. Zoiets is natuurlijk ideaal omdat ge van verschillende profs, die in verschillende vakgebieden en in verschillende sporttakken bezig zijn, telkens een andere visie krijgt op zaken.

Ik zou u natuurlijk mijn cursussen knn lenen, maar zonder uitleg erbij zou ge daar echt niet veel mee zijn. Moest ik ergens een boek tegenkomen waarvan ik denk dat het interessant kan zijn zal ik het hier wel posten.
e

e.House

Legacy Member
Le Roy Landis zei:
Hallo,

Voordat je reply plaats : lees mijn post aub.


Om gezondheidsredenen ben ik 2 jaar geleden begonnen met op regelmatige basis te gaan lopen. Nog voor het vlaanderen sportland tijdperk begon ik eveneens mijn levensstijl qua eten aan te passen ... maw.. gezonder eten.

Nu krijg ik echter meer en meer interesse in lopen met een hogere intensiteit (anaerobisch, interval, fartlek, etc ...). Anders dan het joggen is deze trainingsvorm minder populair en dus minder gekend. Mensen die in een sportclub zitten doen het wel vaker, om welke reden dan ook...

Wat ik nu wil is een goede kennis over deze trainingsvorm. Wat zijn de voordelen voor de gezondheid, wat zijn de gezondheidsnadelen nadelen op lange en korte termijn... hoe pak ik zo'n training aan, waar moet ik op letten, waarmee moet ik die training combineren, enzovoort...

Een goed idee leek mij dus een boek die mij dat allemaal uitlegt. Een boek dat niet de laatste trends presenteert, maar dat op wetenschappelijke basis de feiten voorlegt... en ook uitlegt waarom het zo is. (maw. van iemand met een diploma..).

Weten waarmee ik bezig ben is dan ook heel belangrijk om mij gemotiveerd te houden.

Wat gepruts op amazon bracht mij tot dit boek: http://www.amazon.com/Interval-Trai...97933273/ref=pd_ecc_rvi_1/103-0116087-9504674

Wat ik van dit boek moet denken ... ? Geen idee!
Misschien iemand die aan atletiek doet die mij verder kan helpen met een titel?
Klik om te vergroten...


Interval trainingen, piramide training, tempotraining, fartlek ..... zij goed training om je basis snelheid te verhogen.

Echte voordelen voor de gezonheid heeft het niet denk ik maar het is wel nuttig/noodzakelijk als je wedstrijd wilt gaan lopen of sneller wilt lopen.

De nadelen van deze trainingen zijn de blessure gevoeligheid... door onder meer zwaardere belasting.

Ik weet niet hoeveel keer je per week traint maar zou toch nooit meer dan 2 soorten van die training doen.

Mijn training 'schema' op dit moment ziet er het volgend uit; maandag: interval of dergelijk training. Woensdag: 1h lopen tegen normale tempo / +eventueel versnelling donderdag: basketbal training vrijdag: basketbal training zaterdag:wedstrijd basketbal zondag: 'langzame' duurloop afhankelijk >1h 30min tot .......

Loop zonder een schema van internet te volgen of dergelijk. Loop afstand tot halve marathon (pr 1h 31m). Wedstrijdsnelheid wil ik op termijn > 14km/h (halve) tot??? 15-16 km/h op kortere afstanden.
B

Box

Legacy Member
Probeer eens uw lange duurlopen in te korten. 2x 1u is meer dan genoeg als ge daarnaast ook een intervaltraining doet. Met die hele lange duurlopen stompt ge uw snelheid alleen maar af.
Doe tijdens de winter regelmatig ook specifieke krachttraining (loopsprongen bergop, korte spurts bergop, ... telkens MAX 30") en snelheidstraining (hoog tempo lopen bergaf, MAX een 40") ipv intervaltrainingen. Daar gaat ge volgens mij heel wat meer resultaat mee boeken.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan