Archief - Home Fitness

Gegroet,

Ik heb een tijd geleden 2 fitnesstoestellen aangekocht in Decatlon om mijn conditie een beetje op te krikken maar zou eens een goed startprogramma moeten hebben. Ik ben 28jaar en weeg 82kg en ben 1m79groot. Mijn BMI ligt dus eigenlijk juist iets boven de max en wil hier graag iets aan doen. Dacht aan een 30-60min training 2-3x in de week maar vraag het liever aan de pro's

Doel :
- Algemene conditie verhogen
- Vet verbranden en tot ong.10kg gewicht verliezen
- Buik en armspieren kweken

Dit zijn de 2 toestellen die we hebben aangekocht :
Elliptische fiets http://www.decathlon.be/NL/ve-630-10849239/
Spiertraining toestel http://www.decathlon.be/NL/hg60-2-10850069/


Hopelijk kan iemand mij een goed prog geven zodat ik het nieuwe jaar sportief kan inzetten

Niemand die mij wat deskundig advies kan geven ?
Hoelang ik begin op de Elliptische fiest? 10min? 30min? 2h (lets nope not) ?
Hoeveel reeksen je best doet? 4x 10 met tsspauzes van 1min of wat?
Dit is toch het sportforum he, er moeten toch mensen zijn die mij hier meer info over kunnen geven

wat buikspieren erbij, wat armspieren erbij en de rest niet
wow dat gaat mooi zijn

Ik weet ook wel dat de rest erbij hoort, daarom vraag ik hier naar iemand die mij een gepast prog wil geven. Het zijn mijn hoofddoelen...

Kijk op dbb.com (en eerlijk gezegd ga je niet ver geraken met die toestellen)

Als je regelmatig (om de 2 dagen) 30min à 1u op die fiets rijdt zal je conditie wel verhogen, en als je dan nog eens op je voeding let zal je ook wel vet verbranden..
Een trainingsschema zal je zelf moeten opstellen, met dat toestel zal je wel redelijk kunnen trainen.
Enkel buik en armspieren trainen is zever! Wat ben je nu met een afgelijnde sixpack als je borst plat is ? Of brede biceps maar smalle schouders.. Train gewoon heel je lichaam (voor zover mogelijk).

Jij hebt een wandelfiets, als er een hartslag meter opstaat gebruik je die best zo niet koop z'n horloge. Je max hartslag bereken je (HF max = 220 - leeftijd 0 (mogelijke afwijking 10 slagen/minuut) Blijf met die wandelfiets wel tussen de 110 à 130 kwa snelheid. Hartslag verhoog je door zwaartekracht te veranderen dus niet door sneller te trappen! Ik wandelfiets op hartslag 149 15min en 20min op 184. Ben 21 jaar nu 2 weken bezig met fitness

Bij ons in de gym werkt alles op hartslag lopen ook. 10min op 10km/u na deze 10min stijgt de km/u naar gelang men hartslag meestal tot 13km/u zo nog 15min en dan terug 5min naar 10km/u

Je kon beter naar een gym gaan in de plaats van z'n toestellen aan te kopen. Kost mss iets meer maar je krijgt begeleiding en motiveert veel beter. Meeste mensen houden thuis trainingen niet lang vol

Voor spieren koop halters, buikspieren koop z'n gymnastics bal

blacky zei:

. Meeste mensen houden thuis trainingen niet lang vol

Klik om te vergroten...

Bwa! Het gaat wel trager