Archief - Het 100 push-ups programma

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
h

hatetn

Legacy Member
Boromir zei:
Wel een tof programma.
Daar wil ik wel voor gaan.
40 (damn had toch 45 verwacht)
Ik begin met week 5. Ik denk wel niet dat het mogelijk is om week na week naar het volgende "week-programma" te klimmen. En dit is de bedoeling ook niet.
Ik denk dat best is om: weekprogramma volgen, evalueren op het einde van de week. Beter? Week hogerop Slechter? Weekprogramma houden
See you at 100, boys :P
Klik om te vergroten...


idd denk ook dat dit het beste is. je kan desnoods de minder zware proberen. als je kijkt naar het verschil tussen de twee hoogste zie je dat je daar mooi kan opbouwen.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Cinnead zei:
Zou dit te combineren zijn met die andere 2 programma's ?

- two hundred sit-ups
- two hundred squats

Of gaat dat een beetje te veel van het goede zijn ? :p
Klik om te vergroten...
Squats moet lukken als het qua hoeveelheid training aankan, maar sit-ups erbij wordt mogelijk wat te zwaar voor de buikspieren, omdat ze dan tussendoor te weinig rust gaan krijgen.

Ik ga zelf niet proberen momenteel, met 6 trainingen in de week kom ik vooralsnog wel toe. Misschien iets voor in juli, wanneer de clubs waar ik train bijna allemaal een maand sluiten.
G

Gavin

Legacy Member
Boromir zei:
Ik denk wel niet dat het mogelijk is om week na week naar het volgende "week-programma" te klimmen. En dit is de bedoeling ook niet.
Klik om te vergroten...
"If you're serious about increasing your strength, follow this six week training program and you'll soon be on your way to completing 100 consecutive push ups!"
C

Cpt. Kablammo

Legacy Member
Als ge echt kracht wilt kweken, hef dan gewichten. Wat gaan push-ups nu voor zware invloed hebben?

91 pushups btw. Maar ik turn dusja, is normaal dat ik dat kan. Training begint al met 40-60 pushups.
S

SideShow

Legacy Member
ook weer een groot verschil als je 2 meter bent en 100 kilo weegt, of je bent 1m70 en je weegt 60 kilo ...
C

Cpt. Kablammo

Legacy Member
Tenzij ge aangepaste pushups doet gaat ge geen superspieren krijgen. I should know, ik train al 13 jaar lang. Gewone pushups = miniem resultaat, seriously.

Anders zou iedereen gewoon thuis pompen en geen fitnessabo halen he.
S

SideShow

Legacy Member
pompen is een uithoudingsoefening ... dus ge gaat inderdaad niet echt grotere spieren krijgen, wel meer kracht
L

Lospeed

Legacy Member
SideShow zei:
pompen is een uithoudingsoefening ... dus ge gaat inderdaad niet echt grotere spieren krijgen, wel meer kracht
Klik om te vergroten...

ne zware rugzak en sets met minder reps en dan kunde al eens voor massa gaan :unsure:
S

Sev-O

Legacy Member
Cpt. Kablammo zei:
Tenzij ge aangepaste pushups doet gaat ge geen superspieren krijgen. I should know, ik train al 13 jaar lang. Gewone pushups = miniem resultaat, seriously.

Anders zou iedereen gewoon thuis pompen en geen fitnessabo halen he.
Klik om te vergroten...

Ik train al langer dan dat, geen fitness weliswaar, en push ups en sit ups helpen wel degelijk :)
g

gilly

Legacy Member
damn, vroeger deed ik er soms 200 op een dag maar sukkel nu al een paar jaar met pijn aan de buikspieren bij inspanningen en ik begin zwaar te trillen na 5 keer..
nuja, effe doorzetten en ik zie wel
S

SideShow

Legacy Member
waarschijnlijk ergens een klein letseltje aan de pees of iets dergelijks, herstelt nooit
ik heb dat aan mijn knie (al 5 jaar) en soms beeft die ook als ik krachttraining doe
sowieso heb ik een stuk minder kracht in dat been
N

NotoriousP

Legacy Member
SideShow zei:
pompen is een uithoudingsoefening ... dus ge gaat inderdaad niet echt grotere spieren krijgen, wel meer kracht
Klik om te vergroten...

Man man toch...

Pompen is helemaal geen uithoudingsoefening op zichzelf. 100x pompen is een uithoudingsoefening. Maar 3x pompen met 30kg op uw rug is kracht, 8x pompen met 15kg op uw rug is dan massa, etc... Dit hangt af van het aantal reps en het gewicht, niet de oefening zelf. Voor een zware kerel kan pompen met lichaamsgewicht zelfs een krachtoefening zijn.

En als het een uithoudingsoefening is, heeft het sowieso minder effect op kracht dan op massa.
S

SideShow

Legacy Member
de meesten verstaan onder pompen gewoon los denk ik, niet met een gewicht van 30kg
vandaar
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan