thomas86
Legacy Member
Ik zou het hier willen hebben over de "body building" van de geest / brein. Trainen, voeding, rust, supplementen kennen we al van de power training.
Maar ik ben zelf geïnteresseerd om zo helder mogelijk te zijn om mijn job zo efficiënt mogelijk te doen.
Wat vooraf ging:
Lui, vrij veel fastfood eten, caffeine, iets teveel alcohol, weinig sporten.
Ik kreeg aanvankelijk het idee om energieker te worden en meer spieren te kweken door met fitnessen te beginnen: gezonder eten, whey en creatine nemen, fitness abbo genomen, alcohol en caffeine afgezworen (ivm de creatine) , multi vits.
Ik merkte dat dit me geestelijk ook veel helderder maakte en besloot om me hier nog verder op te richten omdat ik dit nu eigenlijk nog belangrijker vind.
Het "recept" wat ik iedereen kan aanraden en wat me echt zeer scherp en helder maakt:
als basis gerbuitke ik oa: Snake oil? Scientific evidence for health supplements
Ik begin 's ochtends met een fruit smoothie mix van appel (sapcentrifuge), sinaas en banaan. + daarnaast whey en creatine : dit geeft verschillende suikers (snelle en trage koolhydraten), vele vitaminen en andere gezonde stoffen. Met multivitamines ben ik daarom gestopt (wegens overbodig, ik geloof meer in het natuurlijke).
Daarnaast drink ik soms groene thee, maar nooit koffie.
Van caffeine raak je alleen maar verslaafd en drink je op den duur alleen om de afkick verschijnselen teniet te doen... Het maakt enkel stresshormonen vrij die je fundamenteel niet zoveel helpen als je het chronisch gebruikt.
Verdere supplementen: vitamine D, ginkgo biloba en sint janskruid
creatine: verhoogd uithoudingsvermogen van hersenen en verhoogd iq
Vitamine D: algemeen goed + in de winter heeft iedereen bijna een tekort in onze noordelijke zone (en dat is slecht voor geestelijke gezondheid)
Ginkgo: verbeterd bloedtoevoer naar hersenen
sint janskruid: betere gemoedsrust
op tijd slapen doe ik natuurlijk ook, want vermoeidheid is zeer nefast, al kan ik nu ook beter tegen weinig slaap (!)
de cocktail van deze zaken vind ik verbluffend
zijn er nog zaken die ik zou kunnen toevoegen?
ik heb al gedacht aan modafinil...
maar is moeilijk te verkrijgen en zeer duur
tyrosine en NAC kan ik ook mee beginnen
het doet mss allemaal een beetje denken aan limitless
Limitless (2011) - IMDb
maar ik voel me nu een beetje in die richting gaan!
(ik ben gedeeltijk zo'n 2 maanden met deze levenstijl bezig en in de meer extreme vorm sinds een 2 weken, sinds vorige week begon het resultaat ook echt op kruissnelheid te komen)
Maar ik ben zelf geïnteresseerd om zo helder mogelijk te zijn om mijn job zo efficiënt mogelijk te doen.
Wat vooraf ging:
Lui, vrij veel fastfood eten, caffeine, iets teveel alcohol, weinig sporten.
Ik kreeg aanvankelijk het idee om energieker te worden en meer spieren te kweken door met fitnessen te beginnen: gezonder eten, whey en creatine nemen, fitness abbo genomen, alcohol en caffeine afgezworen (ivm de creatine) , multi vits.
Ik merkte dat dit me geestelijk ook veel helderder maakte en besloot om me hier nog verder op te richten omdat ik dit nu eigenlijk nog belangrijker vind.
Het "recept" wat ik iedereen kan aanraden en wat me echt zeer scherp en helder maakt:
als basis gerbuitke ik oa: Snake oil? Scientific evidence for health supplements
Ik begin 's ochtends met een fruit smoothie mix van appel (sapcentrifuge), sinaas en banaan. + daarnaast whey en creatine : dit geeft verschillende suikers (snelle en trage koolhydraten), vele vitaminen en andere gezonde stoffen. Met multivitamines ben ik daarom gestopt (wegens overbodig, ik geloof meer in het natuurlijke).
Daarnaast drink ik soms groene thee, maar nooit koffie.
Van caffeine raak je alleen maar verslaafd en drink je op den duur alleen om de afkick verschijnselen teniet te doen... Het maakt enkel stresshormonen vrij die je fundamenteel niet zoveel helpen als je het chronisch gebruikt.
Verdere supplementen: vitamine D, ginkgo biloba en sint janskruid
creatine: verhoogd uithoudingsvermogen van hersenen en verhoogd iq
Vitamine D: algemeen goed + in de winter heeft iedereen bijna een tekort in onze noordelijke zone (en dat is slecht voor geestelijke gezondheid)
Ginkgo: verbeterd bloedtoevoer naar hersenen
sint janskruid: betere gemoedsrust
op tijd slapen doe ik natuurlijk ook, want vermoeidheid is zeer nefast, al kan ik nu ook beter tegen weinig slaap (!)
de cocktail van deze zaken vind ik verbluffend
zijn er nog zaken die ik zou kunnen toevoegen?
ik heb al gedacht aan modafinil...
maar is moeilijk te verkrijgen en zeer duur
tyrosine en NAC kan ik ook mee beginnen
het doet mss allemaal een beetje denken aan limitless
Limitless (2011) - IMDbmaar ik voel me nu een beetje in die richting gaan!
(ik ben gedeeltijk zo'n 2 maanden met deze levenstijl bezig en in de meer extreme vorm sinds een 2 weken, sinds vorige week begon het resultaat ook echt op kruissnelheid te komen)