Archief - hartslag: lopen(cardiotraining)

Toeriest · 20 jul 2005

Ellow,

Ik zou graag wat meer informatie willen hebben over cardiotraining en gewoon
uithouding van lopen + het sprinten verbeteren(dus sneller sprinten).

Hoe train je dit allemaal het beste?
Is dit
hier een goede raadpleging zoals het in dit tabelletje staat?
Dus aan 80%-90% van u hartslag lopen gedurende 10minuten?
Of zijn er nog andere tips? Want ik heb gisteren 40minuten gelopen tegen een redelijk goed tempo en haalde constant hartslag van 165 en als ik 5sec spurtte dan haalde ik een piek van 175hartslag. Zijn dit allemaal normale cijfers? Want ik ken mensen die lager halen terwijl die hun fysiek niet slechter of beter is dan die van mij.

Still DRO · 20 jul 2005

Hartslagen zijn natuurlijk persoonlijk..

Uithouding en explosiviteit train je op twee verschillende manieren. Om uithouding te kweken, train je aan lagere hartslag maar langer (bij mij ligt die grens tss 145-155), tuss die hartslagen trainen gedurende 1-2u, zal me op termijn een hogere vo2 max bezorgen. (tot zover deze hoger kan)

Om explosiviteit te trainen (anaerobe fase), moet je trainen rond je omslagpols (mijne is 171). Hierbij zijn de trainingen korter.

De percentages moet je es opzoeken, het is best om je maximum polsslag te kennen en zo de trainingszones te berekenen. Je kan ook de zones bekomen via een medische sporttest.

grtz

Troman · 20 jul 2005

sprinten verbeteren?
meer spieren en kracht..das alles...

harstlag in rust is 62,na een inspanning,thja nooit eigenlijk gemeten dus kan niet antwoordne

Still DRO · 20 jul 2005

spieren en kracht is zeker niet alles..

Je hart en longen moet ervoor zorgen dat je in die korte plotse activteit genoeg zuurstof naar je spieren kunt pompen.. Trainen in die bepaalde hartslagzones rond omslagpunt, zal hiervoor zorgen

grtz

Troman · 20 jul 2005

Still DRO zei:
spieren en kracht is zeker niet alles..

Je hart en longen moet ervoor zorgen dat je in die korte plotse activteit genoeg zuurstof naar je spieren kunt pompen.. Trainen in die bepaalde hartslagzones rond omslagpunt, zal hiervoor zorgen

grtz

Hmja ik liep de 100meter 2jaar geleden in 12.48sec...op men 16 ben nu 19 loop ze nu easy onder de 12 begin 11sec...
En heb NOOIT daar op gelet...enigste reden dat mij vooruit geholpen heeft i spiermassa gecombineerd met kracht..Wat ik ben?gewoon een voetballer

EA lover · 20 jul 2005

Ik begin nu terug aan mijn conditie te werken en ik heb zo'n loopschema.
Ik loop die aan een hoog tempo en dan haal ik een hartslag van 190. Dan verlaag ik totdat ik tussen de 133 en 175 zit.
Ik heb zo'n horloge met band en die registreert mijn hartslag en hoeveel calorieën enzo, en die geeft aan tussen welke hartslag ik mag lopen. Best handig zoiets.

Reptiel · 21 jul 2005

vandaag mijn eerste 5km gelopen, na 3jaar kotleven, resultaat 36.21 min, vroeger voor ik op kot zat mijn top gehaald @ 17.41 dusja, dat zegt genoeg, vanaf nu terug wat fysiek bijwerken, na een weddingsschap met mijn pa

mijn harstlag was wel constant 175 maar wat wil je.
In jouw geval is dat moeilijk te zeggen, want dat is bij iedereen anders imo

[B]Rocketeer · 21 jul 2005

Site mag je wel geloven.
Is site van polar harstlagmeters. Worden ook gebruikt door fitnesscentra enzo.

Hartslag hier in rust is 53-57.
En compleet in rust (neerliggend op mijn bed), gaat die onder de 50. Meestal een 48.

Vanaf je onder de 45 begint te gaan, begint het gevaarlijk te worden.
Dan is er een kans dat de druk om uw bloed te laten doorstromen te laag wordt.

Topsporten gaan onder die 45, ma ge ziet er soms de gevolgen wel van. Van het ene extreme in het andere -> hartinfarct, hartstoornissen,...

Echt opletten voor ge echt van het ene uiterste naar het andere wilt gaan.

TitaTovenaartje · 21 jul 2005

wat is een goede, standaard hartslag meter van polar die ook al niet te duur is?

[B]Rocketeer · 21 jul 2005

TitaTovenaartje zei:
wat is een goede, standaard hartslag meter van polar die ook al niet te duur is?

Ik heb een Polar F1

http://www.polar-nederland.nl/segments/Fitness/F1.html

Borstbandje + Horloge. Gebruik da voor op de cardiotoestellen.
Als ge thuis zit, borstband aandoen (zender), en ge kunt op horloge uwen hartslag zien (das dus de ontvanger)

Alleen spijtig dak de functie ni heb om u te waarschuwen bij een bepaalde harstslag (da ge dus zelf kunt bepalen). Maja, da kost dan nog eens meer.

Zoals ge kunt zien, is de F1 al ni zo goedkoop (€44,95)

TitaTovenaartje · 21 jul 2005

ah
ma ik kan wel rond de 60-70 uitgeven hoor
dacht dat da allemaal duurder zou zijn

tis dan meer gewoon als ik ga lopen of fietsen
dat ik weet hoever ik kan gaan
dan kan ik op hartslag lopen/trainen

simplicity · 22 jul 2005

[B]Rocketeer zei:
Site mag je wel geloven.
Is site van polar harstlagmeters. Worden ook gebruikt door fitnesscentra enzo.

Hartslag hier in rust is 53-57.
En compleet in rust (neerliggend op mijn bed), gaat die onder de 50. Meestal een 48.

Vanaf je onder de 45 begint te gaan, begint het gevaarlijk te worden.
Dan is er een kans dat de druk om uw bloed te laten doorstromen te laag wordt.

Topsporten gaan onder die 45, ma ge ziet er soms de gevolgen wel van. Van het ene extreme in het andere -> hartinfarct, hartstoornissen,...

Echt opletten voor ge echt van het ene uiterste naar het andere wilt gaan.

Sorry hoor, maar mijn hartslag als ik lig komt niet boven de 45, ik ben wel redelijk sportief, maar topsporters (wielrenners) halen soms maar 35, en ik heb nog geen extreem hoog aantal wielrenners weten bezwijken aan hartaandoeningen. De reden dat die zo laag is is nu eenmaal dat hun lichaam niet meer nodig heeft.

Still DRO · 22 jul 2005

Polar is nu éénmaal een duur merk. Je kan tegen veel lagere prijzen hartslagmeter kopen. Kijk es op www.futurumshop.be of www.hartslagmetershop.nl

Je kan ook in Duitsland bestellen, komt veel goedkoper uit.

grtz

TitaTovenaartje · 22 jul 2005

Ja, maar ik weet niet welke ik zou moeten kopen?

die Polar: A5 ziet er wel goed uit op het eerste zicht

Still DRO · 22 jul 2005

Polar A5 is denk ik goeie keuze.
Heeft mooie mogelijkheden voor de prijs. Je kan zones instellen, Owncall (calorie verbruik wordt berekend).

Ik zou hiervoor gaan, binnen je budget

grtz

TitaTovenaartje · 22 jul 2005

wat bedoelen ze met die zones?
das bv als je over een bepaald limiet gaat?

edit
dit staat te lezen op een van die sites
"perfecte uitgangspunt voor iedereen die op zijn calorieverbruik wilt letten en deelneemt aan wandelprogramma`s."

e_talking · 22 jul 2005

weet iemand looptraining met progressie???

Still DRO · 22 jul 2005

Zones: zoals ik reeds heb verteld in deze thread. Indien je doelgericht wil trainen, train je best in hartslagzones. Die zones kan je op je hartslagmeter instellen, die zal alarmeren wanneer je boven/onder de grenzen vd zones zal gaan

grt

TitaTovenaartje · 22 jul 2005

ah ok merci
is er veel verschil tussen een hartslagmeterke dat dient om te lopen of om te fietsen?

En kan je mss zo een duitse site geven? als je eentje weet, je hoeft niet te gaan zoeken hoor

[B]Rocketeer · 22 jul 2005

simplicity zei:
Sorry hoor, maar mijn hartslag als ik lig komt niet boven de 45, ik ben wel redelijk sportief, maar topsporters (wielrenners) halen soms maar 35, en ik heb nog geen extreem hoog aantal wielrenners weten bezwijken aan hartaandoeningen. De reden dat die zo laag is is nu eenmaal dat hun lichaam niet meer nodig heeft.

Bij mijn ouders ligt die ook laag, ma die sporten ni zoveel als mij. Zij hebben gewoon van zichzelf een lage hartslag.

Ja, ma wielrenners volgen ook dieet enzo. Allé ja, begint gevaarlijk te worden... Denk vooral weer op latere leeftijd dat da zijn gevolgen pas echt laat zien, naarmate uw hart ook zwakker wordt

Enfin ja, kzeg maar wat da arts mij heeft verteld. Die zal haar vak wel kennen zeker

(hopelijk

)

Archief - hartslag: lopen(cardiotraining)

Toeriest

Legacy Member

Still DRO

Legacy Member

Troman

Legacy Member

Still DRO

Legacy Member

Troman

Legacy Member

EA lover

Legacy Member

Reptiel

Legacy Member

[B]Rocketeer

Legacy Member

TitaTovenaartje

Legacy Member

[B]Rocketeer

Legacy Member

TitaTovenaartje

Legacy Member

simplicity

Legacy Member

Still DRO

Legacy Member

TitaTovenaartje

Legacy Member

Still DRO

Legacy Member

TitaTovenaartje

Legacy Member

e_talking

Legacy Member

Still DRO

Legacy Member

TitaTovenaartje

Legacy Member

[B]Rocketeer

Legacy Member