Archief - Gewicht aankomen

Ik heb al een aantal keren 10 kg afgevallen en de eerste keer dat ik in gewicht wou bijkomen zelfs 15 kg op een halfjaar (Was iets te snel )

Ik was zo begonnen:
200 gram eiwitten x 4 cal/gr = 800 cal
80 gram vetten x 9 cal/gr = 720 cal
En dan de resterende calorieen zijn allemaal koolhydraten. Die blijven vermeerderen tot je goed zit en je maandelijks bijkomt. Voor mij is 1 kg per maand meer dan genoeg

Maar zolang je niet bijhoudt wat je eet en afweegt met een keukenweegschaal ga je nooi weten hoeveel calorieen je binnenkrijgt. Tenzij je graatmager bent dan kan je je gewoon heel de dag volproppen tot je bijkomt, I guess.

Ontbijt mag je nooit overslaan.

Dragonball zei:

Ontbijt mag je nooit overslaan.

Klik om te vergroten...

Waarom niet?

Carrion zei:

Waarom niet?

Klik om te vergroten...

Omdat het makkelijker, evenwichtiger en beter is voor het lichaam. Zeker als je gezond gewicht wil bijkomen.

Dragonball zei:

Omdat het makkelijker, evenwichtiger en beter is voor het lichaam. Zeker als je gezond gewicht wil bijkomen.

Klik om te vergroten...

En sinterklaas bestaat ook nog neem ik aan? Ik dacht dat heel die "ontbijt nooit overslaan" zever ondertussen begraven was bij alle andere idiote mythes. Laat me raden, max 1-2 eieren per week en liefst 3-6 maaltijden per dag zodat uw metabolisme niet stilvalt zeker?

Al die dingen zijn al zo lang onderuit gehaald dat het niet meer grappig is.

Carrion zei:

En sinterklaas bestaat ook nog neem ik aan? Ik dacht dat heel die "ontbijt nooit overslaan" zever ondertussen begraven was bij alle andere idiote mythes. Laat me raden, max 1-2 eieren per week en liefst 3-6 maaltijden per dag zodat uw metabolisme niet stilvalt zeker?

Al die dingen zijn al zo lang onderuit gehaald dat het niet meer grappig is.

Klik om te vergroten...

Toen ik mijn bericht schreef had ik me al aan zulk antwoord verwacht. Ik heb het over een evenwichtige levensstijl en gewichtstoename voor een ectomorph. Ik doe dit al 12 jaar. En neen ik ben niet die typische vegan of crossfit fanaat, ik ben ook niet die skinny gym tutor die mensen nutteloze advies geeft.

Die jongen moet zien dat hij caloriën binnenkriigt, want hij komt niets bij. Hij studeert of werkt, ja ? Dus moet hij de momenten die hij eet daarop afstemmen. Sommigen kunnen een hele dag niets eten en 's avonds een buffet houden en 3000 caloriën binnenscheppen, maar dit is niet zijn geval. Bij bodybuilding moet een mens zijn eigen lichaam kennen en zien wat het beste werkt bij hem. Ik kan hem enkel realistische advies geven. Volgens mij zou hij zijn ontbijt niet moeten overslaan, ja.

Ik kan hierover tot de ochtend met je discussiëren, zelfs langer.

Carrion zei:

Waarom niet?

Klik om te vergroten...

Omdat het, op een gezonde wijze, makkelijker is om 5x600 kcal te eten dan 3x1000. Zeker als je geen ervaring hebt met IF...


Edit: DragonBall had ook al gereageerd. Alhoewel ik wel vegan ben en crossfit boven bodybuilding verkies geef ik hem volledig gelijk

Lexx zei:

700 gram pasta? ZEVEN HONDERD?
Zo 1 pak pasta is toch 500 gram niet?

wtf

Klik om te vergroten...

Wat moet je dan zeggen van iemand als Joey Chestnut? Hij at eerder deze maand zonder enig probleem, 74 hotdogs op, op amper 10 minuten tijd zonder ...
OK typisch Amerikaans, maar sommige mensen hebben nu eenmaal een (getrainde) maag die nooit verzadigd geraakt hé.

straight_six zei:

Als jij met 3kg minder en hetzelfde werk niet bij komt met 3000kcal dan doe je iets verkeerd.

Klik om te vergroten...

Of een ziekte hebben. Als je schildklier abnormaal snel werkt, kan dat wel (bijvoorbeeld). Mijn grootmoeder had dat en ze at steeds meer en meer en viel nog steeds af en toen besefte ze dat er iets niet goed was. (We dacht kanker maar gelukkig was het niet zo erg)

ze at veel meer dan mijn grootvader en was nog altijd graatmager terwijl hij mollig was. Dan weet je het wel.

En dan hebben ze in de kliniek, een stukje van de schildklier verwijderd. Echter toen hadden ze blijkbaar iets teveel verwijderd en dan kwam ze razendsnel bij en was ze op korte tijd ineens te dik ondanks dat ze bijna niets meer at. En toen kreeg ze weer pillen om de schildklier sneller te doen werken en toen was ze terug in orde.

Schildklierproblemen vallen slechts bij 2-3% van de bevolking voor, dus de kans dat het daaraan zou liggen is miniem. Veel magere mensen overschatten hoeveel ze effectief eten, net zoals veel dikke mensen onderschatten hoeveel ze effectief eten. Daarom dat apps als myfitnesspal zo'n goede tool kunnen zijn, als je ze deftig gebruikt natuurlijk.

Maar inderdaad, het is voor de meeste mensen inderdaad makkelijker om bij te komen als ze heel de dag kunnen eten ipv in een bepaald feeding window. Mij ging het puur om de uitspraak "ontbijt mag je nooit overslaan". Het is pas sinds de laatste 50-100 jaar dat we zo'n toegang hebben tot voedsel. Onze lichamen zijn er evolutionair op gebouwd om langere tijden zonder voedsel te kunnen functioneren. Daarom dat de obesitas cijfers in de laatste jaren als een raket omhoog zijn geschoten.

Fun fact: Een van de redenen waarom ontbijt zo populair geworden is is een artikel uit "Good Health" wat vroeger een zeer bekend magazine was, waarin stond dat het ontbijt belangrijk was. Een van de schrijvers was John Harvey Kellogg, oftewel een van de oprichters van Kellogg's ontbijtgranen. Kwestie van heel het "ontbijt mag je niet overslaan" debat (dat al lang debunked is) in een ander daglicht te stellen.

Carrion zei:

Veel magere mensen overschatten hoeveel ze effectief eten, net zoals veel dikke mensen onderschatten hoeveel ze effectief eten.

Klik om te vergroten...

Ivm dat eerste. Veel mensen die zeggen dat ze vroeger konden eten als een beest en niets bijkwamen en nu weinig eten en wel veel bijkomen en er ook veel meer moeten voor doen (sporten), onderschatten dat meestal juist niet hoor.

De reden is dat een jonge boonsnaak van 15 zijn metabolisme 2x zo efficient was, dan diezelfde man/vrouw 30+ jaar later hé. Dat is effectief wetenschappelijk bewezen.

Natuurlijk, het is logisch dat een lichaam dat nog volop aan het groeien en ontwikkelen is meer energie nodig heeft. Ik heb nergens het tegenovergestelde gezegd eh.

Maar je ziet het vaak gezegd worden (hier ook): "Ik ken iemand, mag eten wat hij wil en komt niet bij". Als je dan effectief gaat zien wat ze eten spelen ze mss 1500 kcal binnen, of sporten ze veel, hebben ze een fysieke job.

Zijn er mensen die gewoon genetisch meer geluk hebben dan een ander waardoor ze 4000 kcal kunnen binnen spelen en nog afvallen? Absoluut, net zoals er mensen zullen zijn die zelfs bijkomen van 1800 kcal te eten. Maar deze mensen zijn echt in de absolute minderheid.

Tomski zei:

Roep er niet te rap op... ik woog tot mijn 30 amper 50kg voor 1m83, ik mocht fretten wat ik wou.

Nu de 40 voorbij staat de teller al bijna op een 8 vooraan...

Trouwen en samenwonen heeft het bij mij gedaan

Klik om te vergroten...

Hier is "da spelleke" al vroeger aan de gang. 60kg voor 178 op 20j, fretten wat ik wou nu 33, getrouwd en samenwonen en de 9 is al paar keer aangetikt geweest