Archief - Fartlekschema Muay Thai
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Kepa
Legacy Member
aangepast aan muay thai? beh, ga gewoon lopen en touwspringen...
als ge van plan zijt competitie thai boxen te doen zou ik intervaltraining zeer aanraden (bergop x-aantal meter zo snel mogelijk lopen, dan een paar meter op uw gemak joggen, dan weer zo snel mogelijk, etc... tot ge niet meer kunt
). Eigenlijk alle vormen van "explosiviteitstraining + reactietraining" zijn aangeraden, zodanig dat ge echt kunt exploderen zodra ge een opening bij uw tegenstander ziet...bijvoorbeeld op commando een bepaalde combo uitvoeren.
als ge gewoon wilt gaan muay thai leren dan moet ge gewoon zorgen dat ge een beetje conditie hebt...ge moet er geen aangepaste schema's voor zorgen imo. Beetje joggen, touwspringen, zwemmen, spinning,.. is genoeg. Ge zult zowiezo conditie en lenigheid opbouwen tijdens de training zelf.
Dit is btw de eerste keer dat ik het woord Fartlektraining lees...maar na wat googlen heb ik het blijkbaar al gedaan
als ge van plan zijt competitie thai boxen te doen zou ik intervaltraining zeer aanraden (bergop x-aantal meter zo snel mogelijk lopen, dan een paar meter op uw gemak joggen, dan weer zo snel mogelijk, etc... tot ge niet meer kunt
). Eigenlijk alle vormen van "explosiviteitstraining + reactietraining" zijn aangeraden, zodanig dat ge echt kunt exploderen zodra ge een opening bij uw tegenstander ziet...bijvoorbeeld op commando een bepaalde combo uitvoeren.als ge gewoon wilt gaan muay thai leren dan moet ge gewoon zorgen dat ge een beetje conditie hebt...ge moet er geen aangepaste schema's voor zorgen imo. Beetje joggen, touwspringen, zwemmen, spinning,.. is genoeg. Ge zult zowiezo conditie en lenigheid opbouwen tijdens de training zelf.
Dit is btw de eerste keer dat ik het woord Fartlektraining lees...maar na wat googlen heb ik het blijkbaar al gedaan
Kepa
Legacy Member
bwah, mijn club heeft zo iedere zondag looptraining (nja ik ga niet vaak mee omdat ik vaak teveel gefuifd heb op een zaterdagcocksucker zei:
)... maar wat zij dan doen bij interval training :trainer kiest dan zo'n berg uit waar langs de zijkant houten balken liggen (= constante afstanden).... na een deftige opwarming (zeer belangrijk!) spurten ze maximaal van balk tot balk (4tal keer tot ge boven zijt), en ertussen dan een simpele joggingpas... erna uiteraard terug naar beneden en opnieuw beginnen, eventueel ff stretchen.
Wat ge hierbij dus leert is van een relaxte houding/joggingpas ineens exploderen voor 2 a 3 sec en dan weer ff kalmeert om uw lichaam te laten recupereren... heel belangrijk hierbij is dus de ademhaling
Laatste stuk bergop is ook zeer steil en dubbel zo lang... en helemaal vanboven mogen we ook nog wat oefeningen doen, zoals ontwijken => links-rechts bewegen en nog wat knieën heffen + boksen...zodanig dat ge leert nabewegen ook al zijt ge bekaf. Al bij al, zeer zwaar. Trainer is een A-klasser dus die loopt er op zen gemak 10keer omhoog...ikzelf kon amper bewegen na 6 keer, en toen mochten we nog terugjoggen naar de auto
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.