Archief - enkel omslaan

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
D

Denmilitair

Legacy Member
er was hier vroeger een thread voor maar is nu dood, hopelijk kan iemand mijn helpen

ik heb nu op 3jaar 6 keer mijn enkels omgeslaan, 3 keer links en 3 keer rechts bij het voetballen, 2 keer in het gips gezeten en altijd kine gedaan. Nu tapte ik mijn voeten steeds in en had ik geen problemen meer, tot daarnet... weer het zelfde: beweging maken waardoor mijn voet schuin komt te staan en mijn gewicht erop en enkel slaat om naar buiten...

nu d8 ik eraan om die in het gips te laten steken zodat ik die niet meer kan bezeren + mobiel blijf en omdat die dan rapper zou genezen, klopt dit of is dit overbodig? (ik kan wel recht op recht op mijn enkel staan dus deze keer is het iets minder erg denk ik...)

en is het de moeite om eens naar een sportdokter of specialist te gaan of gaat deze gewoon hetzelfde zeggen als mijn dokter/kinesist?
b

bekaertpj

Legacy Member
Kzou idd eens naar een sportdokter gaan. 6 keer op 3jaar is toch wel veel. Ofwel langer rusten want mss heb je iedere keer te vroeg begonnen zodat u enkel nog niet genezen was ?

Die sportdokter zal u wel goeie raad geven. En ik zou ook zo'n enkelverband kopen.
D

Denmilitair

Legacy Member
tis altijd zelfde, gewrichtsbanden zwaar verrokken, altijd oefeningen doen en opt einde is da "genezen" ma nooit 100% precies
W

WolCoM

Legacy Member
Een tijdje proberen eens uw voet niet om te slaan en in die periode die specifieke spieren bijtrainen.
Maar daarvoor gaat ge mss idd beter eens naar een sportdokter.

Heb in tijde, toen ik nog baskette, lang last gehad van men knien. Maar dat kwam omdat men quadriceps of iets gelijkaardigs onderontwikkeld waren. Nu, zo'n sportdokter kan dat perfect bepalen en u dan wekelijks oefeningen laten doen waardoor je dat probleem verhelpt.
Het heeft bij mij allesinds geholpen. :)
K

KaTaBy

Legacy Member
hey mensen,

eerst en vooral sorry@TS om effe van je topic te profiteren maar ik zou echt niet weten waar ik het anders moet plaatsen maar ik zit ook met een vraagje
betreffende een ontsteking/scheurtje of wat dan ook

enkele dagen ben ik namelijk wakker geworden met serieuze pijn tussen men knieholte en men kuit. Een kramp zou eventueel kunnen maar ik heb nergens zoiets ervaren (miszschien wel in men slaap)

het vreemde eraan is dat ik enkel last heb als men been rust, niet zolang ik beweeg. Het lijkt alsog iemand met een mes constant steekjes geeft in men been. Tot vandaag bleef alles zowat stabiel.. de ene dag wat meer pijn dan de andere. Meestal hield ik de pijn ook wel onder controle door middel van brufen. Ondertussen ook even naar de dokter geweest en deze stelde dat een hamstringblessure wel eens de reden kan zijn maar eerlijk gezegd vermoed ik niet dat dit het geval is vermits dit voornamelijk op het bovenbeen slaat terwijl bij mij heel men been gewoon pijn doet. Het is nu zelfs zo ver gekomen da het ook in beweging pijn doet en er met momenten niet meer op kan steunen..

Heeft iemand hier soms ervaring mee?
K

Kielse

Legacy Member
Denmilitair zei:
er was hier vroeger een thread voor maar is nu dood, hopelijk kan iemand mijn helpen

ik heb nu op 3jaar 6 keer mijn enkels omgeslaan, 3 keer links en 3 keer rechts bij het voetballen, 2 keer in het gips gezeten en altijd kine gedaan. Nu tapte ik mijn voeten steeds in en had ik geen problemen meer, tot daarnet... weer het zelfde: beweging maken waardoor mijn voet schuin komt te staan en mijn gewicht erop en enkel slaat om naar buiten...

nu d8 ik eraan om die in het gips te laten steken zodat ik die niet meer kan bezeren + mobiel blijf en omdat die dan rapper zou genezen, klopt dit of is dit overbodig? (ik kan wel recht op recht op mijn enkel staan dus deze keer is het iets minder erg denk ik...)

en is het de moeite om eens naar een sportdokter of specialist te gaan of gaat deze gewoon hetzelfde zeggen als mijn dokter/kinesist?
Klik om te vergroten...
Valt nog mee. Ik heb het vorig jaar gepresteerd om op 1 jaar mijn enkels 6 keer om te slaan (3 keer links en 3 keer rechts):).
Gips kan ik je echt afraden. Leg er gewoon de eerste 2 dagen veel ijs op en ga de 3de dag ofzo al naar de kinesist en de pijn zal al vele beter zijn.

Bij de kinesist deed ik ook altijd van die oefeningen en toen mijn enkel genezen was stopte er daarmee.
Nadat ik mijn enkel voor de 6de keer had omgeslagen heb ik van iemand zo'n evenwichtisbal geleend (zo'n halve bal waar je met 1 voet moet opstaan). 2 maanden lang heb ik elke dag 5 minuutjes zitten oefenen. Nu sport ik al 7 maanden zonder dat ik mijn enkel nog heb omgeslagen. Ik moet er wel bijvertellen dat ik bij elke sportactivteit een brace draag (van Mueller) aan beide enkels.
Soms slaag ik mijn enkels nog eens om (met of zonder brace) en dan doet dat eventjes pijn en erna voel ik de pijn niet meer.

Ik kan je alleen maar aanraden om zoveel mogelijk in je vrije tijd je enkels te verstevigen want enkel zo (en met een brace) zal je zulke blessures vermijden.
T

Timmy^Bel

Legacy Member
Een enkel is iets delicaat en als je er eenmaal iets aan krijgt ga je er altijd last van hebben. Hetzelfde met uw andere gewrichten. Heb je het 1 keer ontwricht of teveel belast. Heb je er altijd wel last van. Het enigste wat ja dan kan doen in zo'n geval is het laten rusten in het begin en rustig aan terug laten belasten. En uw gewrichten laten verstevigen door van die elastiche banden. Dat is het beste. Na een verloop van jaren kan je die band terug wegnemen maar dan mag er ondertussen niets meer gebeurd zijn met uw gewricht.
s

sneax

Legacy Member
Uw enkelspieren bijtrainen en bij elke training ook uw enkels goed stretchen. Als ge die blijft omslaan wilt het zeggen dat die spieren gewoon niet sterk genoeg zijn.

Wat ik al heel mijn leven doen is na de opwarming, tijdens de stretching, zo het plein overstappen met mijn enkels naar buiten geplooid en terugstappen met de enkels helemaal naar buiten geplooid (dat ik dus volledig op de rand van mijn schoenen stap).

Ik speel wel basket ;) ik weet ni of da ermee te maken heeft maar ik heb al verschillende keren op iemand zijn voet neergekomen of die omgeslaan tijdens het van richting veranderen, vaak val ik dan, maar mijn enkel is nooit verstuikt ofzo.
J

Jazzmata

Legacy Member
zéker geen gips braces of tapes meer, ge lost er tijdelijk u problemen mee op maar ge vergroot ze alleen :)

u spieren worden slapper en slapper, de enige mogelijkheid om omslagen te voorkomen is spieren verstevigen.

en kataby: uw uitleg voldoet aan de symptomen van een geknelde nervus femoralis. Ga eens naar een osteopaat, chiropraktor of dergelijke, die zullen het wel kunnen fixen.
t

twoen

Legacy Member
dee- zei:
zéker geen gips braces of tapes meer, ge lost er tijdelijk u problemen mee op maar ge vergroot ze alleen :)

u spieren worden slapper en slapper, de enige mogelijkheid om omslagen te voorkomen is spieren verstevigen.

en kataby: uw uitleg voldoet aan de symptomen van een geknelde nervus femoralis. Ga eens naar een osteopaat, chiropraktor of dergelijke, die zullen het wel kunnen fixen.
Klik om te vergroten...

Kzou zeggen..probeer op training voorzichtig te zijn zonder brace of tape en doe van die oefeningen met een bal (dagelijks 10 minuutjes..meer info bij u kinesist).

Zo gaan u spieren verstevigen maar bij een wedstrijd zou ik ze toch nog intapen hoor..ander ga je u inhouden.
D

Denmilitair

Legacy Member
zit nu int gips voor 2 weken, dan heb ik nauwelijks pijn en kan ik me bewegen want zonder kon ik bijna niet stappen. Over 2 weken dan terug bij kine en extra veel oefeningen doen zeker :p

vraagske: ik had al zo nen kleine brace: zeer spannende/sterke kous met dan banden om errond te doen maar die hielpen nie bijzonder veel, dus derna altijd ingetaped en nooit problemen gehad maar laatste tijd tapete ik ze minder zwaar in omdat het al 5-6 maanden was dat ik geen last meer had...
de vraag: wat is eht beste zo nen brace maar dan een beter model of gewoon altijd goed intapen?
p

p0rkiej

Legacy Member
mueller is de beste, zowel op duurzaam als beschermend vlak. Da zei mijn kiné toch (frank wezenbeek). Voor 50€ kunt ge ze kopen. Das gn geld voor zo'n kwaliteit vindk. Zelf hebk er 2 waarvan datk al 1tje bijna 1 jaar (3x in de week trainen, soms 2 matchen) gebruik en die is nog altij in orde, alleen hangt er een klein zweetgeurtje aan :p
p

pereke

Legacy Member
Mijn advies, ipv te bracen en te windelen.. oefeningen doen zoals op een tol op één been staan en vooral rusten. Door te snel te willen herbeginnen en te windelen heb ik mijn enkel om zeep gedaan. Kheb hem 10j geleden heel zwaar verstuikt en sindsdien is hij nooit meer de oude geweest. Veel kine gedaan (legt u vooral aan een impulsmachien :naughty:). Onder druk van trainers en mezelf heb ik hem eigelijk nooit lang genoeg laten rusten, zodat ik geen twee maand zonder omslaan heb meegemaakt. Training, match of zelfs gewoon lopen of uit te auto stappen, je enkel wordt zwak door niet voldoende te rusten en geen spierverstevigende oefeningen te doen. Want hoe meer je je enkel omslaat, hij langer je ligamenten worden en hoe minder steun ze aan je enkel bieden. Vandaar dat je enkel dient te worden mee ondersteund door de spieren.

Na 7j te sukkelen heeft de dokter mij voor de keuze gesteld, ofwel stoppen met voetballen (want enkel kan geen 3x trainen per week meer aan) ofwel laten opereren (ligamenten dubbel plooien en terug aanspannen). Ik heb voor het eerste gekozen.. Nu sla ik hem nog om, maar veel minder. Wel een voordeel, na een tijdje sla je hem om en voel je geen zeer, zwelt hij niet meer op of heb je geen bloeduitstorting meer..

Kortom: spierverstevigende oefeningen en voldoende rusten ! :applause:

My 2 cents..
K

Kielse

Legacy Member
Euhm, een brace is niet slecht he. Vele zeggen dat he enkelspieren er slapper van worden, maar dat is een eeuwenoud fabeltje.
Als je die brace enkel aan doet om te sporten (dus pak zo'n 10 a 15u) per week, dan gaan je enkelspieren echt niet slapper worden.

Normaal duurt het ongeveer 1 jaar vooraleer je enkelbanden volledig hersteld zijn, dus na een jaar zou ik eventueel beginnen afbouwen, maar dat is je eigen keuze natuurlijk.
p

pereke

Legacy Member
Kielse zei:
Euhm, een brace is niet slecht he. Vele zeggen dat he enkelspieren er slapper van worden, maar dat is een eeuwenoud fabeltje.
Als je die brace enkel aan doet om te sporten (dus pak zo'n 10 a 15u) per week, dan gaan je enkelspieren echt niet slapper worden.

Normaal duurt het ongeveer 1 jaar vooraleer je enkelbanden volledig hersteld zijn, dus na een jaar zou ik eventueel beginnen afbouwen, maar dat is je eigen keuze natuurlijk.
Klik om te vergroten...

Mét brace ga je nooit AL je spieren trainen die je zonder brace wel zou trainen..
Logisch he, de bewegingen van je voet worden beperkt.
D

Denmilitair

Legacy Member
ik ben vorig jaar gestopt met voetballen toen ik hem voor de 3de keer weer had omgeslaan en de 2 seizoenen ervoor heb ik meer dan de helft geblesseerd geweest...
nu speel ik nog met vrienden 1 of 2 keer in de week een uurke in sporthal dus dan ga ik met brace spelen aangezien het maar 2uur per week is, dus op die 2 uur zal het nu niet aankomen zeker dat mijn spieren zouden verslappen door brace
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan