Archief - Creatine: SuperPump 250. Hoeveel?

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

mega_stihl

Legacy Member
Gegroet. Ik doe al enige tijd krachttraining en dacht eens creatine te proberen om eens te zien wat dat juist doet. Ik heb uiteindelijk superpump 250 vastgekregen.

Iedereen die ik ken die creatine neemt, neemt 5gr per dag ofwel 5gr voor en 5 na training. Wat er op de doos staat is op niet trainingdagen 1 schep (=20gr) te pakken, en op trainingdagen voor de training 1 tot 3 scheppen. Dit is 20 tot 60gr... 60gr van dit spul lijkt belachelijk veel. Natuurlijk dacht ik dat dit een of andere verkoopstruk is om sneller bij te kopen.

Ik ken nog iemand die dit product gebruikt heeft, en die volgde dus wat er op de doos stond, maar hij werd er letterlijk misselijk van na een tijd.

Is er iemand die meer ervaring heeft met creatine? Wat ik dacht was tijdens de eerste 4 dagen (oplaadfase) 4x 5gr per dag. Op niet trainingsdagen 's morges 5gr, trainingsdagen 5gr voor en 5gr na.

Iemand enig advies?
S

Skyscraper

Legacy Member
Best eens vragen op het dutch body building forum, staan zeker en vast zelf stickys over :]
M

MaXiMo

Legacy Member
'k Denk dat het echt niet nodig is, meer te nemen dan 5 gram per dag. Omdat je de rest toch gwn zou uit plassen. U lichaam neemt zeker al die creatine niet op, het neemt enkel op wat het nodig heeft. 'k Heb dat ook tijdje genomen maar nu niet meer.
R

Rajiv

Legacy Member
Ik heb al paar merken geprobeerd, bij elk merk nam ik gewoon 1 schep op trainingsdag.
Oplaadfases zijn meestal enkel maar interessant voor diegene die de producten verkoopt.
c

cuda

Legacy Member
die superpump is geen gewone creatine.
is als ik het goed heb een NO product (mss gecombineerd met creatine)
dus kan wel dat je iets meer gram moet innemen dan een echt creatine product
m

mega_stihl

Legacy Member
cuda zei:
die superpump is geen gewone creatine.
is als ik het goed heb een NO product (mss gecombineerd met creatine)
dus kan wel dat je iets meer gram moet innemen dan een echt creatine product
Klik om te vergroten...

ollez, kem weer iets gekocht dat dus op een week op zal zijn :(
R

Rajiv

Legacy Member
Bij ons gebruiken sommigen die superpump ook, 1 scoop voor training. Zal je wel merken :) (is idd iets in de aard van no-xplode, ...)
R

Re@V0r

Legacy Member
vorig jaar ook nog een eindje genomen
was bij mij gewoon 1x per dag zo'n glas op non-trainingsdagen (1-2 koffielepels in een glas water)
op trainingsdagen 2x peisk, ma kweet et niemer precies
en da moest een uur voor de maaltijd ofzo genomen worden herinner k me ook nog
h

herc

Legacy Member
20 gr? Dat lijkt me wel overdreven hoor, overal lees je dat je maar enkele grammen moet nemen ( 5 gr zoals reed vermeld )

Uiteraard zal die fabrikant wel zeggen dat je veel meer moet pakken.
R

Reventón

Legacy Member
heeft het nut om supplementen te nemen voor/na thaibokstraining?
is vooral om mijn borst meer vooruit te laten komen :p
m

mega_stihl

Legacy Member
Reventón zei:
heeft het nut om supplementen te nemen voor/na thaibokstraining?
is vooral om mijn borst meer vooruit te laten komen :p
Klik om te vergroten...

thaibox, isda ni vooral techniek & snelheidstraining?

creatine zorgt dat er meer vocht wordt opgenomen in de spieren waardoor deze wat opgepompt lijken waardoor je langer en harder kan trainen. Is dus vooral aan te raden bij krachttraining enzo, heel misschien ook bij conditietraining, sprinters ofzo.


bon mijn superpump 250 zal dus vrij snel op zijn zeker als ik elke dag 20gr moet pakken :s
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
mega_stihl zei:
heel misschien ook bij conditietraining, sprinters ofzo.
Klik om te vergroten...
Wees daar maar zeker van, ik ga op m'n kop staan als ze in het spurterswereldje niet bijna allemaal aan de creatine zitten.

Persoonlijk geen ervaring met creatine, maar 20 gr lijkt me toch overdreven.
H

Heezy

Legacy Member
mega_stihl zei:
creatine zorgt dat er meer vocht wordt opgenomen in de spieren waardoor deze wat opgepompt lijken waardoor je langer en harder kan trainen. Is dus vooral aan te raden bij krachttraining enzo, heel misschien ook bij conditietraining, sprinters ofzo.
Klik om te vergroten...

Neenee. Creatine bindt inderdaad met water wanneer dit opgenomen wordt. En dat geeft inderdaad meteen die opgepompte look. Maar de theorie achter creatine supplementatie is dat bij kortstondige maximale inspanningen (0-20s) het creatine-fosfaat systeem in werking treedt om het lichaam snel van de benodigde energie te voorzien. Creatine is een lichaamseigen stof, want veel mensen denken dat creatine doping is. Door te supplementeren denkt men dat men dan een grotere maximale inspanning kan leveren. De studies, lessen en professoren die ik gezien heb, zeggen allemaal dat het juist niets doet. In de studie was zelfs geen placebo effect.
Heb het zelf vroeger ook eens geprobeerd en ik kan beamen dat het niets doet. Ik weet dat veel bodybuilders, powerlifters, sporters... zweren bij creatine. Maar ik kan u zeggen: het zit allemaal tussen de oren. Hou u geld bij, eet gezond, respecteer uw rust en maak u mentaal sterker, want dat is de sleutel tot power-house trainingen, die grijze massa ;).
K

Kiddy

Legacy Member
Heezy zei:
De studies, lessen en professoren die ik gezien heb, zeggen allemaal dat het juist niets doet. In de studie was zelfs geen placebo effect.
Klik om te vergroten...

Ik denk toch dat er al veel studies hebben uitgewezen dat creatine juist wel werkt, enkel niet bij iedereen. Bij 20-30% van de sporters werkt het niet of minder goed. Dat hangt af van de hoeveelheid creatine die van nature al in de spieren zit.

Ikzelf heb het vroeger ook nog geprobeerd, en ik merkte toch een duidelijk verschil, dat ik zeker niet enkel en alléén maar aan het placebo effect zou toekennen.
m

mega_stihl

Legacy Member
Heezy zei:
Maar ik kan u zeggen: het zit allemaal tussen de oren. Hou u geld bij, eet gezond, respecteer uw rust en maak u mentaal sterker, want dat is de sleutel tot power-house trainingen, die grijze massa ;).
Klik om te vergroten...

True. Gezonde voeding en voldoende rust spelen een zeer grote rol, maar creatine helpt wel effectief. Het is geen wondermiddel maar geeft wel een kleine boost.
F

Foose

Legacy Member
Bij creatine monohydraat heb je een oplaadfase. Bij de nieuwere (ken de precieze naam niet) normaal gezien niet meer. Dus een uurke voor de training op een lege maag is perfect ;)
M

MaXiMo

Legacy Member
Krealkalyne is ook nog goed, is een soort verbeterde vorm van creatine.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan