Archief - Fitness - weight loss exercices

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Sean_John

Legacy Member
hallo iedereen,
ik heb onlangs mn enkelligagamenten gescheurd ( alle 6 maand geleden)... waardoor ik enorm verdikt ben... nu heb ik me zaterdag aangesloten bij een gym. Na enkele dagen doelloos inspanningen te leveren ben ik tot het besluit gekomen dat ik eigenlijk toch wel een schemaatje of iets dergelijks nodig heb... Hier komt het: ik weet wel het een of ander van powertraining, maar ik wedet niet veel of ken amper oefeningen om gewicht te verliezen wat echt wel nodig is.. ( ik ben in 6 maand tussen de 10 en de 15 kg bijgekomen.

Please help me !!
Sean
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Lees onze eigenste sticky eens. Wat beweerd wordt over 5 à 6 kleine porties per dag is ondertussen achterhaald, maar voor de rest bevat ie een hoop nuttige informatie.

Overigens: oefeningen specifiek om gewicht te verliezen is maar een twijfelachtig concept - tenzij je het over cardio hebt. Met gewichtheffen ga ik evenzeer vet kunnen verliezen, maar gewoon omdat je calorieën verbrandt. Je zou ook een beginnersschema als Starting Strength of StrongLifts kunnen volgen.
m

makila

Legacy Member
Wilt ge via cardio vet verbranden dan moet ge ongeveer toch zo'n 40-45 minuten lopen per sessie. Daarnaast versterk je je spieren door gewichten te trainen. Spieren hebben energie nodig, dus hoe meer spieren je hebt, hoe groter de verbranding.

Let wel op: Je kan NIET tegelijkertijd zwaar diëten (en massaal afvallen) én massa's spieren kweken. Je zal dus moeten wikken en wegen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan