Archief - Fitness Thread

[Dennoman]

Als ge vet wilt verbranden moet ge aan cardio doen en niet aan krachttraining

Correctie: voornamelijk cardio. Krachttraining is ook van groot belang als je wil afvallen. Het is namelijk de kwaliteit van je spierweefsel dat voor het allergrootste deel bepaalt hoe snel je metabolisme werkt. Kortom: als je veel sterke spieren hebt (this is where power training comes in), verbrand je heel snel grote hoeveelheden pure vetmassa als je eenmaal cardio gaat doen. Een combinatie van de twee is dus noodzakelijk voor een optimaal effect.
Thank you, Sonia Kimpen ^^

[Vrallie]

Stel u voor, we wegen beiden 100 kilo, we starten op dezelfde dag met trainen. Jij doet voornamelijk cardio & krachttraining (vb 3 uur cardio en 3 uur kracht) en ik doe uitsluitend cardio (6 uur cardio). Na een half jaar doen we een weegtest, ik ben zeker dat ik meer vet heb verbrand dan u En ja oké ik zeg hier nu niet dat het onzin is wa ge zegt, het zal hoogstwaarschijnlijk wel kloppen maar om puur vet te verbranden zou ik toch uitsluitend cardio beoefenen en daarna pas krachttraining. Ik heb een goeie 7 maand uitsluitend cardio gedaan en ben 21 kilo verloren (van de in totaal +- 40) , en nu doe ik vooral krachttraining met nog een stukske cardio in. En cardio is minder ingewikkeld dan krachttraining, dus ik zou voor de beginners toch enkel cardio aanraden

[Skizzy]

Stel u voor, we wegen beiden 100 kilo, we starten op dezelfde dag met trainen. Jij doet voornamelijk cardio & krachttraining (vb 3 uur cardio en 3 uur kracht) en ik doe uitsluitend cardio (6 uur cardio). Na een half jaar doen we een weegtest, ik ben zeker dat ik meer vet heb verbrand dan u En ja oké ik zeg hier nu niet dat het onzin is wa ge zegt, het zal hoogstwaarschijnlijk wel kloppen maar om puur vet te verbranden zou ik toch uitsluitend cardio beoefenen en daarna pas krachttraining. Ik heb een goeie 7 maand uitsluitend cardio gedaan en ben 21 kilo verloren (van de in totaal +- 40) , en nu doe ik vooral krachttraining met nog een stukske cardio in. En cardio is minder ingewikkeld dan krachttraining, dus ik zou voor de beginners toch enkel cardio aanraden

Ok, zalk me daar eerst op concentreren, en dan kijk ik wel na een maand of 2 of het me echt vooruit helpt.
Btw: Ben zowieso al "redelijk" gespierd, maar er is veel vet aan ook .

Greets

[Lacuna]

Jow iedereen. Zijn er hier mensen uit de buurt van Gent? Ik zit hier op kot en kzou graag tijdens het jaar es gaan fitnessen. Ik heb gehoord dat die aan de coupure wel goed is. Kzal daar es binnenspringen om de prijzen te gaan checken. Maar kzou het graag es van jullie weten ( de Gentenaars of degene die in Gent op kot zitten )

Thx

[evil aardappel]

Heb mij onlangs een fitnessmachine gekocht, nen alles in een, voor 100 of 200. Dus da's evenveel voor 3maandabonnement ofzoiets, heb wel een week gedaan om het in een te steken.
Een aanrader.

[Vrallie]

Allemaal brol, hoeveel oefeningen zou je zo kunnen doen met dat toestel? Om de x aantal tijd moet je nieuwe oefeningen uitvoeren om uw spieren te verrassen, het menselijk lichaam went namelijk snel aan iets, dus is het belangrijk om meerdere deftige toestellen te hebben, en dat kan je vinden in een fitness zaal en niet in de plaatselijke carrefour.

[evil aardappel]

Lol, is geen brol, je kan er wel effectief veel (en echt wel veel) oefeningen mee en heb het ook al gemerkt.
Sjah, ik zeg dat het aanrader is, heb het al een paar maand. En dat van "ge moet uw spieren verassen", allee, in welke boekske hebde da gelezen of welke vent heeft u dat wijsgemaakt .
Ik ging vroeger ook naar zo'n fitnesszaal, veel verschil maakt het niet.
Is trouwens eentje van de decathlon.

[Cartek]

Sjah, ik zeg dat het aanrader is, heb het al een paar maand. En dat van "ge moet uw spieren verassen", allee, in welke boekske hebde da gelezen of welke vent heeft u dat wijsgemaakt .

stop maar met de lol-smiley want als ge nog nie weet da ge uw spieren moet doen 'schrikken' dan zijt ge ver van huis.

[evil aardappel]

Ben redelijk goed gespierd (zeggen andere mensen!) en krachtig, heb het nooit volgens die "regelkes" gedaan (betere smilie?).
Ik vind het bullshit wat sommige mensen toch allemaal zeggen, en dit is op mijn ervaring gebaseerd.
Ahja, in de fitness vroeger was er wel zo iemand. Die nam een speciaal dieet, deed om de zoveel tijd een ander trainingsroutine, blabla noem maar op... daar hebben we goed mee gelachen, na 2 jaar was hij gram bijgekomen en spieren verre van. Hij ging nochthans 4 keer of meer? (weet niet) naar de fitness in de week.

Kijkt, doe wat ge wilt. En excuseer voor mijn lach .

[Cartek]

http://www.findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_7_21/ai_107422290

"This shocking method was extremely important to my training. Your muscles tend to become complacent and resist growth if you are constantly doing the same workout for them. But if you try all different types of training methods, exercises, weights, set-rep combinations and training tempos, you keep the muscles off balance. They sort of say to themselves, 'Wow, there's a new thing here. He just did 10 sets of 20 reps, and the next workout he'll do 20 sets of five reps. I'll never get used to this. I can never build up a resistance to the training, so I guess I'll have to grow!'"

leest da artikel eens, gaat over arnold en zijn biceps training, heb een belangrijk stukje gequote, als hij het nie weet dan weet niemand et, hij heeft ooit de grootste biceps piek gehad. kzeg niet da ge nergens gaat geraken evil aardappel op uw manier, maar op den duur gaat ge nie veel massa meer winnen gewoon omda uw spieren die oefeningen gewoon zijn.
iedereen traint ook altijd met diezelfde aantal reps 3*6 , 3*8 ....
verander da eens, doe eens 20 reps, ne keer 4, neem meer gewicht, minder gewicht, enz...

[evil aardappel]

Ah ok (excuseer, was op mijn tenen getrapt toen ie zei dat het brol was , fitness is mij gewoon te duur), zal er eens rekening met houden. Maar daarvoor hebt ge toch geen 10tallen verschillende methodes nodig waarop uw spieren getraind worden... maar ik doe wel zo van 14*Xkg 12*(X+...)kg ... opbouwend, en vond dat dit goed werkt.

[Cartek]

Ah ok (excuseer, was op mijn tenen getrapt toen ie zei dat het brol was , fitness is mij gewoon te duur), zal er eens rekening met houden. Maar daarvoor hebt ge toch geen 10tallen verschillende methodes nodig waarop uw spieren getraind worden... maar ik doe wel zo van 14*Xkg 12*(X+...)kg ... opbouwend, en vond dat dit goed werkt.

ik train ook thuis ze, behalve mijn benen.
dumbbels en barbells >>>>>>>>> toestellen
wa ge wel nodig hebt is een bankske voor te bankdrukken en mss best een schuin vlak voor preacher curls.

[evil aardappel]

Er hangt zo'n dumbbel en barbell aan, alleen voor de kuiten is het een beetje sukkelen met dat toestel, maar dat gaat. Maar ben dat wel mss van plan appart te kopen (ooit), zal wel niet zo duur zijn hoop ik .

[greetje]

ik train ook thuis ze, behalve mijn benen.
dumbbels en barbells >>>>>>>>> toestellen
wa ge wel nodig hebt is een bankske voor te bankdrukken en mss best een schuin vlak voor preacher curls.

Met dumbells en een barbell kunt ge idd heel wat toestellen vervangen, maar niet allemaal natuurlijk, maar daarvoor train je wss in een zaal denk ik?

Je mag natuurlijk ook niet vergeten erbij te zeggen dat wanneer je met halters gaat trainen dat je al redelijk goed moet weten waarmee je bezig bent.
Indien niet, bestaat er het gevaar erin je polsen, schouders, knieën, rug te overbelasten of door slechte houdingen tijdens de training te blesseren.

Als je raad wil geven omtrend die zaken, moet je wel altijd erbij zeggen dat ze zich goed moeten informeren of eerst eens laten begeleiden door een gediplomeerde begeleider.
Ik heb al redelijk wat fitnessers zien werken met de halters (op verschillende lokaties) die menen dat ze ervaren en slim genoeg zijn, maar waarvan ik kan zeggen dat ze OF geen rendement gaan halen uit hun training, OF dat ze binnen de korste keren een blessure aan hun been hebben.

Keep up good work men
healthy people
are
happy people

[Stancke]

Voor diegenen die willen beginnen met lopen:

http://www.runners-service.be/site/home.php?page=begeleiding

Alles goed en duidelijk invullen en na een paar dagen krijg je een schema doorgestuurd via e-mail.