Archief - Gevechtsport + Fitness

X

Xo0

Legacy Member

• 15 okt 2006

• #1

Is het mogelijk om te fitnessen maar ook je snelheid houden en misschien zelfs ook te improven?
Bodybuilding word niet aageraden voor mensen die een gevechtsport doen omdat ze er zogezegd trager van worden. Maar wat raden jullie dan aan om toch wat te winnen aan kracht snelheid en misschien ook wat massa zonder dat dit een negatief effect heeft op het beoefenen van een gevechtsport waar snelheid belangrijk is(vb. taekwondo)?

M

Makwaak

Legacy Member

• 15 okt 2006

• #2

ik denk dat als je niet overdrijft het wel oke is,
ik speel voetbal (train 4 keer per week )
en de andere dage fitnes ik ook. ik ben een beetje bijgekomen in gewicht en redelijk veel in kracht. maar ik ben nog altijd even wendbaar en snel. dus ik zou zeggen ga fitnessen maar overdrijf niet.

grtz

f

fraCk

Legacy Member

• 15 okt 2006

• #3

ik geloof dat die beetje anders moeten trainen, niet op massa dus maar op snelheid/explosiviteit ofzo

E

EternalSilence

Legacy Member

• 15 okt 2006

• #4

mjah
ik ben weer van plan om verder te doen met mijn judo
gestopt toen ik maar 11jaar was, had toen al oranje gordel (3de in rang )
en nu doe ik een jaar en een beetje fitness

er zijn voldoende soorten 'oefeningen' waar je neit traint op kracht, maar traint op snelheid
en ook voor conditietrainig kun je fitnessen he

:: spinning, 'en nog iets nieuws, weet nie wa zal eens zien in oxygen waar ik lid ben, gaat over dat je snelheid bijkomt en ook kracht, ma kan nie op de naam komen', lopen, fietsen, boksen, ...

mjah, tis natuurlijk waar, die mannen die zo bereveel spieren hebben, toch meestal het onderspit delven tegen snelle soepele jongens (die toch wel wat van macht hebben)

X

Xo0

Legacy Member

• 15 okt 2006

• #5

Mja maar hoe gaat dit dan in zijn werk, op snelheid trainen met gewichten?

b

blacky

Legacy Member

• 15 okt 2006

• #6

Tuurlijk kan je dit combineren je moet alleen weten hoe. Zoals jij zegt bodybuilding dat zou ik niet aanraden. Dat is vooral trainen om massa te bekomen en je spieren laten toenemen van volume. Wat je wel kan doen is krachttraining is totaal het tegenovergestelde van bodybuilding. Dit doe je door lagere gewichten te nemen en meer maal per set te doen. Best is dat je je oefeningen zeer traag uitvoerd. Je moet natuurlijk wel zien dat je spieren genoeg rust krijgen anders heeft het geen nut.

Klein vb. voor biceps
- massa training: 12kg 10x - 14kg 8x - 16kg 6x
- kracht training: 8kg 15x - 10kg 15x - 12kg 15x zeer traag uitgevoerd

snelheid trainen zou ik aanraden op bokzak, speedbal of lucht boksen

T

Terror Factor

Legacy Member

• 15 okt 2006

• #7

kben in september begonne me taekwondo en k ben ook terug begonne me fitnesse. khad e schema gevraagd puur op kracht, en da komt neer op 3x6 en 4x6 (de meeste oefeninge zijn zo), me meestal 85% van uw maximumgewicht.

kdnek ni da ge u fel zorge moe make darvo, tis ni da ge te breed gaat worde waardoor ge snelheid verliest. echt breed wor ge gewoon als ge op uw voeding let en 4x8 setjes ofzo doet. kdenk ni da da veel gaat uitmake.

kdoe t nu voornamelijk wel voor kracht, ma een beetje massa is mooi(letterlijk dan) meegenome

kmoe wel zegge da ik de indruk had da ik me een fullbody schema 3x per week beter vooruitging dan me een splitschema(ook 3x per week)

kga volgende week daarom terug overschakele op full body

W

Willem I

Legacy Member

• 15 okt 2006

• #8

welke gevechtsport beoefen je ?
Al naargelang de vechtsport kanje de fitness training aanpassen.

Er bestaan een aantal oefeningen die algemeen worden aangeraden voor vechtsportenaars.

Meestal raadt men aan veel keer weinig te heffen. Explosief werken. Dus niet langzaam. Dan langzaam met de gewichten opbouwen.
Kijk eens wat rond. Er bestaat hier allerlei literatuur over.

probeer ook te werken aan je zwakke kanten.

mooie tip: buikspieren kunnen nooit kwaad ;-)