Archief - Food/Tips For Energy!

Zow zow, ff een voorgeschiedenisje.

Ik doe sociaal werk @ KHK, campus geel. Heb vorig jaar een zeer intensief jaar achter de rug, maar had helaas van een paar vakken 2de zit.
Vlak na m'n 2de zit benk direct een maand vakantiewerk gaan doen, waardoor ik vaak geen/weinig tijd had voor mezelf.

Na deze periode benk drect vollen bak beginnen leren voor m'n 2de zit.
Tijdens m'n 2de zit hebk zona (herpes zoster) opgelopen

Ff wa info over die zona (http://nl.wikipedia.org/wiki/Zona). Het is eigl het waterpokkenvirus dat zich jaren kan nestelen in je ruggemerg. In periode van lage weerstand of teveel/te lange stress wordt het terug geactiveerd. Al een geluk had ik het vroeg opgemerkt & hebket op tijd kunnen behandelen.

Soit 2de zit was gedaan & ik was geslaagd. De paar dagjes verlof die me resteerde hebk me vooral bezig gehouden met zwaar te feesten (eindelijk!).

Helaas was deze periode redl kort & benk trug vollen bak begonnen aan het 3de en laatste jaar Sociaal Werk. NU .... dit is het zwaarste jaar van allemaal. Heel m'n agenda sta haast volgeboekt tot januari met allerlei opdrachten, projecten opstarten, literatuurstudies etc...

Ik moest vorige week langs de doktor voor een keelontsteking & ik had hem dit ook verteld. Hij zei dat al m'n reserves op zijn & dat ik veel moet rusten. Hij wou me ook een hele periode niet naar school laten gaan, maar helaas kan ik me dit (en m'n groepen waar ik mee samenwerk) niet veroorloven.

Kben vorige week wel halve week thuis gebleven omdat ik echt 'op' was.

NU had hij me een vitaminekuur gegeven (2 weken revitalose, tzijn aminozuren & vitamine C vr de weerstand).

Maar eerlijk gezegd ... kben al voorbij den helft van die kuur & ik voel nog geen zak verschil. Ik slaap trouwens ook redelijk onvast de laatste tijd. Ik heb die vrije dagen niet kunnen uitslapen omdat m'n biologische klok zei datk wakker moest worden....

Normaal doe ik soms (alsk tijd heb) wat aan sport (lopen/zwemmen), maar dat kan ik ook niet meer opbrengen na een vermoeiend dagje school (om dan nog maar niet te spreken over die vervelende busrit!).

Nu ... na dit lange verhaal komk eindelijk bij m'n vraag:

Hebben jullie wat tips om zo snel mogelijk m'n energie terug op peil te krijgen (kgraag drdoor ook niet meer gemotiveerd voor vele zaken & kvinnet zelf ok redl ambetant aant worden ...).

Ik denk vb.

-water
-melk
-ijzer & vitamine C, ....
-ginseng (concentratie) & st janskruid (energie) helpen ook niet veel
-fruit

....?

Tmag heel breed zijn, zolang het maar helpt!


THX!

Een banaan is goed denk ik voor de energie. En hoe bedoel je 'breed'? Op illegale manieren kan je rap energie (zelfs te veel ) ma da zou ik nie doen

probeer zeker een goed ontbijt te nemen met vezels, melkproducten, fruit. 's middags ook letten op voldoende afwisselling, fruit en vezels. 's avonds mss best een iets lichtere maaltijd(denk aan 's morgens eten als een koning, 's middags als een prins en 's avonds als een knecht)

probeer ook een vast ritme te vinden voor je nachtrust, op een vast uur gaan slapen en opstaan. Gaat het gevoel van vermoeidheid vooral 's morgens verminderen.

En voor de rest, als het echt niet gaat, probeer dan wat activiteiten(hobby's) te laten vallen en dan rust in te halen.

Ik had dat ongeveer een jaar en half geleden ook voor. Ik mocht normaal gezien mijn laatste examens zelfs niet meer meedoen en moest minimum 1 maand platte rust houden.

De 1e 2 weken nadat de dokter zona en een veel te hoge bloeddruk had vastgesteld trok ik er me niets van aan en ik heb mijn examens afgewerkt en erna zelfs nog GMM gedaan.
De week erna ben ik dan wel zwaar gecrashed en heb effectief een dikke 4 weken mij enorm kalm gehouden. Gezond gegeten, niet meer gedronken, vééééél slapen, geen te zware inspanningen gedaan EN ook zo'n vitaminekuur van 2 weken genomen. En na die 4 weken voelde ik me al een héél pak beter.

Wat ervoor zorgde bij mij dat alles veel verbeterde was dat ik veel meer slaapte als ervoor. Ik ging van 4u/nacht naar 7 à 8u en dat deed ongeloofelijk veel! Een beetje gezonder leven doet ook veel. Veel vitaminen opnemen door fruit en groenten...

Volledig hersteld ben ik nog altijd niet en dat zal nog niet voor meteen zijn maar ik voel me toch veel beter dan vroeger. Zowel fysisch als mentaal.

Op een legale manier off course

Is wel moeilijk voor mij om veel te rusten/nix te doen.
Ik hecht me enorm aan m'n sociale contacten ... Kga ok haast elke avond nr vrienden/vriendin

Nouja dat moet maar dan ...

XoN`- zei:

Op een legale manier off course

Is wel moeilijk voor mij om veel te rusten/nix te doen.
Ik hecht me enorm aan m'n sociale contacten ... Kga ok haast elke avond nr vrienden/vriendin

Nouja dat moet maar dan ...

Klik om te vergroten...

Nuja als je zo'n zaken voorhebt is dat omdat je lichaam je wil duidelijk maken dat je het kalmer aan moet doen. Je kan dat een paar jaar volhouden maar je zal hoe dan ook ooit crashen en da's ook niet plezant.

maar kan effect van zona dan zo lang naspelen?

Bij mij wast ni erg gevorderd omdatket eerstdaags had gesignaleerd...

Ik had het na een dikke week laten behandelen nzo en dat was nog juist op tijd zei de dokter. Effectief van die zona heb ik niet lang nog last gehad. Na enkele weken was dat weg maar qua vermoeidheid nzo blijf je daar wel nog een tijdje mee sukkelen hoor.

crap dan zallet dat z'n in combinatie met de rest ...

Nouja ff extreem gezond gaan doen dan!

THX

("leuk" dat ge ong zelfde ervaring had )

Probeer in de mate van het mogelijke regelmaat in uw leven te krijgen. Zo veel mogelijk op dezelfde tijdstippen gaan slapen, opstaan, eten, ... Dit is niet gemakkelijk maar het is enorm belangrijk.
En neem regelmatig wat tijd voor jezelf, desnoods om niks te doen. Iedereen heeft nood aan momenten om alles van zich af te zetten.

Ik zelf ben de laatste tijd enorm vermoeid, vooral omdat ik weinig tijd heb om uit te slapen en met te veel bezig ben. Ik kan het niet laten om weg te gaan in het weekend, ik kan het niet laten om niet op msn te zitten en dan pas laat te beginnen met leren, ik kan het niet laten om niet vroeg te gaan slapen omdat ik de dag erop om 9u15 moet voetballen,... Gevolg: ik ben extreem futloos de laatste tijd, vooral als ik inspanningen moet leveren. (Mijn beste match heb ik dan anders wel gespeeld toen ik maar 3uur geslapen had en ook veel gedronken had, 's middags kreeg ik dan wel mijn klop maar ik had toch geen werk tegen de maandag)
Vroeger had ik daar eigenlijk totaal geen last van.
Soit, je kan zeggen: ga eens vroeg naar je bed, ga eens niet weg, ... maar deze komende 2 weken heb ik echt een druk programma op school, zal ik zwaarder moeten trainen (meetrainen met de A-ploeg i.p.v. juniors) en wil ik echt wat energie "bijkweken". Vooral te beginnen met een goed ontbijt, wat raden jullie mij aan? Liefst een beetje gevariëerd, en er mag niet te veel tijd in kruipen (15 tot 20 minuten maximum)
Ook zal ik (vooral tijdens de week) vroeger naar mijn bed proberen te gaan, zodat ik wat meer slaap, en 's morgens wat meer tijd vrijmaken voor een deftig ontbijt.


Oja, op wat Box zegt: tijd nemen voor mijzelf doe ik dus wel, maar dat komt dan weer ten koste van mijn slaap, ik voel me dan wel frisser maar toch ben ik eigenlijk weer meer moe doordat mijn lichaam zo vermoeid is.