Archief - Hoe word je terug ...

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
E

Eagle-Eye

Legacy Member
... lenig?

Ik zit namelijk met een vrij ambetant probleem. Ik ben niet meer lenig genoeg. Ik ben in de voorbije 3 jaren misschien maar zo'n 20 keer met de bus naar school gegaan, dit wegens uiterst slecht weer. Al de andere dagen ging/ga ik met de fiets naar school, wat per dag goed is voor +- 16 km.
Aangezien ik meestal vrij snel rijd waardoor ik niet volledig rijd zoals het echt moet, denk ik dat daardoor m'n hamstrings (spieren achteraan op je bovenbenen voor diegenen die het niet moesten weten) enorm verkort zijn. Zo valt het mij op dat ik de laatste tijd soms amper m'n enkels kan raken als ik mij voorover buig, en telkens een matige tot sterke tegenwerking voel. Dit terwijl ik vroeger gemakkelijk met m'n ellebogen tot op de grond kon gaan met gestrekte, gespreide benen.
Aangezien ik toch deels terug wil keren tot hoe het toen was, is m'n vraag dus of iemand weet hoe ik deze spieren kan verlengen?

Thanks in advance,
Mathias.
v

viewer

Legacy Member
volgens mij zijn uw benen gegroeit


of uw armen gekrompen


en btw ,met uw ellebogen tot op de grond :wtf: :eek:
p

pina

Legacy Member
gewoon terug veel stretchen? Ik was vroeger ook leniger, maar door gebrek aan oefening is dat allemaal weg... Mijn zus deed vroeger ballet en zij was ook lenig, maar daar blijft vandaag niet meer veel van over
S

SpArdA

Legacy Member
Eagle-Eye zei:
Aangezien ik meestal vrij snel rijd waardoor ik niet volledig rijd zoals het echt moet, denk ik dat daardoor m'n hamstrings enorm verkort zijn.
Klik om te vergroten...

Doe eens volgende oefening: leg u met uw rug op de grond en laat een persoon één van uw gestrekte benen optillen, als je niet ver geraakt of het meteen pijn begint te doen heb je idd korte hamstrings.

Je kan ze als volgt leniger maken:
-Gestrekte benen tegen elkaar en met de vingertoppen (later vuisten of handpalm) de grond proberen te raken.
-Zitten met gestrekte benen en uw tenen proberen vastgrijpen en vervolgens uw borst zo dicht mogelijk naar uw benen toe brengen.
Zeer belangrijk bij lenigheidsoefeningen is dat je niet mag 'veren'.
Dus niet ff een stootje meer geven om toch maar tot op de grond de geraken bvb.
Je moet traag gaan tot zover mogelijk, die positie lang aanhouden, en traag teruggaan.

viewer zei:
en btw ,met uw ellebogen tot op de grond
Klik om te vergroten...

Ik ben er vrij zeker van dat hij de oefening met gespreide benen bedoelt. :)
E

Eagle-Eye

Legacy Member
viewer zei:
en btw ,met uw ellebogen tot op de grond :wtf: :eek:
Klik om te vergroten...
SpArdA zei:
Ik ben er vrij zeker van dat hij de oefening met gespreide benen bedoelt. :)
Klik om te vergroten...
Ja, is inderdaad met benen gespreid, maar dat heeft als ik mij niet vergis ook te maken met je hamstrings, daarmee dat ik het ook vermeldde. :unsure:
E

Elfanor-

Legacy Member
ik ben ook totaal niet lenig. ik geraak net tot mijn enkels en het begint al pijn te doen. Op de voetbal is eigenlijk niemand lenig: de helft is zoals mij en de andere kunnen maar net iets verder.
S

SIO

Legacy Member
is da ni omdat voetballisten korte beenspieren kweke? :unsure:

ik voetbal(de) ook kan ook ni al te ver
E

Eagle-Eye

Legacy Member
Ik heb vroeger ook gevoetbald, en het is van sinds ik gestopt ben met voetballen (damn u schoolwork !!!) dat ik steeds minder en minder naar m'n lenigheid begon te kijken.

Maar is stretchen de enige manier om m'n hamstrings wat te verlengen?
Zijn er geen bepaalde sporten die een effect op de lengte van je hamstrings hebben? (Zoals fietsen ze volgens mij korter maakt)
Want als bv. wandelen je hamstrings ook verlengt, dan ga ik liever een halfuurtje rustig wandelen dan dat ik hier 5 minuten sta te stretchen als een zot. :p
S

SIO

Legacy Member
fietsen maakt ze denk ik juist langer, ofwel ben ik ze ier aant switche :s
S

Shyheim

Legacy Member
oefening baart kunst

als ge dat regelmatig doet na opwarmen, past uw lichaam zich daar toch vanzelf aan aan?
B

Box

Legacy Member
Geen enkele sport maakt uw spieren langer! Door training wordt een spier per definitie korter, tenzij ge dat tegengaat door stretching. Welke sport ge doet doet er niet, al zal de ene wel sneller dat spierverkortend effect teweegbrengen dan de andere.
Stretchen is de boodschap. Elke dag, elke oefening minstens 3x herhalen en gedurende 30-40 seconden aanhouden. Niet "koud" stretchen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan