Archief - Gewicht verhoogd ondanks cardioverdriedubbeling

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
k

keulen

Legacy Member
Hallo,

Ik zit met een raadsel. Sinds een week doe ik de insanity training. Op zich een zeer goed programma en ik voel pijn aan spieren waar ik dacht dat ze nooit meer pijn zouden kunnen doen. Naast insanity doe ik nog voetbal en ga ik af en toe wandelen met de hond gedurende een uur (stevige pas, dus kan ook tellen als cardio).

Als kers op de taart is er ook nog de wedstrijd op zondag en geregeld dumbbel lifts minstens 1 x per week.

Wat is er nu gebeurd:

Mijn normaal gewicht ligt rond de 89 - 90 kilo. Op zich zeer normaal voor mijn 193 cm inclusief toch wat spiermassa die hoger is dan de gemiddelde gamer door fitness natuurlijk. Nu ben ik sinds begin deze week gekomen tot 93 kilo (gewogen 's morgens) ondanks zowat een verdiedubbeling van mijn normale calorieverbranding. Ik eet evenveel, zoniet minder. Alleen drinken doe ik meer, maar dat gaat geen 3 liter per dag zijn.

Ik vraag me af hoe dit zou komen? Ik probeerde net meer cardio te doen om een lager vetgehalte te krijgen zodat mijn onderste twee buikspieren eindelijk zichtbaar zouden zijn.
l

langun

Legacy Member
In een week tijd kan je uiteraard geen conclusies trekken, maar ik heb wel iets gelijkaardigs tegengekomen. Vorig jaar ben ik begonnen met fietsen (koersfiets) en in een maand tijd ben ik van 70 naar 76kg gegaan, zonder het gevoel te hebben dat ik ergens ben bijgekomen. Mijn benen zijn wel serieus gespierder geworden, maar om op een maand tijd 6kg aan beenspieren bij te kweken...
l

likes to kill

Legacy Member
langun zei:
In een week tijd kan je uiteraard geen conclusies trekken, maar ik heb wel iets gelijkaardigs tegengekomen. Vorig jaar ben ik begonnen met fietsen (koersfiets) en in een maand tijd ben ik van 70 naar 76kg gegaan, zonder het gevoel te hebben dat ik ergens ben bijgekomen. Mijn benen zijn wel serieus gespierder geworden, maar om op een maand tijd 6kg aan beenspieren bij te kweken...
Klik om te vergroten...

Veel cardio met (te) weinig calorie inname kan er voor zorgen dat je lichaam net zo weinig mogelijk zal gaan verbranden. Maar zoals hierboven gezegd is één week erg kort om conclusies te trekken en zijn er enorm veel variabelen
K

Kentisc

Legacy Member
Gewichttoename of verlies kun je beter bekijken op een maand, zoals boven reeds gezegd.
Door uitbundig veel cardio te doen ga je trouwens ook eerder spieren verliezen dus ik zou zeker ook je voeding aanpassen ipv gewoon cardio bij te doen.
S

Sen

Legacy Member
Ik zou me ook elke week wegen,bvb op maandagmorgend.Eet je veel zout?Kan je wel wat vocht
van ophouden,miss ben je ook nog niet naar het toilet geweest voor je je gewogen had?Dit kan
ook 1kg verschil zijn.Daarnaast,spieren wegen meer dan vet dus je kan perfect vet verliezen en
toch zwaarder gaan wegen.Dit zou me wel verbazen op een week tijd.Als ik het zo lees zou ik me geen
zorgen maken en ben je goed bezig......

@ Kentisc ,je kan idd spieren verliezen als je veel cardio doet maar als ie evenveel eet zal ie zeker ook niet
meer gaan wegen me dunkt.
c

cool_boy_ke

Legacy Member
Je kan je ook iedere morgen wegen en dit bijhouden een Excel bestand, en hiervan een grafiek tonen met een trend line. Dan heb je ook een goed idee hoe je bezig bent :)
S

Sen

Legacy Member
cool_boy_ke zei:
Je kan je ook iedere morgen wegen en dit bijhouden een Excel bestand, en hiervan een grafiek tonen met een trend line. Dan heb je ook een goed idee hoe je bezig bent :)
Klik om te vergroten...
Zou je ook kunnen doen maar is minder aangeraden.Je zal zowel positieve als negatieve schommelingen krijgen en
dit zal voor sommige mensen minder motiveren denk ikke.1 keer per week is ideaal....(mijn ged8 natuurlijk)
k

keulen

Legacy Member
Een kanttekening; ik eet normaal voor mijn BMR (2200 calorien per dag). Dit om er toch voor te zorgen dat ik mijn spieren niet verlies natuurlijk. Dit zijn vooral stukken vlees uit kip (eiwit), vijf sneden brood per dag en weinig zetmeel uit aardappelen etc. Snoepen gebeurt bijna niet. Ook zout is bijna niet aanwezig in mijn voeding. Vandaar voor mij toch het mysterie.

Vanmorgen even gewogen droog na het ochtendeten, 92.7. Nog ver boven mijn eerdere gewicht. Normaal woog ik max 91.5 na het eten 's avonds. Streefgewicht blijft die 89 maar einddoel blijft die laatste twee buikspieren zichtbaar krijgen, dus moet oppassen dat ik niet spieren verbrand idd.
M

MrKend54l

Legacy Member
Ik dacht dat iedereen wel wist dat insanity een scam is.
Spierpijn wil niet zeggen dat je goed bezig bent.
k

keulen

Legacy Member
Insanity is allesbehalve een scam, het probleem is gewoon dat veel mensen eraan beginnen denkend dat ze gigantisch veel kilo's gaan verliezen. Insanity is vooral een programma om fitheid te verhogen en spiermassa te kweken op plaatsen waar er minder getraind wordt. Staat ook in de kleine letterkes maar een mens koopt alles he (ik heb sowieso de mijne via spotnet gehaald). Ik heb het vooral om intervaltraining te doen, waar het fantastisch voor werkt (voetbal he).

Maar dus, een scam is het iig niet en alles brand ook enorm na afloop van het programma. Nooit oordelen op wat een ander mens zegt, zo wordt ge nog eens verrast ;)

Moet btw wel zeggen dat een maat het programma heeft voltooid en die nu letterlijk een plattere buik heeft gekregen te van, maar hij combineerde het met streng voedingsdieet..

Het is een ontiechelijk zwaar programma dus ik raad het niemand aan om te doen zonder eerst wat prior training te hebben gedaan, anders haalt ge het niet voorbij de opwarming en is het sowieso gevaarlijk indien er hartproblemen zijn.
K

Kentisc

Legacy Member
keulen zei:
Een kanttekening; ik eet normaal voor mijn BMR (2200 calorien per dag). Dit om er toch voor te zorgen dat ik mijn spieren niet verlies natuurlijk. Dit zijn vooral stukken vlees uit kip (eiwit), vijf sneden brood per dag en weinig zetmeel uit aardappelen etc. Snoepen gebeurt bijna niet. Ook zout is bijna niet aanwezig in mijn voeding. Vandaar voor mij toch het mysterie.

Vanmorgen even gewogen droog na het ochtendeten, 92.7. Nog ver boven mijn eerdere gewicht. Normaal woog ik max 91.5 na het eten 's avonds. Streefgewicht blijft die 89 maar einddoel blijft die laatste twee buikspieren zichtbaar krijgen, dus moet oppassen dat ik niet spieren verbrand idd.
Klik om te vergroten...

Eet ge 2200kcal per dag of hebt ge u caloriebehoefte aan de hand hiervan berekend?
k

keulen

Legacy Member
Dit is wat ik mag eten om op hetzelfde niveau te blijven, ik eet dat wel ongeveer denk ik. Misschien iets minder. BRM wordt berekend aan de hand van geslacht, leeftijd, lengte en gewicht.

Heb nu wel moeten zeggen dat mijn silhouette niet is veranderd, terwijl mijn kuiten wel verbreed lijken. Lees nu op het internet steeds meer dat het normaal is dat het lichaam bij training van eerder minder getrainde spieren voor het herstel extra water en nutritionele elementen gaat vasthouden. Door mijn gebrek aan recup dagen (vandaag de eerste recupdag) heb ik die rust nog niet gehad natuurlijk.
K

Kentisc

Legacy Member
keulen zei:
Dit is wat ik mag eten om op hetzelfde niveau te blijven, ik eet dat wel ongeveer denk ik. Misschien iets minder. BRM wordt berekend aan de hand van geslacht, leeftijd, lengte en gewicht.
Klik om te vergroten...

U BMR is u caloriebehoefte om een hele dag in bed te liggen. Als ik u hoeveelheid fysieke activiteit bekijk, zou ge VEEL meer moeten eten om zogezegd op hetzelfde niveau te blijven. Maar toch komt ge gewicht bij, heel raar :)
k

keulen

Legacy Member
Dan lijkt de verklaring dat het lichaam recupereert en daarom meer voedingsstoffen en water bij houdt toch te kloppen... En dan zou het tegen volgende week terug moeten zakken.

Minder eten is geen optie anders gaat het harde werk van de schouders, biceps en borstkas ook weg :p
k

keulen

Legacy Member
MichaelS zei:
:crazy:
Klik om te vergroten...
Ik zou zeggen ;) leg het programma eens af voor je oordeelt ;) Het is niet de basic fitness shit die je ziet op tv. Het is in Nederland in vele fitnesscentra trouwens een onderdeel geworden van het aanbod. Binnen onze voetbalploeg wordt het ook aangeraden om explosiviteit te verhogen.

Verwacht echter geen bodybuilding resultaten. Daar doe ik ook nog andere oefeningen voor :p
k

keulen

Legacy Member
Dubbel post, maar voor mensen die het graag wouden weten: Een week later zit ik terug op 89 kilo en heb ik gisteren vocht afgescheden als madderfakker. Laten we dus zeggen dat ik die rustdag goed nodig had :p
N

NSA.Rhinox

Legacy Member
Een vraagje rond cardiotraining. Over hoeveel recuperatietijd spreken we na een gezonde inspanning van +- 1uur? (Niet persé in het programma van threadstarter.) 1 dag, 2 dagen?
k

kay-gell

Legacy Member
keulen zei:
Insanity is allesbehalve een scam, het probleem is gewoon dat veel mensen eraan beginnen denkend dat ze gigantisch veel kilo's gaan verliezen. Insanity is vooral een programma om fitheid te verhogen en spiermassa te kweken op plaatsen waar er minder getraind wordt. Staat ook in de kleine letterkes maar een mens koopt alles he (ik heb sowieso de mijne via spotnet gehaald). Ik heb het vooral om intervaltraining te doen, waar het fantastisch voor werkt (voetbal he).

Maar dus, een scam is het iig niet en alles brand ook enorm na afloop van het programma. Nooit oordelen op wat een ander mens zegt, zo wordt ge nog eens verrast ;)

Moet btw wel zeggen dat een maat het programma heeft voltooid en die nu letterlijk een plattere buik heeft gekregen te van, maar hij combineerde het met streng voedingsdieet..

Het is een ontiechelijk zwaar programma dus ik raad het niemand aan om te doen zonder eerst wat prior training te hebben gedaan, anders haalt ge het niet voorbij de opwarming en is het sowieso gevaarlijk indien er hartproblemen zijn.
Klik om te vergroten...


2200 kcal voor 90 kilo, dat zou mij straf lijken voor onderhoud. Ik zat daaraan in mijn cut en weeg een pak minder dan dat.
T

Thorazer

Legacy Member
Maandag ook begonnen met insanity Workout het is echt wel afzien morgen dat 4 en at ziet er rustig uit :D

Wel een vet programma en hoeveel ik ermee zou afvallen maakt me ni uit doe het gewoon voor een betere conditie als mag er altijd wel wat af hèhè
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan