Archief - joggen/lopen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Vrallie
Legacy Member
Thales zei:
Ik denk (met de nadruk op denk) dat het een peesontsteking of iets gelijkaardigs is, komt door het overbelasten van uw been. Het is ten sterkste aangeraden dat ge het iets kalmer aandoet, want zo een blessure kan anders lang aanslepen. Msch een bezoekje aan de doc kan ook wonderen doen, mssh is het wel totaal iet anders.
.:KrusT:.
Legacy Member
Ga maar bij den dokter. Had ook zeer zo'n 10 cm boven mijn enkel, maar ietske meer naar voor. Ben daar ook mee blijven lopen, maar dan toch bij den dokter gegaan, met als resultaat door scheenbeenvliesontstekingzeker 3 weken wachten om terug te lopen (ondertussen kunt ge wel blijven zwemmen of fietsen).
Als't zover nog ni is, probeer al met een keer of twee per dag in te smeren met flexiumgel, en als ge gaat lopen, kiest ne zachten ondergrond.
En voor in't vervolg als ge schoenen moet hebben, ga naar zo'n winkel waar ze de pronatie van uw voeten testen en hierop de keuze van uwe schoen bepalen.
Als't zover nog ni is, probeer al met een keer of twee per dag in te smeren met flexiumgel, en als ge gaat lopen, kiest ne zachten ondergrond.
En voor in't vervolg als ge schoenen moet hebben, ga naar zo'n winkel waar ze de pronatie van uw voeten testen en hierop de keuze van uwe schoen bepalen.
Hoder
Legacy Member
Vetverbranding is voor iedereen verschillend. Als ik 3maanden geleden (geen sport toen bijna) ging lopen voor vetverbranding liep ik zo'n 5km in zo'n half uurtje. Als ik nu vetverbranding wil doen loop ik zo'n 10km in 50min (te zien hoeveel zin, soms ook 10+km afhankelijk van de goesting/tijd dat ik heb).
Thales ik heb ook zo'n soort dingen bij het kickboksen, op dit moment tamelijk wat zeer aan men scheenbeen op bepaalde plaatsen (wss kleine ontsteking enzo) en ik dacht dat ik opnieuw men sport volledig ging laten vallen. Maar heb 2weken gewoon boksen gedaan met wat lopen en zwemmen gecombineerd. Je bent niet verplicht om bij 1 schema of 1 sport te blijven. Door afwisseling ga je het sporten langer volhouden (in mijn mening toch) en je zal ook meer spiergroepen trainen.
Ik zou aanraden om fastum (of variant) op die plaats te doen. Heel goed stretchen voor en na het sporten. Maar dat voor het sporten klopt eigenlijk niet. Je moet je lichaam eerst wat opwarmen eer je stretch en na de training natuurlijk ook volledig stretchen. Bij het verkeerd stretchen kan je zelfs je spieren kwaad doen. Nuja het is nog altijd beter dan helemaal niet te stretchen natuurlijk =P.
En reactie op bliwwie: de kans van die rugpijn is dat je loopt met een slechte houding. Bijvoorbeeld teveel naar voor gebogen waardoor de rugspieren constant in werking zijn om je lichaam in evenwicht te houden. Ik zou een sportarts aanraden, maar dat is wss wat overrated/duur. Probeer eens met een andere houding te lopen, kijk naar andere joggers en kijk naar hun houding. En train mss ook wat buikspieren. Buikspieren zijn de basis van alles en terwijl je deze traint zal je ook onrechtstreek je rug wat trainen. Een goede portie buikspieren zal ook je evenwicht in evenwicht helpen te houden zodat niet je rugspieren al het werk moeten doen.
Veel succes met het lopen!
Thales ik heb ook zo'n soort dingen bij het kickboksen, op dit moment tamelijk wat zeer aan men scheenbeen op bepaalde plaatsen (wss kleine ontsteking enzo) en ik dacht dat ik opnieuw men sport volledig ging laten vallen. Maar heb 2weken gewoon boksen gedaan met wat lopen en zwemmen gecombineerd. Je bent niet verplicht om bij 1 schema of 1 sport te blijven. Door afwisseling ga je het sporten langer volhouden (in mijn mening toch) en je zal ook meer spiergroepen trainen.
Ik zou aanraden om fastum (of variant) op die plaats te doen. Heel goed stretchen voor en na het sporten. Maar dat voor het sporten klopt eigenlijk niet. Je moet je lichaam eerst wat opwarmen eer je stretch en na de training natuurlijk ook volledig stretchen. Bij het verkeerd stretchen kan je zelfs je spieren kwaad doen. Nuja het is nog altijd beter dan helemaal niet te stretchen natuurlijk =P.
En reactie op bliwwie: de kans van die rugpijn is dat je loopt met een slechte houding. Bijvoorbeeld teveel naar voor gebogen waardoor de rugspieren constant in werking zijn om je lichaam in evenwicht te houden. Ik zou een sportarts aanraden, maar dat is wss wat overrated/duur. Probeer eens met een andere houding te lopen, kijk naar andere joggers en kijk naar hun houding. En train mss ook wat buikspieren. Buikspieren zijn de basis van alles en terwijl je deze traint zal je ook onrechtstreek je rug wat trainen. Een goede portie buikspieren zal ook je evenwicht in evenwicht helpen te houden zodat niet je rugspieren al het werk moeten doen.
Veel succes met het lopen!
Raptyr
Legacy Member
Hoder zei:
- Je moet je lichaam eerst wat opwarmen.
- Bij het verkeerd stretchen kan je zelfs je spieren kwaad doen.
--> akkoord, de rest: slecht advies
Na een training stretchen doet meer kwaad dan goed.
Opwarmen, enkele versnellingen, lichtjes stretchen en na de training gewoon uitlopen.
edit: trouwens stretchen gaat bij een blessure helemaal niet helpen: het wat kalmer aandoen en zachtere ondergronden opzoeken is de boodschap
warre
Legacy Member
over het belang van al dan niet stretchen is er de laatste tijd veel discussie ontstaan en een echt sluitend antwoord bestaat er echter niet op de vraag of het nu goed of kwaad doet aan de spieren.
Wat er wel zo is is dat stretching de lenigheid zal verbeteren maar dit gebeurt niet door 1 keer 15sec te stretchen na het sporten. Om meer lenigheid op te bouwen moet je elke dag stretchen en de stretchbewebing minstens 1 minuut volhouden, dan zal je pas na enige tijd een merkbaar resultaat behalen.
Voor de rest of het nu goed of slecht is voor de spieren is niet duidelijk. Sommige zeggen dat het een must is en andere zeggen dat je door te stretchen microscheurtjes krijgt in je spieren en die dus meer kwaad dan goed doet.
In de practica aan univ lo gebruiken wij echter na de opwarming een dynamische stretching en op het einde wat rustig uitlopen.
statische stretching komt bij ons enkel aan bod als we lenigheid moeten bevorderen.
maar een sluitend antwoord op de vraag of het nu goed of slecht is bestaat er (voorlopig) nog niet
Wat er wel zo is is dat stretching de lenigheid zal verbeteren maar dit gebeurt niet door 1 keer 15sec te stretchen na het sporten. Om meer lenigheid op te bouwen moet je elke dag stretchen en de stretchbewebing minstens 1 minuut volhouden, dan zal je pas na enige tijd een merkbaar resultaat behalen.
Voor de rest of het nu goed of slecht is voor de spieren is niet duidelijk. Sommige zeggen dat het een must is en andere zeggen dat je door te stretchen microscheurtjes krijgt in je spieren en die dus meer kwaad dan goed doet.
In de practica aan univ lo gebruiken wij echter na de opwarming een dynamische stretching en op het einde wat rustig uitlopen.
statische stretching komt bij ons enkel aan bod als we lenigheid moeten bevorderen.
maar een sluitend antwoord op de vraag of het nu goed of slecht is bestaat er (voorlopig) nog niet
herc
Legacy Member
Thales zei:
Het is niet omdat het schoenen van de politie zijn, dat het daarom goede schoenen voor jou zijn. ( tenzij ze dat getest hebben )
Dat is echt afhankelijk van persoon tot persoon wat voor loopschoen je nodig hebt. Als je er toch vrij intensief met bezig bent, raad ik je aan naar een goede winkel te gaan waar ze dit uittesten ( laten lopen op loopband etc ).
MonkeyPenis
Legacy Member
Ik ben begonnen met start to run (0-5km). Ik heb heel de thread eens doorgelezen. Wel verwarrend, amai.
Als ik het goed begrijp is dat halfuurtje eigenlijk toch te kort om echt vet te verbranden? Bij dit schema gaan ze nooit over de 30 minuten... Ik ga joggen vooral om vet te verbranden. Zou ik dan een ander schema moeten gebruiken?
Over dat stretchen, ik heb redelijk snel last van stijven spieren de dag na de training. Vooral aan mijn dijen. Voor dat ik loop stretch ik men kuiten en mijn dijen. Vlak na de training stretch ik alles nog eens intensiever.
Dat is dus eigenlijk fout? Ik zou me best eerst even opwarmen (wandelen???) dan fantsoenlijk de beenspieren stretchen, beginnen met lopen en dan uitwandelen?
Als ik het goed begrijp is dat halfuurtje eigenlijk toch te kort om echt vet te verbranden? Bij dit schema gaan ze nooit over de 30 minuten... Ik ga joggen vooral om vet te verbranden. Zou ik dan een ander schema moeten gebruiken?
Over dat stretchen, ik heb redelijk snel last van stijven spieren de dag na de training. Vooral aan mijn dijen. Voor dat ik loop stretch ik men kuiten en mijn dijen. Vlak na de training stretch ik alles nog eens intensiever.
Dat is dus eigenlijk fout? Ik zou me best eerst even opwarmen (wandelen???) dan fantsoenlijk de beenspieren stretchen, beginnen met lopen en dan uitwandelen?
marle
Legacy Member
Als je nog maar pas begonnen bent met lopen.
Is het logisch, dat je spierpijn hebt, en dat je na het lopen stijf bent.
Natuurlijk, moet je ergens proberen inteschatten of het nu een probleem is waarmee je naar de dokter moet of niet.
Die schema's zijn er dan ook voor te leren lopen. Dus pas daarna, kan of ga je echt beginnen, en dan opbouwen voor meer als een half uur te lopen.
Zie bv schema's voor de 10 mile (16 km).
En van dat stretchen, er bestaan veel artikels, die het tegenovergestelde beweren.
Ik stretch altijd, voor en na het lopen. Anders had ik last van mijn lies.
Het kan ook zijn, als ik nu niet stretch, dat ik geen last meer van mijn lies hebt.
Omdat die ook beter getraint is nu.
Maar waarom een winnende formule veranderen.
Een ding is zeker, je moet de beste formule voor uw eigen uitzoeken.
Een opwarming voor het lopen, is wel zeer belangrijk.
En met de koude maanden die ernu aankomen, moet je zeker niet direct douchen na het lopen, zo kan je makkelijker ziek worden. Dus laat uw lichaam rustig afkoelen.
Is het logisch, dat je spierpijn hebt, en dat je na het lopen stijf bent.
Natuurlijk, moet je ergens proberen inteschatten of het nu een probleem is waarmee je naar de dokter moet of niet.
Die schema's zijn er dan ook voor te leren lopen. Dus pas daarna, kan of ga je echt beginnen, en dan opbouwen voor meer als een half uur te lopen.
Zie bv schema's voor de 10 mile (16 km).
En van dat stretchen, er bestaan veel artikels, die het tegenovergestelde beweren.
Ik stretch altijd, voor en na het lopen. Anders had ik last van mijn lies.
Het kan ook zijn, als ik nu niet stretch, dat ik geen last meer van mijn lies hebt.
Omdat die ook beter getraint is nu.
Maar waarom een winnende formule veranderen.
Een ding is zeker, je moet de beste formule voor uw eigen uitzoeken.
Een opwarming voor het lopen, is wel zeer belangrijk.
En met de koude maanden die ernu aankomen, moet je zeker niet direct douchen na het lopen, zo kan je makkelijker ziek worden. Dus laat uw lichaam rustig afkoelen.
[TFT]Poky
Legacy Member
zit hier ook met een scheenbeenvlies ontsteking, probleem is dat ik niet kan stilzitten.
Lopen doe ik wel al een weekske niet meer, maar thaiboksen doe ik liefst 3x per week en af en toe nog wa shotten.
Een goed paar schoenen is zeer belangerijk als ge serieus wilt beginnen lopen EN kan een hoop miserie voorkomen.
En voor de verduidelijking een goed paar schoenen gade ni zomaar in den intersport of de makro gaan halen. Ga advies halen bij een loopwinkel, ja ge gaat daar een dikke 100 betalen voor een paar schoenen maar imo is het advies plus schoenenkeuze het dubbel en dik waard
Lopen doe ik wel al een weekske niet meer, maar thaiboksen doe ik liefst 3x per week en af en toe nog wa shotten.
Een goed paar schoenen is zeer belangerijk als ge serieus wilt beginnen lopen EN kan een hoop miserie voorkomen.
En voor de verduidelijking een goed paar schoenen gade ni zomaar in den intersport of de makro gaan halen. Ga advies halen bij een loopwinkel, ja ge gaat daar een dikke 100 betalen voor een paar schoenen maar imo is het advies plus schoenenkeuze het dubbel en dik waard
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.