scheersje zei:
Ik heb tijdens het lopen en tijdens het lopen alleen, dus niet tijdens het fietsen bv al snel last van krampen en dat meestal al na zo'n 5 minuten lopen. Wat is nu jullie beste remedie tegen krampen? Ik heb al gehoord van een paar uur op voorhand spaghetti eten of een andere pasta, maar dat hielp ook al niet, een paar ideeen?
scheersje zei:
Aan m'n conditie zal het in ieder geval al niet liggen, 'k ga toch wel bijna elke dag lopen of fietsen en eten doe ik eigenlijk niet voor ik ga trainen, dan zit er toch wel minstens drie uur pauze tussen.
Veel mensen denken dat conditie enkel het uithoudingsvermogen betreft, conditie is veel meer dan dat maar dat terzijde.
Is het zo'n kramp ter hoogte van het abdomen (de grootste vijand van de lopers
ad
? Ik heb het ook gehad en ik heb dat 'truucje' uitgeprobeerd om op een bepaald moment uit te blazen en dit in combinatie te doen met het neerzetten van de juiste voet. Het werkte niet echt, het enige wat voor mij werkte is om rustiger aan te lopen. Misschien moet je maar eens een maandje alleen rustig lopen en pas dan weer terug rustig opbouwen naar intensievere trainingen. Veel meer dan dat kan je niet doen, vrees ik.
Er zijn wat claims van onderzoekers die pretenderen dat ze de oorzaak hebben achterhaald (ik meen mij te herinneren dat het is omdat op een bepaald ligament te veel kracht komt te staan door de werking van de zwaartekracht bij het neerkomen) maar ik weet niet ofdat die theorie al echt is bewezen. Ik ben er wel van overtuigd dat deze kramp vooral ontstaat wanneer iemand het lopen te snel heeft opgebouwd. Zie alle structuren van je lichaam maar eens als een ketting van schakels, wanneer een van die schakels wat zwak is...
Het is niet omdat de spieren voldoende zijn getraind dat dit daarom ook geldt voor alle pezen, ligamenten en andere structuren. Een stapje terug doen en daarna weer rustig opbouwen lijkt mij dan ook de oplossing voor de meeste lopersproblemen zolang het niet een handicap betreft zoals bijv. een discoïde meniscus.
