Archief - Het 100 push-ups programma

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Yes, week 4, dag 2 gehaald bij de push-ups
Mn laatste was wel de minimale 36 maar toch :p
K ben blij dat het me lukt, geeft motivatie om door te gaan. Nu pomp k wel meer dan vroeger
(vroeger kon k 70x achter elkaar, maar graakte niet verder) nu wil k wel de 100 halen, het leuke is ook dat je het wel ziet aan je armen ^^
Nu hopen dat k redelijk rap iets zie aan mn buik ook ^^
D

DJ-3000s

Legacy Member
paar jaar terug 150+ kunnen doen, nu ga ik blij zijn als al aan 50 geraak lol
x

xDama

Legacy Member
Het leek mij wel een goeie manier om terug eens te beginnen pompen met dit schema. 2-3 jaar terug pompte ik elke dag en kon ik toch tegen de 50x pompen, maar tegenwoordig kom ik zelfs met moeite tot 10.

Deze week dan ook eens met dit schema begonnen en ik voel het toch fameus in mijn armen/borst. Alles is zo stijf als iets, maar kom, dat betert wel.
B

BleKKie

Legacy Member
Moet ook eens beginnen, nu het volleybal gedaan is, lijkt me ideaal.
x

xDama

Legacy Member
Gisteren was mijn eerste week 'voorbij', maar ik heb dat schema toch fameus moeten bijschaven. Op basis van de initiële test zou ik in kolom 3 moeten oefenen, maar dat bleek na de eerste dag al bijzonder lastig. Uiteindelijk overgeschakeld naar kolom 2 en zelfs die kolom is al doorbijten :')

Maaaaaar, ik merk het wel. De stijfheid is uit mijn armen aan het trekken en per sessie kan ik er toch een 2-tal push-ups bijzetten. Op naar week 2!
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Vroeger deed k er iedere dag 70, maar dan na de examens gestopt in de vakantie & nooit meer op 70 geraakt (zo erg é, in een paar weken). Nuja, nu gaat het wel goed, k merk dat mn triceps zeker sterker staan.

Maar wat k me nog afvraag, is ofdat je biceps (bovenkant van je arm) ook groter & breder worden door te pompen?
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Week 4, dag 3 geslaagd ^^
Wel maar juist 40 op de laatsten, kga deze dag dus nog een paar keer doen tot dat het goed gaat

Weezyy zei:
nee
Klik om te vergroten...

Dju, zoals verwacht dus ..
Wat is er volgens jullie de beste manier om de biceps te trainen?

- Optrekken
- Gewichten heffen

Het moet geen bodybuilder achtige dingen te worden, maar moet er toch wel acceptabel uitzien
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Drew zei:
Veel boterhammekes eten
Klik om te vergroten...

Ne goeie steak, daar worde een vent van :p
xDama zei:
Ik voel bij het pompen nochtans niks in mijn onderarmen en alles op mijn bovenarmen?
Klik om te vergroten...

Sorry, verkeerd uitgedrukt van mij denk k
Het is idd in de bovenarmen dat ik het voel, maar het is de klassieke "spierbal" dat k bedoel

Het is de bedoeling dat het daar nog wat sterker staat (oogt)
M

Mclaeys

Legacy Member
hier ga ik aan meedoen, ik denk dat ik momenteel nog niet aan 5 geraak.
W

Weezyy

Legacy Member
ForzaJuventus91 zei:
Dju, zoals verwacht dus ..
Wat is er volgens jullie de beste manier om de biceps te trainen?

- Optrekken
- Gewichten heffen

Het moet geen bodybuilder achtige dingen te worden, maar moet er toch wel acceptabel uitzien
Klik om te vergroten...

Chin-ups (optrekken dus) traint ook je biceps ja, maar niet in de mate dat je dat kan doen met gewichten. Voor een dikke arm moet je trouwens vooral je tricep trainen. Je tricep gaat dikte geven aangezien die een heel pak groter is dan je bicep. Enfin je moet allebei natuurlijk trainen voor een dikkere arm te krijgen.
Pompen is een geweldige oefening voor je borst en schouders maar traint (IMO) meer op uithouding dan op kracht.
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Weezyy zei:
Chin-ups (optrekken dus) traint ook je biceps ja, maar niet in de mate dat je dat kan doen met gewichten. Voor een dikke arm moet je trouwens vooral je tricep trainen. Je tricep gaat dikte geven aangezien die een heel pak groter is dan je bicep. Enfin je moet allebei natuurlijk trainen voor een dikkere arm te krijgen.
Pompen is een geweldige oefening voor je borst en schouders maar traint (IMO) meer op uithouding dan op kracht.
Klik om te vergroten...

Thx
Ik merk idd dat mn arm er wel wat dikker uitziet nu.
K weet wel nog niet waar dat k da optrekken ga doen, kan gn staaf in mn kamer hangen, aan de deurlijsten vind k precies gevaarlijk voor als da naar beneden zou komen :p
Mss eens proberen aan de onderkant van de trap, of buiten in een boom :p

Het pompen is idd een goede oef voor mn schouders & mn borst, k merk dat k tetjes krijg ^^
Niet dat het een C-cup moet worden, gwn licht zichtbaar gespierd ;)
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Mclaeys zei:
hier ga ik aan meedoen, ik denk dat ik momenteel nog niet aan 5 geraak.
Klik om te vergroten...

Tip:
Hou je aan de rustpauzes, ze zijn echt goed ingedeeld qua tijd
Wat k zelf ook begin te doen nu, is in iedere pauze een slok of 2 water drinken, helpt wel eigenlijk :p
+ vooral blijven ademen ;) niet je adem inhouden om nog iets te forceren

op deze manier gaat het bij mij het best
W

Weezyy

Legacy Member
ForzaJuventus91 zei:
Thx
Ik merk idd dat mn arm er wel wat dikker uitziet nu.
K weet wel nog niet waar dat k da optrekken ga doen, kan gn staaf in mn kamer hangen, aan de deurlijsten vind k precies gevaarlijk voor als da naar beneden zou komen :p
Mss eens proberen aan de onderkant van de trap, of buiten in een boom :p

Het pompen is idd een goede oef voor mn schouders & mn borst, k merk dat k tetjes krijg ^^
Niet dat het een C-cup moet worden, gwn licht zichtbaar gespierd ;)
Klik om te vergroten...
Geen zorgen, ik train nu een jaar en heb nog maar net een B-cup ;)

In de Decathlon winkel kan je zo'n bar kopen voor 15euro en die kan je bevestigen tussen je deurstijlen. Maar dan zitten er wel vijsjes in.
Als je trouwens wat geld over hebt kan je misschien een setje gewichten kopen als je daar toch bent. Je kan thuis al vrij veel doen om iets of wat gespierd te worden. Als je iets wilt a la Brad Pitt in fight club zal dat wel volstaan.
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Weezyy zei:
Geen zorgen, ik train nu een jaar en heb nog maar net een B-cup ;)

In de Decathlon winkel kan je zo'n bar kopen voor 15euro en die kan je bevestigen tussen je deurstijlen. Maar dan zitten er wel vijsjes in.
Als je trouwens wat geld over hebt kan je misschien een setje gewichten kopen als je daar toch bent. Je kan thuis al vrij veel doen om iets of wat gespierd te worden. Als je iets wilt a la Brad Pitt in fight club zal dat wel volstaan.
Klik om te vergroten...

Cva, klinkt goe

Perfect verwoord van wat k zou willen ongeveer, Brat Pitt in fight club :)
K weet wel dat mn ma niet zo'n fan zou zijn van zo'n bar tss mn deurlijsten :p es kijken voor gewichten zou gn overbodige luxe zijn, tegen de zomer zie k er dan wat acceptabel uit
a

a143290

Legacy Member
Damn, week 4 van die push-ups is echt dodelijk :p

Goed nieuws: mijn vriendin merkt een lichte verandering in mijn lichaamsbouw. Hoera :p
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
a143290 zei:
Damn, week 4 van die push-ups is echt dodelijk :p

Goed nieuws: mijn vriendin merkt een lichte verandering in mijn lichaamsbouw. Hoera :p
Klik om te vergroten...

Pft, zwijgt ervan, het is idd doodelijk. K ben blij dat k hem gedaan heb, maar kga de laatste dag nog minstens 1x herhalen om te zorgen dat week 5 geen complete afzwaaier wordt :p

Nice nice ^^
Vanaf wanneer volg je het programma?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan