Archief - Het 100 push-ups programma
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
)
_DM_
Legacy Member
Areknia zei:
Bol eens af als ge niks anders te zeggen hebt, dat was helemaal niet grappig bedoeld.
Mensen die slechte conditie hebben kunnen nu éénmaal beter zo beginnen dan direct met gewichten te werken.
Ge kunt ook beter direct beginnen met 10 kilometer te lopen, maar niet iedereen kan dat direct aan.
Pieter3770
Legacy Member
Aangezien ik af en toe wel eens pomp, maar lang niet zoveel, dacht ik 't ook eens te proberen. Ik ben donderdag begonnen met week 3, 3de kolom. En gisterenavond heb ik week 3, 3de kolom afgerond.
Ik moet zeggen dat die van gisterenavond niet gemakkelijk ging. Op 't einde flink afgezien, maar we zijn er nog geraakt. Dus vraag me nu wel af of 't stijgen naar week 4, 3de kolom nu al wel gaat lukken. We zullen zien, maar misschien moet ik week 3 nog eens opnieuw doen.
Ik moet zeggen dat die van gisterenavond niet gemakkelijk ging. Op 't einde flink afgezien, maar we zijn er nog geraakt. Dus vraag me nu wel af of 't stijgen naar week 4, 3de kolom nu al wel gaat lukken. We zullen zien, maar misschien moet ik week 3 nog eens opnieuw doen.
Moocker
Legacy Member
evil_konijn zei:Begonnen bij week 3 set 2. Het is gelukt, maar mijn armen zijn compleet dood nu.
Geeft een goed gevoel eigenlijk. Ik ben al een tijdje aan het denken om misschien fitness te doen, maar dat is zo'n onbekende wereld
Go for it
Vanaf ge een maandje of 2 bezig zijt, begint uw lichaam ernaar te verlangen en is 't absoluut niet moeilijk om verder te doen. Gwn rustig beginnen, en langzaam opbouwen. Vraag desnoods een schema aan bij uw lokale fitness (zoals ik ^^) --> volgt dat een paar maanden, schrijf in 't begin op hoeveel kg je hebt genomen; later ken je alles vanbuiten en kan je beginnen "spelen" En trouwens, op 't DutchBodyBuilding forum vind je al de antwoorden op je vragen
sir oinksalot
Legacy Member
veel valt er niet uit te leggen imo, door squats te doen met minder reps maar met ballast ga je tenminste wat kracht ontwikkelen, zelfs iemand die nog nooit iets van gewichten heeft opgeraapt kan makkelijk 3*10 keer squatten met een gewicht van 20-30kg...
de gains die je maakt zonder zonder gewicht, ook al doe je het 100 keer zijn gewoon te verwaarlozen
hetzelfde geldt in mindere mate ook voor situps, ik deed vroeger iedere dag 100 sit ups maar toch zag ik amper resultaat
nu doe ik 3*12 herhalingen met een halter van 30kg op de borst, dit 2 keer per week en heb hierbij op een kleine maand tijd al gigantisch meer vooruitgang gemaakt tov de 6 maanden waarbij ik er 100 per dag deed
de gains die je maakt zonder zonder gewicht, ook al doe je het 100 keer zijn gewoon te verwaarlozen
hetzelfde geldt in mindere mate ook voor situps, ik deed vroeger iedere dag 100 sit ups maar toch zag ik amper resultaat
nu doe ik 3*12 herhalingen met een halter van 30kg op de borst, dit 2 keer per week en heb hierbij op een kleine maand tijd al gigantisch meer vooruitgang gemaakt tov de 6 maanden waarbij ik er 100 per dag deed
el slettos
Legacy Member
squats zonder gewicht moet ge zelfs niet aan denken, no pussy squats!
doe dan tenminste met de bar en hang er schijven aan van 5 kilo om uw techniek onder de knie te krijgen
als ge zelfs geen bar gebruikt, hoe kunt ge dan uw squat simuleren? ge hebt totaal niks om uw hip drive voor te gebruiken imo
doe dan tenminste met de bar en hang er schijven aan van 5 kilo om uw techniek onder de knie te krijgen
als ge zelfs geen bar gebruikt, hoe kunt ge dan uw squat simuleren? ge hebt totaal niks om uw hip drive voor te gebruiken imo
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.