Archief - Borstspieren

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

Mindblower008

Legacy Member
DjProbe zei:
en wat is FLY ?
Klik om te vergroten...
u antw sta een paar quotes lager, ma als je het mij vraagt... spieren kweken doe je echt enkel in ne degelijk fitness met wa hulp... bij ons zijn der genoeg 'kleerkasten' die hun schema's ter beschikking stellen.
ik doet al twee jaar en da lukt goe :p

greetzzzz
C

Cartek

Legacy Member
Mindblower008 zei:
u antw sta een paar quotes lager, ma als je het mij vraagt... spieren kweken doe je echt enkel in ne degelijk fitness met wa hulp... bij ons zijn der genoeg 'kleerkasten' die hun schema's ter beschikking stellen.
ik doet al twee jaar en da lukt goe :p

greetzzzz
Klik om te vergroten...


naaaaaaa
losse gewichten zijn beter dan toestellen, is al meermaals bewezen.
thuis kunt ge perfect trainen.
J

Jerryboy

Legacy Member
Cartek zei:
naaaaaaa
losse gewichten zijn beter dan toestellen, is al meermaals bewezen.
thuis kunt ge perfect trainen.
Klik om te vergroten...

ja idd, maar toestellen zijn dan weer nuttig voor isoleren van bep. spieren en goed voor de afwisseling.
M

McBr@in

Legacy Member
Ik heb mij paar jaar geleden een fitnessbank gekocht gehad. Alles inbegrepen, dus gewichten, de bank, extentie voor flys te doen en bank voor situps heeft me da 200€ gekost. Beste investering ooit. Daar elken dag anderhalf uurke op bezig zijn en ge ziet resultaat genoeg.
s

sneax

Legacy Member
toestel zijn goed voor beginners (de oefeningen goed leren doen enzo), toestellen zijn ook goed voor als ge zéér zware gewichten wilt proberen (als ge niemand hebt bij den benchpress en ge wilt 3 keer uberveel heffen kunt ge evengoed het masjien pakken en der uberveel opsteken)

het meest efficiente zijn goed uitgevoerde oefeningen met losse gewichten, de reden is eenvoudig: ge traint de doelspier maar tegelijk is heel uw lichaam in een soort 'spanning' om u recht te houden, om uw goeie houding aan te houden etc...
J

Jerryboy

Legacy Member
sneax zei:
het meest efficiente zijn goed uitgevoerde oefeningen met losse gewichten, de reden is eenvoudig: ge traint de doelspier maar tegelijk is heel uw lichaam in een soort 'spanning' om u recht te houden, om uw goeie houding aan te houden etc...
Klik om te vergroten...

maar die spanning is niet altijd goed hoor.

bij oefeningen met dumbells of barbells heb je altijd 1 of meerdere spieren die als "synergist" werken, dat kan zowel een voordeel zijn als een nadeel.
Het voordeel is dat je 1 spier hard gaat trainen maar de andere spier(en) ook een deel gaat belasten dus extra training eig. Het nadeel is dat je "hoofdspier" dus niet al het werk doet en daarom krijg je niet altijd het juiste resultaat. Bij toestellen heb je geen spieren die als synergist werken dus wordt je hoofdspier maximaal belast (geisolleerd dus) en ga je een mooie piek krijgen.

Hoop dat het zowat duidelijk is dat toestellen minstens even noodzakelijk zijn dan vrije gewichten.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan